പിൻ പരിക്കിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല

താഴ്ന്ന പനി വേദനയ്ക്ക് രക്തസ്രാവം പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണോ?

താഴ്ന്ന തിളയ്ക്കാൻ വ്യായാമമായ വെറ്റിലകറ്റി ട്രാക്റ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഒരു പഠനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

താഴ്ന്ന വേദന നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കഴിവുള്ള സേവനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പി.ടി വിവിധ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം .

ഈ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നായും കുഷ്ഠം കുത്തിവയ്പ്പെടുത്തേക്കാം.

എന്നാൽ, തലച്ചോറിൽ ട്രാക്ഷൻ ശരിക്കും കുറഞ്ഞ വേദനയോ സന്ധിവാതമോ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അല്ല.

എന്താണ് ലൂമ്പർ ട്രാക്ഷൻ?

വേദന അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം വേദനിക്കുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ രീതിയാണ് ലമ്പർ ട്രാക്ഷൻ. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്ഥികൾ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഇടവേളകൾ വേർതിരിക്കുന്നതിലേയ്ക്ക് കൌശലമോ പിന്നോട്ടോ, ട്രാക്ഷൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അസ്ഥികളെ വേർതിരിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

നന്നായി തോന്നുന്നു, ശരിയാണോ?

ഏതെങ്കിലും PT രീതിയോ ചികിത്സയോ പരിഗണിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഗവേഷണം അതിനെക്കുറിച്ച് എന്ത് മനസ്സിലാക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ഒരു ആശയം അല്ലെങ്കിൽ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രം ചികിത്സയുടെ ഉപയോഗം, അഥവാ അത് നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണോ ?

ഗവേഷണം എന്താണ്?

ജേർണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് ആൻഡ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (JOSPT) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ മുടി വേദനയ്ക്ക് ഒരു എക്സ്റ്റൻഷൻ ബേസ്ഡ് വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് കൂട്ട് ട്രാക്ഷൻ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഫലം പരിശോധിച്ചു.

നടുവ് വേദനയും നാഡീകോശവും ഉപയോഗിച്ച് 120 രോഗികളിൽ പെട്ട ഒരു സംഘം വെറും കൈപ്പത്തി ട്രാക്റ്റോ വ്യായാമങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയ്ക്കുവേണ്ടിയോ ആകാം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വിപുലീകരണ അധിഷ്ഠിതമായിരുന്നു, അതായത് നട്ടെല്ല് പിന്നോക്കം കുതിച്ചുചാട്ടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു, മുട്ടയുടെ വേദനയും നഖങ്ങളുമൊക്കെ പലർക്കും ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രസ്ഥാനം.

PT വ്യായാമത്തിന് വെയിറ്റ് ട്രാക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ പിൻകാല വേദനയ്ക്കായി മാത്രം വിപുലീകരണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമത്തിന് കാര്യമായ പ്രയോജനം നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക മസ്തിഷ്ക അവസ്ഥയിൽ മുടി വേദനയ്ക്കായി സമയക്കുറവും (റിസോഴ്സസ്) വേദനയും കുറവുകൊണ്ടാകാം. (ഫങ്ഷൻ യന്ത്രങ്ങൾ കൌശല വിഘാതം പോലെയുള്ള ട്രാക്ഷൻ വിഭാഗത്തിൽ പെടും, അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാരീതിയ്ക്ക് യാതൊരു പ്രയോജനവും നൽകില്ല.)

ലോ ബാക്ക് വേദനയ്ക്കും സീമാറ്റിക് ചികിത്സയ്ക്കും ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ

നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമവും ഭാവിയിൽ തിരുത്തലും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത്. PT വ്യായാമങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അധികമായി, വ്യായാമം എന്നത് എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സജീവ ചികിത്സയാണ്. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ക്ലിനിക്കിന് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല; നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും അത് അതിലേക്ക് എത്തണം എന്നും പഠിക്കാം. മുടി വേദനയുടെ എപ്പിസോഡുകൾ എങ്ങനെ തടയാമെന്നതും നിങ്ങളുടെ പിടിക്ക് പഠിപ്പിക്കാം.

നിങ്ങൾ എന്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു? അതെ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണെങ്കിൽ 2004 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുടെ വേഗത്തിലുള്ള ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും. (സെൻട്രലൈസേഷൻ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വേദനയുടെ പ്രസ്ഥാനം, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള വേദനയുടെ കേന്ദ്രീകരണം ഒരു നല്ല അടയാളമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മക്കിൻസി പരിശീലനം ലഭിച്ച ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും.)

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാൽ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങുന്നത് മുടിയുടെ വേദന നിങ്ങളെ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് എന്റർ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വേദനയോ സന്ധിവാതമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിലെ പല ചികിത്സകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പി.ടി നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പിക്കലിനായി കട്ടിലടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പഠനഫലം അത് ആവശ്യമായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ചചെയ്യുകയും, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ബദലുകളുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും വേണം.

വ്യായാമത്തിന് പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക വ്യായാമം ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചലന വിദഗ്ധനാണ് നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ട്രാക്ഷൻ നീക്കംചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രവർത്തനരീതിയിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി തിരികെ വരാനും സഹായിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ: ദീർഘകാലം, എ. അത് ഏത് വ്യായാമത്തിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നു? കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് വ്യായാമം ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. മുള്ളങ്കി 2004; ഡിസംബർ 1, 29 (23): 2593-602.}

_{താക്കറെ, എ, എ. ലോക്ക് വേദനയും ലെഗ് വേദനയും ഉള്ള രോഗികളുടെ ഉപഘടകങ്ങളിൽ മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ ട്രയൽ. ജോഷി 2016; 46 (3): 144-154.}