ചില ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വിത്തുകൾ, പ്രോട്ടീൻ ബാർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. വ്യായാമ ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നും ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്നും വളരെ ഗൗരവമായ ശ്രദ്ധ നേടിയെടുക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ബിസിനസ്സ് ആണ് വീണ്ടെടുക്കൽ. വാസ്തവത്തിൽ കനേഡിയൻ സ്പോർട്സ് ഫോർ ലൈഫ് ഓർഗനൈസേഷൻ , " സ്ലീപ്, റിക്കവറി, ഹ്യൂമൻ പെർഫോർമൻസ് " എന്ന പേരിൽ ഒരു മുഴുവൻ റിപ്പോർട്ടുകളും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
വാസ്തവത്തിൽ, റിപ്പോർട്ട് വളരെ വ്യക്തമായി മനസിലാക്കുന്നു:
നിദ്രയുടെ ഉറവിടം ഗുരുതരമായ ഉറക്ക ഘടകങ്ങൾ (ഉറക്ക നീളം, ഉറക്കഗുണം, സർകോഡിയൻ സ്ലീപ്പ് ഘട്ടം), മനുഷ്യന്റെ പ്രകടനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ബന്ധം തെളിയിച്ചിരിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകളുടെ വർദ്ധനവ് കാരണം അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വലിയൊരു വിഷയമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ഊർജ്ജ ബാലൻസ്, വിശപ്പ്, ഭാരം നിയന്ത്രണം തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ നേരിട്ടുള്ള ഉറക്കവും ഉറക്കത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളും കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഉറങ്ങുന്ന എക്സ്റ്റൻഷൻ, അത്ലറ്റ് ജനസംഖ്യയിലെ സർക്കദീഷ്യൻ റിഥം ഗവേഷണം ഈ ബന്ധങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ഉറപ്പു വരുത്തുന്നു, ദീർഘകാല കായിക വികസനത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, ജിമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ വാലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം നേടാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ സ്വയം വിൽക്കുന്നതായിരിക്കും. നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിയമപരമായി ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
നിദ്രയുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരുപാട് ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ ഉറങ്ങുകയോ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ച്, ഈ ഘടകങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. കനേഡിയൻ സ്പോർട് ഫോർ ലൈഫ് റിപോർട്ട് വ്യക്തമായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്ന, "പരിസ്ഥിതി സ്ലീപ് ഡിസ്പ്ലൻസ് ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ ഉറക്ക നിലവാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും സാധാരണഗതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതുമായ ഘടകം" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനാകുന്ന ഒരു മേഖലയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പരിസരം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു മുറിയിലെ താപനിലയിൽ നിന്നും ആംബിയന്റ് ലൈറ്റിന്റെ സാന്നിധ്യം വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത്.
അതെ, നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽ.
നിങ്ങളുടെ മെത്തസ് പഴയതോ അസ്വസ്ഥതയോ ആണെങ്കിൽ- നിങ്ങൾ പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ എന്നത്തേക്കാളും മോശമായിരുന്നാൽ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു നവീകരണം നടത്താൻ സമയമായി. അപ്ലൈഡ് എഗൊറോണിമിക്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2010 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ഒരു പുതിയ, ഇടത്തരം സ്ഥാപനമായ നുരകൾ ലാറ്റക്സ് മെത്തയിൽ പതിച്ച മെറ്റീരിയൽ മാറ്റി സ്ഥാപിച്ച പഠിതാക്കൾ, ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി, 12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ഉറക്ക ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിച്ചു.
ആ മുങ്ങിത്താഴാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങളിൽ മറ്റ് മാറ്റങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ അവരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി.
ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ വാങ്ങുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒന്നല്ല, വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള അധിക ബോണസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കഗുണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുമെങ്കിൽ, ഒരു ഷോട്ടിന് വിലയുണ്ട്.
തീർച്ചയായും ഞങ്ങൾ വിചാരിച്ചിരുന്നു.
കുറഞ്ഞ വേദനയും, മോശമായ ഉറക്കവും തുടർച്ചയായി അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, ഒരു സ്പിരിംഗ് പെർഫോമൻസ് ലെറ്റർ (4 സ്ലീപ് പെർഫോമൻസ് ലെറ്റർ പരീക്ഷണത്തിന് അവസരം നൽകുമ്പോൾ) , മെമ്മറി നുരയെ കട്ടിൽ) നമ്മൾ, "ഹേയ്, നമുക്ക് എന്തെല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുവാൻ കഴിയും?" ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഞങ്ങൾ മികച്ചതായി തോന്നുകയും മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുകയും ചെയ്യും.
ഒരു മെറ്റൽ വാങ്ങുക
ലാപ്ടോപ് കമ്പനികളുടെ പുതിയ തരംഗങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗമാണ് 4 സ്ലീപ് മെത്തകൾ കൂടുതലായി ഇൻ-സ്റ്റോർ പ്രാതിനിധ്യമില്ലാത്ത ഓൺലൈൻ പോർട്ടലുകളിലൂടെ അവരുടെ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണ്. കാസ്പ്പർ, ലീസ, ബിയർ തുടങ്ങിയവയിൽ ചേരുക, 4 സ്ലീപ്പ് ഇടത്തരം കട്ടക്കമ്പനുകളെ വെട്ടിക്കളഞ്ഞു, ഉയർന്ന വിലയുള്ള കിടപ്പുമുറികൾ കൂടുതൽ താങ്ങാവുന്ന വിലയിൽ നൽകുന്നു. 1,000 ഡോളറിനു താഴെയുള്ള അവരുടെ കിടക്കകളോടുകൂടിയ ക്ലോക്കും പോലും അവർ പലപ്പോഴും കൂപ്പണുകൾ നിരത്തിലിറക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു കാസർ മെറ്റീരിയുടേതായി മാറുന്നു, കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു കരടി മെറ്റീസിനെ പരീക്ഷിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അതിനാൽ ഈ ധീരജന്യമായ പുതിയ ലോകത്തിൽ നമ്മൾ വളരെ നന്നായി അറിയാം, നമ്മൾ പറയാം, ഇത് വളരെ മനോഹരമാണ്.
ഈ ഓൺ ലൈൻ മെറ്റസ് കമ്പനികൾ ഓരോ 90 മുതൽ 100 ദിവസം ട്രയൽ റൺ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വാങ്ങലിനെ സംബന്ധിച്ച അന്തിമ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഏകദേശം മൂന്നു മാസത്തേക്ക് മെത്തയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസരിച്ച് ജീവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ നൽകാം, നിങ്ങൾ അത് തിരികെ അയയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് അത് സൗജന്യമായി എടുക്കാം.
എന്നാൽ ഓരോ കമ്പനിയുടെയും ബിസിനസ്സ് മോഡൽ സമാനമാണെന്നതിനാൽ, കിടപ്പറകളെ ഒന്നുതന്നെ കരുതരുത്. അവരല്ല.
4 കാപ്പി, കരടി എന്നിവയെക്കാളും സ്ലീപ് മെപ്രെസ്സ്
ഏതാണ്ട് എല്ലാ ഓൺലൈൻ മെറ്റീരിയലുകളും ഒരു ജെൽ മെമ്മറി നുരഞ്ഞു മെറ്റീസിന്റെ ചില പതിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെങ്കിലും, ആ സാമ്യതകൾ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നു. ഓരോ മെത്തയും വ്യത്യസ്ഥമാണ്, വ്യത്യസ്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു, മത്സരത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വ്യത്യസ്ത സവിശേഷതകളും നൽകുന്നു. വെല്ലുവിളി, ഒരു മെറ്റീരിയൽ വാങ്ങൽ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും യോജിച്ചതല്ല എന്നതാണ് വെല്ലുവിളി. ആളുകളുടെ മൃതദേഹങ്ങളുടെയും ആവശ്യങ്ങളുടെയും വ്യത്യാസം കാരണം, ഓരോ ലറ്റുകളുമായുള്ള അനുഭവങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഉദാഹരണമായി, കസ്റ്റമറിന്റെ കപ്പ് ഞങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മൾ ഒരുപക്ഷേ ഇന്റർനെറ്റിൽ "കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ" ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ കാസ്പ്പർ കപ്പിനെ വെറുക്കുന്നു . 90 ദിവസം നീണ്ടുനിന്ന വിചാരണക്കു ശേഷം എന്റെ ഭർത്താവും ഞാനും അത് കാത്തുസൂക്ഷിച്ചതാണ് കാരണം. വിവിധ ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങളോട് സംസാരിക്കണം.
ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കാസ്പർ കട്ടിൽ അടിസ്ഥാനപരമായി വളരെ ഉറച്ചതാണ്. അത് ആദ്യം നല്ലത് ഒരു "സിങ്ക്" ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്വിമ്മിംഗ് പൂളിന്റെ അടിയിൽ ഹിറ്റ് പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പാറ-ഖര കോൺക്രീറ്റ് പാലിക്കുന്നു പോലെ തോന്നുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഫലം എന്നെ പകുതി വേദനിക്കുന്നു (ചെറുത്) രാത്രി. നല്ലതല്ല.
ബേറി കട്ടിൽ വളരെ നല്ലതാണ്. അതിന് മുകളിലുളള മെമ്മറി നുരയായിലെ കട്ടിയുള്ള പാളി ഉണ്ട്, ഇത് കൂടുതൽ കുഷ്യോണിംഗ്, കുറവ് "അടിപൊളി", എന്നാൽ എന്നെപ്പോലുള്ള ഒരാൾക്ക് മർദ്ദനാശയങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവ്യക്തമായി മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചില പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ 6-കാൽ ഫ്രെയിം തകരാറുമൂലം ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ച മെറ്റീസിന്റെ വലിപ്പം കാരണം ഇത് സംഭവിച്ചു.
ടെസ്റ്റ് ഡ്രൈവിംഗ് ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് 4 സ്ലീപ് മെറ്റീരിയാണ്, ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ ഏറ്റവും മികച്ച തീയതിയാണ്. നാം പൂർണ്ണമായും വേദനയല്ലെന്ന് പറയാൻ പാടില്ല - നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും മെത്തയിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമായ ഒരു അത്ഭുതം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.
4 സ്ലീപ്പ് ലെപ്പ് വ്യത്യാസങ്ങൾ
4Sleep ലെറ്ററുകളിലെ ഏതൊക്കെ ഘടകങ്ങൾ നമ്മുടെ പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുമെന്ന കാര്യത്തിൽ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയും:
കട്ടിയുള്ള കട്ടിൽ: അതിന്റെ സീനുകൾ വ്യത്യസ്തമായി, 4 സ്ലീപ് മെട്രിക്സ് 11 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളതാണ്, കരടിയുടെയും കാസ്റ്റർ പാത്രത്തേതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ഇഞ്ച്. ഒരുപക്ഷേ ഈ അധിക ഇഞ്ച് മെമ്മറി നുരയെ അധിക മർദ്ദന ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
ഉറപ്പ് , പക്ഷേ കുഷ്യോണീ പിന്തുണ . തുടക്കത്തിൽ, ഞങ്ങൾ 4 സ്ലീപ് മെറ്റൽ വളരെ ഉറച്ചു എന്നു ആശിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ആദ്യം കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വിചാരിച്ചു, "ക്ഷമിക്കണം, ഇത് കസ്റ്റമറെക്കാൾ ഭേദം തോന്നുന്നു." എന്നാൽ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കു ശേഷം, നമ്മുടെ ശരീരം കഷണങ്ങളിലേയ്ക്ക് "താഴേക്കിറങ്ങാതെ", നുരഞ്ഞുപൊന്തുന്നു. ആ പ്രാരംഭമില്ലെങ്കിലും, "വളരെ മൃദുവും ഊഷ്മളവുമായ" വികാരമുണ്ടെങ്കിലും, അവസാന ഫലം കൂടുതൽ ശാരീരിക-ഹാഗിംഗ് അനുഭവമായിരുന്നു.
ഹീറ്റ് നിയന്ത്രണം . നിങ്ങളുടെ ശരീരം രാത്രിയിൽ സ്വാഭാവിക കാമ്പ് താപനില കുറയാനുവദിക്കുന്ന ഒരു തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ല രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പലതരം മെത്തകളും, തലയിണയും, ഇണചേരൽ ശരിക്കും ചൂട് വഹിക്കുന്നതാണ്, ഇത് ഈ ഊഷ്മള തകർച്ചയിൽ ഇടപെടുകയാണ്. നാം വലിയ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് രക്തചംക്രമണം ഇല്ലാത്ത ഒരു തലോടയിൽ ഉറങ്ങുന്നു, അതിനാൽ ചൂടുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു കട്ടിലിൽ ഉറങ്ങുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് ടെക്സാസിൽ നാം ജീവിക്കുന്നത്) അവിശ്വസനീയമായ ഒരു കാര്യമാണ്. 4 സ്ലീപ്പ് ലറ്റ് ഇത് രണ്ട് വിധത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. ആദ്യം, അതിന്റെ കുത്തക ജെൽ മെമ്മറി നുരയെ സ്ലീപ്പ് പരിസ്ഥിതി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ചർമ്മത്തിന്റെ താപനില അടിസ്ഥാനമാക്കി ചൂട് ആഗിരണം അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. രണ്ടാമതായി, 4 സ്ലീപ്പ് മെറ്റസ് കവർ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അത്ലറ്റിക് വ്യവസായത്തിന്റെ ഹൈ-ടെക് പ്രകടന ഫാബ്രിക്ക് സമാനമാണ്. കഴിഞ്ഞ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ടെക്സസിലും ഇത് വളരെ അനായാസമായിരുന്നിരിക്കാം. പക്ഷേ, രാത്രിയിൽ ഞങ്ങൾ ഉണർന്നിട്ടില്ല. കാസറ്റർ കട്ടിൽ ഉറക്കത്തെ കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല.
എന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ ഊഹിക്കാവുന്ന മൂന്ന് ഘടകങ്ങളാണ്. എങ്കിലും 4Sleep മോണിറ്ററിംഗ് ഐസോലേഷൻ ടെക്നോളജി മറ്റ് മനുഷ്യരുടെ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കിടക്ക പങ്കിടാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചലനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും നുരയെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി നുരഞ്ഞു കിടക്കുന്ന മെത്തുകളിൽ ചിലപ്പോൾ ഇത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "സ്റ്റക്ക്" ചെയ്യുകയോ ചെയ്യില്ല.
ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളും അവലോകനങ്ങളും
4 സ്ലീപ്പ് കമ്പനിക്കുവേണ്ടി ഞങ്ങളുടെ ആദ്യ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു മൂന്നാം കക്ഷി ഓർഗനൈസേഷൻ വഴിയോ അവരുടെ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ പഠിക്കുകയോ അവലോകനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്നതാണ്. ഇതുവരെ, അവരുടെ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ അവരുടെ മെറ്റീരിയൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാകുന്നില്ല. എന്നാൽ, സജീവ വ്യക്തികളുടെ കൈകളിലേക്ക് അതിനെ വയ്ക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്ത് അവർ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു, അത് അത്ലറ്റുകൾ, യോഗികൾ, അവരുടെ സജീവ സംഘം മസാജ് പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും നല്ല ഉറക്കത്തിനും വേണ്ടി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തു.
അവലോകന ആവശ്യകതകൾക്കായി നിർമ്മാതാവ് ഒരു ഉൽപ്പന്ന സാമ്പിൾ നൽകി.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Jacobson B, Boolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya A. താഴ്ന്ന പുറകോട്ടും വേദനയും ഉള്ള രോഗികളിൽ മുട്ടയുടെ വേദനയും ഉറക്ക ഗുണനിലവാരവും നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രതലത്തിലെ പ്രഭാവം. അപ്ലൈഡ് എജോനോമിക്സ് . വാല്യം 42 ഇഷ്യു 1. ഡിസംബർ 2010.
> സാമുവൽസ് സി. സ്ലീപ്, റിക്കവറി, ആൻഡ് പെർഫോർമൻസ്: ദി ന്യൂ ഫ്രോണ്ടിയർ ഇൻ ഹൈ വർക്ക്ഷോപ്പ് അത്ലറ്റിക്സ്. ന്യൂറോളജിക് ക്ലിനിക്കുകൾ . വോളിയം 26. 2008
> സാമുവൽസ് സി, അലക്സാണ്ടർ ബി. സ്ലീപ്, റിക്കവറി, ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ പെർഫോർമൻസ്: എ കോംപവീൻസീവ് സ്ട്രാറ്റജി ഫോർ ദീർഘ-ടേം അത്ലെറ്റ് ഡവലപ്മെന്റ്. കനേഡിയൻ സ്പോർട് ഫോർ ലൈഫ് . 2013.
> ട്യൂമൈൽഹോട്ടോ എച്ച്, വൂറിയീൻ വിപി, പെന്റിലാ ഇ, കിവിമാകി എം, വൊരൺമമ എം, വെനോജർവി എം, എയർക്സിനിൻ ഓ, പിഹ്ലജാമകി ജെ. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളുടെ ഉറക്കം: ആരോഗ്യം, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാദ്ധ്യത. ജെ സ്പോർട്സ് സയൻസ്. 2016 മേയ് 13: 1-7.
> സ്ളാഫിന്റെ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ തെർമോൺകൂലേഷൻ. സ്ലീപ്ഡെക്സ്. http://www.sleepdex.org/thermoregulation.htm.