വ്യതിയാനങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ, ചികിത്സ എന്നിവ
ജീവിതത്തിലെ മാറ്റത്തിലോ, ആർത്തവ വിരാമത്തിന്റെയോ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ ഉണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. വ്യത്യാസം എങ്ങനെ പറയാൻ ഇതാ.
പെരിമെനോപ്പോസ്, മെനപ്പോസ് എന്നിവ
നിങ്ങൾ പെർമിനോപൊസസിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ രോഷാകുലരാകുന്നു, ദുഃഖകരമായ, കോപം, നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക റഡാർ സ്ക്രീനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് താത്ക്കാലിക തുണ്ടുകളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം.
എല്ലാറ്റിനുമുപരി, സ്ത്രീകളിൽ 40 ശതമാനത്തിലധികം പേർക്കും മാന്ദ്യം ബാധിച്ച ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
മിക്ക സ്ത്രീകളും ആർത്തവവിരാമം കൂടാതെ ആർത്തവവിരാമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഗണ്യമായ എണ്ണം മാനസികസമ്മർദത്തെ നേരിടേണ്ടിവരും അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ആവർത്തിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യ തവണ. വിഷാദരോഗം, മാനസികരോഗത്തോടുകൂടിയും, സാധാരണയായി, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആയിരിക്കാം. ഇത് ബന്ധങ്ങളെ, പ്രവർത്തന പ്രകടനം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ റെനോപ്സ് കലണ്ടർ
നിരാശയിൽനിന്നുള്ള സാധാരണ മെനപ്പോസ് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പടി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടുകാർ, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ) നിങ്ങൾ പതിവുള്ളതായി കാണുമ്പോൾ, മോശമായി പെരുമാറുന്ന, പ്രകടമായേക്കാവുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കാജനകമായതായി തോന്നുന്നെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഒരു കലണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ജേർണൽ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, പ്രവർത്തന നില, പ്രധാന ജീവിത പരിപാടികൾ, മറ്റ് ആർത്തവചക്രം ലക്ഷണങ്ങൾ, മൂന്നോ നാലോ മാസക്കാലം ആർത്തവ ചക്രം എന്നിവയെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. ആർത്തവവിരാമം വഴി നിങ്ങളുടെ പാസ്സ്വേർഡ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രയോജനപ്രദമായ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ എളുപ്പത്തിൽ വരും.
ഇത് ഒരു നല്ല റിയാലിറ്റി പരിശോധനയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പതിവിലും സധൈര്യം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സിബിബി ആയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും.
വിഷാദഭാവം
"മാരകമായ വിഷാദരോഗം" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ, ഗുരുതരമായ ദുഃഖമോ നിരാശയോ പ്രകടമാക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് രണ്ടാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നതും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം മോഷ്ടിക്കുന്നതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിന് മുമ്പ് വളരെക്കാലം ഇത് ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട്.
മിഡ്ലൈഫ് ഡിപ്രഷൻ കാരണങ്ങൾ
നാൽപതു വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദം അനുഭവിക്കേണ്ടി വന്ന പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ജീവശാസ്ത്രപരമാണ്, ചിലർ സാഹചര്യമുള്ളവയാണ്, ചിലർ മാനസികവുമാണ്. മിഡ്ലൈഫ് ഡിപ്രഷൻ ചില സാധാരണ ഘടകങ്ങളാണ്:
- ഹോർമോൺ മാറുന്നു: ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് സെറോറ്റോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ (തലച്ചോറിലെ "നല്ലരീതിയിൽ" രാസവസ്തുക്കൾ), അത് മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, വിശപ്പ് എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
- ഉത്തരവാദിത്തം നഷ്ടം: മാതാപിതാക്കളുടെ നഷ്ടം, വീടുവിട്ടുപോകുന്ന കുട്ടികൾ, വിവാഹമോചനം, അസുഖം നഷ്ടപ്പെട്ട സുഹൃത്തുക്കൾ, യുവാക്കളുടെ നഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ മോശം ആരോഗ്യം എന്നിവ - ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രധാന വിഷാദരോഗം മാറാൻ ഇടയാക്കുന്ന ദീർഘമാവയുള്ള ദുഃഖശീലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
- ആരോഗ്യസ്ഥിതി : ചില മരുന്നുകൾ വിഷാദരോഗം തടസ്സപ്പെടുവാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, സീസണൽ ബാധിച്ച അസുഖം, അല്ലെങ്കിൽ മുൻ തല ഗ്യാസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രധാന വിഷാദത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
- മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം ഉപയോഗം: മദ്യം, മാംസപേശി മരുന്നുകൾ എന്നിവയാണ് വിഷാദരോഗം. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇടപെടാനും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും കഴിയും. മദ്യപാനം ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളെയും നൈറ്റ് വിയർത്തുകളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വൈകാരിക വേദനയോ മറ്റു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം ഉണ്ടെങ്കിലും, അവ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ മോശമാക്കുകയും നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം ചെയ്താലും ഇല്ലെങ്കിലും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ ദിവസവും ആശ്രയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിഷാദരോഗത്തിന് നിങ്ങൾ സംഭാവന നൽകുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയുംവിധം സുരക്ഷിതമായി അവ ലഭിക്കുന്നതിന് മെഡിക്കൽ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.
പ്രായം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം
ആർത്തവവിരാമം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന പഠനങ്ങളിൽ, ആർത്തവവിരാമം കാലക്രമേണ, മാംസാഹപ്പെടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ, ദീർഘനേരം പ്രത്യുൽപാദന കാലഘട്ടത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തിന് സാധ്യത കുറവുള്ളതായി കണ്ടു. നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവർ വിഷാദരോഗത്തിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാരോട് സംസാരിക്കണം.
ഡിപ്രെഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം ചെയ്തതായി സംശയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈദ്യസഹായ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെനൊപ്പേസ് കലണ്ടർ എടുക്കുക.
നിങ്ങൾ വലിയ വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സൂചനകളാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്:
- രണ്ടു ആഴ്ചയേക്കാൾ നീണ്ട നിരാശ, നിരാശ, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശയുടെ വികാരങ്ങൾ
- വളരെ ക്ഷീണിതനോ, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണമോ
- കുറ്റവാളിയെന്നോ വിലകെട്ടവരുടെയോ തോന്നുന്നില്ല
- വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക
- മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സുഖം നഷ്ടപ്പെട്ടു
- ലൈംഗിക താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
- വിശ്രമമില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ "വേഗത കുറയുന്നു"
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
- ഉറക്കം ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യരുത്
- സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നതോ മരിക്കുന്നതോ ആയ ചിന്തകൾ
ദുഃഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ താഴെ ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുപേർക്ക് ഉണ്ടാകാം. ഒരു വലിയ നഷ്ടത്തിനുശേഷം ദുഃഖം ഒരു വർഷത്തോളം സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തുടരുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥ ആയിത്തീരുന്നപക്ഷം, ഒരു മെഡിക്കൽ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, കൌൺസലർ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രൊഫഷണലുകൾ നിങ്ങളുടെ ദുഃഖവും ലക്ഷണങ്ങളും സാധാരണമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.
വിഷാദത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യത
ആർത്തവ വിരാമം സ്ത്രീകളുടെ ദുർബല സമയമാണ്. നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആയ സ്ത്രീകളിലൊരാളാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത മാസങ്ങളിൽ പല നഷ്ടങ്ങളും ജീവസുറ്റികളും നിങ്ങൾക്കുണ്ടായെങ്കിൽ വിഷാദം നിങ്ങൾക്ക് അപകടമാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതുവരെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിച്ചിട്ടില്ല എന്നതിനാൽ, ആദ്യകാല പെരിമെനോസോസ് പ്രത്യേകിച്ചും ദുർബല സമയമാണ്.
താഴെപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാധ്യതയാണ്:
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു വിഷാദരോഗം എപ്പിസോഡിന്റെ ചരിത്രം
- വിഷാദത്തിൻറെ ഒരു കുടുംബ ചരിത്രം
- നിങ്ങൾ PMS ( മുതിർന്ന നേരത്തെയുള്ള രോഗം, premanstrual dysphoric disorder )
- നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം വിഷാദരോഗം ഉണ്ടായിരുന്നു
- വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന ഗുളിക കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു വിഷാദരോഗം
- ഏറ്റവും പുതിയ നഷ്ടം
വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സ
വിഷാദം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വൈദ്യ ദാതാവിനോ ഉപദേശകനോടോ സംസാരിക്കുക. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒന്ന് ശുപാർശചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംയോജനം:
- മരുന്നുകൾ: വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായകമായ നിരവധി ഔഷധങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം അതിൽ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ മരുന്നുകൾ ചിലപ്പോൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന് ഇടയാക്കുന്ന ജീർണജനാശയത്തിന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. ഒരു മരുന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ധാരാളം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ഉണ്ട്.
- തെറാപ്പി: ഡിപ്രഷൻ സ്ത്രീകൾക്ക് രണ്ടുതരം തെറാപ്പി പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിപരമായ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും, നിങ്ങളുടെ ശൈലിയിൽ എങ്ങനെ മാറ്റം വരുത്താം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെയും കാഴ്ചപ്പാടുകളെയും നോക്കുന്നു, ഒപ്പം അവ നിങ്ങളുടെ റഫർമെന്റിനെ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ യാഥാർഥ്യവും അനുകൂലവുമായ രീതിയിൽ കാണുന്നു. രണ്ടുതരം തെറാപ്പികളും ഹ്രസ്വകാലവും പ്രശ്നപരിഹാരവുമാണ്. വിഷാദരോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം, വളരെ ഫലപ്രദമായി കാണപ്പെട്ടു.
- വ്യായാമം. വ്യായാമം മാനസിക നിലയിലുള്ള ഒരു തെളിവാണ്. നടത്തം, ഓട്ടം, റോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള പതിവ് എയറോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും വെളിച്ചവും ചേർത്ത് (പുറത്ത് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക) ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
ഡബിൾ-എഡ്ഡ് സ്വോഡ് ഓഫ് ഡിപ്രഷൻ
വിഷാദരോഗം ഭീഷണിയാകാം. കുറഞ്ഞപക്ഷം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും ഭക്തിയുടെ അർത്ഥവും അത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ചിലപ്പോൾ വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ താഴ്ത്തിവെക്കുന്നുവെന്നതാണ്, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം ആണെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളോ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം ആണെന്ന് സംശയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുമായി നിങ്ങളുടെ കൂടെ വരാം. അല്ലെങ്കിൽ അത്രയും കൂടുതൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി അക്കാര്യത്തിൽ ഒരു സുഹൃത്ത്, പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കുടുംബാംഗത്തെ ആവശ്യപ്പെടുക. ആ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് തുടരുക. ആർത്തവചക്രം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഇരുണ്ട വശത്തേക്ക് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ അടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പോസിറ്റീവ് ട്രാക്ക് തിരികെ വരാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
മെനപ്പോസ് ആൻഡ് ഡിപ്രഷൻ ന് താഴെയുള്ള ലൈനിൽ
ആർത്തവവിരാമത്തോടെയുള്ള മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ചിലപ്പോൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാകും. നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടിനെയും വേർതിരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സഹായം കണ്ടെത്താൻ ഒന്നിലധികം നടപടികൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചു. ചികിത്സ സാധ്യമാണ്, വിഷാദരോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ, പല സ്ത്രീകൾക്കും പുതുമയുള്ളതും നഗ്നവുമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം തോന്നാമെന്നാണ് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഇന്ന് ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ജോർജിക്കസ് എം, റ്റോപോപൗലോസ് ടി, ഡിയമന്ററാസ് എ, et al. മെനപ്പോസിനു ശേഷം പ്രായപൂർത്തിയായ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് മെനപ്പോസസ് ആൻഡ് ഡെപ്യൂട്ടിങിൻറെ കാലാവധി മെനപ്പോസ് ശേഷം: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. JAMA സൈക്കോളജി . 2016; 73 (2): 139-49.
> ഗ്രീൻ എസ്, കീ ബി, മക്കബ ആർ. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ, ബിഹേവിയറൽ, ആൻഡ് മൈൻഡ്ഫുൾനസ് ബേസ്ഡ് തെറാപ്പിസ് ഫോർ മെനോപ്പൊസൽ ഡിപ്രഷൻ: എ റിവ്യൂ. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> ഡി ക്രുരീഫ് എം, സ്പിജേക്കർ എ, മൊലെൻഡിക് എം. ഡിപ്രസൻറിൻ ദി പെരിമെനോപ്സ്: എ മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ജേർണൽ ഓഫ് അഫയേണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് . 2016; 206: 174-180.
> വെബർ എം, മാക്കി പി, മക്ഡെർമോർട്ട് എം. കോനിഷൻ ആൻഡ് മൂഡ് ഇൻ പെരിമെനോപ്സ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ജേർണൽ ഓഫ് സ്റ്റെറോയ്ൻ ബയോകെമിസ്ട്രി ആൻഡ് മോളിക്യുലർ ബയോളജി . 2014; 142: 90-8.