ഫിബ്രോമ്യൽജിയ, ക്രോണിക് ഫേഡ്ജ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയ്ക്കായി ക്യുഗോംഗ്

ഇതു പ്രവർത്തിക്കുമോ?

പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് രീതിയിലുള്ള ക്വിങ്ഗോംഗിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയത്തിനും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിനും ഒരു ചികിത്സയായി തെളിവുകൾ വളരുന്നു.

ക്വിഗോങ് ("ക്വിങ് ഗൊങ്" അല്ലെങ്കിൽ "ചി കുങ്ങ്" എന്ന പദവും "ചീ ഗംഗ" എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്നു. അക്യൂപങ്ചർ പോലെ ക്യുഗോംഗും ശരീരത്തിലൂടെ ഊർജ്ജത്തിൻറെ ചലനത്തിനാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ക്വി അല്ലെങ്കിൽ ചി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ഊർജ്ജം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ക്യുഗോങ്ങിൽ നിരവധി രൂപങ്ങളുണ്ട്.

പടിഞ്ഞാറ്, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ അറിയപ്പെടുന്ന തായ് ചായി. ഇത് ആന്തരിക ക്വിങ്ങ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റ് രൂപങ്ങൾ പോലെ ധ്യാനവും ചലനങ്ങളുമുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ബാഹ്യ qigong എന്ന മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച ഒരു പരിശീലകനുണ്ട്. റേക്കിക്ക് ഇത് സമാനമാണ്.

ഫിബ്രോമിയൽജിയയ്ക്കായി ക്യുഗോംഗ്

2013-ൽ, ഗവേഷകർ തങ്ങളുടെ ഗവേഷണഫലങ്ങൾ നടത്തി, ആന്തരിക ക്വിങ്ങോംഗിൽ ഫിബ്രോമ്യാൽജിയയിൽ വരച്ച അവയ്ക്ക് എന്തു നിഗമനങ്ങളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

വിശകലനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേണ്ടത്ര ഗുണനിലവാരമില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ മിക്കവരും സമ്മതിക്കുന്നു. വിഷയത്തിൽ 117 ൽ, അവർ അവ 7 ആയി കണക്കാക്കി. ((ഇതര-ആരോഗ്യ വിഷയങ്ങളിൽ ഗുണനിലവാര ഗവേഷണം കണ്ടെത്തുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണോ എന്ന് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു.)

ഈ 7 ലേഖനങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വകാല മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ "കുറഞ്ഞ ഗുണനിലവാരമുള്ള തെളിവുകൾ"

• വേദന,
• ജീവിത നിലവാരം,
• ഉറക്കഗുണം.

ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവർക്ക് കുറഞ്ഞ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തിയില്ല.

ക്യുഗോംഗ് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകളെക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് അവർക്ക് യാതൊരു തെളിവുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടു ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഫൈറോംയോളജിയയിൽ ക്യുഗാംഗിന് പ്രയോജനമുണ്ടാകുമെങ്കിലും ദുർബലമായ ഒരു ശുപാർശ മാത്രമാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

ജൂലൈ 2014 ൽ ഫൈബ്രോമൽഗിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ക്വിഗോംഗിൽ പഠിപ്പിക്കുകയും 8 മാസത്തേക്ക് 45 മിനിറ്റുവരെ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്തു. പിന്നീട് ആറുമാസത്തെക്കാളും തുടരാനാണ് ക്ഷണം.

ആദ്യ എട്ട് ആഴ്ചയിൽ നേട്ടമുണ്ടായ ആളുകൾ അതിനോടു ചേർന്നു നിൽക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരായിരുന്നു. പലരും പഠനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന് അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ പ്രഖ്യാപിക്കുകയുണ്ടായി.

നമുക്കതിന്റെ നമ്പറുകൾ നോക്കാം:

• 73 ആൾക്കാരോടെയാണ് വിചാരണ ആരംഭിച്ചത്.
• അതിൽ, 20 ആഴ്ച തുടരുന്നു 8 ആഴ്ച പോയിന്റ്.
• ആ 20, 7 മാസങ്ങളിൽ ആറുമാസത്തെത്തി.

അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ക്വിഗോംഗ് 6 മാസത്തോളം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിരുന്ന ആളുകളുടെ മൂന്നിൽ രണ്ടുപേരും യഥാർത്ഥത്തിൽ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തി. ഒരു ഫൈബ്രോയാൽജിയ ചികിത്സയ്ക്കായി അത് ഒരു മോശപ്പെട്ട ഫലമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒറിജിനൽ ഗ്രൂപ്പിലെ 27 ശതമാനം മാത്രമേ ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് തുടരാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുള്ളൂ.

ഈ പഠനത്തിലും 2013 ലെ വിശകലനാത്മക നിലയിലും നമുക്ക് അറിയാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം വേണമെന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫൈബ്രോമിയൽജിയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില ഗുണങ്ങൾ. പ്രത്യേക പ്രാക്ടീസുകൾ പ്രയോജനപ്രദമാണെന്നതിന്റെയും എന്തു തോതിലാണ് നാം കൂടുതൽ അറിയേണ്ടത്.

വിശകലനം ഒരു പ്രത്യേക പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ലെന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫൈബ്രോമളജിയ അറിവുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ അറിയുന്നത് പോലെ, എക്സ്റ്റീഷൻ തന്നെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണത്തിന് ഇടയാക്കും. അതു പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും നമ്മെത്തന്നെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാനുമുള്ള ഭയം മൂലം അത് ഒഴിവാക്കാനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾ qigong പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, മന്ദഗതിയിൽ തുടങ്ങുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യായാമം-ഉദ്ദീപനത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം.

ക്രോയംഗ് ക്രോണിക് ഫേസ്യുഗ് സിൻഡ്രോം

ക്യോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം (മെ.ഇ. / സി.എഫ്.എസ്) ചികിത്സയ്ക്കായി ക്യുഗോംഗുമായി നല്ല പഠനങ്ങളുണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

2009 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ പല ലക്ഷണങ്ങളിലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി:

• ഉറക്കം,
• വൃതം,
• സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തനം,
• സൈക്കോളജിക്കൽ സുഖം,
• വേദന,
• ജനറൽ മൊബിലിറ്റി.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠന നിയന്ത്രണ സംഘം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ഗവേഷകർക്ക് ഒരു പ്ളസ്ബോ എഫക്റ്റ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല.

കെഇ / സിഎഫ്എസ്-യുടെ 2011-ലെ പുനരാവിഷ്ക്കരണവും ബദൽ ചികിത്സയും പരിശോധിച്ച പഠനം ക്യുഗോംഗിന് അനുകൂലമായ പ്രഭാവമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ പരിമിതമായ ഗുണനിലവാരമുള്ള പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉറച്ച നിഗമനം സാധ്യമായില്ല.

2012-ൽ, ചിരകാല ക്ഷീണം (ലക്ഷണം) അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS എന്നിവയിൽ 64 പേർ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു റാൻഡം നിയന്ത്രിത ട്രയൽ (RCT), ഗവേഷകർ പറയുന്നത് ക്വിങ്ഗോങ്ങ് ഗ്രൂപ്പിൽ നിയന്ത്രണമുള്ള ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ ക്ഷീണം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. ഇത് ഒരു പരസ്പര പരിഹാരം (മറ്റ് ചികിത്സകൾക്ക് പുറമെ) അല്ലെങ്കിൽ പുനരധിവാസ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി ഫലപ്രദമാകാം എന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചു.

2013 ലെ 17 ആഴ്ച ആർടിസി, ME / CFS ൽ ക്ഷീണവും, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നോക്കി. ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധേയമാണെന്ന് qigong ഗ്രൂപ്പ് അതിൽ മെച്ചപ്പെട്ട മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണിച്ചു പറയുന്നു:

• ആകെ ക്ഷീണം,
• ശാരീരിക ക്ഷീണം,
• വിഷാദം .

മാനസിക ക്ഷീണം അല്പം മെച്ചപ്പെട്ടു. ഉത്കണ്ഠ സ്കോറുകൾ കാര്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ME / CFS ലെ അനേകം ആളുകൾ പോസ്റ്റ്-എക്സിട്രൽ അനാലിസിസ് എന്ന ഒരു ലക്ഷണം കാണിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് സാവധാനത്തിൽ നിന്നും കരകയറുകയും, അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രതികരണമായി ലക്ഷണമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ക്യുഗോംഗിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തീരുമാനം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും നൽകണം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയും പ്രയത്നത്തിന് സഹിഷ്ണുതകളും ശ്രദ്ധിക്കണം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

_{Alraek T, et al. ബി.എം.സി. പരിസ്ഥിതിയും പകര ചികിത്സയും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ക്ഷീണം രോഗമുള്ളവർക്കായി കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇതര മരുന്ന്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ.}

_{ചാൻ JS, et al. തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇതര മരുന്ന്. 2013, 2013: 485341. ക്യുഗോങോൻറെ വ്യായാമം ഹൃദയാഘാതം, ഉത്കണ്ഠ, മാരകമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ രോഗികളുടെ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളായ വ്യായാമം-സമാനതകളില്ലാത്ത രോഗം: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം.}

_{Craske NJ, et al. തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇതര മരുന്ന്. 2009 ജൂൺ 6 (2): 265-70. ക്യുഗോങോൺ മാരകമായ രോഗബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പൈലറ്റ് അനിയന്ത്രിത പഠനങ്ങൾ.}

_{ഹോട്ട് RT, et al. അനൽസ് ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ. 2012 ഒക്ടോബർ 44 (2): 160-70. ക്വിഗാംഗിലെ റാൻഡംസ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ കാൻജിയുടെ വ്യായാമം ലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രവർത്തനവും ടെലോമറീസ് പ്രവർത്തനം,}

_{ലൗച്ചെ ആർ, et al. തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇതര മരുന്ന്. 2013, 2013: 635182. ഫിഗ്റോമിയൽജിയ സിൻഡ്രോം ക്യുഗോംഗിന്റെ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റ അനാലിസിസ്.}

_{സാവിനോക് ജെ, ലിഞ്ച് എം. ജേണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ. 2014 ജൂലൈ 29. [കായികാഭ്യാസത്തിനു മുന്നോടിയായി] ക്വിഗോങ്ങിന്റെ ഫിഗ്റോമിയൽജിയയുടെ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണാത്മക വിശകലനം: ഒരു വളർന്നുവരുന്ന ആരോഗ്യപ്രക്രിയയുടെ അഗാധത.}