തണുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേയ്ക്ക് തണുത്ത പരിക്കുകളുണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഊഷ്മളമായി തണുപ്പിക്കുകയില്ല. തണുപ്പുള്ളതും നനഞ്ഞതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേയ്ക്ക് വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ശ്രദ്ധയും കാൽനടയാത്രയും ഉണ്ടാകും.
ജലദോഷമോ സൗന്ദര്യത്തോടു കൂടിയതോ ആയ ചെറുകുടൽ മൂലം ത്വക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള പരിമിതമായ പാടുകളുണ്ടാകാം, കൂടുതൽ കടുപ്പമായിരുന്നാൽ ചുവന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകാം.
ഒരു കൊച്ചു തണുത്ത പരിക്കിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഒരു സംഭവം, തണുപ്പിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കും.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ പരിക്കേറ്റവർ പ്രത്യേകിച്ചും സ്മോക്കിംഗ് ജോലികളിൽ, ഔട്ട്ഡോർ എക്താക്കളിൽ, ചില ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളിലുള്ള ആളുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരാണ്.
അടിവയറ്റിലെ തണുപ്പനുവദിച്ച പരിക്കുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങൾ
- കുറഞ്ഞ രക്തചംക്രമണം അഥവാ നാഡി ക്ഷതം: എത്രത്തോളം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാലുകൾക്കും കാലുകൾക്കും രക്തരഹിതമായേക്കാവുന്നതല്ല. പ്രമേഹവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും പലപ്പോഴും പാവപ്പെട്ട ലെഗ് രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിരലുകളും, കാൽവിരലുകളുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രവണത റേയോനഡിന്റെ പ്രതിഭാസം മുൻപ് തണുപ്പനുഭവിക്കുന്ന അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധം പോലെയുള്ള ചില പ്രത്യേക അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി, കാൽ കഴുകിയ തോന്നൽ കാരണമാകുന്ന നാഡി കേടുപാടുകൾ, ഒരു അപകട ഘടകമാണ്.
- മദ്യം: മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, മഞ്ഞ് മരുന്നുകൾക്കും മറ്റ് തണുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. മദ്യപാനം രക്തക്കുഴലുകൾ വെള്ളത്തിൽ വീഴുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ താപനഷ്ടവും വർദ്ധിക്കുന്നു. മദ്യപാനം ഉപയോഗപ്പെടുത്തി കൈകോർത്തുനിൽക്കുന്ന ദുർബലമായ വിചാരണയും തണുപ്പിക്കുന്നതാണ്.
- അപര്യാപ്തമായ സംരക്ഷണ ഗിയർ: നല്ല കാലാവസ്ഥയിൽ നല്ല ശീതള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തമായി, അപര്യാപ്തമായ ഗിയർ അല്ലെങ്കിൽ സംരക്ഷിത വസ്ത്രങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഫ്രോസ്റ്റ്ബാറ്റ് സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
- വസ്ത്രധാരണം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അയവുള്ളതാണ്: ഷോകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോക്സുകൾ വളരെ മർദ്ദം കാരണം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞു അനുഭവപ്പെടും സമ്മർദ്ദം പ്രദേശങ്ങൾ. വളരെ അയഞ്ഞതാണ് ഗിയർ കാറ്റിൽ എക്സ്പോഷർ ചൂട് നഷ്ടം അനുവദിക്കും.
- പുകവലി: രക്തക്കുഴലുകളിലെ നിക്കോട്ടിൻ ഇഫക്റ്റുകൾ കാൽനടയായി രക്തസഞ്ചാരം മാറ്റുന്നു.
- പോഷകാഹാര അവസ്ഥ: നിർജ്ജലീകരണം, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര), ദരിദ്ര പോഷകാഹാര നിലവാരം, അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) എന്നിവ താപനിലയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശരീരശേഷിയുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കും.
- അധിക വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ്നസ്സ് - ഈർപ്പവും ചൂട് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശാരീരിക അഴുക്കുചാലിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- വലത് ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: തലയിൽ നിന്ന് കാൽ ഊർജം ചൂടാക്കുക . ഇൻസുലേറ്റഡ്, കയറാത്ത വസ്ത്രങ്ങളുടെ പാളികളിലെ വസ്ത്രധാരണം. സിന്തറ്റിക് മെറ്റീരിയലുകളിലോ കമ്പിയിൽ നിന്നോ നിർമ്മിച്ച അടിസ്ഥാന പാളി ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഇത് വിയർപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും മികച്ച ഇൻസുലേഷൻ നൽകുകയും ചെയ്യും. പരുത്തിക്കൃഷി അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ അണ്ടർഗാർമെൻറുകൾ തൊലിപ്പുറത്ത് വിയർപ്പ് നടത്തുകയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കുവേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന പാദരക്ഷകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സിന്തറ്റിക് ലിനേരോ സോക്സ് ധരിക്കുക: ലൈനർ സോക്സ്, പോളീപ്രൊഫൈലിൻ പോലുള്ള മെറ്റൽ സിന്തറ്റിക് മെറ്റീരിയൽ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഒരു ജോഡി കട്ടിയുള്ള സോക്സിൽ കീഴടാം. ചാരനിറത്തിലുള്ള നീളം മുഴുവൻ മുഴുനീള സാക്കുകളും മുൻഗണനകളാണ്. Coolmax®, Smartwool®, Dacron® എന്നിവ തണുപ്പുകാലത്ത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന സോക്ക് മെറ്റീരിയലുകൾ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് നല്ലൊരു വ്യായാമം ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക : നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യശൃംഖലകൾ ഓടിച്ചിരിക്കും. സോക്ക് കനം ഉറപ്പാക്കുക ഷൂ വളരെ എളുപ്പമല്ല.
- കാൽ കഴുകുക കാലുറകൾ: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനച്ചാൽ ഒരു അധിക ജോടി സോക്സുകൾ കൊണ്ടു നടത്തുക.
ഉറവിടങ്ങൾ
ബെം, ജെയ്, നീൽസ് കോഹെഞ്ചെ, ഡെയ്ൽ ക്ലാസൻ, ജെയിംസ് ഡോസ്മാൻ. തണുത്ത നിന്നു: hypothermia ആൻഡ് frostbite മാനേജ്മെന്റ്. CMAJ. 2003 ഫെബ്രുവരി 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing ഘടകങ്ങൾ ആൻഡ് frostbite തടയാനുള്ള. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ചൊക്റ്റോളർ ഹെൽത്ത്. 2000 ഏപ്രിൽ 59 (2): 114-21.
ഞാൻ ഹാരിറി, എ ആർർവിൻ, ജെ വാഷ്, വി സഫർമണ്ട്, ജി കോൺ. ഫ്രോസ്റ്റ്ബൈറ്റ്: മലഞ്ചെരിവുകളിലെ സംഭവങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും ഘടകങ്ങളും. ബ്രിട്ടിഷ് ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. ഡിസംബർ 2005; 39 (12): 898-901.