പരുക്കേറ്റ ശരീര ഭാഗത്തെ ഞരമ്പ് വീക്കം വീഴ്ത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പലരും പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ഐസ് പ്രയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും , ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും , ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുക , മയക്കുമരുന്നുകൾ, മസിൽ ചർമ്മം, മുറിവേറ്റ ഉപയോഗിക്കാം . ഐസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ വേദന കുറയ്ക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് കരുതുന്നത്. എന്നാൽ ചികിത്സയുടെ സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിക്ക് ഐസിംഗിൽ കുറച്ചുകൂടി കുറവുള്ളതാണ്.
വേഗത്തിൽ സാധ്യമായ റിക്കവറി വഴി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പരുക്കനായത് എങ്ങനെ ഉചിതമായിരിക്കണമെന്ന് അറിയുക.
ശരിയായ ഐസിങ് ടെക്നിക്
- വേഗത്തിൽ മഞ്ഞുവീഴ്ച. പരിക്കേറ്റതിനെ തുടർന്ന് ഉടൻ തന്നെ ഐസിങ്ങ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഐസിങ്ങ് പ്രഭാവം ഏകദേശം 48 മണിക്കൂറിനു ശേഷം വളരെ കുറയ്ക്കുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്രമിച്ചാൽ, പരിക്കേറ്റതിനുശേഷം ഐസ് കഴിയുന്നത്ര വേഗം പ്രയോഗിക്കാനായി ശ്രമിക്കുക.
- "ഐസ് മസാജ്" നടത്തുക. മഞ്ഞ് നേരിട്ട് പരിക്ക് നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ മഞ്ഞു മൂടുക, അത് ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക. പല അത്ലറ്റുകളും ഒരു ഐസ് മസാജ് നടത്തുന്നു, അവിടെ അവർ തണുത്തുറഞ്ഞ ബ്ലാക്ക് ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ മേഖലയിലേക്ക് മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് മഞ്ഞിന്റെ ദീർഘകാലമായുള്ള സമ്പർക്കം തടയുന്നു.
- ഉയർത്താൻ മറക്കരുത്. പരിക്കേറ്റ ശരീരം ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രോഗശാന്തിയുടെ വേദനയുടെ ഘട്ടത്തിൽ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുക വഴി, നിങ്ങളുടെ ബോഡി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാം.
- ക്ലോക്ക് കാണുക. ഐസ് 15-20 മിനിറ്റ് വേണ്ടി , പക്ഷേ ഇനി ഒരിക്കലും. നിങ്ങൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് ഐസിങ്ങ് വഴി, frostbite ഉൾപ്പെടെ ടിഷ്യു, കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ കാരണമാകും. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഐസ് മസാജ് നടത്തുന്നത് ചർമ്മത്തേയും മൃദുവായ ടിഷ്യുകളേയും നശിപ്പിക്കാൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
- ചികിത്സകൾക്കിടയിൽ സമയം അനുവദിക്കുക. ഐസിങ്ങ് പതിവ് തുടരുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 45 മിനുട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം ചൂടുള്ള പ്രദേശം അനുവദിക്കുക. വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഐസ് പ്രയോഗം ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രയോഗങ്ങൾക്കിടയിൽ തിരിച്ചെടുക്കാൻ അവസരമൊരുക്കുക.
- ആവശ്യപ്പെട്ടതായി ആവർത്തിക്കുക. പ്രദേശം സ്പർശിക്കുന്നതിനുവേണ്ടത്ര ഊഷ്മളമായതിനാൽ പലപ്പോഴും ഐസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ, ഐസ് വീണ്ടും ആവുന്നതിനു മുമ്പ് സാധാരണമായ സംവേദനം ഉണ്ടാകും. വീണ്ടും, മുറിവുകൾക്ക് 48 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം വീക്കം, വീക്കം എന്നിവയുടെ അളവു പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ നീക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
നുറുങ്ങുകൾ
- ഐസ് ഓപ്ഷൻ 1 - പരമ്പരാഗത: ഐസ് സമചതുരകൊണ്ടുള്ളതോ തകർന്ന ഐസിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സിപ്ലോക്ക് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുക. ഐസ് ബാഗിൽ കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്ത് അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചേർക്കും.
- ഐസ് ഓപ്ഷൻ 2 - മികച്ചത്: നിങ്ങളുടെ ശീതീകരണത്തിൽ വെള്ളം നിറച്ച പേപ്പർ കപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. പാത്രത്തിൻറെ മുകളിൽ പീൽ അടിക്കുക, മഞ്ഞുപോലെ ഉരുകുകയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകം ചെയ്യാനുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പാത്രത്തിൽ മഞ്ഞ് ഉരുകുക.
- ഐസ് ഓപ്ഷൻ 3 - ക്രിയേറ്റീവ്: മരവിപ്പിച്ച വസ്തുക്കളുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നും ഫ്രീസുചെയ്ത പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ഓപ്ഷൻ ഒരു പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാവുന്ന ചികിത്സ രീതിയും നൽകും.
- ഐസ് ഓപ്ഷൻ 4 - കൊമേഴ്സ്യൽ: ഒരു പരുക്കേറ്റ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പുനരുപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിൽക്കുന്നു. ഇവയിൽ പലതും ശരീരത്തിൻറെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗം അനുരൂപമാക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
- ഫ്രോസ്റ്റ്ബൈറ്റിനെ തടയുക: പരിരക്ഷയുടെ ഒരു പാളിയോ ഒന്നുമില്ലാത്ത തൊലിയിൽ ഇരുന്ന് ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഒന്നുകിൽ തുടർച്ചയായി മഞ്ഞുവീഴാം ("ഐസ് മസാജ്" കാണുക) അല്ലെങ്കിൽ ഐൻ, സ്കിൻ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ നേർത്ത ടവൽ ഉപയോഗിക്കുക.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
മഞ്ഞ് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ വളരെ നിർണായകമായ ഭാഗമാണ് ഐസ് ആപ്ലിക്കേഷൻ എന്ന് തെളിയിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ സാഹിത്യത്തിൽ ധാരാളം ഡാറ്റ ഇല്ല.
സാധാരണഗതിയിൽ ഇത് നടപ്പാക്കപ്പെടുകയും ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഐസ് പ്രയോഗം സുരക്ഷിതമായി നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നിടത്തോളം കാലം, ഇത്തരം തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളുള്ളവർക്കായി അത് നല്ലതും യുക്തിസഹവുമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്.
> ഉറവിടം:
> മലാന ജിഎ, യാൻ എൻ, സ്റ്റാർക്ക് ജെ. "മെസ്സിസിംസ് ആൻഡ് എഫക്സിസി ഓഫ് ഹീറ്റ് ആന്റ് സോൾട്ട് തെറാപ്പിസ് ഫോർ കൺട്രോൾ ക്ലേസ്ലർ പാൽ." പോസ്റ്റ്ഗ്രേഡ് മെഡി. 2015 ജനുവരി 127 (1): 57-65.