നല്ല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം വേണ്ടി ഫുഡ് എക്സ്ചേഞ്ച്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോടൊപ്പം കഴിക്കേണ്ടത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ ബാലൻസ് നിങ്ങളുടെ പ്ളേറ്റിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉള്ളത്. ഈ രീതികളിൽ ഒന്ന് പ്രമേഹ ഭക്ഷണ എക്സ്ചേഞ്ച് ലിസ്റ്റാണ് . നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് അവർക്കറിയാമെന്നും അവ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക.
പ്രമേഹരോഗ്യം കഴിക്കുക: പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ വലിയ ലക്ഷ്യം പ്രമേഹരോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ലഘുഭക്ഷണത്തിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കലോറി എന്നിവയുടെ ശരിയായ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഒരു പഞ്ചസാര നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, പ്രമേഹം അധ്യാപകൻ അല്ലെങ്കിൽ രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റിഷ്യൻ നിങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണംക്കായി ദിവസേന എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കണം (ദിവസത്തിൽ ഏതു ദിവസവും കഴിക്കണം). നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രമേഹ ഭക്ഷണ എക്സ്ചേഞ്ച് ലിസ്റ്റുകൾ ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും.
എന്താണ് ഡയബറ്റിക് ഫുഡ് എക്സ്ചേഞ്ച്?
ഡയബറ്റിക് ഫുഡ് എക്സ്ചേഞ്ചുകൾ പലതരം ചോയിസുകളും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉപയോഗവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമാർഗമാണ്. സമാനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കലോറികൾ, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് സമാന അളവുകളായി വിഭാഗങ്ങൾ - അല്ലെങ്കിൽ "എക്സ്ചേഞ്ച്" - എന്നിങ്ങനെ വിഭാഗിച്ചുകൊടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ നിർമിക്കുന്ന പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ, ഓരോ എക്സ്ചേഞ്ച് ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ സേവനങ്ങളുടെ എണ്ണം വ്യക്തമാക്കുക. ഒരേ ലിസ്റ്റിലുള്ള ആഹാരം പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും വൈവിധ്യമാർന്ന പരിപാടികൾ നടത്താനും മറ്റും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എക്സ്ചേഞ്ച് ഉണ്ടെന്ന് പറയുക. അതായത് രണ്ടു കഷണം അപ്പമോ പാലും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിച്ചോ ആകാം. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾക്കനുസൃതമായി നിങ്ങൾക്ക് മിശ്രിതമാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എക്സ്ചേഞ്ച് സിസ്റ്റം നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാം എന്ന് അളക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
പ്രമേഹത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എക്സ്ചേഞ്ച് കൂടുതൽ കാണുക.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം എക്സ്ചേഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾ കണക്കുകൾ അളക്കുന്നതും ഫുഡ് സ്കെയിലുകളും ഉപയോഗിച്ച് എക്സ്ചേഞ്ച് ഭാഗങ്ങൾ ശരിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾക്കും വൈവിധ്യത്തിനും വേണ്ടി, എണ്ണമറ്റ ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്ന "സൗജന്യ" ഭക്ഷണപാനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്. സൗജന്യ ഭക്ഷണം??!! പ്രമേഹത്തിന് സൗജന്യ ഭക്ഷണ എക്സ്ചേഞ്ച് ലിസ്റ്റുകൾ
എനിക്ക് ഡയബറ്റിക്ക് ഫുഡ് എക്സ്ചേഞ്ച് മെത്തേഡ് ഉപയോഗിക്കാമോ?
അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ എക്സ്ക്ലൂസീവ് ലിസ്റ്റുകൾ വളരെ സൂക്ഷ്മമായ കണ്ടെത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾക്ക് കേക്ക്, കുക്കികൾ എന്നിവ ഉദാഹരണമാണ്. പ്രത്യേക അവസരങ്ങളുടെ ആഹാരം ചേർത്ത ചില ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.
മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗത്തെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സംവിധാനമാണ് ഭക്ഷ്യ വിനിമയ രീതി. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം കൈമാറുന്നതിനുള്ള എക്സ്ചേഞ്ച് ലിസ്റ്റുകൾ പിന്തുടരുക .