നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ-നിങ്ങൾ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഷൂസുകൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്നില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിക്കും യുക്തമാണോ? ഒരു പുതിയ ജോഡി ഷൂസുകൾ വാങ്ങിയതിനുമുമ്പ് അവസാനമായി നിങ്ങളുടെ കാൽ അളന്നത് എപ്പോഴായിരുന്നു?
ഷൂസ് ദ ഹർട്ട് എന്നയാളിനായി വലിയ ബക്കുകൾ അടയ്ക്കുന്നു
ഹൈ ഹീൽ ഷൂസും ശരിയായ അളവിൽ ഷൂകളും ചെവികൾ, കടുത്ത വേദന, വിരളമായ വേദന, നാഡി ക്ഷതം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ കാലുകൾക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന ധരിക്കുന്ന ഷേണുകൾ തളർത്തുമെന്ന് ഒരു സർവെ കണ്ടെത്തി. സർവേയിലെ സ്ത്രീകൾ 50 ഡോളർ മുതൽ 200 ഡോളർ വരെ ശാരീരിക പീഡനങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കി.
കാൽരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പൊതു ആരോഗ്യം ഒരു നല്ല സൂചന ആണ്. വാതപ്പഴക്കുകളിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വേദനയും ഊഷ്മളതയും അബോധാവസ്ഥയിൽ ആയ കാൽകൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കും. രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളതും ചവറ്റുകൊട്ടൽ ചെരിവുള്ളതും അടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം. അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ പറയുന്നത്, "എല്ലാം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക", അയാൾ രോഗത്തിൻറെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി അറിയുക. നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതു മാത്രമല്ല, മുടി പ്രശ്നങ്ങളും ഇത്തരം ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാം.
വനിതാ കംഫർട്ട് മികച്ച ഷൂസ്
അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് ഫൂട്ട് ആൻഡ് അങ്കിൾ സൊസൈറ്റി പറയുന്നത്, സ്ത്രീകൾക്ക് രണ്ട് മുതൽ നാലുവരെ വരെ ഷൂസ് ധരിക്കണം, ഈ ഷൂസുകളിൽ പോലും ഓരോ ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറോളം പാചകം ചെയ്യണം.
ദീർഘനേരമായി നിരന്തരം ചൂടാകുന്ന കണ്ണടകൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ആക്കില്ലസ് താല കഷണം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചലന പരിധിയിൽ നഷ്ടമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അക്കില്ലിസ് താലിയുടെ ഷോർട്ട്സിങ്ങ് ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. പുരുഷന്മാരുടെ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന അനിയന്ത്രിതമായ സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഏകദേശം 75 ലക്ഷത്തോളം ജനങ്ങൾ കടുത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്ന രണ്ടു ലക്ഷത്തിലധികം പേർ സ്ത്രീകളാണ്.
യുക്തമാക്കുന്ന ഷോകൾ വാങ്ങുക
ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കാൽ വേദന ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ആദ്യ പടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് എടുക്കരുത്, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിലുള്ളതാണെന്ന് ടാഗ് പറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ അവർ എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവ വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ അഞ്ചു വർഷം കൂടുതലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അളന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഷൂസ് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അടുത്ത തവണ അളക്കേണ്ടിവരും. കാലുകൾക്ക് കാലുകളുടെ വലിപ്പവും രൂപവും മാറ്റാൻ കഴിയും. രണ്ട് കാലുകൾ മാത്രം അവയ്ക്കുള്ള ഒരു അളവുകോൽ വേണം. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത വലിപ്പമുള്ളവയായിരിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഷൂകൾ വലിയ പാദത്തിൽ വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ വാങ്ങണം.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്പം വലുതായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് നേരത്തെയുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിയായി കിടക്കുന്നപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള കൂലിൻറെയും നിങ്ങളുടെ ഷൂവിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തിന്റെയും ഇടയ്ക്ക് 3/8 "ലേക്ക് 1/2" ഇടമുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ കാലുവായ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ജോഡി ചെരിപ്പുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പിന്നീട് കാൽ വേദന ചോദിക്കുന്നു. ഷൂസുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരല മുറി അനുവദിക്കുന്ന ടൗൽ വൃത്താകൃതിയിൽ ആയിരിക്കണം. പൂജകൾ പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്ക് കാൽവിരലുകള് കൊടുക്കും, പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ കാൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു
കാൽവിരൽ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ആക്ലിയസ് താലൈൻ, അൾസർ ഫാഷിയ എന്നിവയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. പതിവായി നടത്തുന്നത് ഈ ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഹൈ ഹീലുകളുടെ ഭാവി
സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ല വാർത്തയുണ്ട്, AOFAS നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ, ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളും പതിവുള്ള ഒരു ഇഞ്ച് ഷൂസ് ധരിക്കാൻ പാടില്ല എന്നതാണ്. 3% സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നു 2-ഉം നാലിലൊന്ന് ഇഞ്ചുമായിരിക്കും. 20 ശതമാനം വനിതാ സ്ത്രീകളും അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നതിന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഫാഷൻ മാഗസിനുകൾ സാധാരണയായി സ്റ്റൈൽറ്റെ സ്റ്റോക്കുചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എന്നാൽ സത്യത്തിൽ ഈ പെൺകുട്ടികൾ അത്തരം അസുഖകരമായ കാൽപ്പാദക ഷൂകളിൽ ഈ സമയം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയില്ല.
ഉറവിടം:
"വേനൽക്കാലത്ത് പരിക്കേപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?", അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് കാൽ & അങ്കിൾ സൊസൈറ്റി.