ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ പൊണ്ണത്തടിക്കുന്നവർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത. എന്നാൽ അടുത്തിടെ, ഗവേഷണം വെറും വെറും ഭാരം അല്ല എന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നം വർദ്ധിക്കുന്നു - അത് വെച്ചിരിക്കുന്ന ഭാരം എവിടെയാണ്.
മിഡ്സിസ്റ്ററിനു മുകളിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിസറൽ അഡിപ്പോസ് കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉദരകോശം. ശാസ്ത്രീയമായി പറഞ്ഞാൽ ഇത് ഒരു ബിയർ വയറുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു, പ്രണയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ആകൃതിയാണ്.
അമിതമായി അടിവയറി കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിനിലെ പ്രതിരോധം വളർത്തുന്നതിനുള്ള അപകട സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രമേഹത്തിന് ഇടയാക്കും. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലായ ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ), ഉയർന്ന വാൽ ചുറ്റളവ്, ഉയർന്ന അരയ്ക്ക്-ടു-ഹിപ്പ് അനുപാതം തുടങ്ങിയവയാണ്.
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സിലെ കൊഴുപ്പ് അളക്കുക
ഉയരം, ഭാരം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു സംഖ്യയാണ് BMI. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ മൊത്തം അളവ് ഒരു പൊതു ആശയം നൽകുന്നു. കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യത. 18.5 നും 24.9 നും ഇടയിലുള്ള ബി.എം.ഐ. എന്നിരുന്നാലും, ബി.എം.ഐ പേശീകാധാരത്തെ പേശീനിർമാർജനം ചെയ്യുന്നവരിൽ പ്രായമായവർക്കുണ്ടാകുന്ന അമിത അളവുകൾ കണക്കാക്കുകയും വൃദ്ധരെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളെ വിലകുറച്ചുകാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു നല്ല സൂചനയല്ല ഇത്. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു സാധാരണ BMI ഉള്ള ചിലർക്ക് പ്രമേഹത്തിന് അപകടമുണ്ടാകാം. മറ്റ് അപകടസാദ്ധ്യതകൾ, അമേരിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻ ആകുന്നതാകാം.
അരയ്ക്കുള്ള ചുറ്റളവ്
വയർ ചുറ്റളവ് - വയർ ബട്ടണിന് മുകളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ വയലിന്റെ ചുറ്റളവ്, നിങ്ങളുടെ വിഴുക്ക് കൂലിക്ക് താഴെയുള്ള അളവ് എന്നിവ പ്രമേഹ സാധ്യതയുടെ മറ്റൊരു മുൻകരുതയാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരുടെ ചുറ്റളവ് 40 ഇഞ്ച് രുപത്തിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വുഷിന്റെ ചുറ്റളവ് 35 ഇഞ്ച് രുപത്തിൽ കൂടുതലാണ്.
ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിനു വളരെയധികം സാധ്യതയുള്ള ബി.എം.ഐ മാസ്റ്റേഴ്സ് ആണിത്. സെപ്തംബറിൽ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ന്യൂട്രീഷ്യൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. 10 വർഷത്തെ ആൺ, പെണ്ണിൻ വിഷയങ്ങളെ തുടർന്നു പഠനം നടത്തുകയും ചെയ്തു.
അരയ്ക്ക്-ടു-ഹിപ്പ് അനുപാതം
അരയ്ക്ക്-ടു-ഹിപ്പ് അനുപാതം (WHR) മറ്റൊരു റിസ്ക് സൂചകം ആയിരിക്കാം. 1.0 അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ WHR പ്രമേഹരോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ അപകടസാദ്ധ്യത വരുത്തിവെക്കുന്നു. സിഡിസിയുടെ കണക്കു പ്രകാരം, പുരുഷന്മാർക്കും 0.9 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ് അനുപാതം, സ്ത്രീകൾക്ക് 0.8 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവാണ്. ടെക്സാസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സൗത്ത് വെസ്റ്റേൺ മെഡിക്കൽ സെന്ററിന്റെ വെബ്സൈറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന അരയ്ക്കൽ മുതൽ ഹിപ് അനുപാതം കാൽക്കുലേറ്റർ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ലഭിക്കും?
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പാലുത്പന്നങ്ങളും, ചുവന്ന മാംസംയിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് എന്നിവയും അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനെ സഹായിക്കുന്നു.
അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മറ്റ് ഉയർന്ന ഫൈബർ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാർഡിയോവസ്കുലർ പ്രവർത്തനം - ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ് നടക്കുമ്പോൾ ലളിതമായ ഒന്ന് - ഒരു കാറും ടയർ ട്യൂമും കബളിപ്പിക്കാം.
ചിക്കൻ, മീൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വളരെ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിലെ ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പ്രയോജനകരമാക്കാം എന്ന് അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷണൽ സയൻസസ് നടത്തിയ ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നു.
ഇവിടെയുള്ള ആധികാരികത എങ്ങനെയും കുറച്ചുകൂടി താഴ്ത്തിക്കൊണ്ടാണ്, പൂർണ്ണമായ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കടലിൽ പോകരുത്. ആരോഗ്യപരിപാലനദാതാക്കളുമായോ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുമായോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ പ്രമേഹരോടൊപ്പം സുരക്ഷിതമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
മികച്ച ഫലം നേടാൻ, പ്രമേഹമുള്ളവർ ആരോഗ്യപരിചയ ദാതാക്കളോട് സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണവും പ്രവർത്തനവും ക്രമീകരിക്കാം. സ്ഥിരമായി ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി കൈവരിച്ച ആളുകൾ ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബാൽക, ബി., പി. പിക്വാർഡ്, എസ്. വോൾ, എൽ. ഫെയ്സു, ഇ. എസ്ഷ്വേജ്. "കാർഡിയാമോളാബീളിക് റിസ്ക് ഫാക്റ്ററുകളിൽ 9 വർഷത്തിലധികം നീണ്ട രക്തചംക്രമണത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളുടെ പരിണതഫലങ്ങൾ." (2007). പ്രമേഹം 30: 1901-03. 9 സെപ്തംബർ 2007.
> ഡയസ്, വിഎ, എജി മൈനസ്, ആർ. ബേക്കർ, എം. കാർമോമൊല, എ. മജീദ്. "വന്ധ്യതയും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള അസോസിയേഷനെ നരവംശത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?" (2007). പ്രമേഹ മരുന്ന് 9 സെപ്തംബർ 2007.
> ഗുഡ്പസ്റ്റർ, ബിഎച്ച്, എ. കറ്റ്സിലാസ്, ഡീ കെൽലി. "ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഒക്സാറ്റിറ്റിയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട ഫാറ്റ് ഓക്സൈസേഷൻ ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനം വഴി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." (2003). പ്രമേഹം 52: 2191-2197. 9 സെപ്തംബർ 2007.
> ഹിരണി, വി., പി. സാനിനോട്ടോ, പി. പ്രമീറ്റസ്ത. പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഹൈപ്പോടെൻഷൻറെ അപര്യാപ്തത, പ്രമേഹം മുതലായവ ഇംഗ്ലണ്ടിലെ സഹിഷ്ണുത. " (2007). പൊതു ആരോഗ്യ പോഷകാഹാരം. 9 സെപ്തംബർ 2007.
> മീസിംഗർ, സി., ഡോറിങ്, ബി. തോറണ്ട്, എം. ഹിയേർ, എച്ച്. ലോവൽ. "ജനറൽ പോപ്പുലേഷനിൽ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ ബോഡി ഫാറ്റ് ഡിസ്ട്രിബ്യൂഷനും അപായവും: സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടോ?" മോണിക്കാ / കൊറ ഓഗ്സ്ബർഗ് കോഹോർട്ട് സ്റ്റഡി. " (2006). അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ 84: 483-9. 9 സെപ്തംബർ 2007
> മർച്ചന്റ്, എ.ടി, എസ്.എസ് ആനന്ദ്, വി. വിക്സാൻ, ആർ. ജേക്കബ്സ്, ബി ഡേവിസ്, കെ. ടെയി, എസ്. യൂസഫ്. "മൾട്ടി എഥിക്കിൻ പോപ്പുലേഷനിൽ അടിയന്തിര അമിത വണ്ണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക." (2005). ദി ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ. 135: 1196-1201. 9 സെപ്തംബർ 2007.
എം. ആർ. പട്ടേൽ, ജെ.ബി. ലിൻഡ്സെ, എസ്.എം. ഗ്രുണ്ടി, ജെ.എ. ഡി. ലെമോസ് എന്നിവരും കാണുക. "അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവും ഉള്ള അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ദി ഡൈമിംഗ് മെമ്മറീസ് ഇൻപ്രൈമന്റ് ആതെറിസ്ക്ലെറോസിസ്: ദി ഡല്ലാസ് ഹാർട്ട് സ്റ്റഡി." ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി. (2007) 50: 752-9. 9 സെപ്തംബർ 2007.