പൗഡർ, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ വിറ്റെടുത്ത ഒരു വസ്തുവാണ് ബ്ലൂബെറി സത്തിൽ. അതു കൃഷി ("highbush") ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കാട്ടിലെ ("lowbush") ബ്ലൂബെറി നിന്ന് കഴിയും. നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാമെങ്കിലും, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായി ബ്ലൂബെറി എക്സ്ട്രാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ആന്തൊസൈനൈനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, അർബുദം എന്നിവയ്ക്കെതിരെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഉള്ള സങ്കീർണ്ണതയുടെ ഒരു വർഗ്ഗമാണിത്.
ആന്തൂഷ്യാനീനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റു പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: ബ്ലാക്ബെറികൾ, ഷാമികൾ, റാസ്ബെബെറീസ്, മുന്തിരി, ചുവന്ന സവാള, ചുവന്ന മുള്ളൻ എന്നിവ.
ബ്ലൂബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റിനുള്ള ഉപയോഗങ്ങൾ
ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ തടയാനോ പലപ്പോഴും ബ്ലൂബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- പ്രായം സംബന്ധിച്ച മാക്രോലർ ഡിസെൻററേഷൻ
- അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം
- പ്രമേഹം
- ഹൃദ്രോഗം
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
ഇതുകൂടാതെ, ബ്ലൂബെറി സത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം ഉയർത്തുന്നതായി പറയപ്പെടുന്നു.
ബ്ലൂബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റിലെ ഗുണങ്ങൾ
ബ്ലൂബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം വളരെ പരിമിതമാണ്, ചില പഠനങ്ങൾ ബ്ലൂബെറി ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നാണ്. ലഭ്യമായ ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചില പ്രധാനപ്പെട്ട കണ്ടെത്തലുകളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കാണുക:
കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ
ബ്ലൂബെറി, കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ എന്നിവയുടെ ഗവേഷണം പുതിയ ബ്ലൂബെറി, ബ്ലൂബെറി പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക ഉപയോഗിക്കുന്നു. 2017 ലെ ഫുഡ് ആന്റ് ഫംഗ്ഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഏഴു മുതൽ പത്ത് വയസ്സു വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളുള്ള ഒരു ഫ്രീസീവ് ഉണക്കിയ ബ്ലൂബെറി പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലസോബോ ഉപയോഗം.
ബ്ലൂബെറി പൊടി കഴിച്ചതിനു മൂന്നു മണി കഴിഞ്ഞ് പങ്കെടുത്തവർ ഒരു പുരോഗമന ദൌത്യം പൂർത്തിയാക്കി. ബ്ളൂബെറി പൗഡർ പിടിച്ചെടുത്ത പങ്കാളികൾക്ക് കാര്യമായ വേഗത്തിൽ ജോലി ലഭിച്ചിരുന്നു.
ഫ്രീസുചെയ്യുന്ന ഉണക്കിയ ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് പ്രായപൂര്ത്തിയായവരില് കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവര്ത്തനത്തിന്റെ ചില വശങ്ങള് മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന് യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ 60 നും 75 നും ഇടയിലുള്ളവർ 90 ദിവസം വരെ ഫ്രീസുചെയ്യുന്ന ഉണക്കിയ ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോബോ ഉപയോഗിച്ചു.
45 നും 90 നും ഇടയിൽ ആരംഭിച്ച ബാലൻസ്, ഗൈറ്റ്, ബോധന എന്നിവ പരിശോധകരെ പൂർണ്ണമായി പരീക്ഷിച്ചു. നഴ്സറിലോ ബാലലിംഗിലോ യാതൊരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും ബ്ലൂബെറി സ്വീകരിച്ചവർ, വിദ്വേഷപരിശോധന (ടാസ്ക്-സ്വീച്ചിംഗ്, വെർബൽ ലേണിങ് ഉൾപ്പെടെ) മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു.
മാനസികാവസ്ഥ
ഒരു ബ്ലൂബെറി പാനീയം കഴിക്കുന്നത് 2017 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച് ആത്മനിർവൃതി മെച്ചപ്പെടുത്താം. പഠനം നടത്തിയ കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കളും ഒരു ബ്ലൂബെറി പാനീയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോബോ കുടിച്ചു. പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ച് രണ്ടു മണിക്കൂറിന് മുമ്പ് പങ്കെടുത്തവരുടെ മനോഭാവം കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. ബ്ലൂബെറി പാനീയത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത് (പക്ഷേ, നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവത്തെ ബാധിച്ചില്ല).
പ്രമേഹം
ബ്ലൂബെറി ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ഗ്ലൂക്കോസ് സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രാഥമിക പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2018 ലെ ഫുഡ് സയൻസ് ആന്റ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ എന്ന വിമർശനാത്മക അവലോകനത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടിൽ, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ഗ്ലൈസമിക് നിയന്ത്രണത്തിൽ ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറി ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഗവേഷകർ അവലോകനം ചെയ്തു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണത്തിൽ 8 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ നീളമുള്ള ആറ്റോപ്പാനിയൻ (9.1 മുതൽ 9.8 മില്ലിഗ്രാം ആന്തോമാനൈനുകൾ വരെ നൽകുന്നത്) എന്ന സ്ഫടികസങ്കലനം പരിശോധിക്കുകയുണ്ടായി.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
2017 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടനുസരിച്ച് ബ്ലൂബെറി സപ്ലിമെന്റേഷൻ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കില്ല. ഗവേഷകർ നേരത്തെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ട്രയൽസ് വിശകലനം നടത്തി, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ബ്ലൂബെറി അനുബന്ധത്തിന് കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ടാക്കിയില്ല. അവരുടെ നിഗമനം സമയത്ത്, ബ്ലൂബെറി അനുബന്ധവും രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിക്കാനായി കൂടുതൽ പഠനസഹായികൾ നിർദ്ദേശിച്ചു.
ആറു ദിവസം ദൈർഘ്യമുള്ള ബ്ലൂബെറി ഉപഭോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. (ചെറിയ ധമനികളുടെ അകത്തളഞ്ഞത്, എൻഡോസ്റ്റീലിയം ശരീരത്തിലെ പല സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.)
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
ഇന്നുവരെ, നീലനിറത്തിലുള്ള സത്തിൽ സപ്ലിമെൻസിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ അറിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, ബ്ലൂബെറി സത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമെങ്കിലും, പ്രമേഹ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.
എവിടെ കണ്ടെത്താം
വാങ്ങൽ ഓൺലൈനിൽ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്, ബ്ലൂബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റുള്ള അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് പല പ്രകൃതി ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിലും മരുന്ന് സ്റ്റോറുകളിലും കാണാം.
ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ
അനേകം പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും അനന്തോസൈന്യങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ബിൽബെറി , അഖായ, ചോക്ബെറി , ടാർട്ട് ഷാമികൾ, എഡ്രെബറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു .
കൂടാതെ നീല പുഷ്പങ്ങൾ (മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, ചുവന്ന ഉള്ളി, കിഡ്നി ബീൻസ്, മാതളനാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ) കഴിച്ചുകൊണ്ട് ആന്തോമിയൈനുകളുടെ ലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഖാലിദ് എസ്, ബാർഫൂട്ട് KL, മെയ് ജി, et al. കുട്ടികളിലും യുവജനങ്ങൾക്കിടയിലും മൂഡ് ഓൺ മൂഡ് ബ്ലൂബെറി ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ മൂലം. പോഷകങ്ങൾ. 2017 ഫെബ്രുവരി 20; 9 (2). പി ഐ: E158.
> മില്ലർ എം.ജി., ഹാമിൽട്ടൺ ഡി എ, ജോസഫ് ജെ.എ., ശുക്റ്റ്-ഹേൽ ബി. ഡയറ്റിറി ബ്ലൂബെറി റഡാറിറ്റി, ഡബിൾ ബ്ലൈറ്റ്, മൽസരത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ട വിചാരണയിൽ പ്രായമുള്ളവർക്കിടയിൽ ഉള്ള പുരോഗതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഊർ ജെ പോട്ട്. 2017 മാർച്ച് 10.
> റോക്ക DMAP, കാൾഡസ് എപിഎസ്, ഡാ സിൽവ ബി പി, ഹെർസ്ഡോർഫ് എച്ച്എച്ച്എച്ച്, ആൽഫേനാസ് ആർസിജി. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ഗ്ലൈസമിക് കൺട്രോളിൽ ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ. ക്രിസ്റ്റോ ഫുഡ് സയൻസ് 2018 ജനുവരി 18: 1-13.
> വിതെ എ ആർ, ഷഫർ ജി, വില്യംസ് മുഖ്യമന്ത്രി. 7 മുതൽ 10 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളിൽ വൈൽഡ് ബ്ലൂബെറി അനുബന്ധത്തിനുശേഷം ഒരു എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷൻ ടാസ്ക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധനരീതിയുടെ പ്രഭാവം. ഭക്ഷണവിഭവം. 2017 നവ 15; 8 (11): 4129-4138.
> സുഹ് വൈ, സൺ ജെ, ലു വാ, തുടങ്ങിയവരും. രക്തസമ്മർദം സംബന്ധിച്ച ബ്ലൂബെറി അനുബന്ധം: റാൻഡം ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകൾ ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ജെ ഹാം ഹൈപ്പർടെൻസ്. 2017 മാർച്ച് 31 (3): 165-171.
> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.