ഐ.ബി.എസ് പോലെയുള്ള ശിഥിലീകരണ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അംഗവൈകല്യങ്ങളുള്ള സ്കൂളിൽ പോകാൻ ഇത് വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും. ഉത്കണ്ഠയും ഭീതിയും മൂലം സാധാരണദിവസത്തെ ആവേശം മൂടി വരാം. ഐ.ബി.എസ് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വഭാവം കാലാകാലങ്ങളിൽ സ്കൂൾ കിട്ടുന്നതിലും ക്ലാസ്സിലൂടെ ശാന്തമായി കിടക്കുന്നതിലും സ്കൂൾ അസൈൻമെൻറുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നന്നായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിലും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതായിരിക്കാം. അടുത്ത കുറച്ച് സ്ലൈഡുകളിൽ, സ്കൂൾ, നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസത്തെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും പഠനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.
ഒരു സ്കൂൾ ഉപദേശകനുമായി സംസാരിക്കുക
മിക്ക സ്കൂളുകളും സൌജന്യ കൌൺസലിംഗ് സെഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ മാർഗനിർദേശകരുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുകയും ഒരു ബന്ധം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുള്ള ഒരു സഖ്യകക്ഷിയുടെ കൈയ്യിൽ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ടീച്ചർമാരും പ്രൊഫസർമാരും പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാഫ് അംഗങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ഇടപാടുകൾ വഴി നിങ്ങളുടെ വഴി നാവിഗേഷൻ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉപദേശകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ബോധവത്കരിക്കാത്തവർ.
കൂടുതൽ പ്രായോഗിക കുറിപ്പുകളിൽ, ഐ.ബി.എസ് ഉള്ള ധാരാളം വിദ്യാർത്ഥികൾ മാർഗനിർദേശക കൗൺസലറിലോ നഴ്സ് ഓഫീസിലോ റെസ്റ് റൂം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ആശ്വാസകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.
ഒരു 504 പ്ലാൻ നേടുക
ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 504 പ്ലാൻ വരച്ച സാധ്യത കാണാൻ കഴിയും. 1973 ലെ പുനരധിവാസ നിയമത്തിലെ സെക്ഷൻ 504 ൽ നിന്നാണ് ഈ നിയമസംരക്ഷണം വരുന്നത്, അതിൽ വൈകല്യമുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്. ഈ ആക്ടിന് കീഴിലുള്ള സംരക്ഷണത്തിനായി ഐ ബി എസ് ഒരു യോഗ്യതാ വ്യവസ്ഥയായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി എന്തെങ്കിലും താമസം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് 504 പ്ലാൻ ഉറപ്പാക്കും. പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനും പരിഷ്ക്കരിച്ച ക്ലാസ് ഷെഡ്യൂളുകളിലേക്കും പരിഷ്ക്കരിച്ച സ്കൂൾ അസൈൻമെന്റുകളിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആക്സസ് നേടാനാകും - നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ നിർവഹിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്തും. (ഈ സ്ലൈഡ്ഷോയുടെ അവസാനം ഐ.ബി.എസിനായുള്ള 504 പദ്ധതികളുടെ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിങ്ക് ലഭിക്കും.)
കുറച്ച് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ സാമൂഹ്യ പിന്തുണ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കാൻ ഐ ബി എസ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്നതിൽ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പരിചിതരായ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഏതാനും ചിലത് എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അവരെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
"വിശ്വസ്ത" എന്ന വാക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിയും ദയയോ സെൻസിറ്റോ അല്ല. ചില ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ ഒറ്റുകൊടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മറ്റുള്ളവരോട് പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തിലേക്ക് അവരെ കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ വിശ്വാസ്യതയെ വിലയിരുത്തുക.
ശ്രദ്ധിക്കുക
എന്റെ ഉള്ളിലുള്ള ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം സ്കൂൾ കഫറ്റീരിയകൾ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമായിരിക്കുമെന്നാണെങ്കിലും, എന്റെ ഉള്ളിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധം പറയുന്നു. എന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സ്കൂൾ കഫറ്റീരിയകൾ കൊഴുപ്പ്, ജീർണിച്ച ആഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ മികവുറ്റതാണ് - ഗ്യാസ്ട്രോക്ലോളിക് റിഫ്ലെക്സിനെ ഗൗരവത്തിലെടുക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയാണ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും പാക്ക് ചെയ്യാനും ബുദ്ധിപരമായിരിക്കാം. (IBS നായി എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ അവസാന സ്ലൈഡിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്യപ്പെടും.)
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാന്തമാക്കി നിലനിർത്തുക
സജീവ ഇളവ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്കൂൾ സമ്മർദ്ദം നിർത്തുക. സ്ഥിരമായി ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പരിശീലനം ശാന്തമായ ശരീരത്തിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പല ആളുകളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ ദിനങ്ങളിലുടനീളം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ സ്വയം പഠിപ്പിക്കാം. (വീണ്ടും, സ്ലൈഡ്ഷോയുടെ അവസാനം നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായുള്ള ലിങ്കുകൾ കാണാം.)
നിങ്ങൾ തന്നെ തുടരുക
നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാവുന്നതുപോലെ, IBS- ഉം സമ്മർദ്ദവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം കാരണം നിങ്ങളുടെ ഐബിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും സമാധാനപരവുമായ വഴിയിൽ സ്കൂൾ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നന്നായി തോന്നിയാൽ കാര്യങ്ങൾ മറികടക്കാൻ പാടില്ല - അവസാന നിമിഷം തന്നെ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ജോലിഭാരം സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിൽ കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ കുറയുന്നു.
പരിപൂർണതയോടെ ശ്രമിക്കുക
മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായതുപോലെ, ഐ.ബി.എസ്സുള്ള അനേകം ആളുകളും നല്ലൊരു വെളിച്ചത്തിൽ മറ്റുള്ളവർ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്വന്തം ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലാത്തതിനാൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ചെലുത്തുകയെന്നത് അത്രമാത്രം അർത്ഥമാണ്. ഈ സമ്മർദ്ദത്തെ അസ്ഥിരമാക്കുന്നത് (അവരുടെ ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആർക്കാണ്?) മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട്, അത് പിന്നീട് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാൻ കഴിയും.