പാൽ എന്നത് സാധാരണയായി ജി.ആർ.ഡി.യുടെ ഒരു ട്രിഗറല്ല, മറിച്ച് അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും
നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി ഒരു ഗ്ലാസ് ഊഷ്മള പാൽ ഒരു പുളിച്ച വയറ്റിൽ ഇളകുന്നതിലേക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിൽ നിന്ന് ഒന്നും സഹായിക്കും എന്ന് നിങ്ങളോടു പറഞ്ഞിരിക്കാം. ഇത് നാടോടി ജ്ഞാനങ്ങളുടെ ഒരു പൊതുശത്രുവാണ്, പക്ഷേ അത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എത്തുമ്പോൾ, പാൽ പൊതുവെ സഹായിക്കില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിവെള്ളം രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എത്തുമ്പോൾ ചില ആളുകൾക്ക് വിപരീത ഫലമുണ്ടാകും.
നിശബ്ദമായി എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അനായാസമായി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ വയറ്റിലെ അമിത ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകും. ഇത്, അതോടൊപ്പം നെഞ്ചെരിച്ചുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ കാരണങ്ങൾ
ജെർഡി ( ഗ്യാസ്ട്രോഎസാപേജിക്കൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം ) ലക്ഷണമാണ് ഹൃദയമിടപാട്. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്ഫിൻകാർട്ടർ (എൽഇഇ) - വയറുവേദനയും അന്നനാളവും തമ്മിലുള്ള മസിലുകൾ ഭക്ഷണവും ദ്രാവകരൂപവും വയറ്റിലെത്തിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. പക്ഷേ, അവയ്ക്ക് വിപരീത ദിശയിൽ പോകില്ല. നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എത്തുമ്പോൾ, അന്നത്തെ വയറ്റിലെ ആസിഡ് അനാഡാസേവിലേക്ക് തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ ലീസ് തുറക്കുന്നു. ഇത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻറെ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ എരിയുന്നതായി തോന്നാം. നെഞ്ചെരിച്ചോനു പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് രക്തസമ്മർദ്ധം, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പോലും വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
ജി.ഇ.ഡി.ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് സാധ്യതകൾ ഉയർത്താൻ പല ഘടകങ്ങളും കരുതുന്നു. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഉയർന്ന അളവിലുള്ള, പൊണ്ണത്തടി, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ശരീരഭാരം അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എൽഇഎസിന്റെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അങ്ങനെ അത് ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും.
- മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ പുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
- ഗർഭാവസ്ഥ ഹോർമോണുകളായി ഗർഭം ധരിയ്ക്കുന്നതു നിമിത്തം LES നു വിശ്രമിക്കാം, ഗർഭപാത്രത്തിൻറെ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം LES ദുർബലപ്പെടുത്തും.
- മസാല, ഫാറ്റി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധിയായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
- ശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിലൂടെ ഇത് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും സ്ട്രെസ്സ് ഒരു സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗർ ആണ്.
- ഒരു കൈകാല ഹർനിയ പിടിച്ച് . ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഉദരത്തിന്റെ ഭാഗം നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം വഴി വലിക്കുന്നു.
പാൽ പൊതുവെ ഹൃദയ സംബന്ധിയായ രോഗത്തെ സഹായിക്കില്ല
കുടിയ്ക്കുന്ന പാൽ കുടിയ്ക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിലെ പേശികൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയ്ക്കു താഴെയായി മാറുന്നു. ഈ പാൽ കുടിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനോ വയറിലെ ശൂന്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനോ കാരണമാവുന്നെങ്കിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും നടപടിയെടുക്കാം. (ജിഎർഡിയിൽ ഇത് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു).
ഇത് മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് പാൽ പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്. ജെർഡി ഡീറ്റുകളിൽ , ചെമ്മരിയാടിന്റെ പാൽ സാധാരണഗതിയിൽ ശുപാർശചെയ്യുന്നു-അത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കുറയ്ക്കലല്ല, മറിച്ച് ഒരു നെഞ്ചെടി-സൗഹൃദ ഭക്ഷണം പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാണ്. ഓർക്കുക, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിന് പാൽ പോലുള്ള പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിന് കാത്സ്യത്തിൻറെ പ്രധാന ഉറവിടമാകാം .
ഇവിടെ വലിയ ചിത്രം പറയുന്നത് പാൽ പൊതുവേ ട്രിഗർ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കുറയുകയോ ചെയ്താൽ അത് ഒരാളുടെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളെ പോലും അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഇത് എല്ലാവരും പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയവ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കാം, അത് ജി ആർ ഡിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ് ടൈം ഹൃദയമിടിപ്പുള്ളതാക്കാൻ മികച്ച വഴികൾ
ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലാതെ രാത്രികാല നെഞ്ച്ബൺ സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇവയാണ്:
- അത്താഴത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറുകൾ താമസിക്കുക.
- ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിന്റെ തല ഉയർത്തുക . ഒരു വെഡ്ജ് തലപ്പാവു നോക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ LES- ൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇടത് ഭാഗത്ത് ഉറങ്ങുക . ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് പഠിച്ചിരിക്കുന്നത്. വലതുഭാഗത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- കട്ടിയുള്ള പാന്റ്സ് ഒഴിവാക്കുക . പിജെജുകാർക്ക്, അരപ്പട്ടകൾ അഴിച്ചുവിടുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഫറാഹ്മാണ്ട് എഫ്, നജാഫി എം, അറ്റായ് പി, മൊഡാർരെസി വി, ഷാറാകി ടി, ഗ്യാസ്ട്രോഎസൊപ്പേജ് റിഫ്ലക്സ് രോഗം ബാധിച്ച കുട്ടികളിൽ റാസ എൻ. ഗട്ട് കരൾ . 2011 സെപ്തംബർ 5 (3): 298-301.
> കാറ്റ്സ് പിഒ, ഗേഴ്സൺ എൽ.ബി, വെള എംഎഫ്. ഗ്യാസ്ട്രോഎസാപേജിക്കൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും. ആം ജസ്റ്റ്രോന്റേരോൾ 2013, 108: 308-28.