നുണയുടെ ഗുണങ്ങൾ

"ഒരു ബാഹ്യഘടകം പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ ചലനമുള്ള ഒരു ഘടകം ചലനത്തിലുണ്ട്. ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വിശ്രമത്തിലാണ്. " - ഐസക് ന്യൂട്ടന്റെ ആദ്യത്തെ നിയമം

"സിറ്റിംഗ് എന്നത് പുതിയ പുകവലിയാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ഇതുകൊണ്ടാണ് നിരവധി വർഷങ്ങളായുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ 30 മിനിറ്റ് വരെ തുടരുന്നതും നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സിസ്റ്റത്തിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനത്തിന്റേയും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി സിഗരറ്റ് പുകവലി പോലെയുള്ളവയ്ക്ക് സമാനമാണ്.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സെറ്റിങ്ങ് അകാല മരണം വരെ നയിക്കുന്നു

ഗവേഷണത്തിലൂടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സിറ്റിംഗ് ആദ്യകാല മരണം ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ ഇരുപതു മിനിറ്റിലും നിലനിന്നാൽ പോലും, സിറ്റിംഗ് ഭേദപ്പെടുത്തുന്ന അപകടകരമായ ഫിസിയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളുടെ ചക്രം തകർക്കാൻ കഴിയും.

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി , നമ്മുടെ ആധുനിക അസ്തിത്വത്തിന്റെ തടസ്സം ഒരു, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ , പ്രമേഹം , പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ അപായ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചു. 60 വയസ്സിനും അതിനു മുകളിലുമുള്ള പ്രായമുള്ള മുതിർന്നവർക്കുള്ള ജീവിത നിലവാരം ദീർഘകാലം നിലനിന്നിരുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

നീളമുള്ള സിറ്റിംഗ് അമിതവണ്ണം നയിക്കുന്നു

പല വ്യക്തികൾക്കും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ പകുതിയോളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ലെന്ന് മറ്റു ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നുണ്ട്. കാലക്രമേണ പേശികൾ താരതമ്യേന നിഷ്ക്രിയമായി നിലകൊള്ളുന്നു. വളരെയധികം നിഷ്ക്രിയ സമയം, ശാരീരികമായി പറഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് കലോറികളിൽ എരിയുന്ന, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.

റെസ്ക്യൂയിലേക്ക് നുണ

ചില അധികപേരും ഇത്തരം അധിക പരിപാടികളിലൂടെ പ്രതിദിനം നൂറുകണക്കിന് അധിക കലോറി ഊർജം പകരാൻ സാധ്യതയുള്ളവരാണ് എന്ന് മെഡിക്കൽ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കറിയുന്ന വ്യക്തിയെ എപ്പോഴും അവളുടെ പാദം ടാപ്പുചെയ്യുകയോ ടാപ്പുചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പേനയിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യുകയോ, അവന്റെ കസേരയിൽ മുന്നോട്ടു നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയോ, അങ്ങനെ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഊർജ്ജം സ്വീകരിക്കുന്നു, അത് കലോറി ഊട്ടിയുറപ്പിക്കുന്നു, അയാളെ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ സ്ഥായിയായ എതിരാളികളെക്കാൾ ഫ്രൈഡെറ്റർ സ്ലിംമറിനെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നല്ലത് 20 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ചുറ്റും നടക്കും.

ജോലിയുടെ ദൈർഘ്യം മൂലം അഞ്ച് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈർഘ്യമുള്ള കാൽഭാഗം പുറംതൊലിയിലെ ധമനികളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അതിനാൽ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക. മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു കോൺഫറൻസ് ടേബിളിൽ ഇരിക്കുന്നതിനു പകരം യോഗങ്ങൾ നടത്താതിരിക്കുക. ഫോൺ കോളുകൾ വിളിക്കുമ്പോൾ എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുക. സാധിക്കുമ്പോഴൊക്കെ പടികൾ എടുക്കുക . നിങ്ങൾ ടെലിവിഷൻ കണ്ടാൽ വാണിജ്യപരമായി ഇടവേളകളിൽ എഴുന്നേൽക്കുക. പോയിന്റ് ലഭിക്കുന്നത്-കൈമാറുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ കൂടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ ചലനത്തിനുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ടാപ്പ് ചെയ്യുക എളുപ്പമാണ്. ചലനശേഷി അവികസിതമാക്കേണ്ടത് ജീവിതകാലം മുഴുവനുമാണ്, നല്ല ഒരു പഴയ ഐസക് ന്യൂട്ടന്റെ ഭരണവും, "ചലനത്തിനുള്ള ഒരു ശരീരം നിലനിൽക്കുന്നു", മനുഷ്യരും നമുക്കും ബാധകമാക്കുന്നു!

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{മാത്യൂസ് സി.ഇ, മൂർ എസ്.സി., സാംപ്സൺ ജെ, തുടങ്ങിയവരും. സിറ്റിംഗ് സമയം വ്യത്യസ്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കു പകരം മരണാനന്തര ആനുകൂല്യങ്ങൾ. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം 2015 ജനുവരി 26.}

_{ചൗ ജി, ഗ്രിൻസെറ്റ് എ.സി, ചീ ടി, തുടങ്ങിയവരും. ദൈനംദിന സിറ്റി സമയം, എല്ലാ കാരണങ്ങളും മരണനിരക്ക്: ഒരു മെറ്റാ വിശകലനം. പ്ലോസ് വൺ 2013 നവംബർ 13; 8 (11): e80000.}

_{ലെവിൻ ജെ. ചെയർമാന്റെ ശാപം: മൃതശരീരം ഇരിക്കുന്നതാണ്. മായോ ക്ലിപ് പ്രോക്ക് 2014, 89: 1030-1032.}

_{ഹാമിൽട്ടൺ എം.ടി, ഹാമിൽട്ടൺ ഡി.ജി., സെഡാർക്ക് TW. കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ചെലവ്, പൊണ്ണത്തടി, രാസവിനിമയ സിൻഡ്രോം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗം എന്നിവ. പ്രമേഹം 2007; 56: 2655-67.}

_{മെനേക്വി ജെ, സസാക്കി ജെ., സാന്റോസ് എ, et al. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ജീവിതത്തിന്റെ സമയവും ജീവിതവും: ഒരു ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനം. ജെ ഭക ആക്ട് ഹെൽത്ത് 2015 ജനുവരി 26.}

_{മായോ ക്ലിനിക്. "ഫ്രൈഗിംഗ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ചിലർക്ക് ഭാരം ലഭിക്കാത്തത് എന്നതിന്റെ താക്കോൽ കീ." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 ജനുവരി 1999. ഓൺലൈനായി http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm ഫെബ്രുവരി 17, 2015.}

_{തോസർ എസ്.എസ്, ബിൽക്കോ എസ്എൽ, മാത്തർ കെ.ജെ, തുടങ്ങിയവരും. എൻഡോതെഷിയൽ ചക്രം അവസാനിക്കുമ്പോഴുള്ള വിശ്രമത്തിനു ശേഷം ഇരിക്കുക. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് എക്സർഗ് 2014 ആഗസ്ത് 18 [അച്ചടിക്കുന്നതിന് മുന്നോടിയായി എപിബ്]}