നിങ്ങളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നോൺ-മരുന്നുകളുടെ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ ഒരാളായിരിക്കും നിങ്ങൾ. ആഹാരരീതിയും വ്യായാമവും ആർത്തവവിരാമത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.
ഭക്ഷണരീതിയോ വ്യായാമമോ നൽകാതെ ഭക്ഷണമൊന്നും നൽകാറില്ല, ഇവ രണ്ടും ഉൾപ്പെടുന്ന ഉചിതമായ ചികിത്സ പ്രയോജനകരമാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി മാനേജ്മെൻറിന്റെ ഭാഗമായി ഉചിതമായ പരിശീലന പരിപാടികൾ സ്റ്റഡീസ് നടത്തുന്നു.
ആർത്തവവിരാമം രോഗികൾക്ക് നർമ്മം , ചലനത്തിന്റെ പരിധി , കരുത്ത്, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവപോലും അപര്യാപ്തമാണ്.
ആർത്രൈറ്റിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക് വ്യക്തമല്ല. ഒരു മൾട്ടി ഡിസിപ്ലൈനറി സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായി, നല്ല പോഷകാഹാരക്കുറവും ഭാരോദ്വഹനം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്. ഒരു സ്വതന്ത്ര ഘടകമെന്ന നിലയിൽ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വൈറ്റമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ നേട്ടം ഗവേഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും പങ്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള ഒരു കൺസൾട്ടേഷനെക്കുറിച്ചും സ്വയം പഠിക്കുക എന്നത് ഒരു നല്ല സമീപനമാണ്. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിപാടി സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യത്തെ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഭക്ഷണവും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും
നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്കായി അമിതഭാരം കുറവാണ്. ആസ്ത്യോളാരിസ് രോഗികൾ ഇത് അറിയുകയും അനാവശ്യ പൗണ്ട് വാങ്ങുന്നതിനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അവിടെ ഇല്ല. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഉപദേശം നൽകുന്നു - വലത് കഴിക്കുകയും കുറച്ച് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക .
ഇത് ലളിതമാണ്, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം സംബന്ധിച്ച് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ട്. രോഗികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെല്ലാം മാറ്റങ്ങൾ വന്നാലും ആർത്തവവിരാമം ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ കുറക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ട്.
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ സപ്ലിമെന്റുകളിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്.
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മുട്ടു ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തടയാൻ കഴിയും.
വ്യായാമം, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
പതിവ് വ്യായാമം നല്ല ആരോഗ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യവയസ്വർഗ്ഗത്തിനും പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുമുള്ള ശുപാർശ. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തുസംഭവിക്കുമെന്ന് അറിയാനും താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാനും കഴിയും.
- ജല വ്യായാമം : വ്യായാമം സാധാരണയായി 92 മുതൽ 98 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാകുന്ന ചികിത്സാ നിവാരണത്തിൽ നടക്കുന്നു. ഇതിൽ എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നീട്ടി, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ചലന വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിധി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജല വ്യായാമം പൂൾ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രോ തെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
- പൈലേറ്റെസ് : പെയ്റ്റസ് ഒരു വ്യായാമം ആണ്. ആസ്സ്റ്റോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് വളരെ പരുക്കല്ല. പല്ലുകൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു കോർ പണിയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് ആസ്സ്റ്റോയിത്തോത്സിന്റെ വേദനയെ ഉണർത്തുന്നു. പൈലറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിയർ യോഗ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.
- സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് താഴ്ന്ന ഇംപാക്ട് വ്യായാമം നല്ലതാണ്, സൈക്കിൾക്കിംഗും നല്ലതാണ്, കാരണം പേശികളുടെ പിന്തുണ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മുട്ടുകൾ അവരുടെ മുഴുവൻ ചലനത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ഉറവിടം:
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന നോൺഫാർമക്കോളജിക് തെറാപ്പി. കാലികമാണ്. കെനെത്ത് സി കലുഷ്യൻ, എം.ഡി.