നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ വേട്ടയാടാൻ അനുവദിക്കരുത്
കുറഞ്ഞത് ആരെയും ബാധിക്കും. ഓഫീസിൽ നിന്ന് തൊഴിലാളികൾക്കും കായിക തൊഴിലാളികൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് അവധിക്കാലത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങും.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ താഴ്ന്ന പരിക്കിൻറെ വേദന-തുടക്കത്തിൽ ഒരു പരിക്കേൽക്കുക, ട്രോമ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡീജനറേറ്റീവ് മസ്തിഷ്ക അവസ്ഥയുടെ പുരോഗതി ആയിരിക്കാം-അത് വിട്ടുമാറാത്തവയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് ദോഷം വരാത്തതിനാൽ താഴ്ന്ന മുടി വേദന അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക.
ദീർഘകാല മുട്ട് വേദനയ്ക്കും കടുത്ത വേദനയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള വ്യത്യാസം
3 മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നട്ടെല്ല് സംബന്ധമായ വേദനയാണ് വേദനയുടെ ലക്ഷണം. മസ്തിഷ്ക വേദന 72 മണിക്കൂർ വരെ നീളുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ ഒരുതരം സംഭവം ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു പരിക്ക് സൌഖ്യമാക്കുവാനുള്ള ആദ്യഘട്ടം ഇത് പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു.
ക്രോണിക് ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉപകീർത്തി ഘട്ടം നടക്കുന്നു. നിശിതാഘാതം ഏതാണ്ട് 72 മണിക്കൂറുകളോളം വിട്ടുപോവുകയും, മൂന്നുമാസത്തെ അതിന്റെ ചുറ്റളവ് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അക്യൂട്ട് ബാക്ക് വേദന ചികിത്സ
വേദനയിൽ ഫലമുണ്ടായാൽ പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഘടനയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിഷമമുണ്ടായാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആദ്യകാല രോഗനിർണയം, പിന്നീട് ആദ്യകാല ചികിത്സയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രധാനമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻവശം പിൻവലിക്കാൻ വൈദ്യസഹായം നേടുന്നതിന്, ദീർഘകാലാധിഷ്ഠിതമായ ഒരു അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ മുൻകൂർ വേദന പിടികൂടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അത് ഗുരുതരമായ അസുഖമോ രോഗികളോ മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, മൃതദേഹങ്ങൾ കൂടുതലായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കാനും, ഡിസൈൻ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ. ലൈസൻസുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി നേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം.
കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കുറച്ചു ആഴ്ചകൾ വരെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. കിടക്കുന്ന വിശ്രമത്തെ പൂർത്തീകരിക്കാൻ ഈ നിർദ്ദേശം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ബെഡ് വിശ്രമം സ്റ്റാൻഡേർഡ് ശുപാർശയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ അടുത്തകാലത്തായി, "സജീവമായി തുടരുക, എന്നാൽ തീവ്രത കുറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വേദനയോടെ നീങ്ങുന്നില്ല."
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ ഹ്രസ്വകാല വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള ട്രോമ ഒരു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് പ്രതിവിധി. അതു രോഗബാധിതമായ പ്രദേശത്ത് സൌഖ്യമാക്കുകയും രാസവസ്തുക്കൾ വിടുവിക്കുന്നു. അല്പം വീക്കം ഈ കാര്യത്തിൽ ഒരു നല്ല കാര്യം, പക്ഷേ അൺചെക്ക് ചെയ്തു, അത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് NSAID പോലെയുള്ള വിൻറസ്ഫോമേറ്റീവ് വേദന മരുന്നുകൾ എടുക്കാതിരിക്കുക വഴി, നിങ്ങൾ ഗൗരവമായ പേശികൾക്കായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുകയും വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില NSAID- കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അഡ്വയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ അപകട സാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകും.
ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നൽകുന്നതുപോലുള്ള ഒരു ചികിത്സാ വ്യായാമപരിപാടി - സുരക്ഷിതമായ മാർഗത്തിലൂടെ വീണ്ടും മുന്നോട്ടുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. പരിശീലന പ്രോഗ്രാമുകൾ സാധാരണയായി പ്രധാന പിന്തുണയെ വളർത്തുന്നതിന് വലിയ ഊന്നൽ നൽകും, അത് നിങ്ങളുടെ ഉദ്യാനത്തിനായുള്ള തോട്ടങ്ങളിലേക്ക്, വീട്ടുജോലികൾ, കുട്ടികളുടെ പരിപാലനം, ദീർഘനേരം നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.
സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ഈ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഈ ലളിതമായ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക വഴി, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റതിനു ശേഷം വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലത്തെ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനമുള്ള ദീർഘകാല ബാധിതർക്ക് ഏറ്റവും വലിയ റിസ്ക് ഫാക്ടർ
അനേകം കാര്യങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തെ മുൻകാല പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്, കുറഞ്ഞ വേദനയുടെ ആദ്യ ചികിൽസ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പിസോഡ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ വലുതാണ്. 2014 റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്, സ്പൈൻ ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 41 പഠനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചെങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥിര അപകടസാധ്യത ലക്ഷ്യം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല.
കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ മുൻകാല വേദനയുടെ പിടിയിലായിരുന്നു ഇത്. മുൻകാല മുതലുള്ള വേദന ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രവചിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അറിയാം ഒരു ആദ്യകാല അനുഭവം നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള അസുഖങ്ങൾ, അത് അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത് ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കാം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്.
നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന താഴ്ന്ന പാൻ വേദന അപകട ഘടകങ്ങൾ
താഴ്ന്ന ശാരീരിക അവശ്യസാധ്യതകൾ നിയന്ത്രിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കാനോ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിയന്ത്രണമുള്ള അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളാണ്. പ്രായവും ലിംഗഭേദവും പോലുള്ള മാറ്റമില്ലാത്ത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ എന്നത് അനിവാര്യമായ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിയന്ത്രിതമായ അപകടസാധ്യതകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് അൽപം ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു ശ്രവണ ശ്രമം നടത്തി ഒരു വെള്ളി വെളിച്ചം ഉണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളും അതു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഉദാഹരണങ്ങളിൽ.
BMI
ക്ലിനിക്കൽ സ്പൈൻ സർജറി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2014 മെറ്റാ അനാലിസിസ് അനുസരിച്ച് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളുമടങ്ങിയ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ് (30 അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ഉയർന്ന BMI) . ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, കുറഞ്ഞ വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളിൽ ഈ പഠനം നടക്കുന്നുണ്ട്.
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സിനായി നിലകൊള്ളുന്ന BMI, നിങ്ങളുടെ ഉയരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എത്ര ഭാരം ഉണ്ട് എന്നതിന്റെ അളവാണ്. ജനങ്ങളെ ഭാരക്കുറവ്, സാധാരണ ഭാരം, അമിത ഭാരം, പൊണ്ണത്തടി, മിതമായ നിലവാരത്തിലുള്ള അവസ്ഥകൾ എന്നിങ്ങനെ വേർതിരിക്കാനാണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
പുരുഷൻമാർക്ക് മാത്രം 2016 ൽ മെഡിസിൻ (ബാൾട്ടിമോർ) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഉയർന്ന വേദനയും വൈകല്യവും ഉള്ളവയിൽ പുരുഷന്മാരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങളും.
ചില താഴ്ന്ന തിരിച്ചടികൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, അനേകം നോൺ മെഡിക്കൽമാർക്കും സന്ധിവാതം എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എപിഡെമിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2014 പഠനത്തിൽ, പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വേദനയ്ക്ക് അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവയോ ആകാം. ലെമ്പർ റോഗിക്കുലാർ വേദന കാലിലേയ്ക്ക് നീങ്ങുന്ന വേദന ഉലയ്ക്കുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിന് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിൽ മറ്റ് തോറിലുണ്ടാകുന്നതാണ്.
കൂടുതൽ ഭാരം പഠിക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ നട്ടെല്ല് സംബന്ധിക്കുന്ന വേദനയുടെ വേദനക്ക് വലിയ സാധ്യതയാണ്.
പതിവ് വ്യായാമത്തെ പരാമർശിക്കാതെ തന്നെ വേദനയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതു കൊണ്ട് പൊണ്ണത്തടി എന്ന വിഷയം പൂർണമായി ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുകയില്ല. പതിവ് വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ മസിലുകളുടെ ശക്തി ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും. മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശക്തമായ പേശികൾ വസ്ത്രം, കീറുന്നതിൽ നിന്ന് സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്പൈൻ ജോർനയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2017 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും താഴ്ന്ന വേദനയും തമ്മിലുള്ള ദുർബല ബന്ധത്തെ മാത്രമാണ് കണ്ടെത്തിയത്. മിക്കവാറും, എഴുത്തുകാർ നിഗമനം, ഈ അസോസിയേഷൻ സ്ത്രീകളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
മാനസികാവസ്ഥ
നിശിത മുതലാളിത്തം ഒരു തകരാറുമൂലം വികസിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മനശാസ്ത്രപരവുമായ ക്ഷേമവും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകം. സൈക്കോളജി, ഹെൽത്ത് ആന്റ് മെഡിസിൻ എന്നീ ജേർണലുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഫെബ്രുവരി 2018 ലെ ഒരു റിവ്യൂ, കാൻസറിക് സോഷ്യൽ ഘടകങ്ങൾ, കാൻസർ, നോൺ വേദന എന്നിവയെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ക്യാൻസറി നോൺ-നോൺ വേദനകളിൽ ഹൃസ്വകാലവും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും തമ്മിലുള്ള പരിവർത്തനവുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
പരിക്ക്, രോഗാവസ്ഥ, രോഗം എന്നിവയ്ക്കായി ചികിത്സയുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തിനു (ഫലമായി) മന്ദഗതിയിലാവുകയോ നിഷേധിക്കുകയോ സ്വാധീനിക്കുന്ന മനോഭാവങ്ങളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ മാനസിക ഘടകങ്ങളാണ്.
പ്രത്യേകിച്ചും, സൈക്കോളജി, ആരോഗ്യം, മരുന്ന് പഠനങ്ങളിൽ വിഷാദവും ഭയവും ഒഴിവാക്കുന്നതും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരുവിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വേദനയുടെ ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും പരിക്കേറ്റവർ എന്നിവ സജീവമായി ഇടപെടാൻ അനുവദിക്കുന്നത്, കഠിനമായ വേദനയെ ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ മുൻകരുതലുകൾ പോലെ, ദീർഘകാലാവസ്ഥ. ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനായി വേദന മരുന്നുകളുടെ സംസ്കാരത്തിലെ ഒരു മാറ്റത്തിനായി ആ പഠന രചയിതാക്കൾ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധയുടെ ആദ്യകാല ഘട്ടങ്ങളിലും അതുപോലെ തന്നെ പ്രതിരോധമായും ഉപയോഗിക്കുക.
പുകവലി
പുകവലി നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ മോശപ്പെട്ട ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയിൽ പോഷകത്തിന്റെ വിതരണം അതു പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ പരിപാലനം, പക്ഷേ ഇത് വേദനയുടെ നിങ്ങളുടെ ധാരണകൾ തിരുത്താം.
പുകവലി എന്നത് ചിലപ്പോൾ വിജയകരമല്ലാത്ത ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിർണയിക്കുന്ന ഘടകമാണ്. ഒരു നട്ടെല്ലായ നടപടിക്ക് മുൻപ് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക. തൃപ്തികരമായ ഒരു ഫലവും ഒരു പരാജയവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാം.
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചവരേക്കാൾ കൂടുതൽ വേദന കൂടുതലാണ് പുകവലിക്കാരും, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചവരേക്കാൾ കൂടുതൽ വേദനയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ലോ ബാക്ക് വേദന റിസ്ക് ഫാക്റ്റേഴ്സ്
ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ വേദനയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ജാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളതോ, ഉയർന്ന ശാരീരിക ആവശ്യം ഉള്ളതോ ആയ ഒരു പെൺകുട്ടി പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തതിനാൽ, പഴകിയ ശിശുവിന് വളരെ കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില അപകടകരമായ ഘടകങ്ങളാണ്.
ലിംഗഭേദം
ഹോർമോണുകൾ, സ്ത്രീകൾ, പെൺകുട്ടികൾ എന്നിവ കാരണം, വേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. 2016 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. സ്ത്രീകളിലെ വേദനയിൽ പുരുഷന്മാരുടെ വേദന കൂടുതലാണ്. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിലുള്ള ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസം, സ്കൂളിലെ വൃദ്ധസദനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതാണെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. പഠനത്തിൽ, മറ്റ് മുതിർന്ന പ്രായവിഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ആർത്തവവിരാമം സ്ത്രീകൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പ്രായം
പ്രായം കൂടുതലുണ്ടാകുന്നതോടെ നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലില്ലാത്ത നട്ടെല്ലിലെ മാറ്റം ചില വികസിപ്പിച്ചെങ്കിലും പ്രതീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനാകില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വികസനത്തിന്റെ നിരക്ക് എത്രമാത്രം സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സുഖകരമാണ്. വേദന കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനാത്മകവും ചലന വ്യായാമവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. സമാനമായ കാരണങ്ങളാൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്കൊരു ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി വ്യക്തമാക്കുന്നു.
മുതിർന്ന വേദനയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള സ്ത്രീകളുടെയും മുതിർന്ന പൌരന്മാരുടെയും മുൻനിരയിൽ ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്നും മറ്റുതരത്തിലുള്ള ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരും കൂടുതൽ കൂടുതൽ സജീവവുമുള്ളപ്പോൾ, ഡിസ്കുകൾ വെള്ളത്തിൽ നിറയും, ഇത് ഒരു ഡിസ്കിന്റെ കൈപ്പത്തിയും , ഒരു പേശീയോ, ഉളുക്കുമ്പോഴും, ഒരു കഴുത്തു ഞെരിച്ചോ, സമാനമായ പരിക്കുകളോ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജോലി
ജോലി സംബന്ധമായ തിരിച്ചടികൾ സാധാരണമാണ്. ഉയർന്ന ശാരീരിക ആവശ്യം ഉള്ള ജോലിയാണ് അപകടസാധ്യതയെ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നാൽ മദ്യപാനശീലരായ ജോലിക്കാർക്ക് മസ്കുലസ്ലേറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (എംഎസ്ഡി) ഉണ്ടാകാം. MSDs പലപ്പോഴും ശാരീരികം, വേദന, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു.
നിങ്ങൾ റിസ്ക് ആകുന്നതാണോ?
അപൂർവ്വമായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ വേദനയുടെ വേരുകൾ ആയിരിക്കാം. ഒരു ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് എംഡി പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് അറിയില്ലായിരിക്കാം. ഇത് ഒരു ഡോക്ടറെ മുറിവുകളോ ട്രോമയോ കാണുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടാണ് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
ആ ചുവടുപിടിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ജോലിയുടെ ഭാഗമാണ് ചുവന്ന പതാകകൾ തിരിച്ചറിയുക, അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ നട്ടെല്ലായ പാത്തോളജി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും.
അടിവാരം രോഗം ഭീഷണിയായിരിക്കാം; ഗുരുതരമായ നട്ടെല്ല് പാത്തോളജി സാധാരണയായി അല്ല, മറിച്ച് വളരെ വേദനാജനകവും, ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതുമാണെങ്കിലും. പലപ്പോഴും പ്രത്യേക പിൻവലിക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രത്യേക തിരിച്ചുള്ള വേദനയാണ് തിരിച്ചറിയാനുള്ള കാരണം.
പേശി, പേശികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ സാധാരണ മുതലാളിമാർക്ക് മെക്കാനിക്കൽ വേദന അറിയാമെങ്കിലും നിർദ്ദിഷ്ട മുതലാളിത്തെയാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് , വെജിറ്റേറിയൻ പിക്ചർ, സ്കോട്ലിസ് മുതലായവയെല്ലാം ഡോക്റ്റർമാർ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡോക്ടർമാർക്ക് പ്രത്യേക പരിഗണന നൽകില്ല.
മെക്കാനിക്കൽ പിൻവലിക്കൽ പ്രത്യേക പിൻവലിക്കലിനെക്കാൾ കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഭൗതിക തെറാപ്പിയിലേക്കുള്ള കുറച്ച് സന്ദർശനങ്ങൾ-നിങ്ങളുടെ ഗാർഹിക വ്യായാമ പദ്ധതിക്ക് അനുസൃതമായി-നിങ്ങൾക്ക് വേദനയ്ക്ക് മുമ്പേ നീങ്ങേണ്ടി വരും. ശാരീരിക തെറാപ്പിയിലെ സെന്റിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്പോൾ, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവും വേദനയും ശമിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, ആന്റി-ഇൻഫർമമിറ്റൽ വേദന മരുന്നും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ relaxers സഹായിക്കും.
നിന്ന് ഒരു കുറിപ്പ്
എല്ലായിടത്തും വേദനയുണ്ട്. ഇത് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള തരംഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കരുത്തുറ്റതാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, നട്ടെല്ല് സംബന്ധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ ശക്തമായ സംരക്ഷകരാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമോർമി, എ., Et. അൽ. ഉദാസീനമായ സ്വഭാവം താഴ്ന്ന പരിക്കിന് കാരണമാകുന്നേക്കാമോ? സ്പാനിഷ് ഇരട്ടകളെ ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സഹ-ഇരട്ട പഠനം. സ്പൈൻ ജെ. ജൂലൈ ജൂലൈ 2017.
> Chou, L., et. അൽ. മൂഡ് വൈകല്യങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിരതയും താഴ്ന്ന ബാധകളും തമ്മിലുള്ള സഹകരണം: ഒരു ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള, മെൻ മെഡിസിനിൽ ക്രോസ്-സെക്ഷൻ പഠനം (ബാൾട്ടിമോർ) ഏപ്രിൽ 2016.
> ഗ്രീൻ, ബി അസോസിയേഷൻ മുതിർന്ന അമേരിക്കക്കാരുടെ കുരിശിൽ ഒരു ക്രോസ് സെക്ഷനിൽ പുകവലിയും മുൻകരുത്തും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. സെപ്തംബർ 2016.
> ഹ്രസ്വചക്, വി., Et. അൽ. നിശിതം മുതൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വരെ: മാനസികരോഗം, മനഃശാസ്ത്രം, ആരോഗ്യം, വൈദ്യശാസ്ത്രം ഫെബ്രുവരി 2018.
> കൊക്കാസ്, ബി. ടിഷ്യു ട്രൌസും വീക്കം. ആൻ ജന മാനസികരോഗം. ഏപ്രിൽ 2010.