ഭക്ഷണവും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും

ഭക്ഷണ മാറ്റം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ ബാധിക്കുമോ?

ഭക്ഷണവും ആർത്തവവിരാമവും തമ്മിൽ സാധ്യമായ ബന്ധം രസകരവും ഗവേഷകരും രസകരമാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്താലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം എന്താണെന്നറിയാൻ ആർത്തവവിരാമം ആർട്ടിക്കിൾസ് തടയും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡോ: വീൽ ഓഫറുകൾ ഉപദേശങ്ങൾ: ഡയറ്റും ആർത്രൈറ്റിസും

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം സംബന്ധിച്ച് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.

ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധകമല്ല , പക്ഷേ ഇത് വാതം വരാതിരിക്കുന്ന ആർത്രൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള വാതരോഗങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു. ഡോ. ആൻഡ്രൂ വീലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഒരു വിരുദ്ധ രസതന്ത്രം ഉണ്ട്. എന്നാൽ, ആന്റി-ഇൻഫോമമിറ്റോ ഡയറ്റുകളും ഫുഡ് എക്സിമൻ ഡീറ്റുകളും ആസ്പിരിബയോറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും എന്നതിന് തെളിവുകൾ ലഭ്യമല്ല.

ഡോ. വെയിൽ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തെ നിങ്ങളുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ വീഴുന്നത് തെറ്റാണ്. എന്നാൽ, ഒരേയൊരു ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫലം തന്നെയാണെന്നത് തീർച്ചയാണ്, അതേ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചാൽ അത് പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വീണ്ടും ചേർക്കുന്നതായിരിക്കും.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധാരണയായി വാതരോഗത്തിന്റെ തരംഗത്തെ പോലെയല്ല - അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിലും. എന്നിരുന്നാലും, വിരുദ്ധ ബാഹ്യചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കില്ല അത് ആരോഗ്യപരമായി കരുതുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾ:

• ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ചില പ്രത്യേകതരം മത്സ്യം, ഫ്ലക്സ്സീഡ്, വാൽനട്ട് എന്നിവ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

• പാലുനിറഞ്ഞ പച്ചക്കറി എണ്ണകളുടെയും ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു
• ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
• പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പലതരം തിന്നുക
• ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർക്കുക

ഗവേഷകരുടെ ഡയറ്റ്, ആസ്സ്റ്റോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ വിലയിരുത്തുക

ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും ആഹാരവും ആസ്സൊറ്ററൈറ്റിസും സംബന്ധിച്ച നിഗമനങ്ങളാണ് വികസിപ്പിക്കുന്നത്.

ഭക്ഷണത്തിനും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനും വേണ്ടിയുള്ള ഏറ്റവും സുപ്രധാന നിഗമനം, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ബന്ധമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അമിതവണ്ണത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അമിതവണ്ണത്തിൽ , പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന ഒരു അപകട സാധ്യതയുണ്ട് . ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

വടക്കൻ കരോളിയൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ചാപ്പൽ ഹിൽ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ (ആൽഫ ടോകോപ്രോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ മുടി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്കെതിരെയുള്ളവയാണ് . വൈറ്റമിൻ ഇയിൽ കസി ആസ്തി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനു എതിരാണെന്ന് കണ്ടെത്തി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ കറുത്തവർഗക്കാർക്ക് ഇതേ സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടായിരുന്നില്ല.

ഡയറ്ററി കരോട്ടിനോയ്ഡുകൾ - ബീറ്റ ക്രൈപ്ടോക്സാൻടിൻ , ല്യൂട്ടെൻ , ലൈക്കോപിൻ - ഓറഞ്ച്, പച്ചക്കറികൾ, തക്കാളികൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തി മുസി ആസ്പെറേറ്റൈറ്റിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സോയാബീൻ, പാം, മറ്റ് എണ്ണകൾ എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്തിയ ഡെൽറ്റ, ഗാമാ ടോകൊഫെറോൾ, മുസി ആസ്പെറേറ്റൈറ്റിന്റെ സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു.

മറ്റു പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് വൈറ്റമിൻ സി ആരോഗ്യകരമായ, സാധാരണ കരിമ്പനയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. വളരെ കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ സി ദുർബലമായ തരുണാസ്ഥിത്വത്തിന് കാരണമാകും. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ലഭ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരു പഠനം പറയുന്നത്, വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലാണ് ആസ്ട്രോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് മൂലം ജൈവഭ്യാസത്തിന്റെ സങ്കോചവും ആസ്റ്ററോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന സങ്കരത്വവും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഓർമിക്കേണ്ട പോയിന്റുകൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പ്രതിരോധത്തിനുള്ള പ്രത്യേക പോഷകങ്ങളുടെ ഗവേഷണങ്ങൾ ഗവേഷണം തുടരും. വൈറ്റമിൻ സി, ഡി, ഇ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അളവ്, ആസ്സ്റ്റോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ സംരക്ഷണ സ്വഭാവമുള്ളതാണെന്ന് ഇതിനേക്കാളും നന്നായി അറിയാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> മെൽസൻ, കാതലീൻ പിഎച്ച്.ഡി പോഷകാഹാര അവലോകനം: ഡയറ്റ്, ന്യൂട്രീഷൻ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മെഡിസിൻ വാല്യം 1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.

> വീൽ, ആൻഡ്രൂ എംഡി. വേദനയുടെ തിളക്കം ?. AARP മാഗസിൻ. മാർച്ച്-ഏപ്രിൽ 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.

> വില്യംസൺ, ഡേവിഡ്. പഠനം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തമ്മിലുള്ള സാധ്യമായ ലിങ്ക് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഡയറ്റ്. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് നോർത്ത് കരോലിന, ചാപ്പൽ ഹിൽ, ന്യൂസ്. നവംബർ 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.