ലോ-ഫുഡ് മാപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എവിടെ കണ്ടെത്താമോ

കുറഞ്ഞ ഫൊഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്യുന്നതിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അടുത്തതായി എന്തു കഴിക്കണം എന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ? ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്ന് കൈയ്യിൽ നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകവിധികളാണ്. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള എല്ലാ കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്. മറച്ച ഉയർന്ന ഫുഡ്മാപ്പ് ഘടകങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വിജയം പരമാവധിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ മികച്ച ഫുഡ്മാപ്പ് റെസിപ് സൈറ്റുകളിൽ ചിലത് പിൻവലിച്ചു. നിങ്ങൾ കാണും പോലെ, പല സൈറ്റുകളും വെറും പാചകത്തേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നൽകുന്നു - അവർ ഭക്ഷണത്തിന് വിജയം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു അത്ഭുതകരമായ പ്രയോജനം ഉണ്ടാകും, ഇനിമേൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടി വരില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ FODMAP ലെവൽ കുറവായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും, പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് പണം നൽകേണ്ടിവരും.

പാചക തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഡബിൾ ലുക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് ബുദ്ധി. FODMAP ലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച പുതിയ വിവരം ഓസ്ട്രേലിയയിലെ മൊണ്ടാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നും തുടർച്ചയായി പുറത്തുവരുന്നു. സൈറ്റുകളിൽ കണ്ടെത്തുന്ന ചില പാചകങ്ങൾ കാലഹരണപ്പെട്ട വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകാം. അപ്ഡേറ്റുചെയ്ത വിവരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സ് മൊണാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ആപ് ആണ് . ആകർഷണീയമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ ഉയർന്ന FODMAP ആയി കണ്ടെത്തിയ ചേരുവകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്നത് കാണുക.

1 -

കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ്

ഈ സൈറ്റ് ഹോസ്റ്റ് ലോറ ബ്രൂക്ക് ആണ്. താഴ്ന്ന FODMAP ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഐ.ബി.എസ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, സ്നാക്ക്സ്, പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ അവൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ സൈറ്റ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിന് സൈറ്റ് സന്ദർശകരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ

2 -

ഒരു ചെറിയ ബിറ്റ്

ഈ സൈറ്റ് അലാന സ്കോട്ടിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്, മോനാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി കുറഞ്ഞ FODMAP ബ്ലോഗിനുള്ള ഒരു സാധാരണ പാചക എഴുത്തുകാരനാണദ്ദേഹം. അവളുടെ സൈറ്റിൽ, അലന എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും വേണ്ടി ആശയങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന രുചികരമായ രീതിയിൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

കൂടുതൽ

3 -

ലൈഫ് ആൻഡ് തിമിസ്

സ്ലാക്ക്സ്, പ്രധാന കോഴ്സുകൾ, ഡെസേർട്ട്സ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചേർത്ത് സ്ലാറ്റ എന്നു പേരുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ഹോസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഈ സൈറ്റ്. പാചകക്കുറിപ്പുകളോടൊപ്പം, അവൾ സാമ്പിൾ ഭോജന പദ്ധതികളും പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡ് നെയിം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന വളരെ സഹായകരമായ ഷോപ്പിംഗ് പട്ടികയും നൽകുന്നു.

കൂടുതൽ

4 -

കുറഞ്ഞ FODMAP

നോർവേയിൽ നിന്നുളള സിസിലിയുടെ പേരു് ഈ സൈറ്റ് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് പാചകപുസ്തകവും ട്രാവൽ ബുക്ക് രചയിതാവുമാണ് സെസിൽ. ഹെഡ് സൈറ്റ് നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന FODMAP പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

കൂടുതൽ

5 -

ശാന്തമായ അടുക്കള

ജൂഡി ഒ ഹാരയാണ് ഈ സൈറ്റ് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത്, മുൻ ഫുഡ് എഴുത്തുകാരനും പാചകക്കുറിപ്പുമായിരുന്ന ഡെവലപ്പർ, ഇപ്പോൾ കുറഞ്ഞ FODMAP ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ് നൽകുന്നു. അവളുടെ പാചക അതിശയകരമായതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവളുടെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യണം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആകർഷകമെന്ന് തോന്നുന്ന ഭക്ഷണം എടുക്കുക.

കൂടുതൽ

6 -

ദി ടമ്മി ട്രബിൾസ് ദിറ്റെറ്റീഷ്യൻ

ഈ സൈറ്റ് ലോറനെ നടത്തുന്നതാണ്, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ. അവളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം മുതൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വരെ കഴുകുന്നതാണ്.

കൂടുതൽ

7 -

എന്റെ മനസ്സിന് തോന്നുന്നു

ജോഡാ ആതിഥേയത്വം വഹിക്കുന്ന ഈ സൈറ്റ് ഫുഡ് സെൻസിറ്റീവുകൾ , FODMAP കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യത്യസ്തവും വ്യത്യസ്തവുമായ പാചകവിധികൾ അവൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യത്യസ്തവും മികച്ചതുമായ സഹായകരമായ "ടേക്ക് ടു വർക്ക്" വിഭാഗവും.

കൂടുതൽ

8 -

ദി ഫ്രണ്ട്ലി ഗൌർമാൻ

നാട്ടി എന്നു പേരുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഈ സൈറ്റ്, കുറഞ്ഞ FODMAP, ഫ്രക്ടോസ് മാലബ്സോർപ്ഷൻ ഡയറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകവിധികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ സൈറ്റ് വളരെ പ്രസക്തമായ ഗവേഷണവും, കുറഞ്ഞ FODMAP യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

കൂടുതൽ

9 -

മനസ്സിന്റെ ദേഹവത്തായ സമാധാനത്തിന്

ഐ.ബി.എസിലെ ദ് കംപ്ലീറ്റ് ഇഡിയറ്റ്സ് ഗൈഡ് എന്ന ഡോറ്റിട്ടിക്കാരനും എഴുത്തുകാരനുമായ കേറ്റ് സ്കാർലറ്റാ ആർ.ഡി.എൻ ആണ് ഈ സൈറ്റ് രചിക്കുന്നത്. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അച്ചടിച്ച ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റും ചെക്ക്ലിസ്റ്റും ഉൾപ്പെടെയുള്ള കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റിനുള്ള വിവിധ അച്ചടിച്ച റിസോഴ്സുകൾ അവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ

10 -

ബാലൻസ്ഡ് ഗ്രബ്: ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഹെൽബേവിംഗ്

ഈ സൈറ്റ് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന കേറ്റ്, ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് പോഷകാഹാര, ആരോഗ്യ കോച്ച്. രുചികരമായി കാണുന്ന കുറഞ്ഞ FODMAP പാചക വൈവിധ്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് പുറമെ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, വെഗൻ, വെജിറ്റേറിയൻ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്.

കൂടുതൽ

11 -

Taste.com.au

വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകങ്ങളുടെ ഒരു സമാഹാരമാണിത്. കുറഞ്ഞ FODMAP ആയി നൽകിയിരിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചുരുങ്ങിയത് FODMAP ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, പകരം ഒരു കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പാകത്തിൽ എങ്ങനെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിഷ്ക്കരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകളോടെയാണ് ഇത് നൽകുന്നത്. സൈറ്റ് അതിനനുസരിച്ച് 80 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തമായ വെടിനിർത്തൽ സംഘടന ഇല്ലെങ്കിലും, ഓരോ പാചകക്കുറിപ്പും ഒരു ആകർഷകമായ ഫോട്ടോക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കും. ഓപ്ഷനുകളിൽ എൻട്രികൾ, ഡസർട്ട്, റൊട്ടി, സൂപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ

12 -

FODMAP രസകരം

ഈ സൈറ്റ് എന്റ്രീസ്, സൈഡ് ഡിസീസ്, സ്നാക്ക്സ്, ഡസർട്ട്, മൃദുലകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വൈവിധ്യമാർന്ന കുറഞ്ഞ FODMAP പാചക വിദഗ്ദ്ധർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് FODMAP വിഭവങ്ങളും ഒരു ഫോറവും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതൽ

13 -

എസ്.ആർ പോഷകാഹാര

ഈ സൈറ്റിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന EA സ്റ്റെവർട്ടിനാണ് ഹോസ്പിറ്റൽ ആർഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അവളുടെ സൈറ്റിൽ, അവൾ ധാരാളം ഡയറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പാചക രീതികൾ നൽകുന്നു, ഉദാ. കുറഞ്ഞ FODMAP, Paleo, Gluten-Free തുടങ്ങിയവ.

കൂടുതൽ

14 -

ദിവസേനയുള്ള പോഷകാഹാരം

ഈ സൈറ്റ് ജൊന ബേക്കറാണ്, ഭക്ഷണശാലയും രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സും. അവളുടെ ബ്ലോഗിൽ ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന FODMAP പാചകങ്ങളുണ്ട്.

കൂടുതൽ