ഉളുക്കിന്റെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ

ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ അത് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും. കഴുത്തു്, കട്ടിയുള്ള, നാരുകളുള്ള ടിഷ്യു, അസ്ഥികളെ ഒരുമിച്ചു കൂട്ടുന്നു. സാധാരണയായി പരിക്കേറ്റ ലിഗേറ്റുകൾ ച്യൂയിംഗിലാണെന്നും മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു . അവരുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്തുനിന്ന് വളരെ അകലെയാണു തലച്ചോറുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റത്. അസ്ഥികൂടങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒരു സാധാരണ അലൈൻമെന്റിൽ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിയെ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് - കട്ടകൾ അസാധാരണമായ ചലനങ്ങളെ തടയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വീഴ്ചയുടെ സമയത്ത് അമിതമായ ബലം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, സ്തംഭങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറിപ്പോവുകയോ ചെയ്യും; ഈ മുറിവ് ഉളുക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഒരു പേശി പേശി അല്ലെങ്കിൽ പേശിക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്. അതിശയകരമായ വ്യത്യസ്ത വഴികളിലൂടെ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂടം നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഒരു പേശി കരാർ വരുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രവണതയാണ്. പേശികൾ നീട്ടിക്കഴിഞ്ഞു, പക്ഷേ അത്രത്തോളം ദൂരം, അല്ലെങ്കിൽ കരാർ സമയത്ത് നീട്ടി എങ്കിൽ, എന്റെ പരിണിതഫലമായി ഒരു പരിക്ക് വിളിച്ചു. ഒരു സ്ട്രെയിൻ ഒന്നുകിൽ പേശി അല്ലെങ്കിൽ തണ്ടിന്റെ ഒരു നീട്ടലോ കീറി ആകാം.

ഉളുക്കിന്റെ വഴികളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും

ഒരു കഴുത്തു വളരെ അകലെയാണ്. ലിഗമന്റ്സ് വളരെ ശക്തമാണ്, ഒരു സംയുക്തം നീക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് ഇലാസ്തികത ഇല്ല. കഴുത്ത് വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ, കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാം. ഒരു കഴുത്തു മുറിച്ചു ഭാഗികമോ പൂർണ്ണമോ ആകാം. സാധാരണഗതിയിൽ, സ്തംഭനത്തിന്റെ ഗൌരവം കണക്കിലെടുത്ത് ശാരീരിക ക്ഷീണമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഗ്രേഡ് 1 ഉം ഗ്രേഡിയും 2 മുറിവുകൾ സാധാരണയായി കട്ടിലിന് ഭാഗിക പരിക്കുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഒരു ഗ്രേഡ് 3 ഗണം പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായ കണ്ണീരിയാണ്.

പേശികൾക്ക് പേശികളോ പേശികളോ നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന പ്രവണതകൾക്ക് പരിക്കുണ്ട്. ഒരു പേശിൽ വളരെയേറെ വലിച്ചിഴക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ദിശയിൽ ഒരു പേശി വലിച്ചെടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ (അഥവാ 'വൈകാരിക സങ്കോചം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടും) പേശിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിലെ പരിക്കുകളാകാം.

പേശി നാരുകൾ ഒരു overstretching വികസിപ്പിക്കുന്നതും വിട്ടുമാറാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുറമേ സമ്മർദ്ദം കഴിയും.

ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന പല ഉത്തേജക ഘടകങ്ങളും ഉളുക്കിനും ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും. ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, വോളിബോൾ, തുടങ്ങി പലതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും സാധാരണ ദിനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, ഐസ് സ്ലിപ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു വീഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ വിരൽ ജാം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ . ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാം.

ഉളുക്കിന്റെ സ്വഭാവം

ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• മുറിവുള്ള സ്ഥലത്ത് വേദന
• പരുക്കേറ്റ പ്രദേശം വീഴ്ച്ചയും മുറിവേറ്റതും
• ഒരു പരിക്കേറ്റ ജോയിന്റ് കുഴയ്ക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട്
• പരിക്കേറ്റ പേശിയുടെ തണുപ്പ്

മുറിവുകളുടെ തീവ്രതയിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കേറ്റതോ അപകടത്തിനോ കഴിയാത്ത പക്ഷം, ഒരു കായിക പരിശീലകൻ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടണം.

എപ്പോഴാണ് സഹായം ലഭ്യമാകുക

സഹായം ലഭിക്കുന്നത് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പല ഉളുക്കായും സമ്മർദ്ദങ്ങളുമെല്ലാം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വേദനയെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമായി വരുന്ന ചില സൂചനകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വേദനയുണ്ട്, പരിക്കേറ്റവരുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല

• പരുക്കേറ്റ പ്രദേശം നേരെ വിപരീതമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ രൂപഭേദം വരുത്തുന്നു
• പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം നീക്കാൻ കഴിയില്ല
• വേദന നിമിത്തം നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയില്ല
• നിങ്ങളുടെ കൈപ്പുള്ള ബക്കുകളോ നിങ്ങൾ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വഴി നൽകുന്നു
• നിങ്ങൾ ഈ ഭാഗം മുമ്പ് പരിക്കേറ്റു

• വിശ്രമവും ഉയർച്ചയും കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാത്ത കടുത്ത വേദനയോ നീർവീക്കം ഉണ്ടാകും

ചികിത്സ നടപടികൾ

ഉളുക്കിന്റെ ചികിത്സാരീതിയും പലപ്പോഴും " RICE " രീതി ഉപയോഗിച്ച് നടത്താറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയോ പുനരധിവാസമോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതിനു ശേഷം ഉളുക്ക് സംഭവിച്ച വൃക്കകളിലെ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ച ചികിത്സാരീതിയുടെ വിശദീകരണമാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്.

• വിശ്രമം:
  പരിക്കേറ്റതിനെ തുടർന്ന് ആദ്യ 24-48 മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ വിമർശനാത്മകമായ ചികിത്സ കാലാവധിയായി കണക്കാക്കുകയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ വെട്ടിച്ചുരുക്കുകയും വേണം. വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും ഒഴിവാക്കാൻ പരുക്കേറ്റ വലിച്ചെറിയുക. പലപ്പോഴും ഒരു സ്പ്രിന്റ് ഉപയോഗിച്ച്, സ്ലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ crutches ശരീരം ആവശ്യമായ വിശ്രമം വേണം.

• ഐസ് :
  ഓരോ 48 മണിക്കൂറും ഓരോ മണിക്കൂറിലും 3-5 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും. ഐസ് പായ്ക്ക് ബാഗ് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാം, ബാഗിൽ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു പ്രധാന ചികിത്സ രീതി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പേപ്പർ പാനപാത്രങ്ങൾ നിറയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് പാനപാത്രം മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഐസ് ക്രീം പോലെയുള്ള ഫ്രോസുചെയ്ത ക്യൂബ് ഉപയോഗിക്കുക, മഞ്ഞു പെയ്യുന്ന പോലെ പേപ്പർ അരിഞ്ഞത്. ഒരു സമയത്ത് 20 മിനുട്ട് അധികം ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് ഉളുക്കാറില്ല. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുകയില്ല, ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാം.
• കംപ്രഷൻ:
  ആദ്യകാല ചികിത്സയിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ കംപ്രഷൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ഏസ് ബന്ദേജ് ഉപയോഗിച്ച്, റാപ് വീതി ഒന്നര പകുതി ഇലാസ്റ്റിക് റാപ് ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്ന പ്രദേശത്ത് പൊതിയുക. റാപ് പൊട്ടിച്ചെടുക്കണം, പക്ഷേ മുനമ്പിലേയ്ക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം മുറിച്ചുകളയരുത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽവിരലുകൾ തണുത്ത, നീല, അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂൺ ആകുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും പൊതിയുക!
• ഉയർത്തുക:
  നിങ്ങളുടെ ഉളുക്കിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്കിപ്പറ്റിയോ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക - സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെക്കാൾ ഉയർന്നത് ശ്രമിക്കൂ. നിന്റെ കൈയോ കാലുകളോ താഴെയുള്ള തലയിണകൾ നിയോഗിച്ച് രാത്രിയിൽ ഉണർത്തുക.