നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒരു വീൽബറോ ഡംപിംഗ്

1 -

നല്ല ശരീര മെക്കാനിക്സോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ വീൽബറോ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾ ഒരു വീൽബറോയിൽ കാർട്ടിലിരിക്കുന്നതിനേക്കാളും നല്ല ശരീര മെക്കാനിക്സ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പുറകിൽ തന്നെ ഉലയ്ക്കാതെ ഉദ്യാന ഉപകരണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളനുസരിച്ച് സ്റ്റെപ്പ് ചെയ്യുക.

2 -

ബെൻഡ് ഡൌൺ

നിങ്ങളുടെ ഉദ്യാനം വീൽബാർ മണ്ണിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, അത് പുറത്തേക്ക് പോകാനുള്ള സമയമാണ്, നിങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മുടിയുടെയും കാൽമുട്ടിൻറെയും ചിറകിൽ സ്മാർട്ട് പ്ലേ ചെയ്യുക. ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇടുപ്പുകളിൽ നിന്ന് കുടുതൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, ലോഡ് ഉയർത്താൻ വളരെ ശക്തമായ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. താരതമ്യത്തിൽ, പേശികൾ വളരെ ദുർബലമാണ്; നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയ്ക്ക് പരുക്കേറ്റവർക്കും പരുക്കേറ്റവർക്കും വിധേയമാണ്.

താഴെയിറങ്ങുമ്പോൾ താഴേക്ക് നിന്ന് വീൽബറോ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, അത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലിവറേജ് നൽകും.

3 -

നിങ്ങളുടെ ഗ്രിപ്പ് മാറുക

ഇപ്പോൾ അടിവയറ്റിലേക്ക് മാറുക. ഇത് ചക്രം, ഭുജം, തോല്വി, കഴുത്ത് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

4 -

നേരെയാക്കുക

നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും മുട്ടുകുത്തിയുടെയും ചക്രവാക്കുകളിൽ നിന്ന് ഉയർത്താൻ കാരണം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ആ പേശികളുടെ ശക്തിയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ തുടങ്ങുക.

5 -

വീൽബേറോ വൃത്തിയാക്കുക

വീൽബറോ വൃത്തിയാക്കാൻ, എല്ലാ വഴികളും നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാൽമുട്ട് മുൻവശത്തായി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് വളരെ നീണ്ട വരി നിലനിർത്താം, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ താഴെയായി (നിങ്ങളുടെ കരുതൽ മൂലക്കല്ലിൽ ). ഒരു നീണ്ട നട്ടെല്ല്, പരുക്കനും ബുദ്ധിമുട്ടും ഒഴിവാക്കി സഹായിക്കും .

6 -

നിങ്ങൾ ഒരു വീലർബോൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ബാക്ക് ഇൻജറി തടയുക - കീ

വീൽബാറുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തിരികെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണം നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചിലതാകാം, പക്ഷേ ദയവായി ചെയ്യുക ചെയ്യരുത്: വീൽബാറോ ഓവർലോഡ് ചെയ്യരുത്. ഓവർലോഡിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ട് പകരുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളെ തോൽപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടും.