ഒരു ഫൂട്ട് മസാജ് നൽകുക

കാൽക്കുഴൽ എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നടപ്പാതയിൽ ദിവസേന ചുറ്റിവളഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുഴുവൻ നശിപ്പിക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രേഡ് ഷോയിൽ നിൽക്കുകയായിരുന്നോ, ഒരു ഗവേഷണശാലയിൽ നിന്നോ ഒരു ക്ലാസ്മുറിയുടെ മുൻവശത്ത് നിൽക്കുന്നോ നിങ്ങളുടെ കാൽക്കൽ വിശ്രമിക്കണം.

ഒരു വലിയ ഫൂട്ട് മസാജ് നൽകാൻ എങ്ങനെ

1. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ കാലുകൾ കുതിർക്കുക . ആവശ്യമെങ്കിൽ സുഗന്ധ എണ്ണ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് കഴുകാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും സുഗന്ധതൈലം നല്കാനും സഹായിക്കും. ഒരു ചൂടുള്ള ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉണക്കുക.

1. കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുകയോ വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുകയോ ചെയ്യുക. കാലുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ ഉപരിതലത്തിൽ (മസാജ് ടേബിൾ, സോഫ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക) പിന്തുണക്കണം. ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാൽ പാലിക്കുക. കാൽ ചൂടാക്കി സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു പാത്രത്തിൽ പൊതിയുക.
2. കാൽപാദത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണയോ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. കാൽക്കുഴൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി അവരെ ചൂടുപിടിക്കാൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. ചവിട്ടത്തിന് മുകളിലായി മുഴുവൻ കാലിലും എണ്ണയോ ലോഷൻ കഴുകുക.
3. ചില അടിസ്ഥാനസങ്കരങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് കാൽ വേനൽക്കാലത്ത് വേണം. സർക്കിളുകളിൽ കാലുകൾ അടിച്ച് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക. ഒരു കൈ കുപ്പത്തൊട്ടി നിർത്തി കുത്തിനിർത്തി വേണം കൈയ്യിൽ ഒരു കാൽ ചവിട്ടിത്തുടങ്ങുക.
4. സഹായകന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് കാൽനടയായി വയ്ക്കുക. കാൽ കാൽ മുതൽ കാൽ വരെ തുടയ്ക്കാനും കാൽ ചവിട്ടിരയ്ക്കു മുകളിലോട്ടും കാൽ നടത്തുകയും ചെയ്യുക. ഒരു വശത്ത് കാലിന്റെ അകത്തളവും ഒരുവശത്തെ പാദത്തിന്റെ പുറം തെളിയും വേണം.

1. കയ്യടക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ രണ്ടു കൈകളും ഉപയോഗിക്കുക, കാൽവിരലുകളിൽ ആരംഭിച്ച് കാൽമുട്ടിനു നേരെ പ്രവർത്തിക്കുകയും പിന്നോട്ട് താഴേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു കൈ കാലിന്നു ഇപ്പുറത്തും അപ്പുറത്തും നിന്നു അവന്റെ കൈ താങ്ങി;
2. കാൽ ചൂടാക്കി വേണം, ഇപ്പോൾ ഇത് സ്ട്രോക്കുകൾ ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട്. പാദത്തിന്റെ മുകളിലുള്ള സ്ട്രോക്കുകൾ ചെയ്യാൻ രണ്ട് കൈയും വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, കാൽപ്പാദത്തിന്റെ ചുവട്ടിൽ സ്ട്രോക്കുകൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. വീണ്ടും, കാൽവിരലുകളിൽ ആരംഭിച്ച് അങ്കിൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും പിന്നോട്ട് താഴുകയും ചെയ്യുക. അസ്ഥികളും താലന്തുകളും തമ്മിലുള്ള സങ്കരങ്ങളെ കണ്ടെത്തുകയും ആ പ്രദേശങ്ങളിലെ സ്ട്രോക്കുകൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. കണങ്കാലിലെ എല്ലുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ മറക്കരുത്.

1. അടുത്തതായി, ഫോക്കസിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരൽ ബെൻഡുകൾ (മെറ്റാഡർമൽഫാലൻജൽ സന്ധികൾ), അടിവയറ്റിലെ വിരലുകൾ, അടിവയറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥലങ്ങൾ 1 മുതൽ 5 വരെ ഈ മേഖലകളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളാക്കുക.
2. തുടർച്ചയായി അഞ്ചോ അഞ്ചോ ആൺ തോളിൽ നിന്ന് തുടർച്ചയായി കൈവിരലിന്റെയും കൈവിരലിന്റെയും അടിവയറിലേക്ക് തൊട്ടടുത്തായി കൈവിരലുകളും മണിമുറ്റത്തും ഉപയോഗിക്കുക . കരയുകയായിരുന്നാൽ കാൽവിരലിന് മുകളിൽ വലിച്ചിറങ്ങുക, നിങ്ങൾക്കവ ടോപ്പ് പോപ്പ് കേൾക്കാം. അഞ്ചു കാൽവിനുവേണ്ടി ഇത് ചെയ്യുക, വലിയ തോതിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക.
3. കാൽവിരലുകളുടെ നാലു വിരലുകളിലേക്ക് ഒരു കൈയുടെ നാലു വിരലുകൾ ഓടിച്ചുകൊണ്ട് കാൽവിരലുകളിൽ തുടരുക. കാൽപ്പാതയിലോ താഴെയോ മുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിരവധി സുന്ദരങ്ങളായ ബാഹ്യവും ചലനങ്ങളും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ടേൺ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേയും കൈവിരലുകളേയും താഴെയായി വലിച്ചു താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് സൌരഭ്യത്തെ മൗത്ത് ഇൻറർപെയ്സസ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇൻഡിങ്ക് വിരൽ, കൈവിരൽ എന്നിവ വലിച്ചു നീട്ടുക.
4. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അടിയിൽ അടിവരയിട്ട് ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ തംമുനയിൽ ആരംഭിക്കുകയും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് താഴേക്ക് താഴേയ്ക്കും പിന്നിലേക്ക് പാർക്കും. അല്പം കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനും കാൽപാദത്തിന്റെ അടിയിൽ മുക്കി.

1. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് അടിവയറ്റിലെ അടിവസ്ത്രങ്ങളും അടിവയറ്റിലെ അടിവസ്ത്രങ്ങളിൽ അടിവയറുകളിലൂടെയും കാൽവിരലുകളിൽ ആരംഭിച്ച് കാൽമുട്ടിനു മുകളിലായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും കാൽക്കുഴൽ പൂർത്തിയാക്കുക.

നുറുങ്ങുകൾ

1. നിങ്ങളുടെ പാദം ഉണക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവയെ ചൂടുപിടിക്കാൻ ഉണക്കറിൽ ടവലുകൾ ഇടുക.
2. ഫുൾ മസാജ് നൽകുന്നതിന് നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിലവിലുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നന്നായി തോന്നുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
3. കാൽവിരലുകളിൽ നിന്നും കാൽവിരലുകളിൽ നിന്നും കാൽവിരലുകളിൽ നിന്നും പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമ്മർദം പ്രയോഗിക്കുക. ഇത് കാൽ പുറത്തേക്ക് അധിക ദ്രാവകം തള്ളുവാൻ സഹായിക്കും.
4. ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ പാദത്തിലും കാലിലും ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ പിന്തുണയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചില ടെക്നിക്കുകൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലൊന്നിനെ കാൽകൊണ്ട് പിന്തുണയ്ക്കാം.

1. കാൽമഴയ്ക്ക് ശേഷം, അധിക എണ്ണയോ ലോഷൻ ഉരച്ചാൽ തടയാനും തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം

• വെള്ളം തടം അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് ട്യൂബ്
• എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ലോഷൻ
• തൂവാല