ആന്റിഓക്സിഡന്റ് & എനർജി പ്രൊഡ്യൂസർ
CoQ10, അല്ലെങ്കിൽ കോൻസീം Q10 , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യുകളിൽ ഉള്ള ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. ഫൈബ്രോമൽഗിയ (FMS), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( ME / CFS ) എന്നിവയുള്ളവർ CoQ10 ലെ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ളവയാണെന്ന് ഗവേഷണത്തിന്റെ ഒരു ന്യായമായ അനുമാനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കോമൈമൈമുകളുടെ പങ്ക്, ഭക്ഷണത്തിലെ ആധികാരിക പരിവർത്തനം Adenosine triphosphate (ATP) രൂപത്തിൽ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. FMS, ME / CFS എന്നിവയിൽ ചിലപ്പോൾ കുറവുണ്ടാകുന്നത് പഠനമാണ്.
കുറവ് CoQ10 ലെവുകളും പല neurodegenerative disorders, പ്രമേഹം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
FMS, ME / CFS എന്നിവയ്ക്ക് CoQ10 ഒരു സാധാരണ സപ്ലിമെന്റായി മാറിയിട്ടുണ്ട്.
ഫൈബ്രോമിയൽജിയ & ക്രോണിക് ഫേഡ്ജ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ CoQ10
ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളിൽ വളരെയധികം വളരുന്ന ഒരു ഘടകം FMS ന്റെ ഒരു സാധാരണ ഘടകമായ CoQ10 ആണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ചില രോഗികൾ ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നുവെന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
മിക്ക എഫ്.എം.എസ് ചികിത്സാരീതികളിലും ഗവേഷണം മിക്സഡ് ഫലങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ തുടക്കത്തിൽ CoQ10 പഠനങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നുണ്ട്. ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദൃശ്യമാകുന്നു:
- ഹൈപ്പർആഗേജീസ (എഫ്.എം.എസ്, എം.എഫ്.എസ്., എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന വർദ്ധനവ്)
- വിഷാദം
- ക്ഷീണം
- വ്യായാമം അസഹനീയമാക്കൽ (ME / CFS ൻറെ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യം FMS ന്റെ ഭാഗമാകാം)
- ജീവിത നിലവാരം
പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ വിശദീകരിക്കുന്നതിന് ഓക്സിഡേറ്റും നൈട്രേറ്റ് സ്ട്രെസും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ വൈകല്യവുമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഗവേഷണ പോയിൻറുകളിൽ പലതും.
ഈ അവസ്ഥകളിൽ CoQ10 വഹിക്കുന്ന പങ്ക്, സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാരീതി എന്താണെന്നും, CoQ10 ലെ മരുന്നുകൾ ആധാരമാക്കിയതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുമോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, എഫ്.എം.എസ്, എംഇഎ / സിഎഫ്എസ് എന്നിവയ്ക്ക് പൂരകമാന്ദ്യ / പകര ചികിത്സ നടത്താമെങ്കിലും, CoQ10 മിക്കവരേയുംക്കാൾ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട ഗവേഷണമാണ്.
ഇത്, എത്ര സ്ഥിരതയാർന്ന കണ്ടെത്തലുകൾക്കൊപ്പം ജോടിയാക്കി, ഗവേഷണത്തിന്റെ ഈ വശം ഒരു വാഗ്ദാനമാണ്.
CoQ10 ഡോസജ്ജം
കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ സൗജന്യമായി CoQ10 ലഭ്യമാണ്.
CoQ10 ൻറെ ഒരു സാധാരണ ഡോസ് പ്രതിദിനം 30 മുതൽ 90 മില്ലിഗ്രാം വരെ പ്രതിദിനം 2 അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് തവണ ചെറിയ അളവിൽ എടുത്തതാണ്. ചില ഡോക്ടർമാർ പ്രതിദിനം 200 മി.ഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതുവരെ, എഫ്എംഎസ് അല്ലെങ്കിൽ മെയിൻ / സിഎഫ്എസ്ക്ക് പ്രത്യേക അളവിൽ നിർദ്ദേശമില്ല.
കൊക്കോ 10 കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതാണ്, അതായത് എണ്ണയോ കൊഴുപ്പോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾ അത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും എന്നാണ്.
CoQ10 സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എട്ട് ആഴ്ച വരെ ചികിത്സാ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് തീർച്ചയായും ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ CoQ10
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ CoQ10 ന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് ഇതിലാണ് കണ്ടെത്തിയത്:
- ബീഫ്
- കോഴി
- മുട്ടകൾ
- മത്തൻ, മക്കൊറൽ, ചുകന്ന, ട്രൗട്ട് എന്നിവ
- കരൾ, വൃക്ക, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ ഔഷധങ്ങൾ
- സോയാബീൻ, കനോല എണ്ണ
- നിലക്കടല
- പിസ്റ്റാറിയോ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
- എള്ള്
- ബ്രോക്കോളി
- കോളിഫ്ലവർ
- നാരങ്ങ
- നിറം
CoQ10 സൈഡ് എഫക്റ്റ്സ്
ചില ആളുകൾക്ക് CoQ10 ന്റെ പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ സാധാരണയായി മൃദുലാണ്, ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല.
പാർശ്വഫലങ്ങൾ:
- ഓക്കാനം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
- നെഞ്ചെരിച്ചില്
- അതിസാരം
- വിശപ്പ് നഷ്ടം
- തൊലി ചൊറിച്ചിൽ
- ചൊറി
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- തലവേദന
- തലകറക്കം
- ചൊറിച്ചിൽ
- ക്ഷോഭം
- കണ്ണുകൾക്ക് ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിച്ചു
- ക്ഷീണം
- ഫ്ലൂ പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ
കൊളസ്ട്രോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം , ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലൊരു സാധ്യതയല്ല . എപ്പോഴും ഒരു പുതിയ സപ്ലിമെന്റ് തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്രിമെന്റുകളോ മരുന്നുകളുമായോ പ്രതികൂലമായി ഇടപഴകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റിന് പറയാനാകും.
CoQ10 നിങ്ങൾക്കുള്ള അവകാശമാണോ?
നിങ്ങൾ മാത്രം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിപാലന സംഘത്തിൽ നിന്നുള്ള മാർഗനിർദേശങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ടീമിനെയും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ലൂപ്പിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉറവിടം:
> കാസ്ട്രോ-മരോറോ ജൊ, കാഡർമോ എം.ഡി, സെയ്സ്-ഫ്രാൻസസ് എൻ, et al. ക്രോണിക് ക്ഷയം സിൻഡ്രോം, ഫൈബ്രോമൈഗാജിയ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള വ്യത്യാസം മാട്രിമോണ്ടൈസിസ് ആയിരിക്കുമോ? ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും റെഡോക്സ് സിഗ്നലിംഗും. 2013 നവ 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, അല്കോസെര്-ഗോമസ് ഇ, കൂലിക് ഓ, et al. NRRP3 ഇൻഫഌമസാമം ഫൈറോമിയാൽജിയത്തിൽ സജീവമാണ്: കോൻസിം ക്യൂ 10 എന്ന പ്രഭാവം. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും റെഡോക്സ് സിഗ്നലിംഗും. 2014 മാർച്ച് 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> കോർഡൊ എം ഡി, കോട്ടൺ ഡി, ഡെൽ-പോസോ-മാർട്ടിൻ വൈ, et al. കൊളസ്ട്രോളിൻറെ ക്രോമസോമിലെ ഔഷധ കോശസാമ്രൻ ക്ലിയോസ് സൈമൈമിങ്ങിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫൈബ്രോമൽഗിയ രോഗിയിൽ മംഗോളൂനൈൻ കോശങ്ങളുടെ പതാകലോഗിക വ്യതിയാനങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരം. 2012 നവംബർ-ഡിസംബർ 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> മോറിസ് ജി, ആൻഡേഴ്സൺ ജി, ബെർക് എം, മേസ് എം. കോൻസിം മെഡിക്കൽ ക്രോമസോം ക്ലീൻഫുൾ, മെഡിക്കൽ ആൻഡ് ന്യൂറോ സൈഷ്യാട്രിഷ്യൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്: റിസർച്ചുഷൻസ് ആൻഡ് തെറാപ്പിറ്റിക് ഇൻക്ളക്ഷേഷൻസ്. മോളിക്യുലർ ന്യൂറോബയോളജി. 2013 ഡിസംബർ 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> മോറിസ് ജി, മൈസ് എം. മൈറ്റോചോണ്ട്ര്യാറൽ ഡിസ്ഫണ്ടക്ഷൻസ് ഇൻ മൈലോഗിക് എൻസെഫലോമിയോലിറ്റിസ് / ക്രോണിക് ഫേസ്രിഗ് സിൻഡ്രോം വിശദീകരിച്ചു ഇമ്യൂണോ-ഇൻഫാംമിറ്ററി, ഓക്സിഡേറ്റീവ്, നൈട്രാസൈറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് പാഥേകൾ. മെറ്റബോളിക് തലച്ചോറ് രോഗം. 2014 മാർച്ച് 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.