സ്ലീപ് പരാലിസിസിന്റെ ഭീകരരോഗങ്ങളും ഭൗതികശാസ്ത്രവും എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം , അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ വിളിക്കപ്പെടുന്ന "പഴയ ഹാഗുകൾ" താരതമ്യേന സാധാരണമായ അനുഭവം ആണ്, പക്ഷേ അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ അത് ഇപ്പോഴും വളരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. സ്ലീപ് പക്ഷാഘാതത്തിൻറെ പൊതുവായ ഭയാനക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? സ്വപ്ന നിറഞ്ഞു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന REM സ്ലീപ് , ഉണർവ്വ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള സംക്രമണം ഛിന്നഭിന്നമാകുമ്പോൾ അതിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും മൗലികതയിലേക്കുള്ള പ്രഭാവം എന്താണെന്നും മനസ്സിലാക്കുക.

വ്യവസ്ഥ നിർവചിക്കുന്നു

ഒന്നാമതായി, ഉറക്കത്തെ പക്ഷാഘാതം പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിനെ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്ലീപിൻറെ അകത്തേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തേക്കോ മാറുന്ന സമയത്ത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണിലെ ചലനത്തിൻറെ (REM) ഉറക്കത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം അഥവാ ഉറച്ച നിലപാട് ആണ് സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉറങ്ങുന്നത് ( hypnagogic ) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ (hypnopompic) ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാം. ആരോഗ്യമുള്ള മറ്റ് 20 ശതമാനം ആളുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളും ഉറക്കത്തെ പക്ഷാഘാതം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി നാരുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

REM വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സജീവമാണ്, സ്വപ്നത്തിന്റെ ഭാഗമായി കാഴ്ചകളും ശബ്ദങ്ങളും മറ്റ് വികാരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാനാവും. ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാം. അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളർവാതരോഗമാണ്. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ നിങ്ങൾ നിഷ്പ്രഭമാക്കുന്നില്ല (ഇതിനെ പേശീ അമോണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഉണരൽ സമയത്ത് ഈ സവിശേഷതകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവപ്പെടും.

സാധാരണ സവിശേഷതകൾക്കും ലക്ഷണങ്ങൾ

സ്ലീപ് പാരലിസിസ് പലപ്പോഴും സ്ലീപ് സംക്രമണസമയത്ത് ചലിക്കുന്നതോ സംസാരിക്കുന്നതോ ആയ തരത്തിൽ അപൂർവ്വമായ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽന്നേക്കാം. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ നീക്കുന്നതിനുള്ള ശേഷി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ചിലർ കരയുകയോ സഹായത്തിനായി വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇത് മൃദുവാക്കുവാനായി മാത്രം ദൃശ്യമാവുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ശോച്യാവസ്ഥയിലാകുമ്പോൾ, മയങ്ങിപ്പോകാതെ, ഞരമ്പുകൾ, ഞരമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് എന്നിവയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയൂ.

ഉറക്കത്തിൽ പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം പലർക്കും ബോധ്യപ്പെടുന്നു. ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പരിമിതമായ പേശികളുമായി അത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ശ്വാസതടസത്തിന്റെ സമയത്ത് ഉറക്കത്തെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യാൻ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സഹായിക്കുന്നു. ശ്വസനത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ആക്സസറി പേശികളിൽ ചിലത് സജീവമാണ്. ചിലയാളുകൾ ഇത് നെഞ്ചുവേദനയിലോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ നിൽക്കുകയോ നെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഉറക്ക തളർവാതരോഗങ്ങൾക്കിടയിലെ അവബോധം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾ പൂർണ്ണമായും ഉണർവ് കൊള്ളുന്നു, അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുന്നു, മറ്റു ചിലർ ഭാഗികമായി അവബോധം നൽകുന്നു. അപൂർവ്വമായി, മനുഷ്യർക്ക് ശരീരത്തിലിടപെടാം, ശരീരം പുറത്ത് കിടക്കുന്നതായും, കിടക്കയ്ക്കു മുകളിലൂടെ ഒഴുകുന്നതിലും സ്വയം നോക്കുന്നതായും ഉള്ള വിശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഹാലുഷ്യേഷനുകളുടെ പങ്ക്

സ്പഷ്ടമായ സങ്കടങ്ങളും ഈ അനുഭവത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കാം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അവിടെ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ അനുഭവമുള്ള ഒരു അനുഭവത്തെ നിങ്ങൾ കാണുന്നു. ഉണർന്നിരുന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു. വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ ഉറക്ക പക്ഷാഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങൾ നാല് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്റോറിയൽ, അൾട്രാക്ടറി, സ്പർശനാനുഭവങ്ങൾ.

വിഷ്വൽ ബ്രല്യൂസുകൾ

വിഷ്വൽ അനുഭവം വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതാണ്. ഒരു മനുഷ്യൻറെ സാന്നിദ്ധ്യം ഉണ്ടാകുന്നതായി പലരും റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും അവയെ കറുത്ത രൂപത്തിൽ, നിഴൽ അഥവാ പ്രേതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിത്രം, നിങ്ങളുടെ ദർശനത്തിന്റെ ആവരണത്തിനിടയിൽ, പള്ളിയിൽ നിൽക്കുകയാണ്. ചില ആളുകൾ മുറിയിൽ ഒന്നിലധികം ആളുകളെ കാണുന്നത് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ഫ്ളാഷുകൾ, തിളക്കങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകാശം കാണുമെന്ന് റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ കാഴ്ച വൈരാഗ്യത്തെ തികച്ചും വിപുലമാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ട കൈ, വൃത്തികെട്ട, പിഴവുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൂച്ച എന്നിവപോലും ചിലർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദർശനങ്ങൾ അദ്ഭുതമാണ്, മങ്ങിയത് അല്ലെങ്കിൽ മിഴിവുറ്റതോ അല്ലെങ്കിൽ മുറിയിലെ വസ്തുക്കൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതോ ആണ്.

ഓഡിറ്ററി ഹാലുഷ്യേഷനുകൾ

അതുപോലെതന്നെ, ഉറക്ക തളർച്ചയിലെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ഹാലുഷ്യേഷന്റെ അനുഭവം പതിവ് മുതൽ വിരസമായതായിരിക്കും. പലരും വിവിധ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു. ആളുകൾ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഉപയോഗിച്ച ഭാഷ വിദേശിയെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. മന്ത്രാലയം, വിരസൽ, ചിരി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ ഉണ്ടാകാം. ഏതാണ്ട് പലപ്പോഴും, വളരെ ഉറച്ച ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാറ്റിക് ശബ്ദത്തെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അത് റേഡിയോയുടെ ശബ്ദം പോലെയാണ്, എന്നാൽ സ്റ്റേഷനിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യുകയില്ല. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, കാൽപ്പാടുകൾ, മുട്ടുന്ന ശബ്ദം, ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ശബ്ദം എന്നിവ കേൾക്കുന്നു. കുതിര വണ്ടിയോ അസാധാരണമോ ആയ ശബ്ദങ്ങൾ പോലും കണ്ടറിയാം. ചിലപ്പോൾ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം കേൾക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ നോൺപ്പീസിഫിക്കാണ്, പ്രൗഢമാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി ഓർക്കുന്നില്ല.

ടെക്റ്റൈൽ ബലൂസിനുകൾ

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ഏറ്റവും സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണ് ഒരു തൊട്ടുകൂടായ്മ തമാശയാണ്, നിങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴുള്ള അനുഭവം. പല ആളുകളും ഒരു സമ്മർദ്ദമോ സമ്പർദ്ദമോ തോന്നിപ്പിക്കുന്നതായി വിവരിക്കുന്നുണ്ട്, പലപ്പോഴും (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലും) അവയെ പിടികൂടുന്നതായി മിക്കപ്പോഴും തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തെ പക്ഷാഘാതം ബാധിക്കുന്ന ചില ആളുകൾ തഴയൽ, വിരസത, അല്ലെങ്കിൽ വൈബ്രേറ്റിങ് വികാരം എന്നിവയെ കുറിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ചലിപ്പിക്കുന്നതോ പറക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ വീണുപോകുന്നതോ ആണ്. ചില ആളുകൾ ശീതീകരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്തതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. കുറച്ചു കാലമായി, നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി നീങ്ങുകയോ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് വലിച്ചിഴയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായിരിക്കാം. ചില ആളുകൾ ലൈംഗികബന്ധം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളോ ബലാത്സംഗത്തിലോ ഉൾപ്പെടുന്ന ശാരീരിക അവബോധം ഉൾപ്പെടെ. മറ്റ് ശാരീരിക അനുഭവങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കടിയേറ്റ ഒരാൾ, ചർമ്മത്തിൽ വീഴുന്ന തെറ്റുകൾ, ചെവിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന അനിയന്ത്രിതമായ തോന്നൽ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒളിഫോക്റ്റീവ് ബലൂസിനീസ്

ഉറക്ക തളർച്ചയിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഒരു ഹാലുഷ്യൻസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ മണം വികാരത്തെ സംബന്ധിച്ച ഒരു വിചിത്ര സ്വഭാവമാണ്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭിത്തികളെപ്പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാനിടയുള്ള സാധ്യതയുള്ള ഭാവനയെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കൽപ്പങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം.

സ്ലീപ് പരാലിസിസിന്റെ വൈകാരികവും ഭീതി ഘടനയും

മുകളിൽ വിവരിച്ച അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു ഘടകമാണ് വൈകാരിക ഘടകം. പലർക്കും, ഒരു ഉറക്കം പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ അനുഭവവും ഉണർത്തൽ പേടിസ്വപ്നം ആണ്. മുറിയിൽ കണ്ടെത്തിയ ഇരുണ്ട ഒരു വ്യക്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ ദോഷം വരുത്തിവെച്ച ഒരു തിന്മയാണ്. നിന്നില് നിന്നാണെന്നിരിക്കുന്ന അപരിചിതന് നിങ്ങളുടെ മേല് നില്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉറക്ക പാരിസ്ഥിതികത അനുഭവിക്കുന്ന ബഹുഭൂരിപക്ഷം പേരും അതിനെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവമായി വിവരിക്കുന്നു (ഭയാനകമായ, ഭയാനകമായ, ഭയാനകമായ, ഭയാനകമായവ). അപരിചിതന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം മൂലം ഇത് പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ആസന്നമായ ഒരു നാശത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനാകും. അതായത്, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ദോഷവും മരണവും ഉണ്ടാകുമെന്ന തോന്നലാണ്. ആദ്യം അനുഭവിച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ലോക്ക്-ഇന് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാക്കിയതോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മരിച്ചുവെന്നോ ആയ ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

അത് സംഭവിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എല്ലാം എത്രമാത്രം ശരിയാണെന്ന് പലരും വിവരിക്കുന്നു. അവരുടെ അനുഭവങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ ജനങ്ങൾക്ക് "വിചിത്രമായത്", "വിചിത്രമായ" വാക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അപൂർവമല്ല. നിദ്ര, ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന, ആശങ്കാകുലരായ, നിരാശയും, ഹാനികരവുമൊക്കെയായി, ഉറക്കം തളർത്തുന്നതിന് മറ്റുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റു ഡിസ്ക്രിപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്. അപൂർവ്വമായി, അനുഭവം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആശ്വസിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻറെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നറിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസമേകാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അപൂർവ്വ സംഭവങ്ങളെ സഹിഷ്ണുത മതിയാവുന്നതാണ്. മറ്റുള്ളവർക്കായി, ഈ വിജ്ഞാനം ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻറെ ട്രിഗറുകളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഈ എപ്പിസോഡുകളെ പ്രത്യേകിച്ച് അലോസരപ്പെടുത്തുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഫലപ്രദമായ ചികിൽസാ രീതികൾ ലഭ്യമാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

സ്ലീപ് പക്ഷാഘാതത്തിന് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകാം. ഒരിക്കൽ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, അത് മറന്നേക്കാം. ഇത് സ്ഥിരമായി പുനർചിന്തനം ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറവിടം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉറക്കത്തിനുമുമ്പ് മദ്യം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്. സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറവിട ശൃംഖലയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ചിലപ്പോൾ ഉറക്ക പഠനവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ആശങ്കകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ബോർഡ്-സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഉറക്ക ഭിഷഗ്വരനുമായി ഒരു ആലോചന പരിഗണിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എക്സ്പെർട്ട്കോൺസോൾട്ട് , ആറാമത് പതിപ്പ്, 2017.}

_{മോർട്ടൺ, കെ. "പാർലീസ്ഡ് അറ്റ് നൈറ്റ്: സ്ലീപ്പ് പരാലിസിസ് നോർമൽ?" സ്റ്റാൻഫോർഡ് സ്ലീപ് & ഡ്രീംസ്. 2010.}

_{Spanos, NP et al . "സർവകലാശാലാ മാതൃകയിൽ ഉറക്ക തളർച്ചയുടെ ആവൃത്തിയും സ്ഥിരതയും." ജെ റിസ്പെർസ് 1995; 29: 285-305.}

_{ടാകുചി, ടി. "ഒന്നിലധികം സ്ലീപ്-വേക്ക് ഷെഡ്യൂളിൽ എടുത്തിരിക്കുന്ന ഒറ്റ മാനസിക രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്." സ്ലീപ്പ് 2002; 25: 89-96.}