1 -
ലെവറ്റർ സ്കപ്പുള കാൻസലിനെ മനസ്സിലാക്കുകപേശികളുടെ ഉപരിതല പാളിയിലെ അംഗമാണ് ലെവാറ്റർ സ്കപ്പുള പേശി. ലെവാറ്റർ സ്കപ്പുളൻ മസിലുകൾ (ചുരുക്കത്തിൽ ലെവറ്റർ സ്കാപ്പ്) സാധാരണയായി തോളിൽ പേശി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ലെവാറ്റർ സ്കാപ്പ് കഴുത്ത് ചലനത്തെയും മുകളിലെ പുറംപാദനത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. സ്കാപുല (തോടിനെ ബ്ലെയ്ഡ്) ഉയർത്തുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം ആണ് ഇത്. ഗ്ലോഓയിദ് ദൗർബത്തിന്റെ ഭ്രമണത്തിൽ പങ്കുചേരുന്നു. (ടോൺ ആർട്ട് ബോണിന്റെ തോളിൽ തോളിൽ പൊതിഞ്ഞ്).
എലിവേറ്റർ സ്കാപ്പ് സെർവിറ്റിക്കൽ വെറ്റിബ്രയിൽ നിന്ന് നാല് (C1 മുതൽ C4 വരെ) വരെയാണ്.
2 -
ലെവറ്റർ സ്കപ്പുള മസിലിന്റെ തലയിൽ തലയും കഴുത്തിലും ദൃശ്യവത്കരണംസാധാരണയായി ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പിന്തുണയോടെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡെസ്കിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് കഴുത്ത് വേദനയും വേദനയുമാണ് . ഇത് ദൂരവ്യാപകമാരോപിച്ചേക്കാം.
നീരുമ്പോഴും നീങ്ങുമ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും. വിട്ടുമാറാത്ത ദൃഢത അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ തളർന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ ഇത് മതിയാകും. മിക്ക കേസുകളിലും അവ താൽക്കാലിക പരിഹാരമാണ്.
ലെവറ്റർ സ്കാപ്പിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന്, നിങ്ങളുടെ തലയെ വളരെയേറെ മുന്നോട്ടു നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതാണ്. പ്രശ്നം ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് വളരെ ചലനയോഗ്യമായ അസ്ഥിയാണ്. കഴുത്ത് ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ഇത് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല.
നിങ്ങളുടെ ലാപ്പ്ടോപ്പിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് സമുദ്രത്തിലെ ഒരു സർഫോർബോർഡിൽ നിൽക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ ഉപമിക്കാൻ ഇടയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് എത്തുന്നതിനോ, ഒരു പെൻസിൽ എടുക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ വളച്ചുകയറുകയോ ചെയ്യാം.
ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ലെവറ്റർ സ്കാപ്പ് നീട്ടിവയ്ക്കാം, തല സ്ഥാനത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ഗുരുതരമായി ദുർബലമാവുകയാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്കു് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ , തലച്ചോറിന്റെ പിന്തുണയില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മേശയിലോ സ്റ്റിയറിങ് വീലോ അത് വളരെ ഉയർന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞതോ ആണ് (തോളിൽ മുകളിലേക്കോ താഴേയ്ക്കോ തോൽക്കൂ).
3 -
നെക്ക് ആൻഡ് ഷോൾഡർ വേദന ചികിത്സലെവറ്റർ സ്കാപുലയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മറ്റൊന്നും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഉയർത്തുക എന്നതാണ്. കാരണം, ചെവികൾ ചെവികളിലേക്ക് ഉയർത്താൻ സ്വാഭാവിക പ്രവണത ഉണ്ടായിരിക്കും, ലെവാറ്റർ സ്കാപുല പലപ്പോഴും ക്രമീകരിച്ച് നിലനിർത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, levator scapula ഒരേ സമയം കരാർ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വേണം. ചില സമയങ്ങളിൽ കഴുത്ത് വേദനയും ചുമലിലും വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകാം.
ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, താരതമ്യേന ലളിതമായ മസാജ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കാം :
- നിങ്ങളുടെ എതിർ കൈ ഉപയോഗിച്ച് തോളിൽ നിന്ന് പിൻഭാഗത്തെ മൂലയിൽ നോക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, സോഫ്റ്റ് ട്രിസോടായിരിക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡ് ഉള്ളിലെ മുകളിലത്തെ മൂലയിൽ മുകളിൽ അമർത്തുക. ഈ പ്രദേശം "സ്പോട്ട്" എന്ന് ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ പൂർണമായും അസ്ഥികൂടാതെ കിടക്കുന്ന പേശികളിലായിരിക്കണം.
- ടെൻഷൻ ഉണ്ടാക്കുവാൻ മതിയായ ഉറച്ച ഒരു സമ്മർദവുമുണ്ടാകും (അത് അബദ്ധമാക്കാതെ അത്രയും ഉറച്ചുപോകാറില്ല), വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പിന്നിലേയ്ക്ക് മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുക.
- നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ കഴുത്തിരുന്ന്, ചെറിയ വൃക്കകൾ ഉണ്ടാക്കുക, തൊലി കഷണത്തിന്റെ അകത്ത് നിന്ന് കഴുത്തിന് തൊട്ടടുത്തുള്ള പേശി തളർന്നുപോകുക.
- മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
> ഉറവിടം
- > Wheeless, C. "ലെവാറ്റർ സ്കാപുല." ഓർത്തോപീഡിക്സിൻറെ വീൽസ് പാഠപുസ്തകം. നുൻലി, ജെ. ആൻഡ് യുർബാനിയക്ക്, ജെ. എഡ്സ്. ഡർഹാം, നോർത്ത് കരോളിൻ: ഡ്യൂക്ക് ഓർത്തോപീഡിക്സ്; 2016.