എസിഎൽ ടിറിയുടെ ശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ നിന്ന് മുറിവേറ്റതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുമുളക് ചലനത്തെയും (റോം) ശക്തിയും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടിലുള്ള പ്രത്യേക ഘടനകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമന്റ്സ് കേടായതാണോയെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്താം.

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം മുൻഗാമിയായ ക്രസ്റ്റഡ് കയ്യാലം (ACL) ആണ്.

നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ അംശം അടിഭാഗത്തെ ഷിൻ അസ്ഥിയുടെ മുൻഭാഗത്തെ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എസിഎലിനുണ്ടാകുന്ന മുറിവ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടിലുള്ള അസ്ഥിരതയെ അനുഭവിക്കുന്നു, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലും അത്ലറ്റിക്സുകളിലും പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ തടയും.

എന്റെ എസിഎൽ തട്ടിയാൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

മുറിവുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഘടന) തകരാറിലായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടിനു വേണ്ടിയുള്ള ശരിയായ ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ എസിഎലിന്റെ സമഗ്രത ആദ്യം വിലയിരുത്തുന്നതിന്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ഡോക്ടറോ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് മുൻഭാഗം ഡ്രോയർ പരിശോധന നടത്താം. നിങ്ങളുടെ പാദസേവക ശാരീരികമായി നിങ്ങളുടെ ഷിൻ അസ്ഥി വലിച്ചെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുറിയിലില്ലാത്ത പരിക്കേറ്റ മുക്കിനെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഷാൻ കൂടുതൽ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ കടന്ന ഒരു സാധ്യത ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ തല്ലിച്ച് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുട്ടിയുടെ ആന്തരിക ഘടനകളെ മികച്ച രീതിയിൽ വിലയിരുത്തുന്നതിന് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ MRI ഉത്തരവിടും.

എസിഎൽ ടിറിയുടെ ശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വിലയിരുത്തൽ

നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ തളച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭിഷഗ്വരനിലേക്ക് നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യാൻ ഡോകടർ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ അപ്പോയിന്റ്മെൻറ് പ്രാരംഭ മൂല്യനിർണ്ണയം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഈ സെഷനിൽ നിങ്ങളുടെ പി.ടി ചികിൽസ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കും.

ഒരു ACL കണ്ണീറിന് ശേഷം പ്രാരംഭ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ചരിത്രം
• പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി വിലയിരുത്തൽ
• ഗെയ്ലിന്റെ വിശകലനം
• പാലപ്പേഷൻ
• ചലനത്തിന്റെ പരിധി
• ശക്തി
• നീരു
• ബാലൻസ് ആൻഡ് പ്രൊപ്രൈറോപ്ഷൻ അസസ്സ്മെന്റ്
• പ്രത്യേക പരീക്ഷണങ്ങൾ

എസിഎൽ ടിറിനു ശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി ഒരു പ്രാരംഭ വിലയിരുത്തലും വിലയിരുത്തലും പൂർത്തിയാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്കോ ​​അവൾക്കോ ​​ഉചിതമായ ചികിത്സ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കും. ലക്ഷ്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പിടിനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം, രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ എന്നിവ മനസ്സിലാകാത്തപക്ഷം എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.

എസിഎൽ കീറിനുശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ട്രീറ്റ്മെന്റ് പ്ലാൻറിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടാത്തവ:

• വേദന നിയന്ത്രണം: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ചികിത്സാരീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. നീർവീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ ട്യൂൺസ് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
• പരിശീലന പരിശീലനം: നിങ്ങൾ അടിവയറുകളിലെ സഹായ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നു പഠിപ്പിക്കാം. അയാൾക്ക് സഹായകരമല്ലാത്ത ഒരു ഉപകരണമില്ലാതെ സാധാരണ നടക്കാൻ ക്രച്ചുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിക്ക് അവനെ സഹായിക്കാനാകും.
• വീക്കം മാനേജ്മെൻറ്: RICE . മുട്ടുകളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളിൽ ഒന്നാണ് തത്വം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തിൽ, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലികളുടെ മുട്ടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• ക്വാഡ്രൈപ്സ് സങ്കോചം മെച്ചപ്പെടുത്തുക : എസിഎൽ കഴുത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ മസിലുകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ മസിലുകൾ തീർത്തും നിഷ്പ്രയാസം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. മുട്ടുകുത്തിയതിനു ശേഷമുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം സാധാരണ ക്വാഡ്രൈപ്സ് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ്, എൻഎംഇസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വൈദ്യുത ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ റഷ്യൻ ഉത്തേജനം ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചുമതല നിർവഹിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ശരിയായ ലെഗ് റെയ്സസ് പോലുള്ള ക്വാഡ്രൈപ്സ്പ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കും.
• വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈപ്സ് ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്റിംഗും ഹിപ് പേശികളും മറ്റും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ പുനരധി സമയത്ത് ആവശ്യമായി വരും.

• ചലന വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിധി : എസിഎൽ കഴുത്ത്, വേദന, നീർവീക്കം എന്നിവ മുത്തുചേർന്ന പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്താം. മുട്ട് റോം വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ തൂക്കത്തിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ: കാൽമുട്ടിനു ശേഷമുള്ള മുറിവുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾക്ക് ശേഷം സാധാരണ പ്രീപ്രൈസോപ്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി അവബോധം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു കമ്പിളി ബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബാപ്സ് ബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച് ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
• പ്ലൈമോമെട്രിക്സ്: ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്ലെയർ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കായികതാരങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മുട്ടയുമൊത്തുള്ള ഭാവി പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ പുനർപരിപാടിയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്. നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന വേരിയബിളുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, മറ്റൊരു ACL മുറിവയ്പയ്ക്കായി ഒരു വ്യായാമ തന്ത്രം ഉണ്ടാക്കുക.

എന്റെ മുട്ടുകുട്ടി വേദന തുടരുന്നുവെങ്കിൽ?

നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ തകരുമ്പോൾ, സാധാരണ ചലനാത്മക പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ശാരീരിക തെറാപ്പിയിൽ പങ്കെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോഴും അസ്ഥിരത തോന്നിയാൽ തുടർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ ശരിയാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആലോചിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ എസിഎലിനു വേണ്ടിയുള്ള മികച്ച ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഡോക്ടറോട് ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ റിപ്പയർ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആണെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൊതുവേ, ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന, ഓടിക്കുന്നതും ആരംഭിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ചാടുന്നതുമായ ഉയർന്ന കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ACL അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും മടങ്ങിയെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ACL അറ്റകുറ്റപ്പണിക്കു ശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ സുരക്ഷിതമായി നീക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ PT പോസ്റ്റ്-ഓപറേറ്റീവ് എസിഎൽ പ്രോട്ടോക്കോളിലൂടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മുട്ടി മുറിവേൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ എസിഎൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റോം, ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയും മുട്ടുവേദന, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.