നിങ്ങൾക്ക് സിങ്ക് കുറവ് ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ, സിങ്ക് അളവ് എങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്?
ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ ഒരു ചോദ്യത്തിന് സാധാരണയായി ചോദിക്കാറില്ലെങ്കിലും അമേരിക്കയിലെ കോളേജ് ഓഫ് ചെസ്റ്റ് ഫിസിഷ്യന്റെ വാർഷിക യോഗത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു പഠനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു രോഗി എന്നോടു ചോദിച്ചു, അലർജിക് ആസ്ത്മ രോഗികൾ മറ്റു ആസ്ത്മ രോഗികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ സിങ്ക് കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതിന് സിങ്ക് കുറവുള്ളവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ എന്നും ഒരു സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റ് നടത്തുന്നത് ആസ്തമ മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ എന്നും അറിയാൻ അവൾ ആഗ്രഹിച്ചു.
ഒരു സസ്യാഹാരമായി എടുക്കാവുന്ന നിരവധി അവശ്യ ഘടകങ്ങളും സിങ്ക് പല ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു. സെല്ലുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സിൻക് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് കോശങ്ങളിലെ പല പ്രക്രിയകളെ സഹായിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, കുട്ടിക്കാലത്ത്, കൗമാരപ്രായത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സാധാരണ സിങ്ക് നിലകളല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രുചി രൂപവും ഗന്ധവും മാറാൻ കഴിയും. നാഷണൽ അക്കാദമികളുടെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിനിൽ ഫുഡ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ബോർഡ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ദി ഡൈറിറ്ററി അലവൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ആർഡിഎയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ദിവസവും ദിനംപ്രതി ആവശ്യമായ സിങ്ക്.
എന്തുകൊണ്ട് സിങ്ക്, ആസ്ത്മ?
ആൻസി പാത്തോഫിസിയോളജിവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിരുദ്ധ-വന്ധ്യമായ വസ്തുക്കളുണ്ടാകാവുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് സിങ്ക്.
സിങ്ക് സെല്ലുകൾ, ബസോഫുകൾ , ബി-കോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണവും, രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗവും ആസ്ത്മയുടെ പാത്തോഫിസിയോളജിയും ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സിങ്ക് ആണ്. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഈ ഭാഗങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച ഉൽപാദനം ആസ്തമ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
ദിനംപ്രതി സിൻക് കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഡയറ്റ്റി റഫറൻസ് ഇൻടേക്കുകൾ (ഡിആർഐകൾ) നാഷണൽ അക്കാദമിയുടെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിനിൽ ഫുഡ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ബോർഡ് (എഫ്എൻബി) വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.
സിങ്ക് ഡെഫിഷ്യൻസി ആസ്തമ
കാരണം, ആസ്ത്മ രോഗികളുള്ള കുട്ടികളിലും തലയിലും തലമുടിയിൽ സിങ്ക് കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആസ്ത്മയ്ക്കും സിങ്ക്യ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം എന്താണെന്ന് ഗവേഷകർ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ, രോഗികളിലെ നേരിട്ടുള്ള പഠനങ്ങൾ സിൻ കുറവ് ആസ്ത്മ രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്നാണ്. അല്ലെങ്കിൽ സിങ്ക് പ്രതിഫലനം ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
സിങ്ക് കുറവുള്ളതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും നിനെമോണിയയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അണുബാധകളുമുണ്ടാകാം.
സിങ്ക് ഡെഫിഷ്യൻസിയിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ
വർദ്ധിച്ച വീക്കം കൂടാതെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള അപകടസാദ്ധ്യതകൾക്കും പുറമേ, സിങ്ക് കുറവുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
- ജലദോഷം
- അതിസാരം
- മാക്രോലർ ഡിജനറേഷൻ
- പാവപ്പെട്ട മുറിവ് ശമനവും പ്രതിരോധശേഷി പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനവും
- തൊലി കഷായം, പ്രത്യേകിച്ച് വായക്കു ചുറ്റും
- ഭാരനഷ്ടം
- അസാധാരണമായ രുചി
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
- ലൈംഗിക പിരിമുറുക്കം
- കുട്ടികളിൽ വളരെ മോശം വളർച്ച
സിങ്ക് കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ നിർദ്ദിഷ്ടമാകാത്തതിനാൽ സിൻസിൻറെ അപര്യാപ്തത ലഘൂകരിച്ചേക്കാം. ചില വ്യവസ്ഥകൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സിങ്കിന്റെ കുറവുള്ളതുപോലുള്ളവയ്ക്കും കാരണമാകും:
- ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവ പോലുള്ള കുടൽ രോഗങ്ങൾ
- സസ്യാഹാരം
- ഗർഭം
- മദ്യപാനം
- അരിവാൾ കോശ രോഗം
- മുലയൂട്ടുന്ന കുട്ടികൾ
- പ്രമേഹം
- അർബുദം
സിങ്ക് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
നല്ല വൃത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സിങ്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുക നൽകും. സിങ്കറിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അളവിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ചുവന്ന മാംസം, ചിക്കൻ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സിങ്കിന്റെ ശരാശരി അമേരിക്കയ്ക്ക് ലഭിക്കും.
താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സിങ്ക്:
- ചുവന്ന മാംസം
- കോഴി
- ഞണ്ട്
- വലിയ ചെമ്മീൻ
- മത്സ്യം പൊട്ടിക്കുക
- പയർ
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
- സീഫുഡ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഞണ്ട് ആൻഡ് ലോബ്സ്റ്റർ
- ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
സിങ്ക് ഗ്ലൂക്കോണേറ്റ്, സിങ്ക് സൾഫേറ്റ്, സിങ്ക് അസെറ്റേറ്റ് തുടങ്ങിയവ സിങ്ക് തരങ്ങളാണ്. ഇവ വിവിധ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ലഭ്യമാണ്.
സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഗുളികകളോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളോ സിൻറുമായുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്ര രംഗത്തെ വലിയ സംവാദങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു ഇത്. ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ജനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ ഫലം ഉണ്ടെന്ന് നാം കാണുന്നു. ശാസ്ത്രത്തിന് അനുബന്ധമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉദ്ദേശിച്ച ഫലം ഇല്ല, ചിലപ്പോൾ ദോഷകരമാകാം.
എനിക്ക് വളരെയധികം എടുക്കാമോ?
ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സിങ്ക് വിഷബാധ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാവുന്നവ:
- വയറുവേദന
- അതിസാരം
- തലവേദന
- ഓക്കാനം
- ഛർദ്ദി
- വിശപ്പ് നഷ്ടം
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾ സിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഇടപെടരുത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. സിപ്രോ പോലെയുള്ള ക്വിനോലൺ ആൻറിബയോട്ടിക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സിങ്ക് അഡൈൻമെന്റുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇരുവരും ഉചിതമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചാലൊറലൈയ്ഡൻ, ഹൈഡ്രോക്ലോറോതോസൈഡ് തുടങ്ങിയ ഡൈറൈറ്റിക്സ് സിങ്ക് നിലങ്ങളും നശിപ്പിക്കുന്നു. സിങ്കും പനിസിലാലിൻറെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനും റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
സിങ്ക് അടങ്ങുന്ന നസാൽ ജെൽ, സ്പ്രേകൾ എന്നിവ സാധാരണ ജലദോഷത്തിന്റെ ചികിത്സക്കായി കഴിഞ്ഞ തവണ വിപണിയിലെത്തി. സുദീർഘമോ, അനാമികമോ ഉണ്ടാകുന്നതായിരിക്കും FDA മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്. ഇത് മയക്കുമരുന്നുകൾ ഓൾ-ദി-കൌണ്ടർ വിപണിയിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാൻ കമ്പനികൾക്ക് കഴിഞ്ഞു.
സിങ്ക് എന്നെ ആസ്ത്മയോടെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?
ഇന്നുവരെ ലഭ്യമായിട്ടുള്ള പഠനങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സിങ്ക് സപ്ലൈമെൻറുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം സ്റ്റോറിൽ നിങ്ങൾ നടത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞത്, സിങ്കിൻറെ അപര്യാപ്തമാകാതിരിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ആസ്മയെ സംബന്ധിച്ചുള്ള സൈദ്ധാന്തിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നന്നായി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സിങ്ക് കുറവ് തടയാൻ സഹായിക്കും. സിങ്ക്, ആസ്തമ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചാൽ തുടർന്നും ആസ്തമ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് .
ഉറവിടങ്ങൾ:
അലൻ കെ, ഡീവൂർക്സ് ജി. ഡയറ്റ് ആസ്തമ: പ്രിവൻഷൻ മുതൽ ചികിത്സ വരെയുള്ള പോഷകാഹാരം. ജെ ആമ് ഡൈറ്റ് അനോക്ക് . 2011 ഫെബ്രുവരി 111 (2): 258-68.
Nurmatov യു, Devereux ജി, ഷെയ്ക്ക് എ. ആസ്തമ ആൻഡ് അലർജി പ്രാഥമിക തടയുന്നതിന് പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങൾ: സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ വിശകലനം. ജെ അലർജി ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മാനൂൽ . 2011 മാർ; 127 (3): 724-33.
മക്കീവർ ടിമ്മി, ബ്രിറ്റൺ ജെ ഡൈറ്റ് ആസ്ത്മ. ആം ജസ് റിസ്പ്രി ക്രീറ്റ് കെയർ മെഡ് . 2004 ഒക്ടോബർ 1; 170 (7): 725-9.