നട്ടെല്ലിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അഥവാ / അല്ലെങ്കിൽ വ്യതിയാനം വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളുടെ പരിണതഫലമാണ് സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ്. സുഷുമ്നാട് സ്റ്റെനോസിസിന്റെ മുഖമുദ്രയാണ് സുഷുമ്നാ നാഡും / അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്നാ നാശത്തിന്റെ വേരുകളും കടന്നുപോകുന്ന സ്പേസുകളുടെ സങ്കോചം. ഞരമ്പുകളും സുഷുമ്നാമുകളും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് മെറ്റീരിയലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ അടുത്തുള്ള അസ്ഥികളുമായി സമ്പർക്കം പുലിക്കുമ്പോൾ അവ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം.
അർബുദം, സുഷുപ്തി സ്റ്റെനോസിസ് എന്നിവ സാധാരണഗതിയിൽ പരുക്കുകളോ, പ്രയാസങ്ങളോ, പരുക്കുകളോ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.
എങ്ങനെയാണ് സ്പൈനൽ സ്റ്റിനോസിസ് സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത്
സ്പിന്നൽ സ്റ്റിനോസിസ് കാലാകാലങ്ങളിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. സ്പിന്നൽ ലിഗമെന്റൽ, ലിഗമേനം ഫ്ലൂം വലുതായി വരുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ഹൈപ്പർട്രോഫി അല്ലെങ്കിൽ പടർന്ന് പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ലിഗന്തം ഫ്ലവം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. (ലിഗത്തേണ്ട് ഫ്ലേയം ബനസ് റിംഗ് ഭാഗത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇതിൽ സ്പിൻ എല്ലുകളുടെ പിൻഭാഗം ലാമീന എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഇത് മെഴുകുതിരിയുടെ നീളം മുഴുവനായുള്ള മുകൾ ഭാഗത്ത് നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു.
ഒരു പടർന്ന് ലിഗന്തം ഫ്ലൂയം സഹിതം, തൊട്ടടുത്ത സന്ധികൾ അസ്ഥിമണ്ഡലം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു.
മുഖപ്രസന്ധത്തിനു ചുറ്റും ഹൈപ്പർട്രോപിക് ലിഗണ്ട്മെന്റ് ഫ്ളോമും / അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി സ്പർസും നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ചുരുക്കുക, വേദന, ബലഹീനത, ഇലക്ട്രിക്കൽ പോലുള്ള (നാഡി) ലക്ഷണങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ട് നടത്തം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാവാം. നട്ടെല്ലിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് നട്ടെല്ലിനുള്ള സ്കെനോസിസ് ലക്ഷണമാണ്. ഇത് ന്യൂറോജെനിക് ക്ലോഡികേഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
1 -
നിങ്ങൾ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് തടയുന്നുണ്ടോ?നമുക്കത് നേരിടാം: നമുക്ക് ഏതാണ്ട് എല്ലാപേരും കുറഞ്ഞത് ഒരു സന്ധിവാതം ഉണ്ടാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ 50 വയസ്സിന് എത്തുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് നഗ്നനേത്രങ്ങൾ മാറാൻ ഇടയാക്കും. പക്ഷെ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശ്വാസകോശ സ്റ്റെനോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്തുചെയ്യും? ഞങ്ങൾ അത് തടയാൻ കഴിയുമോ? ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സാങ്കേതികമായി ഉത്തരം ഇല്ല, കാരണം പറഞ്ഞതിന് കാരണം-എല്ലാവർക്കും അത് ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളുണ്ടെന്ന് അവർ പറയും.
സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസ് തടയുന്നത് പ്രധാനമായും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരിച്ചുവരവിന് വേണ്ടി ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ദിനംപ്രതി ആഴ്ചതോറുമുള്ള ശീലങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഒരു വിഷയമാണ്. സ്റ്റെനോസിസ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ നല്ല സ്വഭാവം കാലാനുസൃതമായി മാറ്റം വരുത്താനും / അല്ലെങ്കിൽ പരിപാലിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധ ശ്രമം വിജയിച്ചേക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
2 -
പതിവ് വ്യായാമം നേടുകനമ്മൾക്കെല്ലാം പതിവായി വ്യായാമം വേണം - മനുഷ്യന്റെ പാക്കേജായിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗത വ്യക്തിത്വമുള്ളവർക്കുള്ള ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി - അതായത് നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ഏതെങ്കിലും ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്ന സ്റ്റീനോസിസ്, പരിഗണനയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില എന്നിവ - സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വളർത്തുക, വർദ്ധിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വ്യത്യാസമില്ലാതെ നിലനിർത്തുക, അത്തരം നല്ല ഊർജ്ജം ഉദരാശയ പേശികളെ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യും.
വ്യായാമം ചെയ്താൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
ഒരു വ്യായാമം അല്ലേ? അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ നൽകുമോ? ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടർമാരോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെയോ വിലയിരുത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ വിളിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ തിരിച്ചറിയില്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന് സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടാകാം.
തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ യോഗ്യരായ, ലൈസൻസുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലാൽ നിങ്ങൾ ക്ലിയർ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ, ചെറിയ മുതൽ പുരോഗതിയിലേക്കുള്ള തുടക്കം കുറിക്കും. വേദന, ബലഹീനത, നാഡീയ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുക. ഇവയിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിർത്തുക, അടുത്ത പ്രാവശ്യം എളുപ്പമുള്ള ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക. ഞാൻ എന്നേക്കുമായി അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്; ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന നിലവാരം തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെനോസിസ് നിങ്ങൾക്കായി വേദനിക്കുന്നെങ്കിൽ, മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തെ തിരിച്ചറിയണം. ഫ്ലോട്ടിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്റ്റേഷണൽ സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, ആഴത്തിലുള്ള വാട്ടർ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണ ചില പകരക്കാരനാക്കാറുണ്ട്.
3 -
നിങ്ങളുടെ പരിധി പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വലിച്ചുനീട്ടുകവേദനയും കർശനവും സഹിതം, നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധിയിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നു സുഷുപ്തി സ്റ്റെനോസിസിൻറെ സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ ഒരു പ്രതിരോധ തന്ത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ വഴക്കമുള്ള പരിശീലനം നിലനിർത്തുന്നത്.
ഇത് നീട്ടിവയ്ക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രാന്തി വ്യായാമങ്ങളും വെള്ളം വ്യായാമവും നൂതന ചികിത്സകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വഴക്കമുള്ള പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും സാധാരണമായി നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഈ ബാക്ക് റിലീസ് നീക്കങ്ങളോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുള്ള ഒരു തടയുന്ന അളവ് നിങ്ങളെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി വിലയിരുത്തുന്നതും വ്യായാമക്കുറവുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ നേടുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുകയാണ്. ഏതെങ്കിലും ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാവുന്ന ചില ചലനങ്ങൾ അവൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും.
4 -
നല്ല അവസ്ഥ തുടരുകനല്ല ശാരീരികനിലയും വിദഗ്ധരുമൊത്ത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം എന്ന് പഠിക്കുക (ഭാരിച്ച വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ഉദ്യാനം ലഭിക്കാൻ ഉയർന്നത് വരെ) നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കലും തിളക്കവും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് സുഷുപ്തി സ്റ്റെനോസിസിനു കാരണമാകാം.
5 -
നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ ഉയരം ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യമുള്ള തൂക്കം കൈവരിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും, സുഷുമ്നൽ സ്റ്റെനോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്നും വളരെക്കുറച്ച് സമയം എടുത്തേക്കാം.
അധിക ശരീരഭാരം വഹിക്കുന്നത് നഖത്തിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളോടും സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല ഫോമിനൊപ്പം വ്യായാമത്തിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും, അത് പൂർണ്ണമായ ശക്തി, വഴക്കമില്ലായ്മ, തിരികെ പിന്തുണ, ദിവസം കുറഞ്ഞ മസിൽ ക്ഷീണം ലഭിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, സുഷുപ്തി സ്റ്റെനോസിസ് വികസനം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
6 -
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂപുകവലി മുടിയുടെ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
പുകവലി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അപകടം വരുത്താം. അതു മാത്രമല്ല, അത് വേദന ബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഒരു സ്പിന്നൽ ഫ്യൂഷൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് തയ്യാറാകുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയാ വിരമിച്ചു പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പുക ശ്വസിക്കുന്നതു തടയുന്നതിനാണിത്. പുകവലിക്കാരെ പുകവലിക്കാരിൽ വെറും 33% കുറവാണെങ്കിൽ, നാൻഡ, മഴ്സൂക് എന്നിവരുടെ ലേഖനത്തിൽ ലെമ്പർ സൂപ്പർത്രോറോസിസിന്റെ റിവിഷൻ സ്ട്രാറ്റജികൾ വെച്ച് സുഷുവർ ഫ്യൂഷൻ കഴിക്കാറുണ്ട്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഓന്ദ്ര, എസ്., എം.ഡി., മാർസോക്, എസ്. എം. "റെവല്യൂഷൻ സ്ട്രാറ്റജീസ് ഫോർ ലുംബാർ സൂദാർത്രോസിസ്." മെഡ്സ്സ്കേപ്പ് വെബ്സൈറ്റ്.
"ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്സ് ഗൈഡ് ടു സ്പൈറൽ സ്റ്റെനോസിസ്." മുന്നോട്ട് ഗൈഡ് നീക്കുക. മുന്നോട്ട് വെബ്സൈറ്റ് നീക്കുക.
> "സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്." നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ആർട്ട്റിറ്റ്സ് ആൻഡ് മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ ആൻഡ് സ്കിൻ ഡിസീസ്, എൻഐഎച്ച് വെബ്സൈറ്റ്. ജനുവരി 2013. ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ട ജൂലൈ 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്." യുഎസ്സി സെന്റർ ഫോർ സ്പിനറൽ സർജറി വെബ്സൈറ്റ്.