മെനപ്പോസ് ഡോസ് ആൻഡ് ഡയഗ്നോസിസ്

മെനൊപോസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയം ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപ്പാദനം നിർത്തുമ്പോൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ovulating നിർത്തി നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് ഇല്ലാതെ നിർത്തുക. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയത്തെ കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപ്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഇത് പെട്ടെന്നു നടക്കില്ല. ഈ വിഷയാനുബന്ധിച്ചുള്ള ഭിന്നസംഖ്യയെ മാനെക്കോസൽ പരിവർത്തനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. Menopausal transition ന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം ക്രമരഹിതമായ രക്തസ്രാവം ആണ് .

ആർത്തവവിരാമത്തിന് അഞ്ചു മുതൽ ഏഴ് വർഷം വരെ കാലികളില് പല സ്ത്രീകളും ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തും.

ഈസ്ട്രജൻ കുറവ് കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമാണ് മെനപ്പൊയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. മെനൊപ്പാസൽ ട്രാൻസിഷനിൽ നിങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമം ചില രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം.

ദി ടെറിബിൾ ട്വോസ് ഓഫ് മെനപ്പോസ്

എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഒരേ രീതിയിൽ ആർത്തവ വിരാമമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവില്ല, അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ അവയവദിക്കില്ല.

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെനൊപ്പോസ് ട്രാൻസ്മിഷനിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ

• നിങ്ങൾ പെരിമെനോപ്പോസ് കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് എന്താണ്

അതേസമയം, ചില സ്ത്രീകളെ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ അഭാവം മൂലം ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പല ലക്ഷണങ്ങളേയും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇവ സാധാരണയായി രണ്ട് സാധാരണവും സാധാരണവുമായ രണ്ട് ലക്ഷണങ്ങളാണ്:

ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകൾ / രാത്രി സ്വീറ്റ്സ്

രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കുന്നത് നിങ്ങൾ തണുത്തതും വേനൽക്കാലത്ത് കിടക്കുന്നതും ആർദ്ര ഭവനങ്ങളിൽ കിടക്കുന്നതും ആയതുകൊണ്ടാണോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ഊഷ്മളത നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്നും നിന്റെ തലയുടെ മുകളിലേക്ക് ഉയരുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു യോഗത്തിൽ ഇരിക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ മുഖം, കഴുത്ത് ഇപ്പോൾ ചുവപ്പ് നിറമുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ നിന്ന് വിയർക്കൽ വരാൻ തുടങ്ങും. മാരത്തോപ്പിലേക്ക് സ്വാഗതം.

നിങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമം വന്നാലേ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്ന് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, ഇത് വാസോമോർട്ട് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. 80 ശതമാനം സ്ത്രീകളും ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളായിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം സമയത്ത് രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നു. വാസോമോർട്ടർ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി നമുക്കറിയില്ല. എന്നാൽ, ഈസ്ട്രജൻ തോത് കുറയുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിൽ ശരീരത്തിൻറെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്ന കേന്ദ്രത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം.

ചില സ്ത്രീകൾക്ക് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ വളരെ തീവ്രമാകുന്നു. ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ് ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുമെങ്കിലും, വർഷങ്ങളോളം അവർ പൂർണ്ണമായും അകലെയായിരിക്കില്ല. ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുവരെ ഇടവിട്ടുള്ള ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകൾക്ക് ആകാംഷയും ഹൃദയമില്ലാതെയുള്ള വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകും.

രാത്രിയിൽ തണുപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ശരീരഭാരം, വിഷാദരോഗം, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഗണ്യമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

യോനി ഡൈനിനസ്

മെനൊപ്പനിലെ യോനിയിലെ വരൾച്ചയുടെ ലക്ഷണം ഈസ്ട്രജന്റെ അഭാവത്തിന് ഒരു നേരിട്ട് ഫലമാണ്.

നിങ്ങളുടെ യോനിയിലും വൾവായിലും എസ്ട്രജന് വളരെ സുപരിചിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ യോനി ശരിക്കും ഹോർമോണുമായി പരിചയപ്പെടാത്തപ്പോൾ അത് തുടച്ചുനീക്കുകയാണ്. ഇത് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അനുബന്ധ മാറ്റങ്ങൾ:

• യോനിയിൽ ടിഷ്യു തകരുക
• സാധാരണ യോനിയിലെ സ്രവങ്ങൾ കുറയുന്നു
• യോജിനാ ടിഷ്യുകൾ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെട്ടു (യോനിയിൽ കാലക്രമേണ ചെറുതും ഇടുങ്ങിയതും മാറുന്നു)
• ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വൾവ ചെറുതായിരിക്കുന്നു
• യോനിയിലെ പരിസ്ഥിതി മാറുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ യോനിയിൽ അണുബാധകൾ കൂടുതലാണ്

ഇത് ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും വിശദീകരിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആർത്തവവിരാമസമയത്ത് 40 ശതമാനം സ്ത്രീകളാണ് യോനീടൈം ബാധയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവുക. ലക്ഷണങ്ങൾ:

• യോനീശ്ലിംഗം
• വാൽവർ വരൾച്ച
• യോനി ഡിസ്ചാർജ്
• ചൊറിച്ചിൽ
• വേദനാജനകമായ ലൈംഗികത

നിങ്ങൾ ലൈംഗികതയിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്മോനോസൗൾസൽ വർഷങ്ങളിൽ ആണെന്ന് കരുതുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്യുമെന്ററിയിൽ നിങ്ങളുടെ യോനിയ ആരോഗ്യം ചർച്ച ചെയ്യാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

മറ്റ് സാധാരണ സൂചനകളും ലക്ഷണങ്ങളും

വീണ്ടും, ഓരോ സ്ത്രീയും വ്യത്യസ്തമായ ആർത്തവത്തെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പല വ്യത്യസ്ത മാനസിക രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ പട്ടികയിൽ സാധാരണയായി ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇൻസൊമ്നിയ

ആർത്തവ ഘട്ടത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. മാറുന്ന ഹോർമോൺ അളവ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഉറക്ക കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നേരിട്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. രാത്രി തുള്ളൽ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചില സ്ത്രീകൾക്കു് ഉറങ്ങാൻ മടിക്കുകയുമാകാം. അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ വിരാമമിടിക്കുന്ന ജോലി, കുട്ടികൾ, വിവാഹം, പണം, പ്രായമായ മാതാപിതാക്കൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേക സാമൂഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

മെമ്മറി മാറ്റങ്ങൾ / മൂഡ് സ്വൈൻസ്

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, മെമ്മറി, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ആർത്തവത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവമാണ്. മെനൊപ്പുവിൽ കുറഞ്ഞ ഈസ്ട്രജൻ അളവ് തലച്ചോറിലെ രാസപദാർത്ഥങ്ങളുമായി ഇടപഴകും neurotransmitters എന്നാണ്. ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡോപ്പാമിൻ, സെറോടോണിൻ, ഗാസ തുടങ്ങിയവ, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുക, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുക. ഈസ്ട്രൂറോൺ അളവ് ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സ്ഥിരം പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് മൂഡ് സ്വിംഗ്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, മന്ദബുദ്ധിയുള്ള ചിന്തകൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകും.

• ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും

• Menopause ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം

മൂത്രപ്രശ്നങ്ങൾ

ജ്യൂമിയെപ്പോലെ, മൂത്രസഞ്ചി ഈസ്ട്രജൻ ഗ്രാഫ്റ്റുകളുടെ ഒരുപാട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് എസ്ട്രജൻ അളവ് മാറുന്നതിന് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ആർത്തവവിരാമത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻറെ അഭാവം മൂത്രശങ്കയ്ക്ക് അതിൻറെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. മൂത്രത്തിൽ കൂടുതൽ ക്ഷീണം മാറുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുകയാണെന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ മൂത്രം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ മൂത്രം ചോർച്ച ആരംഭിക്കുന്ന കാര്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ആർത്തവവിഭാഗത്തിൽ (മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം കൊണ്ടുപോകുന്ന ചെറിയ ട്യൂബ്) മെയിൻപേഷ്യൽ വളരെ നേർത്തതായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂടുപടം മൂലം മൂത്രമൊഴിക്കാൻ നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും.

കുറച്ചു ലൈംഗിക ഡ്രൈവ്

ആർത്തവ വിരാമത്തിൻറെ പല അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ എസ്ട്രജനും കാരണമാവുകയും ലിബീഡിയോ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ആർത്തവവിരാമം ഗർഭാശയത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക വേദനയുണ്ടാക്കുകയും പരോക്ഷമായ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഈസ്ട്രജന് ഒരേസമയം ഹോര്മോണ് തലവേദന ഇല്ല. അണ്ഡാശയ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പ്രോജസ്റ്ററോൺ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലകൾ കുറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലിബീഡോയിൽ നേരിട്ട് പ്രതികൂല സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും.

ഭാരോദ്വഹനം

ആർത്തവവിരാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിലും, അത് കൂടുതൽ അനിവാര്യമല്ല. കാരണം, കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തിൻറെയും സമ്മർദത്തിന്റെയും ഫലങ്ങളെ കുറച്ചുകാണരുത്. ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ കാർട്ടിസോൾ നില കൂട്ടുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം വ്യായാമം കുറവായിരിക്കും.

40-കളിലും 50 കളിലും സ്ത്രീകളിൽ തൈറോയ്ഡ് ശോഷണം സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഉണ്ടായിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ലോഹ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. ഉചിതമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവ് പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടന മാറുന്നു. 40 വയസ് മുതൽ മസ്തിഷ്ക പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ പേശി നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. ഇപ്പോൾ പേശി പണിയുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, ആർത്തവവിരാമത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഈസ്ട്രജൻ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളിലെയും ചുവടിലെയും കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു. നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ക്ഷീണം

ക്ഷീണം ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവഘട്ടത്തിലുള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഈസ്ട്രജൻ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നുണ്ട്, ചില ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഈ ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു നിഷ്ക്രിയ തൈറോയിഡ് പോലെയുള്ള അസ്ഥിരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ അടയാളമായിരിക്കും ഇത്.

ആർത്തവവിരാമങ്ങളിൽ ഹോർമോൺ അളവ് വരുന്ന വ്യത്യാസം ഉറക്കം ഉണർത്താനും മൂഡ് മാറ്റാൻ കഴിയും.

ആർത്തവ വിരാമമായിരിക്കാം അവസ്ഥ

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാനസിക രോഗത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അവ പ്രത്യേകിച്ച് അല്ലെങ്കി ൽ. ചില രോഗങ്ങൾ സമാനമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമമായി പങ്കുവെക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രധാന രോഗനിർണയം മറികടക്കാൻ ഇടയാക്കും. സ്ഥിരമായി ഫിസിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്കും സ്ക്രീനിംഗ് പരിശോധനയ്ക്കും ഡോക്ടർ കാണുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവസമയത്ത്.

നിങ്ങൾ ആർത്തവ ഘട്ടത്തിൽ വളരുന്ന പുതിയ ലക്ഷണം ഒരുപക്ഷേ ആർത്തവവിരാമവുമായിരിക്കാം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില സൂചനകൾ ഉണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഹോർമോൺ റീജെയിസ്മെന്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചു കൂടുന്നില്ല
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഹോർമോൺ റീപ്ലെയ്സ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ മൂലം അല്ല

മെനൊപ്പാസൽ പരിവർത്തന സമയത്ത് ചില അടിസ്ഥാനപരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ലക്ഷണമായി മാറുന്നതും ഓർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, വിഷാദം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവ മാനസിക അലസതയിൽ കൂടുതൽ തീവ്രത വളർത്തുന്നതിന് സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങുകയോ ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

അതെ, പല അവസരങ്ങളിലും ചികിത്സയ്ക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത സാധാരണ വൃദ്ധസദന പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവവിരാമം. എന്നിരുന്നാലും ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ കുറവ് കാരണം ആർത്തവവിരാമം വളരെ അരോചകവും ജീവിത ഗുണനിലവാരത്തിൽ നിർണായക സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വരുത്തിയ മാറ്റവും ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ പോരാടുന്നതും നിശ്ശബ്ദത പാലിക്കരുത്. ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

> ഉറവിടം:

> നോർത്ത് അമേരിക്കൻ മെനപ്പോസ് സൊസൈറ്റി. (2014). ആർത്തവ വിരാമം ഒരു ചികിത്സകന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം മേയ്ഫീൽഡ് ഹൈറ്റ്സ്, ഒഹായോ.