നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിനെ താഴ്ത്തിക്കുമോ?

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ പ്രദേശങ്ങളിൽ വളരുന്ന ഒരു പഴമാണ് മാതളപ്പഴം ( Puncia granatum L ). തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയും പടിഞ്ഞാറൻ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിന്റെ ഭാഗങ്ങളും. വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി, മാതളനാരങ്ങകൾ പല എൻട്രികളും ഡസർട്ടും ചേർക്കുന്നതല്ല - വയറിളക്കം, മെനപ്പോസ്, വിവാദം മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇവ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും മറ്റ് ആരോഗ്യ പോഷകാഹാരങ്ങളും കാരണം അവയ്ക്ക് പുറമേ പോംഗ്രനുകൾ ഒരു അനുബന്ധമായി ലഭ്യമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് പോഷകാഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവു കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പക്ഷെ അവർ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

മാതളനാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളും

നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൊളസ്ട്രോൾ , ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എന്നിവയിൽ മാതളനാരീതിയുടെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് അനേകം പഠനങ്ങളില്ല. മനുഷ്യരുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും പേരിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങളാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. മിക്ക പഠനങ്ങളും മാതളപ്പഴക്കത്തിന്റെ ഫലമായിട്ടാണ്, മുഴുവൻ മാതളനാരക്കറിയുടേയും ഫലം പരിശോധിക്കുക. ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് എൽ.ഡി.എൽ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് (3% മുതൽ 10% വരെ) കുറച്ചുമാത്രം ക്രമാതീതമായ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ചാണ്, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് മാതാപിതാക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് ഗണ്യമായ അനുകൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഈ പഠനങ്ങളിൽ, പ്രമേഹരോഗികളായ വ്യക്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗികൾ 50 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 1 ലിറ്റർ കേന്ദ്രീകൃത പോംഗ്രം ജ്യൂസ് വരെ ഉപയോഗിക്കും.

ലിപ്ഡിഡിലെ മാതളന ജ്യൂസ് ഫലത്തിൽ കാണുന്ന മറ്റു പഠനങ്ങൾ, മാതളന ജ്യൂസിലുള്ള ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളുടെ സ്വഭാവം ഓക്സിഡൈസ്ഡ് എൽഡിഎൽ , എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകാം. കൂടാതെ, കരോട്ടിഡ് ആർട്ടറിയിലെ ഫലക്ലിൻറെ അളവ് അളക്കുന്ന കരോട്ടിഡ് ഇൻടിമ-മീഡിയ മാംസം , ഒരു പഠനത്തിലെ മാതളന ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിൽ 30% വരെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ 9% കരോട്ടിഡ് ആറ്റിമൈ മീഡിയാ കനം കുറഞ്ഞു. പ്ലസ്ബോ പാനീയം.

മാതളനാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോൽസ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറിൻറെ ഉറവിടം ആണെന്ന് കരുതുന്നു. വിവിധ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുഷ്പങ്ങൾ, ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴം, നാള് എന്നിവ പോലെ കണ്ടെത്തിയ ആരോഗ്യകരമായ രാസപദാർത്ഥങ്ങളാണ് പോളിഫെനോൽസ്.

നിങ്ങളുടെ ലിപിഡുകളുടെ താഴ്ത്തുവാനായി നിങ്ങൾ മാതളനാരീതി ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?

മാതാപിതാക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലിപിഡുകളുടെയും ആറ്ററെസ്ലെറോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ളയും സാധ്യത കുറയ്ക്കണോ എന്നറിയാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ പൂർണ്ണമായും മാതളനാരൂപമുള്ള ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഭൂരിഭാഗം പഠനവും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ. തീയതി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മാംസപേശി ജ്യൂസ് നിശ്ചിത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ ഇതുവരെ വാഗ്ദാനമാണ് ദൃശ്യമാകും.

നാരുകൾ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ മാതളനാരങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ് - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലിപ്ഡിഡുകൾ താഴ്ത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തെ പിൻപറ്റുന്നപക്ഷം ഈ ഫലം നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ-താഴ്ത്തുന്ന സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് മാതാപിതാക്കളെ ചേർക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഫലവും അതിൻറെ പഴവും ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ബോധവാനായിരിക്കണം. അതിനാൽ, മാതാപിതാക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ മാതളനാരീതി നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളോട് ഇടപെടില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈട്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

കൂടാതെ, ചില ജ്യൂസുകൾ ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം - ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിൽ കലോറി ചേർക്കാം. പോഷകാഹാരത്തെ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് പഞ്ചസാരയിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജ്യൂസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ആവ്രാം എം, ഡോർൺഫെൽഡ് എൽ, റോസെൻ ബ്ലാത്ത് എം. പോഷ്രന ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം ഓക്സീറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ മാറ്റങ്ങളും പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് കൂട്ടിയും കുറയ്ക്കുന്നു: atherosclerotic E0 എലികളുടെയും മനുഷ്യരുടെയും പഠനങ്ങൾ.അം ജെ ക്ലിൻ നോട്ട് 2000,71: 1062-1076.}

_{അവ്രാം എം, റോസെൻ ബ്ലാത്ത് എം, ഗൈറ്റിനി ഡി, തുടങ്ങിയവരും. കരോട്ടിഡ് ആർട്ടറി സ്റ്റെനോസിസ് രോഗികളാൽ 3 വർഷക്കാലം പോഷ്ര ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം സാധാരണ കാറോടിഡ് ഇൻടിമാ-മീഡിയ മാംസം, രക്തസമ്മർദ്ദം, എൽ.ഡി.എൽ ഓക്സിഡേഷൻ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രിഷൻ 2004; 23: 423-233.}

_{Aviram എം, Rosenblat എം മാതാപിതാക്കൾ നിന്റെ കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഹെൽത്ത്. റാംബാം മൈമോനിഡേസ് മെഡ് ജെ 2013, 4 (2): e0013.}

_{സഹെബാർക്കർ എ, സിമെന്റൽ മെഡ്നിയ എൽ, ജോർജിനി പി. പോംക്രണേറ്റ് ഉപഭോഗത്തിന് ശേഷമുള്ള ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മാറ്റങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ വിശകലനവും. ഫൈറ്റോമെഡിസി 2016;}

_{പ്രകൃതി സ്റ്റാൻഡേർഡ്. (2014). മാതളപ്പഴം [മോണോഗ്രാഫ്]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp- ൽ നിന്നും ശേഖരിച്ചത്}