അർബുദം ബാധിച്ച രോഗികളിൽ പലതരത്തിലുള്ള കോപിങ് ശൈലികൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില കോപിംഗ് ശൈലികൾ യഥാർഥത്തിൽ ക്യാൻസറുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം, വികാരങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ചില ശൈലികൾ നിങ്ങളുടെ കാൻസറിൻറെ അനുഭവത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ഇതാ.
- ഒഴിവാക്കലും നിരായുധവും: ക്യാൻസർ നേരിടുന്ന ഭീഷണിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴിയാണെങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ദുരവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദുരവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ മോശമായേക്കാം. അക്സസനുകളെക്കാൾ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത രോഗികളാണ് അർബുദം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദം പ്രകടവുമാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളും അവർക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു.
- ആത്മകഥയും ആത്മപ്രകൃതിയുമായുള്ള പോരാട്ടം: നിങ്ങൾക്കൊരു സംഘപരിവാരക കോപ്പിംഗ് ശൈലി ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തെ ഉടനടി സ്വീകരിച്ചേക്കാം, താഴ്ന്ന തലത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠകൾ, ഒരു കോപിംഗ് ടൂളായി ഹാസ്യവും, ക്യാൻസറിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോസിറ്റീവ് സ്പിൻ അനുഭവം. ഈ കോപിങ് ശൈലിയിലുള്ള രോഗികൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തന്നെ രോഗനിർണ്ണയത്തിന്റെ ഞെട്ടൽ കടന്നുപോകുകയും, പ്രതീക്ഷിക്കുകയും അവയ്ക്കു ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ പിന്തുണ ലഭിക്കുകയും ചെയ്തു, നിഷ്ക്രിയമായ അല്ലെങ്കിൽ അശുഭകരമായ രോഗികളെ അപേക്ഷിച്ച് താഴ്ന്ന സ്ട്രെസ്സ് നിലകളുണ്ടായിരുന്നു.
- പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്: പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളിയെ നേരിടണം. ഒരു മാനസിക രോഗികളല്ലാത്തതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചികിത്സാരീതിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്നു നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇടപഴകൽ നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള ഒരു അനുഭവം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിനു താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരസിക്കാനിരിക്കുന്ന ഒരാളെക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുകയും നിങ്ങളുടെ മാനേജ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും, സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും താരതമ്യേന കുറവാണ്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശരിയാണ്, നിങ്ങൾക്കെല്ലാം നേരിടാൻ കഴിയും
ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകും. ഇത് സ്തനാർബുദത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ എല്ലാവരേയും മറികടക്കുന്നില്ല. കാൻസറിനെപ്പോലുള്ള ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം നിങ്ങളെ ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ എന്ത് പറഞ്ഞേക്കാം, "ഞാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ്?" അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധം നടത്താൻ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടാകാം. ചികിത്സയുടെ ചെലവ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ രോഗം, നിങ്ങളുടെ ജോലി നിലനിർത്താൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ, "ശക്തരായിരിക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തിര നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം തോന്നരുത്. ശരിയായ രോഗിയെക്കുറിച്ച് മറ്റൊരാളുടെ ആശയം വരെ ജീവിക്കരുത്-ഇത് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥമായ സമയമാണ്! നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഭാഗമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, ആ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സമയം തരും. ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, കലയുടെ സൃഷ്ടികൾ സൃഷ്ടിക്കുക, ചില മ്യൂസിക് ഇടുക, അല്ലെങ്കിൽ ജിംപിൽ പഞ്ച് ചെയ്യൽ ബാഗ് തലവൻ- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക , അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, നീങ്ങുക.
Cancerville ൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള
നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്തനാർബുദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്: ഏറ്റവും പുതിയ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ്, പുതിയ ചികിത്സാരീതികൾ, രോഗനിർണയം നടത്തിയ ഏറ്റവും പുതിയതായി അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ- ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ശരീരഭാരം, ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ , ക്ഷീണം , ക്ഷീണം , ലിവിഡോ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാരംഭിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെക്കാളും നടത്തം നടത്തുന്ന ഒരു ശാസ്ത്ര പരീക്ഷണം പോലെയാകാം.
നിങ്ങളുടെ മനസും വികാരവും സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള നൽകൂ.
നിങ്ങളുടെ ടെലിവിഷൻ ഓഫാക്കി ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും ചെയ്യുന്നതിനായി സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. അൽപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുക - നടക്കാൻപോലും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനും ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിറത്തിലും സുഗന്ധങ്ങളാലും മനോഹരമായ ഒരു പൂന്തോട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഹരിതഗൃഹവും കുടിക്കുന്നതും സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അടുപ്പം വളർത്തിയെടുക്കുക. ധ്യാനം, ഗൈഡഡ് ഇമേജറി , യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ തൈ ചി മുതലായവ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശമന അളവുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഹോം സ്വീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കോപിംഗ് രീതി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും സ്വീകരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച വസ്തുതകൾ മനസ്സിലാക്കുക, ക്യാൻസർ യാത്രയിൽ സുഗമമായ റോഡ് ഉണ്ടാകും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക (PDQ ®). നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. അവസാനം പരിഷ്ക്കരിച്ചത്: 04/22/2009.
> കാൻസർ, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം. അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. അവസാനമായി പരിഷ്ക്കരിച്ചത്: 08/26/2008
> സാധാരണ അഡ്ജസ്റ്റും ഡിസ്റ്റ്രും (PDQ ®). നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. അവസാനം പരിഷ്ക്കരിച്ചത്: 07/14/2009.
> ക്യാൻസർ മാനസിക പ്രഭാവങ്ങൾ; കാൻസർ രോഗത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മാനസിക വ്യവഹാരങ്ങൾ പേജുകൾ 276 - 278. ഹാൻഡ് ബുക്ക് ഓഫ് സൈക്കോളജി. ഇർവിംഗ് ബി. വെയ്നെർ, (എഡിറ്റേഴ്സ് ഇൻ ചീഫ്). ജോൺ വൈലി, 2003.