ചികിത്സകൾ തെറാപ്പി, Prazosin, എസ്എസ്ആർഐ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക
നമുക്കെല്ലാവർക്കും മോശം സ്വപ്നങ്ങളോ രാത്രികളോ ഉണ്ടാകും . എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പേടിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ പേടിസ്വപ്നം പൂരിപ്പിച്ച സായാഹ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വരും. ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുക, നൈറ്റ്മാഴ്സ് പോലുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതെങ്ങനെ, ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.
എങ്ങനെയാണ്, എങ്ങനെ പലപ്പോഴും PTSD ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു?
ട്രോമയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സംയോജനമാണ് PTSD.
മുൻകാല ട്രോമൂറ്റിക് സംഭവങ്ങളുടെ സങ്കോചമായ ചിന്തകൾ, രാത്രികാലങ്ങൾ, പ്രേക്ഷകർ തുടങ്ങിയവയാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾ PTSD നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സഹിച്ചു നിങ്ങൾ ട്രോമാ വീണ്ടും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് പകലും രാത്രിയും ഉണ്ടാകാം. നൈറ്റ് ടൈം ഓർമ്മകൾ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് വിഷമിക്കുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രികാലങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, അനുദിന പകൽ ഓർമ്മകൾ, ഫ്ലാഷ്ബാക്ക്സ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടാം.
നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ കൂടുതൽ പ്രതിപ്രവർത്തനമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചെടുത്തു എന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഇത് പ്രധാന ആശങ്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ , ഈ ഉറക്കങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
എല്ലാ ആളുകളുടെയും 5 ശതമാനത്തിൽ കടുവകൾ ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. വിയറ്റ്നാം പോരാട്ടത്തിൽ വെറ്ററൻസ് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ 52% ആളുകൾ പലപ്പോഴും രോഗബാധയെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിരുന്നു. ആർക്കെങ്കിലും PTSD വരാനിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടായപ്പോൾ, 71% മുതൽ 96% വരെ കരിവാസ്.
ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഉത്കണ്ഠയോ ഭീതിയോ ഉണ്ടാകുന്നില്ല. ഈ കടുവകൾ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ സംഭവിക്കാം, വളരെ വേദനയുണ്ടാകാം, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തിനും മറ്റും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.
എന്തുകൊണ്ട് PTSD ഉറക്കം ബാധിക്കുന്നു?
ഈ അസുഖം ഒരു ജനിതക-പരിസ്ഥിതി ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നതായി തോന്നുന്നു.
സീറോട്ടോണിന്റെ ഗതാഗതത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ജനിതക ഘടകങ്ങൾ സിഗ്നലുകൾ പരത്തുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഒരു രാസവിനിമയം ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നുവെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സെറോട്ടോണിൻ പുറമേ, വികാരങ്ങളും ഉറക്കവും മോഡുലേഷൻ പ്രധാന പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
PTSD, രാത്രികാല രോഗങ്ങൾ: സഹായിക്കുമോ ഒരു ചികിത്സ?
PTSD സഹിതമുള്ള കണ്ഫ്യൂഷനുകളും ഫ്രാക്ബാക്ക്സ് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും ഭീകര ആക്രമണങ്ങളും അനുഗമിച്ചു. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സി.ബി.ടി) എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു കൗൺസിലിംഗ്, PTSDയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാത്രികളിലെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ചികിത്സ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ട്രോമാനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ചും മനസിലാക്കുക.
Cognitive Processing Therapy (CPT) അടക്കം CBT ന്റെ വിവിധ ഉപവിഭാഗങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
ഈ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ കൂടുതൽ കൃത്യതയോടും ദുരിതംയോ ഉള്ള ചിന്തകളാൽ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സിപിടി സഹായിക്കുന്നു. മുൻകാല ട്രോമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോപവും കുറ്റബോധവും ഭയവും നിറഞ്ഞ വികാരങ്ങളുമായി സഹകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇവന്റ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, കൂടാതെ ഈ സംഭവം നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചു പേരെ ഭയപ്പെടാൻ പഠിക്കും. ട്രൗമയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധപ്പെട്ട ഏതൊരു ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യങ്ങളും കുറവുള്ള അസുഖമായിത്തീരും.
നിയന്ത്രിതവും സുരക്ഷിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ക്രമേണ കുറച്ചുകൂടി ഊന്നിപ്പറയുകയോ പരിപാടിയിൽ ആകാംഷയോടെ പെരുമാറുകയോ ചെയ്യും. ഇത് ഭാഗികമായോ ഭാഗികമായോ ഭാഗികമാക്കലാണ്. ആശയവിനിമയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും പരിഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, "വെള്ളപ്പൊക്കം" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു ഇടപെടൽ നിരവധി തവണ മോശം ഓർമ്മകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗമന മസിലുകൾ പോലുള്ള വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ - സമ്മർദ്ദപൂർണ്ണമായ ഓർമ്മ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഐ മോവ് മൂവ്മെന്റ് ഡെസെൻസിറ്റൈസേഷൻ ആൻഡ് റീപ്രോസസ്സിങ്
ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങൾ മനഃക്ലേശം എങ്ങനെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നതെന്ന് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ഓർമ്മക്കുറിപ്പുകൾ ചിന്തിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റ് ഉത്തേജകരെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകാണിക്കുന്നു. ഇവ കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ, കൈപ്പത്തികൾ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ ഒരു കൈ പൊക്കി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചലനങ്ങളെ പിന്തുടരുക. ഇത് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ട്രോമ സംബന്ധിച്ചു ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ആവശ്യമാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങളെ ചികിത്സയുടെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.
PTSD, രാത്രിയിൽ മരുന്നുകൾ പങ്ക്
ഈ ചികിത്സകൾക്കപ്പുറം, മരുന്നുകൾക്ക് PTSD ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കുണ്ടായിരിക്കാം. പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കു നയിക്കപ്പെടുന്ന ചിലത് ഉണ്ട്. നൈറ്റ് മാളുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, പസാരോസിൻ എന്ന മരുന്ന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം, തലവേദന, മലിനീകരണം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
PTSD ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ് പല മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സെലറ്റോണിന്റെ പുനർവായിക്കുന്ന ഇൻഹൈറ്റീറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐകൾ)
- സിറ്റോലോപോറം (സെലെക്സ്)
- ഫ്ലൂക്കോസെറ്റിൻ (പ്രോസാക്ക്)
- പരോക്സിറ്റീൻ (പാക്സിൽ)
- സേർട്രാലൈൻ (Zoloft)
പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയും തെറാപ്പിയും ഒരു സംയോജനമാണ് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിഹരിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാകുന്നത്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങളുടെ ശോശാമ്മയെക്കുറിച്ചോ മറ്റ് ഉറക്കക്കുറവുകളോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തുറന്നാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ശബ്ദഭംഗിയെ ലഭിക്കുന്നതിന് ആദ്യ ചുവട് കൂടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകളെക്കുറിച്ച് ഒരു നിഗൂഢ സംഭാഷണം നടത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സഹായം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബിസ്സൻ, ജെ. "പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ." BMJ . 2007; 334: 789.
മില്ലർ, എൽജെ. "പോസ്റ്റ്സ്റാമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ സ്ലീപ് ഡിസ്അൽബൻസുകളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രാസോസിൻ." ഫാർമക്കോതെറാപ്പി 2008, 28: 656.
PTSD നാഷണൽ സെന്റർ. യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് വെറ്ററൻസ് അഫയേഴ്സ്
റാസ്കൈൻഡ്, എം.എ. "നൈട്രസ് ആൻഡ് പിറ്റ്സ് ക്രോമസോംസ് ഇൻ കംബാറ്റ് വെറ്ററൻസ് ഇൻ കാംബാറ്റ് വെറ്ററൻസ് ബൈ പ്രാസോസിൻ: എ എ ബോയിസ്ബോ-കണ്ട്രോൾഡ് സ്റ്റഡി." ആം ജൈ സൈക്യാട്രി . 2003; 160: 371.
സ്റ്റീൻ, ഡി. ജെ. "പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ: മെഡിസിൻ ആൻഡ് പൊളിറ്റിക്സ്." ലാൻസെറ്റ് . 2007; 369: 139.
ടെയ്ലർ, എഫ്.ബി. "പ്രസ്തുത സാർവീയ സ്റോമ പോസ്റ്റ് സ്ട്രാമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിലെ ലബോറട്ടറീ സൂപ്പർഹീനുകൾക്കും ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളോടുമുള്ള Prazosin പ്രഭാവം: ഒരു പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത പഠനം." ബയോളി സൈക്യാട്രി. 2008; 63: 629.
കാണുക, WV et al . "പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ: ക്ലിനിക്കൽ ഫീച്ചറുകൾ, പാത്തോഫിസിയോളജി, ട്രീറ്റ്മെന്റ്." ആം ജെ മെഡ് . 2006; 119: 383.
Yehuda, R. "പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ." എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മെഡ് . 2002; 346: 108.