മിക്ക സ്ത്രീകളും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ആർത്തവ വിരാമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ വികാരമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദുഃഖം, അസ്വസ്ഥത, മുൻകരുതൽ മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ , അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനസ്പ്പോസ് ദുരന്തം ഉണ്ടാക്കുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1 -
നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധക്ഷണമായിരിക്കാംപൂർണമായി അറിയാത്ത ചില കാരണങ്ങളാൽ ചില സ്ത്രീകൾ ഹോർമോൺ അളവിൽ മാറ്റം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നു. നിങ്ങൾ മുൻകൂർപ്രകടന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രാപ്തിയുണ്ടെങ്കിൽ, പോസ്റ്റ്-പാർമെം ഡിപ്രഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്ത് വളരെ വൈകാരികമായിട്ടുണ്ടാവാം, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺസ് ക്രമാതീതമായി എപ്പോഴൊക്കെ സമരം ചെയ്യുന്ന ഈ സെൻസിറ്റീവ് മനസിലാകാം നിങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഹോർമോൺ തെറാപ്പിക്ക് നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
2 -
നിങ്ങൾ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലചില കാരണങ്ങളാൽ രാത്രിയിൽ ആഴത്തിലുള്ള, പുനരധിവാസ നിദ്ര ലഭിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആകുലതകളോ ഉത്കണ്ഠയോ ആകാം. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്കൂടി രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - പോലും സൌമ്യമെങ്കിലും - നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാം, അത് പകൽ സമയത്ത് ഒരു കൈകൊണ്ട് സൂക്ഷിക്കും. ഉറക്കത്തിൽ സ്ലീപ്പിംഗ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം - സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിൻറെ മറ്റൊരു കാരണം. നിരന്തരമായ ഒരു ദുരന്തം നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തെ നശിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇത് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നോ, അപ്നി പോലുള്ള ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ മാനേജ്ചെയ്യുന്നത് നല്ല രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് റോഡിലിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം (തലച്ചോറ്) ഉറക്കത്തെ വേട്ടയാടുന്നതു നല്ലതാണ്.
3 -
നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞകാലത്ത് വിഷാദരോഗിയായിരുന്നുമാനസികവളർച്ചയുടെ ചരിത്രത്തിലെ സ്ത്രീകളാണ് ആർത്തവവിരാമസമയത്ത് സമാനതകളില്ലാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നത്. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളിലുണ്ടായിരുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന വിഷാദരോഗം കണ്ടെത്തിയതായിതോന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ആർത്തവസമയത്ത് വീണ്ടും പോരാടേണ്ടതായി വരാം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ തകരാറിലായ ആദ്യ സൂചനയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസലർ പരിശോധിക്കുക. തുടർച്ചയായി വിഷാദരോഗത്തിന് ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും ഇത് ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം താത്പര്യമെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ദുഃഖിതനാണെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥനാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കാനുള്ള സമയമാണ്.
4 -
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം മാറ്റങ്ങൾമാറ്റം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്, ചിലപ്പോൾ അത് അത്ഭുതകരമാണ്. എന്നാൽ ഇത് സമ്മർദപൂരിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഇത് ബാധിക്കും. പുതിയ ജോലി, ചലനം, വിവാഹേതര മാറ്റങ്ങൾ, വീട്ടിൽ പോകുന്ന കുട്ടികൾ, മാതാപിതാക്കൾ അസുഖം ഭേദമാവുന്നു - മിഡ് ലൈഫ് കാലത്ത് ഇവ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സാഹചര്യങ്ങൾ നിമിത്തം നിങ്ങൾ ആകുലനമോ, ദുഃഖമോ, മുൻകൂട്ടിക്കാണുന്നതോ, ഉത്കണ്ഠയോ, കുറവോ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിലോ, ഈ മാറ്റങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദരായിരിക്കും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതരീതികൾ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യാം. വളരെയധികം നടക്കുമ്പോൾ സൂപ്പർ വുമൺ ആയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. എല്ലാ സഹായവും പിന്തുണയും നേടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുമതി നൽകുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ലൈറ്റായതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.
5 -
നിങ്ങളുടെ മനോഭാവംനിങ്ങൾ നാൽപതു വരെ എത്തുന്നതുവരെ, പ്രായമായ സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ചും അവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അധികം ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്നത് തുടങ്ങുമ്പോൾ, വൃദ്ധനെ സംബന്ധിച്ച നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം , പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വൃദ്ധയായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മുഖാമുഖം. പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സങ്കടകരമോ, നിരാശയോ, ദേഷ്യമോ ആകുലപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകും. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തതിനാലാണ് ഇത് നിങ്ങളുടെ തന്നെ പ്രതികരണമെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദു: വൃദ്ധനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മനസിലാക്കുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആത്മാർഥമായി പരിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെറുക്കുകയോ ക്ഷമിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നാൽപ്പത് മീറ്ററിലധികം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് പുനർചിന്തണം. ഇത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു സമയമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതുവരെ കാണുന്നത് വരെ അല്ല.