നല്ല ഉറക്കം തേടാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

1 -

ഞാൻ ടസ്സസിംഗും തിരിയുന്നതും ആണ്

ഏറ്റവും സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഉറക്ക തകരാറാണ് ഇന്സ് യൂനിയ. അത് വളരെ പഴയതാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് സ്തന ശ്മശാനത്തിനുള്ളിൽ ആർത്തവ വിരാമത്തിന് ഇടയാക്കും. തൊഴിലില്ലായ്മ, സിംഗിൾ, സോഷ്യോ ഇക്കണോമിക് സ്റ്റാറ്റസ് എന്നിവയെക്കാൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ് ഇൻസോംനിയ .

2 -

എനിക്ക് കുഴപ്പമുണ്ടോ?

സ്ലീപ് അമ്നിയോടുകൂടിയ ഒരാൾ ഉറക്കെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്വാസതടസ്സം, ഇടവിട്ടുള്ള വാതകം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ശ്വസന സംഭവങ്ങൾ നടക്കുന്ന സമയത്ത്, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുന്നതും, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്നതും, ഉറക്കം ഉണങ്ങുന്നതും ഉണരുന്നതുമൂലം ഉണരുമ്പോൾ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടും. ഇത് ഒരാളുടെ ഉറക്കം, പകൽ പ്രവർത്തനം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ കാര്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

3 -

അത് എത്രത്തോളം എന്നെ അനുവദിക്കും?

ജീവിതം സങ്കീർണ്ണമായേക്കാം. ഞങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പ്രതീക്ഷകൾ അല്പം തെറ്റായാണ് കാണുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ കിടക്കകളിലേക്ക് വിരമിക്കുന്നതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ഉടനെ നിശബ്ദമാക്കും എന്ന ചിന്ത നമ്മെ വഴിതെറ്റിക്കുന്നതാണ്. മരണഭീതി, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മുതലായവ നാം ഉറങ്ങിപ്പോകുന്ന വേതനത്തെ ബാധിക്കും .

4 -

എനിക്കൊരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം ഉണ്ടോ?

ചിലപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഒരു മാനസികാരോഗ്യവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുടെ നീണ്ട പട്ടിക കാണാൻ. വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശ്നത്തെ അത് ലേബൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

5 -

എന്റെ കുട്ടി മതിയായ ഷട്ട്-ഐ എടുക്കുന്നത്?

പ്രായത്തിന്റെ ഉറവിടം ആവശ്യമുള്ള കുട്ടികൾ രാത്രിയിൽ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ , അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ അട്ടിമറിക്കാൻ അവർക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഹൈപ്പോഥലോമസ്, വിശപ്പ്, ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശാശ്വതമായ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്.

6 -

എനിക്ക് കുഴപ്പമുണ്ടോ?

നിദ്രയിൽ നിന്നും ഉണർവ്വാകുന്നതിനുമുൻപ് മറ്റൊന്നിനും അല്ലാതെയും നാകൊളിപ്പിന്റെ സ്വഭാവം കൊണ്ടുപോകാത്ത ഒരാളെപ്പോലെ നീങ്ങുന്നതും സംസാരിക്കുന്നതും ഒരു അപാകതാപരമായ അസ്വസ്ഥതയാണ്. ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് പ്രിപ്പിസ്റ്റൈൻറുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാകും.

7 -

ഞാൻ മദ്യപിച്ച ക്ഷീണനാണോ?

നഗ്നതയുടെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ശരിയായ ഘട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണ് എല്ലാം. നിങ്ങളുടെ നോപ് ഒരു സ്റ്റേജിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ (വെറുതെ തട്ടിക്കളയുക) രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം (മസ്തിഷ്കപ്രവർത്തനം കാലതാമസിക്കുമ്പോൾ), നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലരായതും കൂടുതൽ ജാഗരൂകരാണുള്ളതും ഉണരും. നിങ്ങളുടെ നാപിപ്പ് മൂന്ന്, നാല് (ഗാഢനിദ്ര) ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണർന്ന് തളർന്നു മടുപ്പുണ്ടാവും.

8 -

ഞാൻ ഒരു സോളിഡ് നൈറ്റ് സ്ലീപ്പ് ലഭിക്കുമോ?

ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ ഓരോ രാത്രിയിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മണിക്കൂറുകളേക്കാൾ ഗണ്യമായ കുറവ് ലഭിക്കുന്നവർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകും. തന്മൂലം, അവർ അൽപ്പം സാമാന്യബുദ്ധിമാതൃക, മോട്ടോർ നൈപുണ്യ വൈകല്യം, വൈകാരിക ക്ഷോഭം, ശരീരഭാരം, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുന്നു.

9 -

ഞാൻ ഉപവസിക്കാറുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ വേഗം പിരിയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പൂർണതയുള്ള സ്ലീപ്പർ പരിഗണിക്കാം. നിങ്ങൾ വളരെ അഗാധമായി ഉറങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു NAP എടുത്ത് എവിടെയെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഉറങ്ങിപ്പോകാൻ കഴിയുന്നത് തീർച്ചയായും നിദ്രയുടെ അസാധാരണമായ ഒരു അടയാളമായിരിക്കാം.