നിങ്ങളുടെ അലർട്ട് ക്ലോക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് എന്തു പറയുന്നു

ഈ ആറു തരം നിങ്ങളുടെ മികച്ച മുൻഗണനയുമായി യോജിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ ഒരു "രാത്രി ചെന്നായ" അല്ലെങ്കിൽ "പ്രഭാതഭക്ഷണമാണോ" എന്ന് നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം , പക്ഷേ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അലാറം ക്ലോക്ക് വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അലാറം ശൈലി, പിന്നെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് പറയുക? നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ എങ്ങനെ വെളിപ്പെടുത്താം? ആറ് അലാറം ക്ലോക്ക് ടൈപ്പുകളിൽ ഏതൊക്കെ മികച്ചത് കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് അർത്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുക.

അലാം ക്ലോക്ക് സവിശേഷതകളിൽ വൈവിധ്യം

പരമ്പരാഗത സ്റ്റാൻഡേർഡ് മോഡലുകൾ മുതൽ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവയിലേക്ക്, എല്ലാ അലാറം ഘടികാരങ്ങളും ഒരേ ബേൺ ഫംഗ്ഷൻ നിർവ്വഹിക്കുന്നു-ഉറക്കത്തെ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉണർവ് വരുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വിപുലമായ സാങ്കേതികവിദ്യക്ക് നിരവധി സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്.

ലളിതമായ ഒരു ബസറിനുപുറമേ, ആധുനിക അലാറം ക്ലോക്കുകൾ ഇപ്പോൾ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം അലാറം സജ്ജമാക്കുക സാധ്യമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന സംഗീതവും വിവിധ ശബ്ദങ്ങളും ഉണർത്താൻ പോലും എളുപ്പമാണ്. ചില അലാറങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ പ്രസ്ഥാനത്തെ ശ്രദ്ധേയനാക്കാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ-മറ്റുള്ളവരും ഒരു ഭ്രാന്തൻ സൂര്യോദയത്തോടെ ഉണർത്താൻപോലും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ അലാം മുൻഗണനകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തുപറഞ്ഞേക്കാം? വിവാദ്യത്തിന്റെ സ്പ്രിംഗ് പോലെയുള്ള സൌമ്യമായ ട്യൂൺ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടന്നോ? ഒൻപത് മിനിറ്റ് ഇടവേളയിൽ ഒരു മണിക്കൂറിന്റെ മികച്ച ഭാഗം വേണ്ടി വരുന്ന ഒരു ആണവ സ്ഫോടനം പോലെയുള്ള ഒരു അലാം ശബ്ദം ആവശ്യമെങ്കിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം സ്ലീപ്പർ നിർമ്മിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ വ്യത്യസ്ത ശൈലികൾ വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകളുടെയും, അളവറ്റ, ഗുണമേന്മയെയും കുറിച്ച് അവർ സ്വഭാവം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്ന ആറു തരം ഓരോന്നും നിങ്ങളുടെ രാവിലെ മുൻഗണനയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായി പരിഗണിക്കുക:

ദി ഏയർ ബേർഡ്

പ്രഭാത സവാരി ദിവസവും സൂര്യൻ ഉദിക്കുന്നതിനുമുമ്പു തന്നെ, പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും ഉണരുന്നു.

അലാറം ക്ലോക്ക് പിന്നീട് പോകാൻ സജ്ജീകരിച്ചാൽ പുലർച്ചെ 4 മുതൽ രാവിലെ 6 വരെ ഈ ഉണർവ് ഉണ്ടാകാം. വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ഉണർത്താൻ സാധിക്കുമോ?

ആദ്യകാല പക്ഷി പുഴുവിനെ പിടികൂടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഒരുമണിക്കൂർ വരെ പുഴുക്കൾ ഉറങ്ങാറുണ്ട്. അലാറം അവസാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഉണർന്നെടുക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നിരാശയുണ്ട്. ഈ രാവിലെ രാവിലെ ഉണരൽ സ്ലീപ് സമയം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകാം.

സിഗേഡിയൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് സ്റോർ ഫെയിസ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ഒരു അപൂർവമായി കാണപ്പെടുന്നു-ഒരു ശതമാനമോ ജനസംഖ്യയോ ഉള്ളവയ്ക്ക്- മറ്റു കാരണങ്ങളുണ്ട്. വിഷാദവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിറഞ്ഞ സ്ലീപ് അപ്നിയയും നേരത്തേ ഉണരുകയുമൊത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രാത്രിയിലെ അവസാന മണിക്കൂറുകൾ പലപ്പോഴും REM ഉറക്കം വരാറുണ്ട്. ഇത് വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സ്ലീപ് അപ്നിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ഉണർവ്വുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ മടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. ആദ്യകാല പക്ഷി ഈ വിധിക്കുവേണ്ടി രാജിവച്ചേക്കാം, പകരം ഉദ്ദേശിച്ചതിനേക്കാൾ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുക, നിശ്ശബ്ദമായ അലറാൻ ഓഫ് ചെയ്യുക.

പ്രകൃതി

സ്വാഭാവികം ഏതാണ്ട് എല്ലാവരും വെറുക്കുന്നു. ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ പതിവ് പോലെ, സ്വാഭാവിക ഉണർവ് കാലാകാലങ്ങളിൽ (അലാറത്തെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഒരു മിനിറ്റോ രണ്ടോ നിമിഷങ്ങളോ പോലും). അലോക്കമില്ലാതെ പോലും, ഉണർവ് സമയം സ്വാഭാവികമായും കൃത്യമായും വരും.

കിടക്കയിൽ ആവശ്യമായ സമയം ലഭിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ് .

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പ്രകൃതി ഉറക്കം ഉണങ്ങി കിടക്കും, രാവിലെ ഉണർന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കും. ഉറക്കത്തിന്റെ ആഗ്രഹം പൂർണമായി നിറവേറ്റപ്പെടുമ്പോൾ മടിപിടിക്കുന്നതിൽ മടിയില്ല. സ്വാഭാവികം വിശ്രമിക്കുന്നു, ഉണർന്ന്, ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ മിക്കപ്പോഴും കുട്ടികൾ.

ദി ജെന്റൽ റെസിർ

ജെന്റിൽ റെസിർ വ്യക്തിയാണ്, എങ്കിലും വൈമനസ്യത്തോടെ, ഉണർന്ന് അയാൾ പുറത്തേക്കിറങ്ങുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്നെത്തുന്നു. അലാറം ഓഫാണ്, ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു. സ്നൂസ് ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ ഒരു അവസരവുമില്ല.

ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം അവസാനിച്ചു. ചെയ്യേണ്ട പണമുണ്ട്. ഇത് എഴുന്നേറ്റു പോകാൻ സമയമായി.

ഇത് സന്തോഷകരമായ ഉദയത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷമല്ല, ഒരു ആവശ്യകതയാണ്. ഒരുപക്ഷേ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കഴിഞ്ഞാൽ, ദിവസം ആത്മാർത്ഥമായി തുടങ്ങാം. അൽപം ഉറക്കം തൂങ്ങാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ജെന്റിൽ റെസിസറിന് അത്തരം മോഹങ്ങളടക്കാൻ കഴിയില്ല, കുറഞ്ഞത് ജോലിയുടെ സമയത്ത്.

ദി ഹെബ്രേനറിംഗ് ബെയർ

ഹൈബർനേറ്റിങ് ബിയർ, അലക്ക് ക്ലോക്കിൻറെ സ്നൂസ് ഫീച്ചറിൽ വിശ്വസിക്കുന്നതാണ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള കാലതാമസം. ചില ആളുകളെയും ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന അലാറേയും ഉണർവ്വയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവപ്പെടാം, വർധിച്ചുവരുന്ന തീവ്രത, അത്യാവശ്യമായി തെളിയിക്കാം.

ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതാണ് ശിശിരകാലകൂട്ടിയുള്ള കരടി. ആദ്യം ഉണർന്നിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിരവധി തെറ്റായ ആരംഭത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ശ്രമങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. ദീർഘചതുരാകും ദീർഘചതുരാകൃതിയിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്ന ഒരു കരടിയെപ്പോലെ, ഈ വ്യക്തികൾ ഉണർവുള്ളവരായി മാറേണ്ടതുണ്ട്. സ്നൂസ് ഒരു ആക്ടിവേഷൻ tardiness അല്ലെങ്കിൽ യാഥാസ്ഥിതിക നയിച്ചേക്കാം അറിവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് കിടക്ക നിന്നു ഒരു " അവസാന അവസരം " സമയം ഉണ്ടാകും.

ഉറക്കമില്ലാത്ത സമയങ്ങളിൽ ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, സ്ലീപ് അപ്നി പോലുള്ളവയുടെ സ്വാധീനം, മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക ഗുളികകളിലെ ഹാംഗോവർ ഇഫക്റ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് ടൈമിങ് വൈകൽ എന്നിവയെ ചെറുക്കുക. പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ അനുവദിച്ചാൽ (കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്), ഹൈബർനേറ്റ് ബിയർ മെച്ചപ്പെട്ട മൂഡ്, പകൽ സമയം ഫംഗ്ഷൻ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണർത്താൻ കഴിയും.

ന്യൂട്രലൈസര്

ന്യൂട്രാലൈസർ അലാറം കേൾക്കുകയും, പെട്ടെന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവിക പരിണതഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് oversleeping ഇടയാക്കും.

ഹൈബർനേറ്റിങ് ബെയർ പോലെ, രാവിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണം, ഉറക്കക്കുറവ്, സ്ലീപ് അപ്നിയ, വൈകീട്ട് ഉറക്ക ഘടന സിൻഡ്രോം എന്നിവ അപര്യാപ്തമായ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഈ പ്രവണത ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, ഒന്നിലധികം ക്ലോക്കുകളിൽ അലാറങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാനോ അലാറം ക്ലോക്ക് നൽകാനോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കിടക്കയിൽനിന്നു പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, ന്യൂട്രലൈസർ കുറേക്കൂടി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് കുറവാണ്.

ദി അൺസെക്കിങ്ങ് ഡെഡ്

അന്തിമമായി, ദ അൺ വാക്കിങ്ങ് ഡെഡ് എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ദൌർഭാഗ്യകരമായ ആളുകൾ ഉണ്ട്. അലാറം അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഈ കോളുകൾ ഉണർത്താൻ തികച്ചും അസാധ്യമാണ്. വൈകുന്നേരത്തെ ഉറക്ക ഫേസ് സിസ്റം ഉപയോഗിച്ച് കൗമാരക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഈ വിഭാഗത്തിൽ കാണാം.

ഉറക്കത്തിന്റെ കാലതാമസം (അല്ലെങ്കിൽ ഇൻമോമ്നിയ സംഭവിക്കുന്നത്) ആരംഭിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ഉറക്കം പിന്നീട് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഈ രാത്രിയിൽ, രാവിലെ 10 മണി വരെ ഉറങ്ങുകയായിരിക്കും. രാവിലെ 7 മണിക്ക് അലാറം സജ്ജീകരിച്ചാൽ, അസുഖം ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ സ്കൂളിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിലേക്കോ എത്തിക്കുക, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മരിച്ചവരെ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

ഉണർവ്വ്, പെട്ടെന്ന് നിദ്രയും നിദ്രയും വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം ഈ ചകിർഡിയൻ പാറ്റേണുകൾ പുനഃസജ്ജീകരിക്കാനും വ്യക്തിയെ ഉണർത്താനും സഹായിക്കുന്നു (അലാറം ക്ലോക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു). അല്ലെങ്കിൽ, അനിയന്ത്രിത അലാറം, വീടിനുള്ളിൽ നിന്നും മറ്റുളളവയിൽ നിന്നും റോന്തുചുറ്റൽ, കൂടാതെ ഒരു തണുത്ത ഗ്ളാസ് ജലവും അചഞ്ചലത്തെ ഉണർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായേക്കാം.

ആരോഗ്യം, ബന്ധം എന്നിവയുടെ സ്വാധീനം

ഈ മുൻഗണനകളിൽ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ പങ്കു വഹിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, ഒരാൾ രാവിലെ എപ്പോഴാണ് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത്, എങ്ങനെ ഒരു അലാം ഘടികാരത്തോട് പ്രതികരിക്കാമെന്നതും, ലഭിച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വഭാവവും കാണിക്കുന്നു. ഈ മുൻഗണന ഒരു ദിവസം മുതൽ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലോ ജീവിതത്തിലെ പല ഘട്ടങ്ങളിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില സവിശേഷതകൾ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തിയേക്കാം. സ്ലീപ് ഡിസോർഡർമാർക്ക് ആ ഇംപാക്ട് ഉറക്കു ഗുണനിലവാരം ഉയർത്താനും സാധിക്കും.

ഉറങ്ങാൻ ശരിയായതോ തെറ്റോ അല്ല. ഏയർ ബേർഡ്, ദ ഹൈബർനേറ്റിങ് ബെയർ, അല്ലെങ്കിൽ ദി അൺവെക്കിങ്ങ് ഡെഡ് എന്നിവപോലുള്ള ഒരാൾ സംതൃപ്തവും പൂർണ്ണമായും സംതൃപ്തരാവും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് മണിക്കൂറുകൾ വിശ്രമവും നല്ല സമയവും കിട്ടിയാൽ, അലാറം ക്ലോക്കിന് നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും പ്രതികരണവും പോലെ നിദ്രയുടെ സമയം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ഈ വ്യതിയാനത്തെ നന്നായി ഉൾക്കൊള്ളിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷേമത്തിൽ ബാധ്യതകളൊന്നും ഉണ്ടാകാനിടയില്ല, സാമൂഹിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പ്രശ്നരഹിതമായിരുന്നാലും. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന കുടുംബത്തിലെ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്വന്തം വൈകല്യങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ജഡ്ജിയല്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അലാറം ക്ലോക്ക് തരവും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ബെഡ് പങ്കാളിയുമായോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോ പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ആഘാതം ആശ്ചര്യകരമായിരിക്കാം.

പ്രഭാതത്തിൽ ഉണരുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടുതലായെങ്കിൽ, കൂടുതൽ അവലോകനം നടത്താൻ പോകുന്ന ഒരു പ്രശ്നം ഈ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് സ്റ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. ഉറക്കക്കുറവ് മുതൽ ഉറക്കക്കുറവ് വരെയുള്ള സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് സ്ലീപ് അപ്നിയായ്ക്ക് ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ അലാം ക്ളോക്ക് ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പൂർണ്ണമാകുകയും ചെയ്യും.