എത്ര സ്ലീപ്പ് 2-വയസ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളെ ആവശ്യമുണ്ട്?

കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, നിരന്തരമായ രക്ഷാകർതൃസ്ഥാനം പരിവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

ഒരു ഉറക്ക കുഞ്ഞിനേക്കാൾ ശാന്തതയുള്ള മറ്റൊന്നും ഇല്ല - പ്രത്യേകിച്ച് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു റമ്പൂണ്ടീവ് ടോഡ്ലർ ആകാം - എന്നാൽ 2 വയസ് പ്രായമുള്ളവർക്ക് എത്ര ഉറക്കം വേണം? ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന യുദ്ധങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന പശുക്കൾ ഉറക്കത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു? ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ , സ്ഥിരതയാർന്ന രക്ഷാകർതൃത്വമുള്ള പരിവർത്തനത്തിലൂടെ എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് 2 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ ചെറുപ്പകാലത്ത് വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിൻറെയും ആവേശകരമായ ഒരു സമയമാണ് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടത്. സമാനമായി, നിങ്ങളുടെ 2 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം മാറിയേക്കാം. ശിശുക്കളുടെ ഉറക്കത്തിൽ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കും വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ട്, ഈ പരിവർത്തനത്തിനിടയിൽ 2 വയസ് പ്രായമുള്ളവർ ശരിയാണ്.

ശരാശരി 2 വയസ്സുള്ള ഒരു ദിവസം ദൈർഘ്യമുള്ള 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കും, രാത്രികളിൽ മിക്കതും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നു. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ധാരാളം പുള്ളികൾ ഒരു ദിവസം ഒരു നേരം എടുത്തേക്കാം, അത് 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ നീളുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ പാൽപ്പാർപ്പ് ദിവസം 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ ഉണരുന്നതായിരിക്കും. മാതാപിതാക്കളുടെ ഭയം - ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ, അൽപം ഉറക്കവുമൊക്കെ, ചിലപ്പോൾ കിടക്കകളോ, അല്ലെങ്കിൽ - അതിരാവിലെ തന്നെ ഉണർവ്വുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്കുളായി ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിൻറെ അളവ് 11 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ കുറച്ചേക്കാം. ഭൂരിഭാഗം കുട്ടികളും നഴ്സിങ്ങിന്റെ കാലാവധിയല്ല.

ഇവ ശരാശരിയാണെന്നും ഓരോ കുട്ടി തനതായതായും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മതിയായ വിശ്രമത്തിനുള്ള ഒരു അവസരം നൽകിയാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത നേരിടേണ്ടി വരും. മുതിർന്നവർക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ മാത്രം സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും!

കൂടുതൽ സംഘർഷം ഉറങ്ങുകയാണ്

ഈ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നതനുസരിച്ച്, മാതാപിതാക്കൾക്കും ശക്തമായ ഇഷ്ടമുള്ള കുട്ടികൾക്കും ഇടയിൽ കൂടുതൽ സംഘർഷം ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല.

കുട്ടി പിന്നീട് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഉറക്കസമയം കൂടുതൽ പ്രതിരോധമുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ പോയി പോയതായി കുട്ടിയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, (ഒബ്ജക്ട് സ്ഥിരം എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആശയം) ഇല്ലാതായില്ല. നിങ്ങൾ അടുത്ത മുറിയിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനാൽ കുട്ടി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കണം, പാനീയം, മറ്റൊരു കഥ - ആവശ്യമില്ലാത്ത മറ്റ് ആവശ്യങ്ങളിലുള്ള ഒരു പ്രമേയം. ഇത് തുടരുമ്പോൾ, അത് പെരുമാറ്റച്ചട്ടമങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പകൽസമയത്ത് കൂടുതൽ പോരാട്ടം ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കത്തിന്റെ ആഗ്രഹം നിഴൽ വീണാൽ, നാപ് സമയം കളിക്കും: നിശബ്ദത, ചിരിച്ചും, (വിയോജിപ്പുപോലും) പോലും നിശബ്ദമായി നിലവിളിച്ചു. മാതാപിതാക്കൾ നേരത്തേ തന്നെ ആശ്വാസം ആസ്വദിച്ചതാകാം, അതു പെട്ടെന്നു അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ സംഘർഷം മാറുന്നു. കുട്ടികൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ പോലും മടികാണിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക കുട്ടികളും 3 മുതൽ 4 വയസുവരെയുള്ള ചുരുക്കം ചിലരെ തുടരും, കൂടാതെ ഒരു നിശ്ചിത ദൈനംദിന അവധിവ്യാപാര സമയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായകരമാകും.

കൂടാതെ, ചില കുട്ടികൾ വിഭ്രാന്തിയും വിഘ്നവുമാണ് കാരണം വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ. ഏകദേശം 18 മാസത്തോളം ഈ കൊടുമുടികൾ രാത്രിയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും രാത്രിയിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ഭയം മൂലം വെളിപ്പെടാം. പകൽ സമയത്ത്, അത് അപരിചിതരുമായി ഇടപെടാൻ വിമുഖത കാണിക്കുന്നു. രാത്രികാല ഭയം മൂലം ഉത്കണ്ഠ ഉയർത്തിയേക്കാം.

കുട്ടികൾ വളരെ ഭാവനാവാത്തത്, സർഗ്ഗാത്മക കുട്ടിക്ക് വേണ്ടി മൃഗങ്ങൾ, ഭൂതം, ദുഷ്ടന്മാർ എന്നിവരോടൊപ്പം ഇരുട്ടാകാം. ആവർത്തിച്ചുള്ള രാത്രികളുമൊത്ത് ഇത് പ്രത്യക്ഷമാകില്ല.

2 വയസ്സുള്ള കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റു ഫലങ്ങൾ

ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. സാധാരണയായി 3 വയസ്സിനുമുകളിൽ, ഒരു കുട്ടി കുഴിയിൽ നിന്ന് "വലിയ ബെഡ്" ആയി മാറുന്നു. ഈ പുതിയ സ്പെയ്സ് അപരിചിതമായതിനാൽ, ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. സൈഡ് റെയിലിന്റെ പരിമിതികൾ ഇല്ലാതെ, ഇപ്പോൾ കിടക്കയിൽ നിന്നും ക്രാൾ ചെയ്യുവാൻ സാധിക്കും. നല്ല സ്വഭാവങ്ങൾ ശക്തമാക്കാനുള്ള ചില പരിശീലനവും ഇതിന് ആവശ്യമാണ്. കുട്ടി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് (കുറഞ്ഞപക്ഷം തുടക്കത്തിൽ) കിടക്കുന്നതിന് കിടപ്പുമുറിയും അടച്ച വാതിലും അല്ലെങ്കിൽ ഗേറ്റ് തടസ്സവും ആവശ്യമായി വരാം.

പല പിച്ചൊഴികളും പരിശീലനം നൽകുന്നു. 3 വയസ്സു വരെ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും (പലപ്പോഴും ഇതിനു ശേഷവും) 2-വയസ്സ് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനിടയുണ്ട്. കുട്ടികൾ ഉണർന്ന് കുതിച്ചു കയറാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും സഹായത്തിനായി വിളിക്കുകയും വേണം. ഒരു ആർദ്ര അല്ലെങ്കിൽ നനഞ്ഞ ഡയപ്പറിന്റെ അസ്വാസ്ഥ്യവും നെഗറ്റീവ് അസോസിയേഷനും അവർക്ക് കൂടുതൽ ബോധ്യമാകും. സ്വയംബോധവും സ്വാതന്ത്യ്രവും വർദ്ധിച്ചുവരുമ്പോൾ ക്രമീകരിക്കണം.

കുട്ടികൾക്കും കുടുംബത്തിൽ ഒരു പുതിയ സഹോദരനുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഷെഡ്യൂളിന് സങ്കീർണമാവുകയും, മാറ്റവും തടസ്സങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, സ്ഥിരതയുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വത്തിൻറെയും പ്രതീക്ഷകളുടെയും ഫലമായി കുട്ടികൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.

നിരന്തര പ്രതീക്ഷകളും ഒരു സാധാരണ റൂട്ടിനും

നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന സമയമായിരിക്കാം ഇത്. ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ആവശ്യമാണ്, സ്ലീപ് ഷെഡിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം വളരെ സ്ഥിരമായിരിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾ (ഒപ്പം പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കും) നല്ല ഉറക്കത്തോടു പ്രതികരിക്കും. ഇത് ഉറക്കസമയം, ഉണർന്നിരിക്കുക, ദിവസേനയുള്ള നപും സമയം എന്നിവയ്ക്ക് ബാധകമാണ്. ഉറക്കത്തിൻറെ പരിവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ബെഡ് ടൈം പതിവ് സഹായിക്കുന്നത്.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വൈകുന്നേരം വരെ വെളിച്ചത്തിലും സ്ക്രീനുകളിലും (ടെലിവിഷൻ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടാബ്ലെറ്റുകൾ തുടങ്ങിയവ) എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. ഈ വെളിച്ചം ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. മാത്രമല്ല, പ്രവർത്തനം വളരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കാം. പകരം, കുളിമുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിനുള്ള പരിവർത്തനം.

ഒരു നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂളിൻറെ ദൃഢതയിലൂടെ, സ്ഥിരമായ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി, ഉറക്കത്തിലും ജീവിതത്തിലുമൊക്കെ സംഭവിക്കുന്ന പരിവർത്തനങ്ങൾക്കായി കുട്ടികൾക്ക് എളുപ്പമായിത്തീരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ സഹായകരമായ ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ധനോടൊപ്പം സംസാരിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഡർമർ, ജെ.എസ്. "പീഡിയാട്രിക് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ." Continuum . ന്യൂറോൽ 2007; 13 (3): 153-200.

> ഫെർബറോ, ആർ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക . സൈമൺ & ഷൂസ്റ്റർ, ഫയർസൈഡ് എഡിഷൻ, 2006.