അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് പ്രിവൻഷൻ

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മറ്റ് ഡിമെന്റിനുകൾ എന്നിവയുടെ തടയുന്നതും റിസ്ക് ഫാക്ടറികളുമാണ്

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ വളരെ കുറവാണെങ്കിലും അത്ഭുതമില്ല മരുന്നുകൾ കാഴ്ചപ്പാടിലാണെങ്കിലും, അൽഷിമേഴ്സിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ പ്രതിരോധം തടയുന്നതാണ്. നമുക്ക് രോഗം ഭേദമാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് നമുക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കുമോ?

രോഗപ്രതിരോധങ്ങളായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ ഇനിയും ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചില കാര്യങ്ങളിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി തുടങ്ങിയവയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങളാണ് ഇവ.

കായികാഭ്യാസം

മെഡിസിനേക്കാൾ ഭേദം, ഫിസിക്കൽ വ്യായാമം അൽഷിമേഴ്സിനും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഡിമെൻഷ്യ വളരുന്നതിനും സാധ്യത കുറവാണ്. പലതരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നടത്തുന്ന ഗവേഷണങ്ങളും, ശരീരഭാരം, പ്രതിരോധ പരിശീലനവും , യോഗയും , ഡിമെൻഷ്യയുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനുള്ള ശേഷിയെയും കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.

• ദ്വിഭാഷാഭാഷയിൽ ഡിമെൻഷ്യയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ സംരക്ഷിക്കണമോ?

• നിങ്ങളുടെ ബന്ധുത്വ നില നിങ്ങളുടെ ഡിമെൻഷ്യ റിസ്ക് എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം, നൃത്തവും പൂന്തോട്ടവുമുള്ളവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക

ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമാനമായ പല തന്ത്രങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഡിമെൻഷ്യ വർദ്ധിക്കുന്ന റിസ്ക് സഹിതമുള്ളതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വ്യായാമത്തിലൂടെ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയം-ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുകൊണ്ട്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപകട സാധ്യത തുടർന്നും കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നും പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

വലത് കഴിക്കുക

നമ്മുടെ വായിൽ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന ബന്ധമാണെന്ന കാര്യം സയൻസ് ആവർത്തിച്ച് നിഗമനം ചെയ്തു. അൽഷിമേഴ്സിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് സരസഫലങ്ങൾ , ആപ്പിൾ , കട്ട് , വൈൻ , ചിലതരം കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് , കോഫി , കഫീൻ , കറുവപ്പഴം , curcumin , ഇലക്കറികൾ , ഫോളിക് ആസിഡ്, മീൻ എന്നിവ.

ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ, മറ്റ് എണ്ണകൾക്കുപകരം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഡിമെൻഷ്യ കുറയുന്നു.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും മെഡിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു , മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക

ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മധ്യ വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) ഡിമെൻഷ്യ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിൽ ഉണ്ടോയെന്ന് അറിയുക.

⁣

മാനസിക വ്യായാമം

"അത് ഉപയോഗിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയോ" എന്ന വാക്ക് അതിൽ ധാരാളം സത്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് അത് മൂർച്ചയാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മാനസിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഡിമൻഷ്യ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മാനസിക വ്യായാമത്തിന് മികച്ച മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ഗവേഷണം , മറ്റ് ഭാഷ പഠിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക , ക്രോസ്വേഡ് പായ്ക്കറ്റുകൾ , കാർഡ് ഗെയിമുകൾ തുടങ്ങിയവ, ഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഓൺലൈനിലേക്ക് പോകുന്നു .

കോഗ്നിറ്റീവ് പരിശീലനം

മാനസിക വ്യായാമത്തിന്റെ അതേ വരികളിലൂടിൽ, ബോധവൽക്കരണ പരിശീലനം കാര്യങ്ങൾ ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് പരിശീലനം നൽകുന്ന ഘടനയിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് പരിശീലനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മെമ്മറി , ന്യായവാദം, ഭാഷാ വൈദഗ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഗവേഷണത്തിലൂടെ ബ്രെയിൻ പരിശീലനം നൽകിയിരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ (ADL) പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മേഖലയിൽ ഇത് ഗുണഫലങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

പുകവലിക്കരുത്

ലൈംഗികബന്ധം പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുമായും ശ്വാസകോശത്തിലുമുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷൻ പ്രകാരം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അൽഷിമേഴ്സിലെ 14 ശതമാനം പുകവലി പുകയിലയാണ്.

രണ്ടാമത്തേത് പുകയോ നിങ്ങളുടെ ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വിറ്റാമിനുകൾ B12, D, E എന്നിവ മതിയായ അളവിൽ നൽകുന്നു

വിറ്റാമിൻ ബി 12 , വിറ്റാമിൻ ഡി , വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങിയ താഴ്ന്ന നിലകളിൽ ചില ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാകുന്ന മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെ കുറവ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉപാപചയത്തിലൂടെ കുറച്ചെങ്കിലും ഭാഗികമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അതുപോലെ വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവ് ഡിമെൻഷ്യ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം (പോലും ഡയബെറ്റിസ് ഇല്ലാതെ)

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം " ടൈപ്പ് 3 പ്രമേഹ " എന്ന പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടായാലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഡയബറ്റിസ് രോഗനിർണയത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നല്ല നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ പ്രതിരോധ മരുന്ന് പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കുറവ് പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹെഡ് സംരക്ഷിക്കുക

ചില ഗവേഷകർ തലയിൽ മുറിവുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ നഷ്ടം എവിടെ, ഡിമെൻഷ്യ വർദ്ധിച്ചു റിസ്ക് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തി.

• എങ്ങനെയാണ് വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ ഡിമെൻഷ്യ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുക

• സീനിയർ ഹെൽത്ത്: ദി എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് ഡാൻസിംഗ് ഓൺ നമ്മുടെ ബ്രെയിൻസ്

നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിൽ കയറുന്നതും മറ്റ് സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും ഹെൽമറ്റ് ധരിച്ചുകൊണ്ട് തലയിൽ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വീടുകളിൽ വീഴുന്നതും അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിച്ച് ഒരു കാറിൽ ഉണ്ട്.

പഠനപരം

സ്കൂളിൽ തിരികെ പോകുക! ഗവേഷണം തുടർച്ചയായി ഉന്നതവിദ്യാഭ്യാസ നിലയുമായി മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ ഒരു അപകടം വരെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഔദ്യോഗികമായി എൻറോൾ ചെയ്യാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും മുഴുവൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ അത് സ്വിച്ച് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളായി താല്പര്യമുള്ള വിഷയത്തിൽ തുടർന്നും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആനുകൂല്യം നേടാൻ കഴിയും.

സാമൂഹിക സമ്പര്ക്കം

സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ഒരു സുപ്രധാന ഘടകമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ചില സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ എണ്ണം ആവശ്യമാണെന്നതാണ്, മാത്രമല്ല കാര്യങ്ങളിലുള്ള സൗഹൃദത്തിൻറെ ഗുണവും ആഴവും.

കുട്ടികളുള്ള കൊച്ചു കുട്ടികളെ പോലെ സാമൂഹ്യ ഇടപെടലുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ബോധവൽക്കരണ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്ലീപ്പ് അപ്നീ കണ്ടെത്തുക

സ്ലീപ്പ് അപ്നീ - നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തുക - ഡിമെൻഷ്യ വർദ്ധിക്കുന്ന റിസ്ക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനേകം അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ട്. ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു യന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് സ്ലീപ് അപ്നിയയെ ചികിത്സിക്കുന്നവർ, അതായത് സിപിപി യന്ത്രം പോലെയുള്ളവർ, ചികിത്സ തേടാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവരുടെ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

ഡിപ്രീഷൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ആദ്യകാലജീവിതവും പിൽക്കാല ജീവിതത്തിലെ വിഷാദവും ഡിമെൻഷ്യ വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, പക്ഷേ വിഷാദരോഗം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. വിഷാദത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താനും പിൽക്കാലത്ത് ഡിമെൻഷ്യ നേരിടുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

ചില ഗവേഷണങ്ങളിൽ, ചിരകാല സമ്മർദ്ദം (സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ഒരു എപ്പിസോഡിനു പകരം ദീർഘമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നതാണ്) വിജ്ഞാനകോശം കുറയുന്നതിനുള്ള അപകട സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്, ചില സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളോ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളോടും അല്പം സ്വാധീനിക്കും. മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല മേഖലകളിലും സ്ട്രെസിനെ തിരിച്ചറിയാനും കുറയ്ക്കാനും എങ്ങനെ സാധിക്കും എന്ന് പഠിക്കുക.

പ്രതിരോധവും റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?

ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സമയവും പരിശ്രമവും വിലമതിക്കുന്നതാകാം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ പ്രായവും പാരമ്പര്യവും കുടുംബ ചരിത്രവും പോലുള്ള മറ്റ് അപകടസാധ്യതകൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നമ്മൾ യഥാർഥത്തിൽ ഇത്രയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?

ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉവ്വ്. ഒന്നിലധികം ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നിജപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ (ഞങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയും തിരഞ്ഞെടുപ്പും സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിവുള്ളവർക്ക് കഴിയുമെന്നത്) പലപ്പോഴും ഡിമെൻഷ്യയുടെ പല ഘട്ടങ്ങളിലും ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഡിമെൻഷ്യയുടെ റിസ്ക് കുറവ് നോക്കുന്തോറും, ഈ തന്ത്രങ്ങൾ കുറഞ്ഞ റിസ്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കാണുമ്പോൾ, അവയെ നേരിട്ട് കുറയ്ക്കുന്ന റിസ്കിനെ നേരിട്ട് കാണിക്കുന്നില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മറിച്ച്, മിക്ക ഗവേഷണങ്ങളും ഒരു പരസ്പരബന്ധം പ്രകടമായിട്ടുണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവനുള്ള തന്ത്രവും ഡിമെൻഷ്യയുടെ കുറഞ്ഞ അപകടവും തമ്മിലുള്ള ഒരു ബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം കാണിക്കുന്നു. പല പഠനങ്ങളിൽ ഇത് ശരിയാണ് എന്നതിനർഥം ഒരു കാരണം, കാരണം കണ്ടുപിടിക്കുന്ന ഗവേഷണം പരസ്പരബന്ധം തെളിയിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ ഈ രീതികളിൽ പലതും പ്രാഥമികമായും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോഴും ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഡിമെൻഷ്യയെ യഥാർഥത്തിൽ യഥാർഥത്തിൽ എന്താണ് മനസ്സിലാക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശാസ്ത്രത്തിന് ഇപ്പോഴും വഴികൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, അത് ഫലപ്രദമായി വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ ഫലപ്രദമായി എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കുമെന്നതിൽ നിന്നും പൂർണമായി എങ്ങനെ തടയാം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മറ്റ് ഡിമെന്റീഷ്യകൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഈ സുശക്തമായ ഗവേഷണ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ജിം ഒരു മുൻഗണന ഉണ്ടാക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രേരണയോ, അല്ലെങ്കിൽ ആ ചിപ്പിക്ക് പകരം ബാപ്പിന്റെ ആപ്പിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന ചിന്ത നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പുഷ് നൽകുന്നു.

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും നിങ്ങളുടെയും ഇന്നത്തെ, നിങ്ങളുടെ ഭാവി ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടി ഒരു ദാനമായി കാണുന്നതിന് പരിചിന്തിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അൽഷിമേഴ്സ് അസോസിയേഷൻ. അൽഷിമേഴ്സിന്റെയും ഡിമെൻഷ്യയുടെയും പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് റിസ്ക്. http://www.alz.org/research/science/alzheimers_prevention_and_risk.asp#injury

> അൽഷിമേഴ്സ് റിസേർച്ച് ഫൗണ്ടേഷൻ ഫിഷർ സെന്റർ. നിങ്ങളുടെ അൽഷിമേഴ്സ് റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ. https://www.alzinfo.org/articles/7-ways-reduce-alzheimers-risk/

> പ്രായമായ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ്. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയുക: നാം എന്തു അറിയുന്നു? നിരാകരണം

> ക്യു വൺ, ടാൻ എൽ, വാങ് എച്ച്.എഫ്, തുടങ്ങിയവരും. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ഭേദിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുടെ മെറ്റാ അപഗ്രഥനം. ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂറോളജി, ന്യൂറോസർജറി ആൻഡ് സൈക്കിയാട്രി . ഓഗസ്റ്റ് 2015: 2015-310548. http://jnnp.bmj.com/content/early/2015/07/27/jnnp-2015-310548