പെരിമെനോപസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൻറെ സ്വാഭാവികഭാഗം സുന്ദരമാണ്, പക്ഷേ മാറ്റം കൊണ്ട് നിറയും

നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീ സുഹൃത്തിനെ ഉള്ളപ്പോൾ, ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ "ആർത്തവ വിരാമം തോന്നുന്നു." എന്നാൽ പലപ്പോഴും, ലക്ഷണങ്ങളുള്ളതിനാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ, പെൻമെനോപൊസ്സിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഇത് കാലമേഘം വരെ നയിക്കുന്ന ഘട്ടമാണ്-നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം 12 മാസത്തേക്ക് നിർത്തിവച്ച സമയത്ത്.

അപ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീ ഒരു വർഷത്തേക്ക് ആർത്തവം ചെയ്തിട്ടില്ല (അവൾ ആർത്തവ ഘട്ടത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നു), അവൾക്ക് പ്രസവവേദനയുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

പരിഭ്രാന്തിയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ പോസ്റ്റ്മെൻപൌസായി നിലനിൽക്കുമെങ്കിലും അവയിൽ കൂടുതലും കുറവ് കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിണാമ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടാറില്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അവരുടെ ശരീരം അത് സമയം നിശ്ചയിക്കുമ്പോഴാണ് മരുന്നു കഴിക്കുന്നത്.

പെരിമെനോപസ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ലിംഗപരിണാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോൾ വയസ്സ് വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ പൊതുവായി, മിക്ക സ്ത്രീകളും 40 വയസ്സിനിടയിലെ perimenopausal ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ശരാശരി പ്രായം 47 വയസ്സ്. പിന്നെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആർത്തവവിരാമം വരുത്തുന്ന ശരാശരി പ്രായം (ഒരു വർഷത്തേക്കുള്ള ഒരു കാലത്തിനിടെ) 51 വയസ്സ്.

പൊതുവായുള്ള പെരിമെനോപോസൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ നീണ്ടതാണ്. എങ്കിലും, ഓരോ സ്ത്രീയും സാധാരണയായി (നന്ദിയോടെ) അവയെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളാത്ത വ്യക്തിപരമായ "മിക്സ്" അനുഭവിക്കുന്നു.

കാലഹരണപ്പെടൽ മാറ്റങ്ങൾ

പെരിമെനോപ്സസ് സമയത്ത് ആർത്തവചക്രം മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം ചെറുതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ കൂടുതൽ കാലം ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ രക്തമോ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാം.

ചില കാലഘട്ടം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോസ്റ്ററോട് എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അസാധാരണ രക്തസ്രാവം മറ്റൊരു വൈദ്യശാസ്ത്ര പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കും.

ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകളും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി സ്വെറ്റ്സ്.

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുഭാഗത്തും മുഖത്തും ചൂടിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. പെരിമെനോപ്പോസിൽ ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അവ എത്രമാത്രം ഇടയ്ക്കിടെയും അവയുടെ തീവ്രതയിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഇവിടെ ഒരു ചൂടൻ ഫ്ളാഷും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. അതുപോലെ, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ചൂടിലുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ ദിവസത്തിൽ ഒരു ചെറിയ തടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റു സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ദുർബലമാവുകയാണ്.

ഒരു രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്ളാസ്റ്റിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രി വയർ ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്ലീപ് സൈക്കിളിൽ ഇടപെടാൻ കഴിയും, അത് പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണിക്കും.

മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ

മാനസിക മാറ്റങ്ങളും ചലനങ്ങളും സാന്ദീക്യതയിൽ സാധാരണമാണ്. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാവാം.

അതുപോലെ, പതിവുള്ളതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ സങ്കോചമോ സാധാരണയായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണന്റെ ഉപദേശം തേടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

യോനി ഡൈനിനസ്

യോനിയിൽ ഉണങ്ങിയ (യോനാഡ് അറ്റപ്രയോഗം) പരിണാമ കാലത്ത് സാധാരണമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോൺ കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപാദനം മൂലമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ വൃദ്ധയാകുകയും, ലൈംഗിക അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രോഗലക്ഷണമാണ് യോനിയിലെ വരൾച്ച.

യോനിയിലെ സുഖം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം, ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ യോനിയിലെ ലൂബ്രിക്കൻറന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുറിപ്പടി യോനിമ മരുന്ന് പോലും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

കഷ്ടം ഉറക്കം

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുക ( ഉറക്കമില്ലായ്മ ) അല്ലെങ്കിൽ നിദ്രയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ രാത്രി തുള്ളിച്ചായോ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാലോ ആകാം.

അരയിൽ വേദനയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നു.

നിങ്ങൾ പെർമിനോപൊസസിൽ വികസിക്കുന്ന ഒരു വജ്രം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഈ ഷിഫ്റ്റ് ഈസ്ട്രജന് നഷ്ടം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണ്, വിദഗ്ധര് വിശ്വസിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളില് കൊഴുപ്പ് പുനര്വിതരണം നടത്തുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും? ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം തുടർന്നും വ്യായാമം ചെയ്യുക (കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുക).

വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഹൃദയം (പിൽപ്പികൾ)

ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാമെങ്കിലും അനീമിയ അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണമാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ളതായി കാണണം.

ഡ്രൈ സ്കിൻ ആൻഡ് ഹെയർ ലോസ്

ഈർപ്പം, തലമുടിമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയും സാധാരണമാണ്. ഈസ്ട്രജൻ തോത് കുറയുന്നതോടെ അവർ പെരിമെനോപോസിലാണ് തുടങ്ങുന്നത്. ചർമ്മസംബന്ധമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക്, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും കുറച്ചു ദൃഢതയും വരൾച്ചയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് കൊളാജന്റെ കുറയൽ, ജല-ഹോൾഡ് ശേഷി കുറയുന്നു.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജനും ആൻഡ്രജൻ അളവും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലം മാനസികവളർച്ചയിൽ മുടി കൊഴിയുന്നു. തലമുടിയുടെയും തലയുടെയും മുകളിലായാണ് ഇത് മുടി തഴുകുന്നത്.

സെക്സ് ഡ്രൈവ് കുറച്ചു

പെർമിനോപൊസയിലെ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ പലപ്പോഴും ലൈംഗിക താൽപര്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പല സ്ത്രീ ലൈംഗികബന്ധങ്ങളിലും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വർദ്ധിതമായ ചൊറുശി പ്രശ്നങ്ങൾ

സ്ത്രീയുടെ എസ്ട്രജൻ അളവ് കുറയുന്നത് മൂലം, യോനിയിലെ ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ മാറിയാൽ, സ്ത്രീയുടെ മൂത്രശങ്കയ്ക്കും ലൈംഗികാവയവത്തിനും ശമിപ്പിക്കും. ഇത് മൂത്രനാളികളുടെ അണുബാധകളുടെ എണ്ണവും / അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയ അനന്തതയുടെ ഉയർന്ന സാധ്യതയും (പാപ്പാ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു) വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മറക്കുക

പെമിമെനോസസ് സമയത്ത് മെമ്മറി, കോൺസൺട്രേഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മറക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് കൈവരിച്ചിരിക്കുന്ന ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നു തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ അസ്വസ്ഥനാകരുത്. പ്രശ്നം കഠിനമാണെങ്കിലോ മോശമായതോ ആയതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം.

ഈ ലിസ്റ്റുസംബന്ധിച്ചേടത്തോളം കാലം, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന മറ്റ് പരിമിതികളുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ പോലെയുള്ള വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ പരിണാമത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ബോധവാനായിരിക്കണം. മുൻകരുതലെന്ന നിലയിൽ, പരിചിതമല്ലാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.

പോസ്റ്റ്മെറ്റാസോസൽ ലക്ഷണങ്ങൾ

വിഷാദരോഗം, ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾ പോസ്റ്റ്മെറ്റാപൊല്യൂൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ചില പെറോഇനോപൊസൽ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മറ്റൊരുതരത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ താഴ്ന്ന ഈസ്ട്രജൻ അളവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, യോനിയിലെ വരൾച്ചയും അസ്വാസ്ഥ്യവും പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങളാണ്, പ്രായം കുറയ്ക്കുന്നതും, പ്രായം കുറയ്ക്കുന്നതുമായിരിക്കാം.

Perimenopause സമയത്ത് ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശോചനീയമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ പരിഭ്രാന്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സ നൽകാൻ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ മരുന്ന് ജീവിത ശൈലി മാറ്റങ്ങളും ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്.

Perimenopause ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്ന്

നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിങ്ങളുടെ പെർമിനോപൊസൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ, ഹോർമോൺ മാറ്റൽ തെറാപ്പി (ഈസ്ട്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോജസ്റ്റിനൊപ്പം, ഹോർമോൺ പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ കൃത്രിമ രൂപത്തിൽ) ഈസ്ട്രജൻ ചേർക്കുന്നതായി നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പി സംവിധാനം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചർമ്മം പാച്ച്) അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശികമായി (ഉദാഹരണത്തിന്, യോനിയിൽ എസ്ട്രജൻ വരൾച്ച നേരിടാൻ) കഴിയും.

എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പി എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പോലും അത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതുകൊണ്ടാണ് ഹോർമോൺ റീജെയിസ്മെന്റ് തെറാപ്പി നിർദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതെങ്കിൽ, അത് ആവശ്യമുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് എടുക്കും (സാധാരണയായി അഞ്ചര വർഷം കൂടുതലുള്ളത്).

നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചൂട് ഫ്ളാഷുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടർ പോലെയുള്ള ഒരു മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർക്കു കഴിയും.

സഹായിക്കുന്ന ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ

അനേകം സ്ത്രീകൾ സ്ത്രീകളിലെ "സുന്ദരമായ" വഴി, പെർമിനോപൊസൽ ലക്ഷണത്തെ കുറിച്ചുള്ള ആശ്വാസത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ അവർക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ആദ്യം പരിശോധിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം:

• വിവിധതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായതും നന്നായി സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• ദിവസേന 1000 മുതൽ 1,200 മില്ലിഗ്രാം കാത്സ്യം വരെ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ആവശ്യമായ കാൽസ്യം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (അത് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്) ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാവുകയോ (അല്ലെങ്കിൽ, പ്രതീക്ഷയോടെ, മെച്ചപ്പെടുകയോ ചെയ്യും).

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ചില സ്ത്രീകൾ സ്വാഭാവിക പരിണാമം അനുഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അടിവയറ്റിലെ ഗർഭാശയത്തിലെയും അണ്ഡാശയത്തിലെയും അടിവയറ്റിലെ ഗർഭാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന സ്ത്രീകൾ സാധാരണ ഉടനെ ശസ്ത്രക്രിയ മെനൂപോസസ് (ഇൻഡോസ് മെനപ്പോസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു) അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ആർത്തവവിരാമം ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള വിഘാതമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്. അതിനാലാണ് പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പിക്ക് (അവർക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ) പോകുന്നു.

അവസാനമായി, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുപുറമെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് പെൽവിക് വികിരണം ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക തരം കീമോതെറാപ്പി എടുക്കുന്നതോ പോലുള്ള ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അഹ്സാൻ എം, മല്ലിക്ക് എകെ, സിംഗ് ആർ, പ്രസാദ് ആർ.ആർ. മൂന്നോ അതിലധികമോ കെയർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ പെരിമെനോപോസ്, പോസ്റ്റ്മാർക്ക് ആന്റ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ആർത്തവവിരാമം ലക്ഷണങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ. ജെ ബേസിക് ക്ലിൻ റിഫ്രോഡ് സയൻസ് 2015, 4: 14-9.

> അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കേഴ്സ്. (2015). പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ: മെനൊപ്പോസ് വർഷം.

> അമേരിക്കൻ കോൺഗ്രസ്സ് ഒഫ്സ്റ്റിഷ്യൻഷ്യൻ ആൻഡ് മൈനർ എജ്യുക്കേഷൻ വിദ്യാഭ്യാസ ബുക്ക്ലെറ്റ്. (2010). മിഡ് ലൈഫ് ട്രാൻസിഷനുകൾ: പെരിമെനോപ്പോസ് ടു മെനപ്പോസ്.

> ബ്രൂബേക്കർ എം. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് കാലിഫോർണിയ, സാൻ ഡിയാഗോ (2016). മെയ്നപ്പോസ് ആരോഗ്യ പരിപാടി ആദ്യം സാൻ ഡിയോഗോയിൽ.

> ദി നോർത്ത് അമേരിക്കൻ മെനപ്പോസ് സൊസൈറ്റി. (2014). ദി മെനൊപ്പോസ് പ്രാക്ടീസ്: എ ക്ലിനിക്കീസിന്റെ ഗൈഡ്, അഞ്ചാം പതിപ്പ്. മേയ്ഫീൽഡ് ഹൈറ്റ്സ്, ഓ.എച്ച്: ദി നോർത്ത് അമേരിക്കൻ മെനപ്പോസ് സൊസൈറ്റി.