മനുഷ്യർക്ക് രാവിലെ പ്രഭാതം സംഭവിക്കുന്നു

ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുക

പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും രാവിലത്തെ ഒരു ഉദ്ധാരണത്തിൽ ഉണരും, എന്നാൽ രാവിലെ മരവും പ്രഭാതവും ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക, അത് REM ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, അത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

പ്രഭാത രാവുകൾ ആൻഡ് സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജ് പങ്ക്

പ്രഭാത പ്രതിസന്ധികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ റാപിഡ് ഐസ് ചലനത്തിന്റെ (ആർ.ഇ.എം) ഉറക്കത്തിന്റെ സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഉറക്കശൈലിയിൽ സാധാരണ ഉറക്ക ഘടനയുടെ ഭാഗമായി, വിവിധ ഉറവിട ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് രാത്രി മുഴുവൻ പരിവർത്തനം സംഭവിക്കാറുണ്ട്. രാവിലെ എത്തിച്ചേരുന്നതു പോലെ, REM കാലഘട്ടം നീണ്ടുപോകുന്നു. രാത്രിയിലെ അവസാന മൂന്നിലൊന്ന് REM ഉറക്കം കൊണ്ട് പ്രബലമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നു.

REM ഉറക്കത്തിന്റെ സ്പഷ്ടമായ മൂവി പോലുള്ള സ്വപ്നങ്ങളെക്കൂടാതെ, ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ഇണചേർന്ന് കുരിശിലേറ്റുകയും രക്തത്തിൽ മുഴുകിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പുരോഗമന നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന പാരാസിംപഥെറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ഇത് സാങ്കേതികമായി പേനൈൽ ട്യൂമസെൻസ് എന്നു പറയുന്നു . രാവിലെ ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കടുത്ത ഇണചേരൽ കാലഘട്ടത്തെ "രാവിലെ മരം" അല്ലെങ്കിൽ "പ്രഭാതത്തിലെ മഹത്വം" എന്ന് വിളിക്കാം.

അതുകൊണ്ട്, രാവിലെയും ഉദ്ധരണികളും ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം മുതൽ, മനുഷ്യർക്കുള്ള ഈ ഉറക്ക നിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

ശരീരം നിദ്രയുടെ സമയത്ത് സിസ്റ്റങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, ഇത് പുരുഷൻമാരിൽ സാധാരണവും ആരോഗ്യപരവുമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. അത് കുട്ടികളിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാം. ഒരു സ്ത്രീയുടെ പുരുഷലിംഗം രക്തചൊരിച്ചിൽ മൃദു നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും REM ഉറക്കത്തിൽ കുത്തുതീർക്കപ്പെടേണ്ടതുമാണ്.

ഉണർവ് കഴിഞ്ഞ് ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ ഈ ഉദ്ധരണികൾ സാധാരണഗതിയിൽ പോയിരിക്കും.

രക്തശുദ്ധീകരണത്തിൽ നിന്ന് രക്തം ഊർജ്ജം വീഴുമ്പോൾ, ഉദ്ധാരണശേഷി, വ്യവസ്ഥാപിതമായ വ്യവസ്ഥയിൽ സംഭവിച്ചേക്കാം. പ്രഭാതത്തിലെ ഉദ്ധാരണക്കുറവില്ലായ്മ , ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉറക്കത്തിലെ ഉദ്ധാരണങ്ങളുടെ നാലിരട്ടി സമയം

ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം 80 മുതൽ 110 മിനിറ്റ് വരെ ഉറക്കമിടുന്നതാണ്. ഇത് ഉറക്ക കാലയളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ 3-5 പ്രാവശ്യം സംഭവിക്കാം. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, REM ഉറക്കം രാവിലെ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, REM ഉറക്കവും കൂടുതൽ ഉദ്ധാരണവും രാവിലെവരെ സംഭവിക്കുന്നു.

ഈ ഉദ്ധരണികളുടെ കൃത്യമായ സമയം പ്രവചിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. ലിംഗം ചുറ്റളവിൽ 2 മില്ലീമീറ്റർ വ്യത്യാസത്തോടെ, ഉദ്ധാരണത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ നിന്നുള്ള ദൈർഘ്യം, സാധാരണയായി 10 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്. ഉദ്ധാരണം സാധാരണയായി 25 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.

പതിവായി നിർവഹിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇണചേരൽ പെർസിസിന്റെ പരീക്ഷണാർത്ഥം ഒരു പോളിസോമൊഗ്രാം എന്ന രോഗനിർണ്ണയ ഉറക്ക പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമായി പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുമോ?

പൊതുവായി, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉദ്ധാരണങ്ങൾ പ്രായം കുറയുമ്പോൾ. പകൽ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വൈകല്യങ്ങളുമായി ഇത് പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. നേരെമറിച്ച്, ഉറക്കത്തിൽ ഉദ്ധാരണത്തിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം പകൽ സമയങ്ങളിൽ നിഷ്ക്രിയത്വം ഉണ്ടാകുന്നത് ഉദ്ധാരണശേഷി (മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ പ്രകടനമോ പോലുള്ള) ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മാനസികമല്ലാത്ത കാരണങ്ങളാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം.

രസകരവും ചികിത്സയില്ലാത്തതുമായ സ്പ്രെഡ് സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഉദ്ധാരണങ്ങളെ കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു ഉദ്ധാരണത്തോടു കൂടി ഉണർന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് അസാധാരണമായില്ല. നിങ്ങൾ REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുകയായിരിക്കാം. പൂർണമായി ഉണർത്തുന്നതിനു മുമ്പ് ഉടലെടുക്കാൻ തുടങ്ങി.

കാരണം പ്രശ്നമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഉദ്ധാരണം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സാരംഗത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ പതിവായി ഉണരുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെന്ന് ഉറപ്പു തരുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> ക്രൈഗർ എം.എച്ച്, റോത്ത് ടി, ഡിമെൻറ് ഡബ്ല്യു സി. സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആൻഡ് പ്രാക്ടീസ് . ഫിലാഡെൽഫിയ, പിഎ: എൽസ്സീവിർ; 2017.

> എന്തുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാർ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് 5 ഉത്തരങ്ങൾ. ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. https://health.clevelandclinic.org/2016/06/men-get-morning-erections-5-answers-questions/ .