കഴിഞ്ഞ ഏതാനും ദശാബ്ദങ്ങളിൽ, ആധുനിക മരുന്നുകൾ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങളേയും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇന്നത്തെ തലമുറകളിൽ സമാനരാഷ്ട്രങ്ങളെക്കാൾ വളരെ സന്തോഷം നിറഞ്ഞ ജീവിതമാണ് ഇന്ന് ജീവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകുന്നപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടവയാണെങ്കിലും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം.
ഒരു വലിയ അളവിൽ, അത് നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണം ഹൃദ്രോഗം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് കുറച്ചു കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും വളരെയധികം ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗത്തെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കേണ്ടി വരും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യണം എന്നറിയണം. നിങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം.
ഇവയൊക്കെ ചെയ്യുന്ന ഓരോരുത്തരും-സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനുവേണ്ടി വ്യക്തിപരമായ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നവർ-ഹൃദ്രോഗികളുള്ള ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ, ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതം നയിക്കുന്നവർ.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ രോഗം അറിയുക
"ഹൃദ്രോഗം" എന്നത് വളരെ വ്യക്തമല്ല. പല തരത്തിലുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങളുണ്ട്. മിക്ക രോഗികളും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ , രോഗിയുടെ രോഗം , രോഗനിർണയം , രോഗനിർണയം എന്നിവയിൽ വളരെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സംഗതി, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്രയും പഠിക്കുന്നതിലും, നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പുരോഗമനത്തിൻറെ വേഗത കുറയ്ക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ നിറുത്താൻ നിങ്ങൾക്കെന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചു പഠിക്കാനായതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷണത്തിലെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ഡോക്ടർ പങ്കാളിയാകാൻ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:
നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിവുള്ളതിനൊപ്പം, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും. ഹൃദ്രോഗത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കുന്ന പല അസുഖങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ പ്രമേഹവും ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ് ഇവ. നിങ്ങളുടെ വൈദ്യ ശുശ്രൂഷയുടെ ഈ വശം കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ സംസാരിക്കണം.
ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക
ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ പ്രധാനമാണ്.
ആദ്യത്തേത്, ലക്ഷണങ്ങളാണ് അവരുടെ സ്വഭാവം കൊണ്ട് അസുഖകരവും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ളതും, ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മുഖ്യ ലക്ഷ്യം അവരെ ചെറുതാക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷത്തിലും, ഡോക്ടറിലും ഒരു പ്രധാന സൂചന നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, ഒരു സ്ഥിരമായ വഴിയിലൂടെ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ലഭിക്കാൻ ഒരുപക്ഷേ സാധിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മാറ്റമുണ്ടാകുന്നതുവരെ അവർ അവ പോയിക്കപ്പെടുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, അത് മോശം ആശയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപ്രശ്നത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ വഷളാകാൻ ഇത് ഇടയാക്കും.
ഈ കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗവുമായി നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് നിരീക്ഷിക്കുകയെന്നും അവയിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർക്ക് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യണമെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വിവിധ രൂപത്തിലുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ :
- നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ച് അസ്വസ്ഥത
- ഡിസ്പിന (ശ്വസന വൈകല്യം )
- ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത
- മലഞ്ചെരിവുകൾ
- പ്രകാശം
- സിൻകോപ്പ്
- വിഷാദം
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അവരിലാരെങ്കിലും പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കൂ
നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ പല വശങ്ങളും നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട ചില പ്രത്യേക ജീവിതരീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗിക്ക് നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
എന്നാൽ, പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിനു വേണ്ടി നാം ജീവിതത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
- വ്യായാമം ധാരാളം നേടുക
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കൂ
വ്യായാമം സംബന്ധിച്ച്
ഹൃദ്രോഗം ഉള്ളവർക്കുവേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം എല്ലാദിവസവും കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ പഠിക്കുന്നു. പലർക്കും വ്യായാമമെങ്കിലും മികച്ച മരുന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ, അത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ആരംഭിച്ചു എന്ന് അറിയുക. ഔപചാരികമായ പുനരധിവാസ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് പലർക്കും.
സ്ട്രെസിനെ പറ്റി
ചില തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാണ് എന്ന് ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിൻറെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമായതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ആളുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും സഹായകമല്ല. പകരം, ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത സമ്മർദത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ വിദ്യകൾ പഠിക്കണം.
മരുന്നുകൾ വാങ്ങുക
സമീപകാല ദശാബ്ദങ്ങളിൽ നാം കണ്ടിട്ടുള്ള പല ശ്രദ്ധേയമായ ഹൃദ്രോഗ ചികിത്സാരീതികളിൽ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കുറഞ്ഞത് ഏതാനും മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുമെന്നത് അസാധാരണമായ ഒരു സാധ്യതയാണ്.
പ്രത്യേകിച്ചും ഹൃദയത്തിൽ വൈദ്യചികിത്സയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവയെ പതിവായി, കൃത്യസമയത്ത് എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോസുകൾ നഷ്ടമാകാതെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനായി നിരവധി നുറുങ്ങുകളും സാങ്കേതികവിദ്യകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സിസ്റ്റം നിങ്ങൾക്കായി കണ്ടെത്തും, നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുക.
വ്യക്തിഗത സാങ്കേതികവിദ്യ
നിരവധി കമ്പനികൾ വ്യക്തിഗത ഇലക്ട്രോണിക് സാങ്കേതികവിദ്യ വികസിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗം ഉള്ള പലർക്കും ഇത് സഹായിക്കും. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ ചിലത് ഇതിനകം വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് സഹായകരമാകാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- സ്വപ്രേരിതമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ
- കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും സംഭരിക്കാനും കഴിയുന്ന വയർലെസ് ചെതുമ്പലുകൾ
- Fitbit അല്ലെങ്കിൽ Apple Watch പോലുള്ള സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആക്റ്റിവിറ്റി മോണിറ്ററുകൾ
- ആപ്പിൾ വാച്ച് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ നിശ്ചിത നിശ്ചിത പരിധി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടപാടിനെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണ നിരീക്ഷകർ
പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ചേരുക
ഹൃദ്രോഗവുമായി നല്ല രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഒരു വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും. ഇത്തരമൊരു വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാൻ ഒരേ പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്, സമാന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നവർ, നേരിടാൻ വ്യത്യസ്തമായ വിദ്യകൾ കണ്ടെത്തിയവർ.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലോക്കൽ ഹോസ്പിറ്റലിന്റെ വെബ്സൈറ്റിൽ) ഹൃദ്രോഗം ഉള്ളവർക്കായി പ്രാദേശിക പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ചും ഒന്ന് ചേർന്ന് പരിഗണിക്കുന്നതും പരിശോധിക്കണം. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ വെബ്സൈറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രാദേശിക സഹായ ഗ്രൂപ്പുകൾ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കാനും കഴിയും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബെറി ജെ ഡി, ഡയർ എ, കായ് എക്സ്, et al. ലൈഫ് ടൈം റിസ്ക് ഓഫ് കാർഡിയോവസ്കുലർ ഡിസീസ്. എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മീഡിയം 2012; 366: 321.
> ഹെൽഡ് സി, ഇക്ബാൽ ആർ, ലിവർ എസ്എ, തുടങ്ങിയവരും. ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലകൾ, സന്നദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷന്റെ അപകട സാധ്യതയും: INTERHEART പഠനം നടത്തിയ ഫലങ്ങൾ. Eur Heart J 2012; 33: 452.
> ലാസ്ലെറ്റ് എൽജെ, അലഗോന പി.ആർ, ക്ലാർക്ക് ബി.എ. മൂന്നാം, തുടങ്ങിയവരും. ദി വേൾഡ് വൈഡ് എൻവയോൺമെന്റ് ഓഫ് കാർഡിയോവസ്വാലർ ഡിസീസ്: പ്രവലൻസ്, ഡയഗണോസിസ്, തെറാപ്പി, പോളിസി ഇഷ്യൂസ്: എ റിപ്പോർട്ട് എന്ന അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി. J Am Coll Cardiol 2012; 60: എസ് 1.