എന്താണ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം കഴിക്കുക

ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

1 -

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഡയറ്റ് പുനഃപരിശോധിക്കുക

നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനുള്ള ഒരു വലിയ സ്വാധീനവും നിങ്ങളുടെ വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കും. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, മലബന്ധം , ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾ തടയാനും പ്രോട്ടീനിന്റെ ആവശ്യമായ നിർമാണ ബ്ലോക്കുകളെയും വേഗത്തിൽ സൗഖ്യമാക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അതായത് "മുഴുവൻ" അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ്സുചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറഞ്ച് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും ആയിത്തീരും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ആ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടുതൽ പ്രോസസ് ചെയ്ത പതിപ്പായിരിക്കും. ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുഴുവൻ ഭക്ഷണമാണ്. ഫ്രെഞ്ച് വറുത്ത പ്രക്രിയ കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹജനകവും കുറവ് ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഉള്ളി ചിക്കൻ നെഗറ്റുകളെക്കാൾ നല്ലതാണ്, ഉള്ളി വളയങ്ങളേക്കാൾ ഉള്ളി നല്ലതാണ്.

അങ്ങനെ, ഈ പോഷക ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ കൂടുതൽ നേടുവാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇത് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ആഴ്ചകൾ മാത്രമല്ല, എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വഴിയാണ്.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയുടെ അളവിൽ കൂടുതലാണ്. പക്ഷേ ഫുഡ് ആൻഡ് വൈറ്റമിൻ കുറവാണ്. കൂടുതൽ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും കുറച്ചുമാത്രമായി സംസ്ക്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളോട് ചേർന്നു നിൽക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു എളുപ്പവഴി പലചരക്ക് കടയുടെ പുറംഭാഗത്താണ്. ഉത്പന്നങ്ങൾ, കശാപ്പുകാലം, മത്സ്യം, ഡയറി, റൊട്ടി പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സ്റ്റോറിന്റെ ഏറ്റവും പുറന്തള്ളപ്പെട്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് മിക്ക പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ആ മേഖലകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നതിൽ മിക്കവയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ഫൈബറിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും-ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട സുപ്രധാന പോഷണം.

2 -

എന്തുകൊണ്ട് ധാരാളം ഫൈബറുകൾ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ ഫൈബർ സസ്യാഹാരങ്ങളെക്കാൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മലബന്ധം തടയുന്നതിൽ നാരുകൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം സാധാരണമായ ഒരു സങ്കീർണത. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വിഷാദരോഗം മാത്രമല്ല, മലവിസർജ്ജനം വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആശുപത്രിയിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഒരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുന്നതിനു പകരം, പിസൈലിയം husks പോലുള്ള, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തത്തിൽ നേടുന്നതിനായി പരിഗണിക്കുക. ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള നാരുകൾ മലബന്ധം തടയുന്നതിനായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ധാരാളം വെള്ളം കൊണ്ടുവരുന്നു.

ഹൈ ഫൈബർ ഫുഡ്സ്:

• മുഴുവൻ ധാന്യം ബ്രെഡ്സ് - ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിറത്തിൽ ഇരുണ്ടതുമാണ്. വെളുത്ത ബ്രെഡ് സാധാരണയായി നാരുകളുടെ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സായി തീർന്നിരിക്കുന്നു.
• ധാന്യങ്ങൾ - ഇതിൽ ധാന്യം, ഓട്സ്, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടും.
• പഴങ്ങൾ - ഫ്രഷ് പഴം വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ഒരു മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്.
• പച്ചക്കറികൾ - പച്ചക്കറികൾ നാരുകളുടെ നല്ല ഉത്പന്നമാണ്, പുതിയതും ഫ്രീസുമാണ്.
• ധാന്യ - എല്ലാ ധാന്യക്കും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കമില്ല. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ധാന്യ ഒഴിവാക്കാൻ ലേബൽ പരിശോധിക്കുക. നാമത്തിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി നോക്കുക, ഗോതമ്പിന്റെ ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം പോലുള്ള പ്രാതലിനങ്ങളുള്ള പ്രാതൽ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി നോക്കുക.

3 -

മലബന്ധം നയിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം മലബന്ധം സാധാരണമാണ്, കാരണം പ്രത്യുൽപാദന കുറിപ്പായ മരുന്നുകൾ-ഒപിഓയിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയുടെ തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കുടലിന്റെ ചലനശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധം തടയാനും അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം നടത്താനും സഹായിക്കും. മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ വേദന നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾക്ക് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമാണ്.

മലബന്ധം കാരണം ഭക്ഷണം:

• ഉണക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഈ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (പ്ളം ഒരു ഒഴിവാക്കൽ ആകുന്നു, അവർ മലബന്ധം എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കും), ഗോമാംസം ജെർസ്കിയും ചിലതരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് എന്നിവയും.
• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ചീസ്
• പാൽ, ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• ചുവന്ന മാംസം
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ - പാ pastries, candies, ദോശ, മറ്റ് ഭംഗിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

4 -

ലീൻ പ്രോട്ടീൻ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക

ചിക്കൻ, ടർക്കി, പന്നിയിറച്ചി തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൽ ലീൻ പ്രോട്ടീൻ കാണാവുന്നതാണ്. മീൻ ഉൾപ്പെടെ മീൻ, പ്രോട്ടീൻ മികച്ച ഉത്പന്നമാണ്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പ് കാരണം ചുവന്ന മാംസം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് മലബന്ധം ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ മാംസം തിന്നരുത്, അല്ലെങ്കിൽ മാംസം കഴിക്കരുത്, മാംസം അല്ലാതെയുള്ള പല സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ വരുന്നതെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് തുണി, ടോഫു, ബീൻസ്, ടെമ്പി, ടെക്സ്റ്ററൈസ്ഡ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ (ടി.വി.പി) തുടങ്ങിയ "വെജിറ്റേറിയൻ" ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീനിൻറെ സ്രോതസ്സാണ്, എന്നാൽ മലബന്ധം കാരണമാകാറുണ്ട്, അതിനാൽ അവ മോഡറേഷനിലായിരിക്കണം ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഉപയോഗിച്ച് അനുബന്ധമായി പരിഗണിക്കുക. സ്മൂത്തിനോടൊപ്പം കുടിക്കാൻ കഴിയും.

5 -

ശുദ്ധമായ ധാന്യങ്ങൾക്കു പകരം മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഫൈബറും നല്ല ഉറവിടമാണ് ധാന്യങ്ങൾ . ശുദ്ധമായ "വെളുത്ത" പതിപ്പുകളേക്കാൾ സാധ്യമായ എല്ലാ സമയത്തും ധാന്യ ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങളിൽ ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് അരി. പക്ഷേ, അരിയുടെ പോഷകമൂല്യം വളരെ കുറവാണ്. പോഷകങ്ങളും, ഫൈബറിനും വേണ്ടി, ബ്രൌൺ അരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇനങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം വെളുത്ത അരി ഒഴിവാക്കുക.

ധാന്യങ്ങൾ, നാരുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമാണ് ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്. ബേക്കൺ, മുട്ടകൾ ഒഴിവാക്കി, രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിനായി ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ധാന്യ ധാന്യവും, ഗോതമ്പ് അപ്പവും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിൽ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേളയിൽ കഴിക്കാൻ ഉചിതമായത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡിസ്ചാർജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.

6 -

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോഷകങ്ങളും, നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനുശേഷം രോഗശമനം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പുതിയത് മികച്ചതാണ്, ഫ്രീസുചെയ്തതോ ടിന്നിലടച്ചതോ ആയ ഇനങ്ങൾ നല്ലതാണ്. പുതിയ ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഇനങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട് ടിന്നിലടച്ച ബ്രോക്കോളി സൂപ്പ് പോലുള്ള പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

സാധാരണയേക്കാൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വശത്ത് ഗ്യാസ് ആണ്. ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നമോ ആകാം, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അത് കടന്നുപോകണം. ഗ്യാസ് വളരെ കഠിനമായിരുന്നെങ്കിൽ വയറുവേദന സമ്മർദ്ദമോ വയറുവേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയോ ഗ്യാസ്-എക്സ് (സിമെറ്റിക്യോൺ) വാതകത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ബിയനോ പോലുള്ള ഗ്യാസ് സിലിണ്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

7 -

ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശേഷം സർജറി

ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ നല്ല ഉറവിടം, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം രോഗശാന്തി അത്യാവശ്യമാണ്. ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം പാലുത്പന്നങ്ങൾ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ സ്രവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിവുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സുണ്ടെങ്കിൽ ദാരിദ്ര്യനിർമ്മാർജ്ജനം ദുർബ്ബലമാക്കുന്നതിന് ഹ്രസ്വകാല ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനാകും.

പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വസ്തുക്കളായ സ്കാർ പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈരി എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്തുക. ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ അല്ലാത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയ്ക്കേണ്ടതില്ല. അത് കഴിച്ചാൽ മലിനീകരണം ഉണ്ടാക്കും.

8 -

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം മതിയാവോ?

വിശപ്പ് മൂലം ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത് വിഷമകരമാണ്. ഇത് ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത് തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മലബന്ധം വിശപ്പ് കുറയുന്നു. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, സർജറിയിൽ മിതമായ അളവിൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

അമേരിക്കയിലെ മിക്ക ആളുകളും ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗം അത് ചെയ്യാനുള്ള മാർഗ്ഗം അല്ല. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ശാരീരികമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ മുറിവുകൾ മന്ദഗതിയിലാകും, നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ അടച്ചു പൂട്ടും. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ ടിഷ്യൂകൾ സൃഷ്ടിച്ച് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പരിക്കേൽപിക്കുക.

നിങ്ങൾ മലബന്ധം കാണിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആവശ്യകതയായ ഡയറി, പഴം, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ എന്നിവപോലുള്ള സ്മൂത്തിക്കുന്നതുപോലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് മതിയായ കലോറി നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കഴിയുമെങ്കിൽ കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ സലാഡ് പാനപാത്രത്തിൽ ഒരു കലോറി ഊർജം കുറവാണെങ്കിൽ, ഗോതമ്പിൽ കലോറി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കും.

വേണ്ടത്ര കലോറി ഉപഭോഗം ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതുവരെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കുറഞ്ഞ കലോറി, കലോറി ഇല്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ സാലഡ് ഡ്രസിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക, ഡയറ്റ് സോഡ മാറ്റി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ കലോറി സോഡയ്ക്ക് പകരം ("പൊതു") "ലൈറ്റ്," "പഞ്ചസാര-സൗജന്യമായ," "കലോറി-ഫ്രീ," "ഡയറ്റ്," " കൊഴുപ്പ് "അല്ലെങ്കിൽ" കുറഞ്ഞ കലോറി "എന്നു വിളിക്കുന്നു.

9 -

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ കലോറി ചേർക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പ വഴികൾ

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര കലോറികൾ ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കപ്പെടും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ആഹാരം കഴിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറികൾ ചേർക്കാൻ സഹായിക്കും; എന്നിരുന്നാലും, ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യമാകണമെന്നില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്നില്ല. വേണ്ടത്ര കലോറി ഊർജം പകരാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണ രീതിയായി ഈ സംവിധാനങ്ങൾ കരുതിവച്ചിരിക്കുകയാണ്, കാരണം ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയായിരിക്കില്ല.

ചില വ്യക്തികൾ റിക്കവറി ഘട്ടത്തിൻറെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ മതിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ പോരാടുന്നു, ഈ നുറുങ്ങുകൾ ആ ആളുകൾക്ക് ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്.

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് തിരിച്ച് വരുമ്പോൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കി കഴിയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ കലോറി അടങ്ങുന്ന വഴികൾ

• കട്ടിയുള്ള ക്ഷീരോല്പന്നം പകരം കൊഴുപ്പ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക.
• യഥാർത്ഥ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുക, പകരം പഞ്ചസാര പകരം.
• യഥാർത്ഥ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ ഉപയോഗിക്കുക, കുറഞ്ഞ കലോറി വെണ്ണ പൊടി അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രേകൾ അല്ല.
• പാചകം പാചകം ചെയ്തല്ല, എണ്ണയിൽ പാചകം ചെയ്യുക.
• തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക്, ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ സാധ്യമായ പൂർണ്ണ കലോറി ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കലോറി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ വെയിറ്റ് വാച്ചർ ഫ്രീസുചെയ്ത ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, ഒരു കലോറി പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഖനിത്തൊഴിലാളികളിലോ കാസറ്റുകളിലോ വേണം.
• ആദ്യം നിങ്ങളുടെ തളത്തിൽ കലോറി ഉയർന്ന ഇനങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• അടുത്തുള്ള ഫുഡ് കലോറി പാനീയം (ജ്യൂസ്, ലിമൊാഡേ, സോഡ) സൂക്ഷിച്ച് വയ്ക്കുക.
• ഉറവിടം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.
• ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം.
• നട്ട്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറി സ്നാക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ജോലിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതു പതിവായി ചെയ്യുക. ഒരു nibble ഉണ്ടാകാൻ ടെലിവിഷനിൽ വാണിജ്യ ഇടവേളകൾ ഓർമപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• പച്ചക്കറികളേക്കാൾ ചീരയും, ഉരുളക്കിഴങ്ങും പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് ഒരു ഫെയ്സ് ടൈം ലഘുഭക്ഷണം ചേർക്കുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനെ സഹായിക്കും. നന്നായി ആഹാരം കഴിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ശരീരത്തിലെ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ മതിയായ കലോറി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

മലബന്ധം മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാം ഡോ. ജോൺ ആനി. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> നെൽസൺ എഡി, കാമിലേരി എം ഒപിഐയ്ഡ്-ഇൻഡുഡ്സ് മലബന്ധം: അഡ്വാൻസസ് ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ഗൈഡൻസ്. നബി അഡ് അഡ്വാൻസ് ക്രോണിക് ഡിസ്നി. 2016.