ഒരു ബെഡ്, ബെഡിംഗ്, സ്ലീപ്പ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോമളജിയ (എഫ് എം എസ്) അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( എം.എ / സി.എഫ്.എസ് ) ലഭിക്കുമ്പോൾ, നശ്വരമായ ഉറക്കം സാധ്യത കുറവാണ്. നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്രയും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസാഹചര്യത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
സുപ്രിം ഡിസോർഡേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണതകൾക്ക് അപ്പുറത്തുള്ള ഉറക്കം, ഉറക്കം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് ഉണ്ട്.
നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം.
ഒരു മെറ്റസ് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
തെറ്റായ മട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടുന്നു. പലതരം കട്ടകൾ മാർക്കറ്റിലുണ്ട്, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു ഷോപ്പിംഗിനുവേണ്ടിയാണ്, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്ന പണം കണ്ടെത്തും.
ഈ സൈറ്റിലെ ഒരു അഭിപ്രായ വോട്ടെടുപ്പിൽ 43 ശതമാനം പേർ പ്രതികരിച്ചത് അവർക്ക് നന്നായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തിയില്ല എന്നാണ്.
മെറ്റൽ നുരയെ കണ്ടെത്തിയ ആളുകൾക്ക് അവർ ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന ഒരു കട്ടിലിൽ, ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടതായിരുന്നു. അതു പിന്തുണ നൽകുന്നു എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രയോജനം എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഇല്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ബ്ലോഗിൽ ചില ആളുകൾ പറയുന്നത്, പുതിയതായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, രാസ മണവാട്ടി ഓർമ്മകൾ നൽകുന്നത്, നിങ്ങൾ മെമ്മറി നുരയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മറ്റൊരു മുറിയിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഗ്യാസ് ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾ ഒരു ബ്രാൻഡ് വാങ്ങുന്നതാണ് പ്രത്യേകിച്ചും മെമ്മറി നുണ വളരെ ചെലവേറിയതും ആയിരിക്കും.
ഉറക്കത്തിന്റെ നമ്പർ എയർ -പൂരിയായ കിടക്കകൾ മറ്റൊരു ജനപ്രിയ ചോയിസ് ആണ്.
പ്ളാഡറുകൾക്ക് ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് മണം ഉണ്ടാവാം, അത് പോകാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ഈ കിടക്കകളുടെ ക്രമീകരിക്കൽ ഒരുപാട് ആളുകളുടെ പ്ലസ് ആണ്. ഓരോ വശത്തിനും പ്രത്യേകം എയർ ബിൽഡർ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സൈഡ് നിങ്ങളുടെ ഗണ്യമായി മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് മൃദുലതമോ മൃദുമായിരിക്കും.
ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടു ബ്ലേഡറുകൾ ഒന്നിച്ചു എവിടെ കിടക്കയുടെ മദ്ധ്യത്തിൽ കിടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതാണ്.
ആ ഡിവിഷൻ, ഒരു സ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ ഭാരം കട്ടിലിന്റെ ഉറവിടം മാറുന്നു എന്ന വസ്തുതയും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.
സ്ലീപ് നമ്പർ കിടക്കകൾ സാധാരണയായി പരമ്പരാഗതമായ ആന്തരിക-സ്പ്രിംഗ് പാളികളെക്കാൾ അൽപ്പം വിലയേറിയതാണ്.
ഇൻവേഡ് സ്പ്രിംഗ്സ് വോട്ടെടുപ്പിൽ നന്നായി കളിച്ചില്ല, പക്ഷേ തലയറ്റുകളുള്ളതും മെമ്മറി-ഫോം ടോപ്പറുമൊക്കെ കൂടുതൽ ജനകീയമായിരുന്നു.
വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള എന്റെ അനുഭവങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമിയൽജിയുമായി ബെഡ് ബെസ്റ്റ് എന്താണ്?
പിലോ ചർച്ച
നിങ്ങളുടെ തലയിണയ്ക്ക് കട്ടിലിൽ എത്രമാത്രം സൗകര്യമുണ്ടെന്നത് വലിയൊരു വ്യത്യാസമാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ കഴുത്തും തോളും വേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ഒരു തലയിണയുടെ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ കിട്ടിയിട്ടുണ്ട്. സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ് വിദഗ്ദ്ധൻ, ബ്രാൻഡൻ പീറ്റേർസ്, എംഡിക്ക് ഒരു ലേഖനം സഹായിക്കുന്നു: എങ്ങനെ ഒരു പില്ലയെ തെരഞ്ഞെടുക്കാം.
ചില ആളുകൾ ശരീരത്തിൽ തലയിണക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകൾക്കിടയിൽ മുട്ടുന്ന ഒരു സാധാരണ തൂവലയോ ഉള്ള ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.
വലത് ഷീറ്റുകൾ
ടെക്സ്ചർമാർക്ക് സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്ക്, തെറ്റായ ഷീറ്റുകൾക്ക് അസംതൃപ്തി വളരെ അർത്ഥമാക്കാം.
ത്രെഡ് എണ്ണം, തുണിയുടെ ഗുണനിലവാരം, തുണിയുടെ തരം തുടങ്ങി അനേകം ഘടകങ്ങൾ ഒരു ഷീറ്റിന്റെ അനുഭവം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. വ്യത്യസ്ത ഫാബ്രിക് തരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പരുത്തി
- ഫ്ലാനെൽ
- വഴങ്ങി
- പട്ട്
- സാറ്റിൻ
- മൈക്രോഫയർ
നിങ്ങൾക്ക് താപനില-നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് താപനില-നിയന്ത്രണ ഷീറ്റുകൾ പരിഗണിക്കാം.
എന്റെ അവലോകനം വായിക്കുക: ബാലൻസ് താപനില-ബാലൻസിങ് ഷീറ്റിൽ .
FMS ഉള്ള ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഷീറ്റ് ചുളിവുകൾക്ക് ചുവടെയുള്ള അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വേദനാജനകമാണെന്ന് പറയുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഷീറ്റ് സ്ട്രോപ്പുകൾ കണ്ടെത്തേണ്ടി വരാം, അത് കട്ടിൽ മുതുകിനിൽക്കുന്നതും ചുളുക്കം തട്ടുന്നതും തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെത്തലിനു വേണ്ടി വലത് ഷീറ്റ് ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിയുള്ള കട്ടിൽ ആഴത്തിലുള്ള പോക്കറ്റ് ഷീറ്റുകൾ.
പിജെ
ബഞ്ചിങ് ഷീറ്റുകൾ പോലെ, പൈജാമുകൾ അവർ നിങ്ങളെ താഴേക്ക് ചുളിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചുറ്റി സഞ്ചരിച്ചാൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും. ഒരു ഷർട്ട്, ഷോർട്ട്സ്, പാന്റ്സ് തുടങ്ങിയ വേർപിരിയലുകൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
എഫ്.എം.എസ്, എംഇഎ / സി.എഫ്.എസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലരും പൈജാമയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു. അവരെ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നവർ സാധാരണയായി തുണികൊണ്ടുള്ള ആഴത്തിൽ വളരെ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, അവർ തന്ത്രപ്രധാനമായ മേഖലകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ.
നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളോ രാത്രിയിൽ വിയർപ്പുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈർപ്പവും പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വസ്ത്രവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ വിദഗ്ദ്ധൻ പാം സ്റ്റീഫൻ നിരവധി ബ്രാൻഡുകളെക്കുറിച്ച് വളരെ മികച്ച വിവരങ്ങളാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്: ബ്രാൻഡ്സ് ഓഫ് വൈക്കിങ്ങ് സ്ലീപ്വെയർ .
ഇതും കാണുക: ഫൈബ്രോമലാജിയയും വസ്ത്ര വേദനയും .