സ്ലീപ്പ് പ്രോബ്ലംസ് ആൻഡ് ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ എന്തുകൊണ്ട് മിക്സ് ചെയ്യരുത്

നല്ല ഉറക്കവും ശരിയായ ഉറക്കവും ലഭിക്കുക - നല്ല ആരോഗ്യം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്തനാർബുദമുള്ളവർ, ശരാശരി വ്യക്തിയെക്കാൾ കൂടുതൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നതിന്, ഉറങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നത് അപകടകരമാണ്. സ്തനാർബുദം ഉള്ളവരിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് എങ്ങനെയാണ് അപകടകരമാകുന്നത്, പാവങ്ങളായ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെ, ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

സ്തനാർബുദ ചികിത്സാ ഘട്ടത്തിൽ സ്തനാർബാധ തടസ്സമാകുന്നത് ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തിന്റെ വൈകാരിക ടോൾ , ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ശാരീരിക സ്വാധീനം, മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പല രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാവാം. ജീവനെ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അതേ ചികിത്സാരീതികൾ അവർക്ക് വേണ്ട ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ക്ഷീണം
• വേദന
• രാത്രി തുള്ളിച്ചോ ചൂടൻ ഫ്ലേഷുകളോ
• വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയവ
• ഉത്കണ്ഠ

കീമോതെറാപ്പി , റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ക്ഷീണം സാധാരണമാണ്. കീമോതെറാപ്പിയിൽ, ചികിത്സ തീരുന്നതിന് ശേഷവും ചിലപ്പോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി മൂലം ക്ഷീണം അവസാന സെഷൻ കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മാസം വരെ തുടരും. വിഷാദം പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട വേദന നിയന്ത്രണം ഉത്തരം ആയിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പെർകോഡനിൽ (ആസ്പിരിൻ, ഓക്സികോഡൊൺ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റൊരു വേദനയെക്കുറിച്ച് വേദനയും നിയന്ത്രിക്കാം.

ഈസ്ട്രജൻ റിസോർഡർ പോസിറ്റീവ് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എസ്ട്രജൻ മുതിർന്ന രോഗികൾക്ക് നൊൽവാഡേക്സ് (തമോക്സിഫെൻ) നൽകാം. ഇത് എസ്ട്രജനെ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. തമോക്സിഫെൻ ട്യൂമർ വളർച്ചയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ആവർത്തനത്തിന്റെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയും നിദ്രയും തടസ്സപ്പെട്ടതുമായ ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളെയും രാത്രി വിയർത്തുകളെയും പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.

കീമോതെറാപ്പി തകരാറാക്കാൻ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും ചില സമയങ്ങളിൽ ഉറക്കസമയം. നിരാശയും വിഷാദവും ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടാനും വ്യായാമത്തിൻറെ അഭാവം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഈ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രതിരോധവും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (ഓ.ടി.സി) മരുന്നുകളും ഹെർബൽ രോഗങ്ങളും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഡോക്ടറുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രയാസങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നതാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതാണ് ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടം. പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മരുന്നുകളുടെ ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റാൻ നിർദ്ദേശിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി സമയ പതിവുകളുടെ മറ്റ് വശങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. നല്ല ഉറക്കത്തിൽ 'നല്ല ഉറക്കത്തിൽ' ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഉറക്കത്തിനിടയാക്കുന്നതും ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നതും, ഉറക്കത്തിന് കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് വരുത്തുന്നതും ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കണം. എടുക്കേണ്ട പ്രത്യേക ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പതിവ് ബെഡ്ടൈം, ഉണരുന്ന ഷെഡ്യൂൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുകയും അതിലേക്ക് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക , പക്ഷേ മൂന്നു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കിടക്കുക.
• പ്രശ്നമുണ്ടായാൽ 3pm- നും അതിനുമുകളിലുമായി കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചതിരിഞ്ഞും, ചെറുത്തുനിൽക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തെ നിരീക്ഷിക്കുക. സായാഹ്നം അടുത്തിടെ, നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ എഴുന്നേറ്റു കഴിയുമ്പോൾ വളരെ കുടിക്കാൻ പാടില്ല.

• ഉറക്കസമയം 3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കനത്ത സ്നാക്കുകളോ മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക.
• ഉറക്കത്തിനും ലൈംഗികത്തിനും നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി സൂക്ഷിക്കുക. ടെലിവിഷനും കമ്പ്യൂട്ടറും കിടപ്പുമുറിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• റൂം ഇരുണ്ട്, ശാന്തവും, തണുപ്പും നിലനിർത്തുക.
• ഒരു കുളി എടുത്ത് ഒരു പുസ്തകം വായിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനു ഒരു മണിക്കൂറുവരെ റിലാക്സ് ചെയ്യുക.
• ആഴത്തിൽ ശ്വസനം പോലുള്ള വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക.
• 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഉറക്കം വന്നില്ലെങ്കിൽ, എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേറ്റു വിശ്രമിക്കുക.

മരുന്നുകൾ ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ചോദിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദം പ്രശ്നമാണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പിയോ ഒരു സഹായ ഗ്രൂപ്പിനെയോ പരിഗണിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭിഷഗ്വരൻ ആൻഡിഡിപ്രസന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി-ആക്റ്റിവിറ്റി മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാനിടയുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്ന് ദിവസേനയുള്ള മയക്കവും മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഉറക്കക്കുറവ് നാല് ആഴ്ചകൾക്കപ്പുറം വഷളാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിലയ്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വരും. നിങ്ങളുടെ വൈദ്യൻ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിഷൂപ് സ്പ്രിപ് സ്ക്രിപ്റ്റ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കത്തക്കതാണ്, എന്നാൽ ഇവയും ഉറക്കമില്ലാതെ ചലിക്കാൻ ഇടയുണ്ട്. അവസാനത്തെ റിസോർട്ടായി കണക്കാക്കിയെങ്കിലും, ഉറക്ക മരുന്നുകൾ ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം നൽകും.

വിശാലമായി നിർദേശിക്കപ്പെട്ട അംബിയൻ (zolpidem) ഒരു ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ ഈ മരുന്നും മറ്റ് മരുന്ന്-ഹിപ്പൊട്ടിക്കുകൾക്കും കാര്യമായ കുറവുകൾ ഉണ്ടാകാം. 2006 ഡിസംബറിൽ എഫ് ഡി എ, ഈ തരം മരുന്നുകൾക്ക് ശക്തമായ ഉപഭോക്തൃ മുന്നറിയിപ്പ് ലേബലുകൾക്കായി കടുത്ത അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ (അനാഫൈലക്സിക് ഷോക്ക്), ആൻഗോഇഡിയോഡെമ (കടുത്ത മുഖം വീക്കം), ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതും.

സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ചാമോമിയ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത കൊഹോഷ് പോലുള്ള പച്ചമരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ചചെയ്യാം. ഈ ചികിത്സകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് വളരെ കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗത്തിൽ കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ടാമോക്സിഫണിലെ രോഗികൾക്ക് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് . സപ്ലിമെന്റ് ശരീരത്തിൽ മരുന്നുകളുടെ അളവും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും കുറയ്ക്കാം. ബ്ലാക്ക് കൊഹോഷ്, മെനൊപ്പാസൽ ട്രാൻസിഷനിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, തമോക്സീഫൻ പോലുള്ള എസ്ട്രജൻ-പരിധി നിർണയിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവരെ സഹായിച്ചേക്കാം.