സാധാരണ, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം കഴുത്ത് വേദനയാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ചലന പരിധി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇത് ഇടയാക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, ഭുജത്തിലോ, കൈയിലോ വേദനയുടെ ഉറവിടമാകാം.
അനാട്ടമി ഓഫ് ദി നെക്ക്
കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയത്തിലുള്ള നട്ടെല്ല്, വെറ്റംബ്ര എന്നു വിളിക്കുന്ന 7 എല്ലുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവ പരസ്പരം മുകളിൽ അടുക്കുന്നു. ഓരോ അസ്ഥിക്കുടേയും ഇടവേളയിൽ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ബൃഹദ്വസ്തുവാണ്.
ഓരോ ബീജവും അതിന്റെ പിന്നിലെ രണ്ട് സന്ധികളാണുള്ളത്, അവയ്ക്ക് താഴെയുള്ള തിമിംഗലങ്ങളുടെ സന്ധികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ അസ്ഥികൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ സംരക്ഷിക്കുകയും സാധാരണ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . കഴുത്ത് വളരെ അയവുള്ളതാണ്, മുന്നോട്ട്, പിന്നിലേക്ക്, സൈഡ് ബ്ന്ഡിംഗ്, അതുപോലെ തന്നെ ഭ്രമണം എന്നിവയും. ഇത് പല ദിശകളിലും നീങ്ങാനും നീങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
നെക്ക് വേദന കാരണങ്ങള്
കഴുത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെ, മോശം ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഒരു മോശം സ്ഥാനത്ത് വലിക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ( നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലെ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തുള്ള സ്ഥാനം ഓർക്കുക ). മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ മോട്ടോർ വാഹനാപകടമോ സ്പോർട്സ് പരുക്കനോ വഴിയോ ട്രോമ പോലൊരു ശല്യമുണ്ടാകും. സന്ധിവാതം, ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം കഴുത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കാം.
വേദന എവിടെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന വേദന വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാനും വിഷമകരമാക്കാനും കഴിയും.
കഴുത്ത് വേദനയും കഴുത്തിൽ ഒരു വശത്തും നേരിട്ട് അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള വേദന പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകും, കൂടാതെ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തോലും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്നും വരുന്നതായിരിക്കും.
നിന്റെ കഴുത്തിൽ ഒരു നാദം വിറയലോ പിഞ്ചു ചെയ്യലോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കരത്തെയും കൈയെയും കൈപ്പിടിച്ച് വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
ദുർബലത, വിരസത, അല്ലെങ്കിൽ ചുംബനം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിലും കൈയിലും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗലക്ഷണങ്ങളെയും ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അയാൾ നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.
എന്താണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്
നിങ്ങൾ കഴുത്തിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. പലപ്പോഴും കഴുത്ത് വേദന ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കകം മെച്ചപ്പെടുകയും, പലപ്പോഴും, വേദന നാലു മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെയാകുകയും ചെയ്യും. വേദന തകരാറുള്ളപ്പോൾ, മെലിഞ്ഞ കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാകാം, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് എന്നിവയും ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിലനില്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക, ഡോകടർ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് സഹായിക്കുമോ എന്നു പരിശോധിക്കുക. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്താണ്
മൂല്യനിർണ്ണയം
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന കഴുത്തിലോ കൈയക്ഷരമായോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കൂ, അതിനാൽ കഴുത്ത് വേദനയിൽ പ്രത്യേകമായി ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യ അഭിരുചി നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കും. അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പരീക്ഷയിൽ നടത്തും, ഇതിൽ താഴെ പറയുന്നവ സാധാരണയായി കണക്കാക്കപ്പെടും:
- റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ (റോം) , നിങ്ങളുടെ കഴു ദ്ദേശത്തെ വിവിധ ദിശകളിൽ എത്രത്തോളം നീങ്ങുന്നു എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ റോം അളക്കാൻ ഒരു goniometer ഉപയോഗിക്കാം. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ ചലനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നോക്കും.
- ശക്തി . നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ പ്രത്യേക പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി ഈ ബലഹീനതയുടെ സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെ അളക്കും.
- ആർദ്രത, ശാരീരിക തെറാപ്പി മസ്തിഷ്കമോ വ്രണമോ ആണെങ്കിൽ നിർണ്ണയിക്കാൻ ശരീരത്തോടുകൂടിയ തൊലിയുരിഞ്ഞ് ശരീരം തൊടുന്നതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പിൻവലിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിൽ സൂക്ഷ്മമായ പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള കഴിവ് കുറവാണെന്ന് പല പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കാരണം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
- പൊരുത്തം . ഇത് കഴുത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചയെ വിശകലനം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമനിശോധന അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ അളക്കാൻ ഇടയാക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പര്യാപ്തമായ തിരുത്തൽ സഹായിക്കുമെന്നതോ നിർണ്ണയിക്കാൻ ശരിയായ പദവിയുപയോഗിച്ച് ഇരിക്കേണ്ടതാണ് .
- പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി . കഴുത്തിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റിയെ വിലയിരുത്താൻ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചില ജോലികൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളോടും ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ആവശ്യമായ അളവുകളും വിവരവും ശേഖരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദനയോടെ സഹായിക്കാൻ ഒരു പ്രവർത്തനപദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനായി അയാൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.
ചികിത്സ
കഴുത്തിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. കഴുത്തിലെ വേദനയുടെ ഭാവി എപ്പിസോഡുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അവനെയും അവളുടെയും സഹായിക്കണം. കഴുത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നൽകുന്ന ചില സാധാരണ ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:
- വ്യായാമം . നെഞ്ചുവേദന ചികിത്സയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉപകരണമാണ് വ്യായാമം എന്ന് പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് റോം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തലിൽ ബലഹീനത തിരിച്ചറിയപ്പെട്ടാൽ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.
- ട്രാക്ഷൻ . ഇടയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഓഫീസിനോ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിന്റെയോ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോസർജന്റെയോ ശുപാർശയിൽ, കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നതിന് ഗർഭാശയഘടക ഉപയോഗിക്കാം. കഴുത്ത് സംയുക്ത ഉപരിതലങ്ങൾ വേർതിരിക്കാനുള്ള ഘടകം ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്ത് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് വേദനസംഹാരികളോ ഹാർനിയായതോ ആയ ഒരു ഡിസ്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഞരമ്പുകൾക്ക് ഇടം കൊടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വിഷാദരോഗം തിരുത്തൽ . മോശമായി ഇരുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് വേദനയുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ലെമ്പാർ റോൾ റോൾ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഉപയോഗിക്കാം.
- ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻസ് . നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് റോം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം. കഴുത്തുപൊട്ടൽ, കൃത്രിമത്വം എന്നിവയ്ക്ക് ചില അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ട്. ഈ അപകടം, അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പരിചയപ്പെടേണ്ടതാണ്.
- മസാജ് . കഴുത്ത് വേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഈ പേശികളിൽ വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മസ്സാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
- ചികിത്സാ രീതികൾ . ചിലപ്പോൾ അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടാൻസ് ആന്റ്സ് പോലുള്ള ചികിത്സാ രീതികൾ കഴുത്ത് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സാരീതികൾ താൽക്കാലികമായി നല്ലതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പുനരധിവാസത്തിൽ സജീവ പങ്കാളി ആയിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, ടിഎൻഎസ്, അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവ കഴുത്ത് കുറഞ്ഞതും, വേദനയുടേയും ചികിത്സയിൽ വളരെ കുറച്ചുമാത്രമേ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ. അതിനാൽ ഈ ചികിത്സാരീതികൾ അപ്രധാനമായി ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഈ ചികിത്സാരീതികളുടെ ഉപയോഗം ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഹീറ്റ് , ഐസ് എന്നിവയും പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വീണ്ടും, ഈ നിഷ്ക്രിയ ചികിത്സകൾ നല്ലതായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ സജീവ വ്യായാമവും പാചക കുറിപ്പിനും ഇടം പിടിക്കരുത് .
ഉചിതമായ ചികിത്സകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദന നാലു മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെയാകണം. ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക് എട്ടു ആഴ്ചകൾ കൂടുതലോ രോഗികളോ ഉണ്ടാകാം. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം നിങ്ങളുടെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തേണ്ടിവരും. സ്പിന്നൽ കുത്തിവയ്പ് പോലുള്ള കൂടുതൽ അനായാസ ചികിത്സകൾ ഒരു ഉപാധിയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വേദനയെ ബാധിക്കുന്ന നിന്റെ കഴുത്തിലെ മുറിവുകൾ കഠിനമാണെങ്കിൽ, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴുത്ത് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
കഴുത്തിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ കാണാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് ചോദിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദനയുടെ ഭാവി എപ്പിസോഡുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യും. ശാരീരിക തെറാപ്പിയിൽ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വേദന ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും വേഗത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.