ഫൈബ്രോമൽഗിയ (എഫ് എം എസ്), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം (സി.എഫ്.എസ് അല്ലെങ്കിൽ എം.ഇ.എഫ്.എഫ്.ഇ.) എന്നീ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവർ ഇപ്പോഴും വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ജീവൻ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നതുപോലെയാണ് ജീവിക്കുന്നത് ... അല്ലെങ്കിൽ അപമാനിക്കാൻ പറ്റുമെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായതാണ്.
നമ്മിൽ ഒരാൾ ഉപദ്രവിക്കുമ്പോൾ അത് ഏതാണ്ട് നിശ്ചിതമായ ഒരു കാര്യം, അത് ഒരു അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കാൻ പോകുകയാണ്. ഞങ്ങളുടെ സെൻട്രൽ സെൻസിറ്റൈസേഷൻ മറ്റ് ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ അതേ മുറിവുള്ള മറ്റാരെയെങ്കിലുമൊക്കെ കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക വേദന മാനേജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സഹിഷ്ണുത കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുക.
നാം പരുക്കേറ്റത്തിൽ നിന്ന് തിരിച്ചെത്തുന്ന തരത്തിൽ ഗവേഷകരുടെ ചൂടൻ വിഷയം ഇല്ലാത്ത ഒരു കാര്യമല്ല, അതിനർഥം നമ്മുടെ സ്വന്തം അധിഷ്ടിതമായ ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കുകയാണ്. എനിക്കും മറ്റ് ആളുകളോടും സംസാരിച്ച ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ആദ്യകാല ചികിത്സ: ഉടൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക - ഐസ്, ആന്റിഫ്ഫോളമിറ്റീസ്, വിശ്രമം, വേദനാരൂപങ്ങൾ, ടോപ്പോളിക്കൽ വേദന ക്രീമുകൾ, സാഹചര്യം അനുയോജ്യമായവ. വേദന കൂടുതൽ വഷളാവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉണർത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്കു പോകാൻ പോലും കാത്തിരിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കാര്യത്തിൽ വ്യക്തമായി പറയുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഗെയിം പ്ലാനിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ ചില ലക്ഷണങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്നും ഡോക്ടർക്ക് ഒരു വേദനയനുഭവിക്കുന്ന ചികിത്സാ സമ്പ്രദായ (അതായത് വേദനകൊണ്ട്, മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മുതലായവക്ക് അധിക റീഫുകൾ ആവശ്യമുണ്ട്) ഡോക്ടറുടെ സേവനം നൽകുക ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റഫറൽ നൽകാൻ, പക്ഷെ അത് ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവകരമാകും! എന്തെങ്കിലും സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചോദിക്കരുത് - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഡോക്ടറോട് പറയുക .
- ശാരീരിക / മസാജ് തെറാപ്പി: നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് ഒരു റഫറൽ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ സാധാരണയായി കൂടുതൽ സന്ദർശനത്തിന് ആവശ്യപ്പെടുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ പതുക്കെ അകറ്റുകയും സ്വയം വഷളാക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. സെൻട്രൽ സെൻസിറ്റൈസേഷൻ, പോസ്റ്റ്-എക്സിട്രൽ അനാലിസിസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ അസുഖത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി മനസിലാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
- മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് സൂക്ഷ്മപരിശോധന നടത്തുക : നാം മെഡിനുവേണ്ടി ബോധവൽക്കരണം നടത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ പെൻസിലർ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി-ഇൻഫെമ്മെമെറ്റി തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ അളവിൽ നേരിട്ട് വരരുത്. ആദ്യം ചെറിയ തുക എടുത്ത് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ധാരാളം വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആന്റി-വിസർജ്ജ്യ ആഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് വളരെ ആവശ്യമില്ല.
- നിങ്ങൾക്ക് മൈഫാസേഷ്യൽ വേദന സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെങ്കിൽ: എഫ് എം എസുമായി എം.പി.എസ് വളരെ സാധാരണമാണ്. മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതു സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. Myofascial പ്രകാശനം , സ്പ്രേ ആൻഡ് സ്ട്രെച്ച് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ എന്തൊക്കെ പോയിൻറുകളുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സകൻ സംസാരിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് സൌഖ്യമാക്കുവാൻ കൂടുതൽ സമയം തരും: ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ജീവിതത്തിൽ ഘടനാപരമാകുമ്പോൾ, ഇത് നോൺ-തലച്ചോറിനെ പോലെയാണ്. പ്രശ്നം നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ ധാരാളം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ശീലമാണ്. FMS അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS ഉപയോഗിച്ച് ആ സമീപനം അർത്ഥപൂർണ്ണമാണ്. പക്ഷെ, പരുക്കേറ്റവർ പലപ്പോഴും വേഗതയും, ക്രമേണ തിരിച്ചുവരവും ആവശ്യമാണ് - "ഹേയ്, എനിക്ക് സുഖമില്ല, നിലത്തു വീഴുന്ന സമയം!" സമീപനം. ഡോക്ടർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് 6 ആഴ്ചക്കാലം നിങ്ങളുടെ പരുക്കേറ്റവർ സുഖം പ്രാപിക്കും, 9-10 നായുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ മോഡിലാകാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക.