ഫിബ്രോമ്യാൽജിയ, ക്രോണിക് വൈറസ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ബി 12

B12 ഊർജ്ജം വളർത്താനാകുമോ?

ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയത്തിനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിനും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിനുമുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ബി വിറ്റാമിനുകൾ ജലദൗർലഭ്യമാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തെല്ലാം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവ മൂത്രം വഴി ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ അനുബന്ധമാണ് ബി 12. ഇഞ്ചെക്ഷൻ, ടാബ്ലറ്റുകൾ, സബിൾഡിംഗ് (നാവ്) ഫോമുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ഇത് ലഭ്യമാണ്.

കുറഞ്ഞത് ബി12 തലങ്ങളിൽ fibromyalgia ആൻഡ് ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടാം ചില (എന്നാൽ പരിമിതമായ) പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും സാധാരണയായി താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ നിലകളാണ് അവ ഉത്തരവാദിത്തപ്പെടുന്നത്.

ഈ അസുഖങ്ങൾക്കായി B12 അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ആരംഭിച്ചിരിക്കുന്നു. B12 കുത്തിവയ്പിന്റെ 2015 ലെ ഒരു പഠനം (Regland, PLoS One) പോസിറ്റീവ് പ്രതികരണമാണ് കാണിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഫോളിക്ക് ആസിഡ് സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിക്കുന്നവരിലും.

മരുന്നിന്റെ

ഫിബ്രോമ്യാൽജിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമ്മും ചില വിദഗ്ദ്ധരുടെ പ്രതിദിനം 50 മില്ലിഗ്രാം ബി, ബി 12 ന്റെ 500 മൈക്രോഗ്രാം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചില പരീക്ഷണാത്മക ചികിത്സ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ബി 12 കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിരവധി ഡോക്ടർമാർ ഇത് നിരസിക്കുകയും ബി 12 ഗുളികകൾ കാലഹരണപ്പെടുകയും ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചില ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും ബി 12 എല്ലാവിധ ആശങ്കാജനകമായ തെളിവുകളും ഈ ബിരുദധാരികളായ ജനങ്ങളിൽ നിന്നും ബി 12 അളവുകൾ നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള തെളിവുകൾ നൽകുന്നു.

ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ

മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കാവുന്ന എല്ലാ ആഹാരങ്ങളിലും B12 ലഭ്യമാണ്.

• ബീഫ് കരൾ & മറ്റ് ഓർഗാനിക് മാറ്റുകൾ;
• ഷെൽഫിഷ്;
• മീറ്റ് & കോഴി;
• മുട്ടകൾ;
• പാലും മറ്റു ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
• ബ്രേഡ്ഫൈഡ് പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ;
• പോഷകാഹാര യീസ്റ്റ്.

ചില സസ്യാഹാരങ്ങളും സസ്യാഹാര ഉത്പന്നങ്ങളും ബി 12 കൊണ്ട് ഉറപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം ഒരു പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതി മതിയാകില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, പ്രധാന ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എങ്ങനെ നേടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചു സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

ബി വിറ്റാമിനുകൾ പോലെയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളിൽപ്പോലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാദ്ധ്യതയുള്ളതും സാധ്യതയുള്ളതും അപകടകരമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ സൈഡ് ഫലമാണ് മിതമായതും താത്കാലിക വയറിളക്കവുമാണ്. ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്. താഴെപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കേണ്ടതാണ്:

• ഗുരുതരമായ അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ
• കഴുത്ത് വേദന, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത;
• നെഞ്ച് വേദന;
• ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു;
• പനി, ചില്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ തൊണ്ട തൊണ്ട;
• ക്രമമില്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പ്;
• മസിലുകളുടെ ബലഹീനതയോ ഞെരുക്കം
• ശ്വസനത്തിന്റെ കുറവ്;
• അസാധാരണമായ ഞരമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം.

അനുബന്ധം

നിങ്ങൾക്ക് B12 അനുബന്ധികൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല. അനുബന്ധങ്ങൾ വിൽക്കുന്ന മിക്ക സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നും അവ ലഭ്യമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ B12 അനുബന്ധം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. (അനേകം ഡോക്ടർമാർ B12 കുത്തിവയ്പ്പുകളെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള അനുകൂലതയ്ക്ക് അനുകൂലമായേക്കാം.) നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഡോക്ടറുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് / അവൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മാർഗനിർദേശം നൽകുകയും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യും.

സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ചികിത്സാരീതികൾ തമ്മിലുള്ള പ്രതികൂല ഇടപെടലുകളിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റ് ഒരു വലിയ വിഭവം.

_{ഉറവിടം:}

_{Regland B, et al. പ്ലോസ് വൺ 2015 ഏപ്രിൽ 22; 10 (4): e0124648. Myalgic encephalomyeltitis ആൻഡ് fibromyalgia ലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം ഫോളിക് ആസിഡും.}

_{Regland B, et al Scandinavian Rheumatology ജേർണൽ. 1997; 26 (4): 301-7. ഫിബ്രോമ്യാൽജിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമ്മും ഉള്ള സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൽ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ വർദ്ധിക്കുന്ന സാന്ദ്രത.}