വലിയ മഞ്ഞ ബസ് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്ലോക്ക് കറങ്ങുന്നു, ഒരു ദിവസം നീണ്ട ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് കുട്ടികൾ വാതിൽ തുറന്നു. അവർ വാതിൽക്കൽ അവരുടെ ബുക്ക് ബാഗുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് അവരുടെ മനസ്സിൽ ഒരു കാര്യം ഉണ്ട്: സ്കൂൾ സ്നാക്ക്സ് കഴിഞ്ഞ്!
പല കുട്ടികൾക്കും ഇത് സ്നാക്ക് കാബിനറ്റ് റെയ്ഡ് ചെയ്യുകയോ കുക്കി ജാറിലെത്തിക്കുകയോ ആണ്. ഇന്നത്തെ സ്നാക്കുകളുമായി മേശ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുള്ള, അമ്മ, ഡാഡി, അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനുള്ള മറ്റ് കുട്ടികളെ സ്വാഗതം ചെയ്യണം.
ഈ എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്, ഭക്ഷണം അലർജി കുട്ടികളുള്ള കുടുംബങ്ങൾക്ക് , ലഘുഭക്ഷണ സമയം പലപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളി ആയിരിക്കും. ഭക്ഷണമോ അലഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതം കിട്ടുന്ന സ്വാദിഷ്ഠവും തമാശയും കണ്ടെത്തുന്നതിന് ചില ആസൂത്രണം ആവശ്യമാണ്.
അലർജി-ഫ്രീ ആഹാരത്തിനുള്ള സജ്ജീകരണം
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം അലർജിയ്ക്കുന്പോൾ കൂടുതൽ സമയം ലേബലുകൾ വായിക്കുന്നതും ക്രോസ് മലിനീകരണത്തിനെതിരായ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വീട് സജ്ജമാക്കേണ്ടതുമാണ്. ഭക്ഷണ അലർജികളുള്ളവർക്കുവേണ്ടിയുള്ള അടുക്കള അല്ലെങ്കിൽ കാബിനറ്റ് മേഖലകൾക്കായി പല കുടുംബങ്ങൾക്കും ഇത് അർഥമാക്കാം. കൂടാതെ, അവരുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടിവരും.
സമയം ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്ത്, വളരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യം ശുപാർശ ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ചെലവിടുന്ന സമയം പുതിയ ആഹാരങ്ങൾ, ഗവേഷണങ്ങൾ, സ്നാക്സുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യൽ, ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക്കിംഗ് കൂടുതൽ വിജയകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
സത്യം കുട്ടികൾ വീട്ടിൽ വന്നു അവർ സാധാരണ വിശന്നുവരുന്നു. സ്കൂളിൽ തങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക ശക്തി മുഴുവൻ ഉപയോഗിച്ചു കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം, അവരുടെ അനന്തമായ ഊർജ്ജം പോലെ, അവർ സാധാരണയായി ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. അവർ ആസ്വദിക്കുമെന്ന് കരുതുന്ന സമയം നൽകുന്നതിന് ഈ സമയം വിൻഡോ ഉപയോഗിക്കുക, അത് ശരീരത്തിന് നന്നായി ആഹാരം നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഓപ്ഷനുകൾ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും പേശികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യും.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് ഗൃഹപാഠവും പ്രവർത്തനങ്ങളും പിന്തുടരാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമൊക്കെയായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു ദുരന്തം ഒരിക്കലും നമുക്കില്ല.
സ്കൂളിലെ അലർജിക്ക് സുഖകരമായ ഒരു സ്നാക്സാണ് കഴിഞ്ഞതെങ്കിൽ ഈ സ്ഥലത്ത് എത്തും!
പോപ്പ്കോൺ: ഭൂരിഭാഗം കുട്ടികളും പോപ്കോൺ എളുപ്പത്തിൽ ആസ്വദിക്കാനാകും. അതു എയർ-പോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ വേണ്ടി മൈക്രോവേവ് ചെയ്യാം. ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട രസകരമായ ഒരു രസത്തിന് വേണ്ടി. പാരിസീൻ ചീസ് പാൽ അലർജിയല്ലാത്തവർക്ക് മേൽ തളിച്ചു കഴിയും.
ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴമുള്ള സൺ വെണ്ണ : നിങ്ങൾ ഒരു പല്ലിയ അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ സൺ വെണ്ണ നട്ട് വെണ്ണ ഒരു വലിയ ബദലാണ് . ഈ സ്പ്രെഡ് യഥാർത്ഥത്തിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതു കുട്ടികൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു "നട്ട് വെണ്ണ വാചകം" അതേ മധുരവും പ്രദാനം ചെയ്യും. സമീകൃത ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പച്ചയുടെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക.
പഴം കെബൊബുകൾ തൈര്: കുട്ടികൾ പല്ലുകൾ മുക്കിക്കളയാനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന കഷണങ്ങൾ. തൈരിയുടെ ഒരു വശത്ത് ആരാധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഒരു ക്ഷീരോൽപാദനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സോയ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ബദൽ യോഗികൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്.
ചിപ്സും സൽസയും: ധാന്യം ചിപ്സ് പലപ്പോഴും വലിയ ഹിറ്റാണ്! ഈ ഗുരുതരമായ ചിപ്സ് ഒറ്റക്ക് മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ സൽസയോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ധാന്യം ഇനങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ആണ്, മിക്ക സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും ഇത് കാണാം.
ഫ്രെഷ് വെജിഗീസ് ആൻഡ് ഡിപ്പ്: കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക, സെലറി, കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ജികാമ പരീക്ഷ നടത്തുക. ഈ പോഷകാഹാരങ്ങൾ കുട്ടികൾക്കായി തിരയുന്ന ദുരവസ്ഥയാണ്, പോഷകാഹാരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ. എന്തിനാണ് ഇത് മുന്നോട്ടു വയ്ക്കുന്നത്, വസ്ത്രധാരണം, ഹുമൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്കോമോളെ മുക്കി പോലെ സേവിക്കുക. ഒരു പയർവർഗ അല്ലെങ്കിൽ എളിയാർ അലർജിക്ക് ഉള്ളവർക്ക് , നിങ്ങൾ ഹ്യുമിമസ് വഴി കടന്നുപോകേണ്ടി വരും, പക്ഷേ നിരവധി ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്.
കറുവാപ്പള്ളി Applesauce: ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ഈ മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം സേവിക്കുക! ഇത് ആപ്പിളിന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. പക്ഷേ, ഒരു ഡിസേർട്ട് പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒന്ന്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം നിർമ്മിക്കുക, മുകളിൽ കറുവപ്പട്ട ഒരു സ്പർശം ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്.
സ്മൂത്തി: ഒരു സ്കൂൾ സ്മൂസിക്കുശേഷം ഒരുമിച്ചുകൂടാൻ പറ്റിയ സമയമാണിത്. അവർക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാര പാനീയമുണ്ടാക്കാൻ വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നതിന് വെണ്ണ വെണ്ണ ഒരു പാചകം പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സോയ തൈരിൽ കലർത്തുക. പകരം പാൽ പകരുന്ന പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് സ്പ്ലാഷ് നിലനിർത്തുക. കാലേയോ വെള്ളരിപ്പോയോ എപ്പോൾ വലിച്ചെറിയപ്പെടുമെന്നോ, പഴങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതു സമയത്തും ഉണർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് കുട്ടികൾ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.
വൃത്തിയാക്കിയ തണുത്ത കട്ടുകൾ: എന്തുകൊണ്ട് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തണുത്ത മുറിവുകൾ ചുരുട്ടി അവരെ ആസ്വദിക്കാൻ എന്നു. ചില ടർക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അതിൽ ചീസ് കൊണ്ടുപോകുക. ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ബ്രാൻഡുകൾ തണുത്ത മുറിവുകൾ, അതുപോലെ തന്നെ ഡയറി ഫ്രീ പാൽ എന്നിവയും ഉണ്ട്.
അരി കേക്കുകളും "സ്റ്റഫ്": കുട്ടികൾ അവരുടെ അരി ദോശകളും ചില ട്യൂണ, മുട്ട സാലഡ്, ചീസ്, വെജി വെണ്ണ, ടോഫു ക്രീം ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കട്ടെ. അരി ദോശകളും പ്രോട്ടീന്റെയും സംയുക്തം അവരുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
ട്രെയിൽ മിക്സ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിരൽ സ്നാക്കുകളാൽ നിറയ്ക്കുക. ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ, ഡയറി ഫ്രീ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്, ക്രെയ്സിനുകൾ, ഡൈഹൈഡ്രേറ്റ് സ്ട്രോബെറി, വറുത്ത ചുക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലൂറ്റൻ സൌജന്യ ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൊക്കോ പൊടി ബദാം ഇഷ്ടമാണ്, തൈര് മൂടി ഉണക്കമുന്തിരി, മുഴുവൻ ധാന്യം ധാന്യവും ഉണങ്ങിയ ഷാമം. അലർജി ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഒരു മിക്സ് സൃഷ്ടിക്കുക.
ഗ്രാനോള ബാറുകൾ: കുട്ടികൾക്ക് രുചി മുകുളങ്ങൾ വരുമ്പോൾ ഈ പഴയ പഴക്കം ചെന്നതായി തോന്നും. കുട്ടികൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബാർ കഴിക്കാനും അവരുടെ ഗൃഹപാഠം നടത്താനും അല്ലെങ്കിൽ തലയിൽ ചെയ്യാനും കഴിയും. അലർജി സ്വതന്ത്ര ഇനങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉണ്ടാക്കുക. അലർജനെ - രസിപ്പിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് സ്കൂൾ സ്നാക്കിംഗിന് ശേഷവും എളുപ്പത്തിൽ ഇത് നിലനിർത്താനാകും.
കുട്ടികൾക്കും ഭക്ഷണ അലർജികൾക്കുമൊപ്പം ഒരു സ്വാദിഷ്ടവും പോഷകാഹാരവും ആസ്വദിക്കാനാകുമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സ്കൂൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട് വിജയം ആഘോഷിക്കുക.