ചില ആളുകൾ കുറഞ്ഞ വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ വിപരീത ടേബിളുകൾ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, എന്നാൽ വിഘടന തെറാപ്പിക്ക് ചില അപകട സാധ്യതകൾ ഉണ്ടാവാം, പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം എന്തിനാണെന്നതിന് ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വേദനയോ സന്ധിവാതമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തെ സഹായിക്കാൻ പല ചികിത്സകളും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റുള്ളവർ ചിയോബ്രപ്റ്റിക് കെയർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോളിസ്റ്റിക് തെറാപ്പിസ് ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പത്തിനു പറ്റിയ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാൻ നിർത്താൻ എന്തൊക്കെ ചെയ്യണമെന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാനാകും. വിഷാദരോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പൊറോട്ടൽ തിരുത്തൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ഇൻവേർഷൻ തെറാപ്പി എന്തു ചെയ്യുന്നു?
പല ആളുകളും മുടി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുവാനായി ഇൻവെർഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളും നശ്വരങ്ങളും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുവാനായി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് അദൃശ്യമാക്കാനുള്ള ടവറുകൾ. ഈ ട്രാക്ഷൻ ശക്തി നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരാം.
ഇന്ദ്രിഷൻ തെറാപ്പി ഗൗരവമായ മോശം ഇടപെടലുകളുമായി വന്നേക്കാം എന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്കായി വിനാശകരമായേക്കാം, ഒപ്പം ഗ്ലോക്കോമയുള്ളവർ വിപരീത ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇൻററാ-മർഷ്ലോറൽ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കും.
2012 ൽ ഒരു ചെറിയ പഠനം കണ്ടെത്തി, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ചില ആളുകൾ കത്തിയെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചു. പക്ഷേ, പഠനം പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരുന്നില്ല, കൂടാതെ പഠനത്തിലെ എല്ലാ രോഗികളും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്തു, വിരുദ്ധ ടേബിളുകളോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗമോ പരിഗണിക്കാതെ.
പിന്നിലെ വേദനയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വിരസതയ്ക്കുള്ള ടേബിളുകളേക്കാൾ മികച്ചതാണ് എന്തുകൊണ്ടാണ് 5 കാരണങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുവാൻ സന്ദർശിക്കുക.
1 -
നിങ്ങളുടെ PT വ്യായാമങ്ങൾ എവിടെയും ചെയ്യാംനിങ്ങളുടെ മുട്ട വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു വിച്ഛേദ പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ "തെറാപ്പി" വീട്ടിൽ മാത്രമേ നടത്താൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ വേദനയോ ജോലി വേളയിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം കഴിയുന്നതുണ്ടോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശാരീരിക തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ പരിചരിക്കുന്നതിനായി പോഷ്രൽ തിരുത്തൽ രീതികളും വ്യായാമങ്ങളും പഠിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങിനെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ പെട്ടെന്ന് വേദന തകരാൻ കഴിയുമ്പോൾ, ഒരു വിപരീത പട്ടികയിൽ തലകീഴായി തൂങ്ങിക്കിടന്ന വീട് നേടുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് നടപടി എടുക്കാൻ പറ്റില്ല .
2 -
PT വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലവിപരീത ടേബിളുകൾക്ക് അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, ഇത് താഴ്ന്ന തിളക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ തടഞ്ഞേക്കാം. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
- രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു
- കണ്ണുകളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു
- ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ മാറ്റങ്ങൾ
വിപരീത കമ്പനിയായ ടെയ്റ്റെർ പറഞ്ഞ പോലെ വിപരീത ക്രമങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കൽ, ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടാതെ:
- ഗർഭം
- മിഡിൽ ചെവി അണുബാധ
- സജീവമായ വീതിയുള്ള സന്ധികൾ
- അമിതവണ്ണം
- വെർട്ടിഗോയും തലവേദനയും
- സമീപകാല ട്രോമ
- സ്ട്രോക്ക്
- ദുർബലത അല്ലെങ്കിൽ വക്രബുദ്ധി
ശാരീരിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളും സ്തോഷ്യൻ തിരുത്തലും ഈ അവസ്ഥകളിൽ പലതിനും വളരെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുകയും തിരികെ വേദനിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പി ടി സഹായിക്കും . തൊണ്ടയിലെ ജനക്കൂട്ടം (താഴ്ന്ന ശാരീരിക വേദന) കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ (ഒപ്പം അവയെ) വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് BPPV ൽ നിന്ന് വെര്ട്ടിഗോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. ( വെര്ട്ടിഗോയെ ചികിത്സിക്കാൻ ശാരീരിക തെറാപ്പി ഫലപ്രദമാണ്. )
3 -
നിങ്ങൾ ബാക്ക് വേദന നിയന്ത്രിക്കൂമുട്ടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ ഒരു സജീവപങ്ക് വഹിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളും ആശയം തിരുത്തൽ രീതികളും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വേദന അടിക്കുമ്പോൾ, വേദന കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കാനോ നിങ്ങൾ സഹായിക്കണം.
ഇൻവേർഷൻ തെറാപ്പി ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മേശയിൽ വയ്ക്കുക, തലകീഴായി കിടക്കുക, അവിടെ കിടക്കുക. PT വ്യായാമങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ സജീവ പങ്കാളിത്തം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
4 -
വ്യായാമം, പൊസ്യൂറൽ തിരുത്തൽ എന്നിവ പിൻ വാതിലുകളിന്മേൽ പ്രായോഗികമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നുവേദനയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ തിരയുമ്പോൾ, വ്യായാമം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ, ഭിന്നിപ്പിക്കൽ തിരുത്തലുകൾ എന്നിവ തെളിയിക്കുന്നു.
ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകുന്നതിന് ഇൻവേർഷൻ തെറാപ്പി സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ പിന്നിൽ വേദനയുടെ ഫലപ്രദമായ ദീർഘകാല മാനേജ്മെൻറിൽ കാൽനടക്കാർക്കുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പഠനമല്ല.
നിങ്ങളുടെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം മാനേജ് ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ജോലി ചെയ്യുന്നത് കുറഞ്ഞ റിസ്ക് ആണ്, കുറഞ്ഞ ചെലവും വിലമതിക്കാനാവശ്യമായ ഓപ്ഷനും.
5 -
വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റ് മസ്കുഷ്കുളലിറ്റിക് പരിക്കുകളും പ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ കഴിയുംമുനവേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ സ്പൈറൽ ശ്രേണിയുടെ ചലനശേഷി (റോം), നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർദ്ദിഷ്ട ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ഗുണം ഉണ്ടാകും.
കോർ സ്ട്രെസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നേരായ ലെഗസ് റെയ്സസ് പ്രകടമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ റോം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അമർത്തുക അമർത്തുക , നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
നടുവ് വേദനയുള്ളവർക്ക് നടത്തം പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റേയും സന്ധികളിലെയും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ശരിയായ പ്രവൃത്തിയാണ്. നടന്നുനടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കാർഡിയാക്, ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ മനോനില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ സന്ധിവാതമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാവരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാൻ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി സജീവ പരിചരണ പദ്ധതിയിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ചികിത്സ.
ബാക് വേദനയും സന്ധിവാതവും മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിൽ ശാരീരിക തെറാപ്പി ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ സജീവ പങ്കാളിത്തം വഹിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഒരു വിച്ഛേദ പട്ടിക പോലെയുള്ള ഒരു നിസ്സാരമായ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ആൽബ്രൈറ്റ്, ജെ. ഫിലാഡൽഫിയ പാനൽ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വേദന. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. 2001. ഒക്ടോബർ; 81 (10): 1641-1674.
പ്രസാദ്, കെ.എസ്. ശുദ്ധമായ സിംഗിൾ ലെവൽ രോഗികൾക്കുള്ള ഇൻവേർഷൻ തെറാപ്പി, ഒരു പൈലറ്റ് റാൻഡഡ് ചെയ്ത ട്രയൽ. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
ടെക്കിഗ്ലു, I. et al. ഗുരുത്വാകർഷണഘടകത്തിൽ തൊണ്ട ശ്ശോഭത്തിന്റെ വിഭജനം. നട്ടെല്ല്. 1998. മെയ്; 23 (9): 1061-3.
വാൻ ഡെർ ഹെജീൻ, ജി. കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും കഴുത്തിനു വേദനയ്ക്കും ഉള്ള ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണ രീതികളുടെ വ്യവസ്ഥാപിതവും അന്ധമായതുമായ അവലോകനം. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. 1995. ഫെബ്രുവരി; 75 (2): 93-104.