കുറഞ്ഞ ബാക്ക് സ്ട്രെയിൻ

തൊലിയുള്ള നട്ടെല്ല് മസിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്

മസ്തിഷ്കപ്രശ്നങ്ങൾ, കുള്ളൻ ഉളുക്ക് എന്നിവയാണ് മുടി വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. പിന്നിൽ പേശികൾ അസാധാരണമായി നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ താഴ്ന്ന പേശികളുടെ തരംഗദൈർഘ്യം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. തലച്ചോറുകൾ, അസ്ഥികൾ ഒന്നിച്ച് അടങ്ങുന്ന ടിഷ്യു കട്ടിയുള്ള ബാണ്ടുകൾ അവരുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റുകളിൽ നിന്ന് കീറിപ്പോകുമ്പോൾ ഒരു കോശത്തിന്റെ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. ഉളുക്കിയ സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം രണ്ട് മുറിവുകളും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

പല ഡോക്ടർമാരും പരുക്കേറ്റവരുടെ നട്ടെല്ല് "musculoligamentous മുറിവുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നമില്ല, കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ഉളുക്കിനുമുള്ള ചികിത്സയും മുൻകരുതലുകളും ഒരേപോലെയാണ്.

ജീവിതത്തിൽ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാവരും കുറഞ്ഞ വേദന അനുഭവപ്പെടും. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ നഷ്ടപ്പെടാത്ത ദിനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണയായി രണ്ടാമത്തെ കാരണം ആണ് ഇത് - സാധാരണ ജലദോഷം മാത്രമാണ് കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇടയാകുന്നത്. ഈ കുറഞ്ഞ പരിക്കുകൾ മിക്കവാറും പേശിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തു പരിക്കുകളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുടി വേദനയുടെ കാരണം അറിയില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ അത് വിലയിരുത്തണം. നട്ടെല്ല് ഗുരുതരമായ പരിക്കുള്ള ചില മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ ഇവയാണ്:

• മൂത്രത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ കുടലുകളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• താഴ്ന്ന നിരന്തരമായ ബലഹീനത
• ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുന്നതാണ് വേദന
• കഠിനമായ, സ്ഥിരമായ വേദന

പേശി സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതാണ് ഏറ്റവും വേദനയ്ക്ക് കാരണം, കൂടുതൽ അടിയന്തര ചികിത്സ ആവശ്യമായ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്തണം.

ലോ ബാക്ക് മസിൽ സ്ട്രൈന്സ്

നട്ടെല്ല് പേശികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വലിയ പേശികളാൽ നട്ടെല്ലിനെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പേശികൾ സുഷുപ്തിയുടെ നിരയും അപ്പർ ബോഡി ശരീരഭാരവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സുഷുമ്നയുടെ നിരയെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള കട്ടകളാണ് അഞ്ച് കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.

ഈ പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, അസ്ഥികൾ എല്ലാം തന്നെ ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കും. മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നിയന്ത്രണവും ബലം നൽകും. എല്ലാ ചലനങ്ങളിലേക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും തൊലിയുടെ നട്ടെല്ല് അതിന്റെ പേശികൾ ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, മുഴകളുടെ നട്ടെല്ല് ക്ഷതമേൽപ്പിക്കുകയാണ്, ഒപ്പം ഒരു പരിക്ക് അകന്നു കഴിയുമ്പോൾ, പല പ്രവർത്തനങ്ങളും ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവപ്പെടുന്നു.

ലോ ബാക്ക് സ്ട്രെയിനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മിക്ക മുടി പേശികൾക്കും ഉളുക്കുകൾക്കും പിന്നിൽ ലഹരിവിമുക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, സാധാരണയായി മറ്റു ചില നട്ടെല്ല് പോലെ കാലുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഒരു പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• താഴ്ന്ന പുറകിലെയും മുകൾത്തരത്തിന്റേയും ചുറ്റുമുള്ള വേദന
• താഴ്ന്ന പേശികളുടെ തണുപ്പ്
• പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന, സാധാരണയായി വിശ്രമത്തോടെ വിശ്രമം

പൊട്ടൽ നട്ടെല്ലിന് തകരാറിലാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ മൃദുരോമ കോശങ്ങളുടെ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ വീക്കം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാക്കുകയും മസിലുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. കടുത്ത ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു - ഇവ ചെറിയ പരിക്കുകളല്ല. അവ മിക്കപ്പോഴും കുറച്ച് ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ആഴ്ചതോറും മാസങ്ങളോളം തീർപ്പാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഒരു മാസത്തിനകം, കക്ഷികളുടെ പിളർപ്പിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ച എപ്പിസോഡിൽ 90% രോഗികൾ പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ നമുക്കറിയാം, പക്ഷെ മിക്കപ്പോഴും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നടക്കുന്നു. സാധാരണയായി, കക്ഷികളുടെ തലച്ചോറിന്റെയോ ഉളുക്കായോ വികസിപ്പിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. ഇത് ഒരു ശക്തമായ ചലനമായിരിക്കാം, ഒരു വലിയ വസ്തുവിനെ ഉയർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ രീതിയിൽ പിൻതുടരുകയോ ചെയ്യും. ശരിയായ പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് അറിയുന്നത് അനേകം പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

മുടി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മോശം കണ്ടീഷനിങ്ങ്
• അമിതവണ്ണം
• പുകവലി
• അനുചിതമായ ഉപയോഗം / ലിഫ്റ്റിങ്ങ് ടെക്നിക്

നിങ്ങളുടെ പൊട്ടക്കലുകലുമൊത്തുള്ള സ്ഥിരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിചിന്തിക്കുക.

പുകവലി, അമിത ഭാരമുള്ളവ, അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താതിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

കൌമാരം

ലളിതമായ ചില ചുവടുകൾകൊണ്ട് മുടി മരുന്നിന്റെ ചികിത്സ പ്രാവർത്തികമാക്കാം. ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വശം, പലപ്പോഴും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതിന് സമയമെടുക്കും എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭാവിയിലെ എപ്പിസോഡുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സയുടെ ചില വശങ്ങളുണ്ട്.

സാധാരണയായുള്ള പേശി വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സയാണ് സമയം എന്ന ആശയം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, രോഗശമനം തടയുന്നതിലേയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സകൊണ്ട് അത്യന്തം ഫലപ്രദമായി കാണിക്കുന്നില്ല, തീർച്ചയായും സാധ്യതയുള്ള ദോഷകരമായ ചികിത്സകൾ ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും, മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകാഹാരം നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ, വേദനയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കരുത്. ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ നൂറുകണക്കിന് ചികിത്സകളെ അപേക്ഷിച്ച് ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി മികച്ച ശുപാർശ, ജനങ്ങളെ സൌമ്യമായി നീക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയാണ്. ഇത് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലാണോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ലൈറ്റ്, മൃദു ചലനമാണ്, പേശീ പിൻവലിക്കലിനെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം.

> ഉറവിടം:

> സു വു കെ, ജെങ്കിൻസ് ടിജെ. "എലൈറ്റ് അത്ലെറ്റിലെ കൌമ്പത്തിക വ്യവസ്ഥകളുടെ നിയന്ത്രണം" ജെ ആം അകാദ് ഓർത്തോപ് സർജിൽ. 2017 ജൂലൈ 25 (7): 489-498.