ഫൈറോമിയാൽജിയയും ക്രോണിക് ഫേസ്യുഗ് സിൻഡ്രോമിനും വേണ്ടി തൈ ചായ്

വ്യായാമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും

തൈ ചായ്, ടായി ചി ചുവാൻ എന്നിവയെ "ചലിക്കുന്ന ധ്യാനം" എന്നും വിളിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിൻറെ ഒരു സൌമ്യമായ രൂപവും ശരീരത്തിൻറെ വിശ്രമവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴിയുമാണ് ഇത്.

13 ആം നൂറ്റാണ്ടിലോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുമ്പുള്ളതോ ആയ ഒരു ചൈനീസ് സമ്പ്രദായമാണെങ്കിലും, യുഎസിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ചലനാത്മകതയോ ഊർജ്ജമോ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിധത്തിൽ ഇത് വ്യാപകമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഫൈബ്രോമളജിയ (എഫ് എം എസ്) അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം (CFS അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS ) ഉള്ളവർക്കായി ടായ് ചി ഒരു പ്രയോജനപ്രദമായ രീതിയായിരിക്കാമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ വളരുന്ന മരുന്നുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സ്ഥിരതയാർന്ന ഫലങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ സാഹിത്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ; എന്നിരുന്നാലും, പഠനത്തിന്റെ രീതിശാസ്ത്രത്തിൽ അവർ പതിവ് തെറ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നുണ്ട്, അതായത് ഉന്നതമായത് പരിഗണിക്കാനാവില്ലെന്ന്. ഇപ്പോൾ, ഈ വ്യവസ്ഥകൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കഴിയില്ല.

എന്തുകൊണ്ട് തണ്ടി

തൈ ചി ഒരു വ്യായാമ ഫലമല്ല. അതിൽ ശക്തമായ ചലനങ്ങൾ ഇല്ല, കുതിച്ചു ചാട്ടം, ഓട്ടം, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ ഇല്ല. പകരം, ചിലപ്പോൾ കായിക കവിതയായി വിവരിക്കപ്പെടുന്ന, ബോധപൂർവ്വമായ ചലനങ്ങളുടെ ഒരു ക്രമം വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രുതഗതിയിൽ നീക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മരുന്ന് (ടിസിഎം), ചി എന്നാണ് ജീവിത ഊർജ്ജം . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ ചൈ ചലിക്കുംവിധം, സുപ്രധാനവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിങ്ങളെ നിലനിർത്തുന്നതിന് TCM പഠിപ്പിക്കുന്നു. ചി പ്രവണതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുമെന്നും, ശരിയായ ഒഴുക്ക് പുന: സ്ഥാപിക്കാൻ നല്ല ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുമെന്നും ടിസിഎം വക്താക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

അക്യൂപങ്ചർ , തായി ചൈ എന്നിവർ ചിക് വൃത്തിയാക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി കരുതുന്നു.

ശാരീരികമായ വ്യായാമത്തെ സഹിഷ്ക്കരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എഫ്.എം.എസ്, എംഇഎഫ് (C / MFS) ആളുകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിക്കുന്നതും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും വഴക്കവും ശക്തിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു വഴിയാണ് തായി. നമ്മളെല്ലാവരും വ്യായാമത്തെ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നില്ല , മൃദുലമല്ല.

അതിനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, കാണുക:

മൃദുല വ്യായാമമാണെങ്കിലും, ക്രമേണ പടിപടിയായി തുടരുക, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ രണ്ടാം ഹ്രസ്വ സെഷൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുക. പരിവർത്തന പരിമിതികൾ ഇല്ലാതെയാണെങ്കിലും, തയ്യാരം ചെയ്യാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയും, അത് ചെയ്യാൻ "ശരിയായ വഴി" ഇല്ല.

തയ് ചിലിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്ത് ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. FMS അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസ്ഥിരമാകാനും വീഴുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടാക്കാനുമുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. തൈ ചിയെ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായ എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.

തായ് ചിൽ ക്ലാസുകൾ രാജ്യത്തുടനീളം സാധാരണമാണ്. ഒന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ YMCA / YWCA, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകൾ, പുനരധിവാസം, ആശുപത്രികൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക. ഒരു അധ്യാപകനോ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോടോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഫോമുകൾ പഠിക്കാനും അവയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പ്രയോജനം നേടാനും സഹായിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> Alraek T, et al. ബി.എം.സി. പരിസ്ഥിതിയും പകര ചികിത്സയും. 2011 ഒക്ടോബർ 7, 11: 87. ക്രോണിക് ഫേസ്രിഗ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികൾക്ക് പകര ചികിത്സയും പകര ചികിത്സയും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം.

> ലൗച്ചെ ആർ, et al. തെളിവ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പരിപൂരകവും ബദൽ ചികിത്സയും. 2015; 2015: 610615. ഫിബ്രോമിയൽഗിയ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ പരസ്പരപൂര, പകര ചികിത്സകൾക്കുള്ള അവലോകനങ്ങളുടെ ഒരു സംക്ഷിപ്ത അവലോകനം.