ഡിപ്രെഷൻ, ബ്രെയിൻ ഫോഗ്, പീറ്റ് എന്നിവ നൈറ്റ് മേയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു
അമിതമായ സ്ലീപ് അപ്നിയ രോഗത്തിൻറെ ചില അത്ഭുത അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അമിതഭാരമുള്ള ഒരാളിൽ ഇത് ഉറപ്പാക്കുമോ, ഉറക്കെ ഉറക്കമുണ്ടാകാം, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർവ് ഉണർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റു ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. ഈ ബദൽ ചിഹ്നങ്ങളിൽ ചിലത് പരിഗണിച്ച് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടായേക്കാവുന്നതാണോയെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
വിഷാദം
ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിൽ ഒട്ടേറെപ്പേർ ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദരോഗം സ്ലീപ് അപ്നിയയുമായി ശക്തമായ ഒരു ബന്ധമാണ്. ഇത് കരയുന്നതോ സങ്കടമോ, കരയുന്നതിന്റെ എപ്പിസോഡുകളോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനിടയുണ്ട്, എങ്കിലും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മറ്റു കണ്ടെത്തലുകൾ ഉണ്ടാകും. മുൻകൂട്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചില ആളുകൾ തങ്ങൾ ചെയ്തിരുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുകയാണ്. താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ നിലകളും മോശമായ സാന്ദ്രതയും സംഭവിക്കാം. വിശപ്പ് കുറയുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ലാഭം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം. സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചിന്തകളും ഉണ്ടാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, സ്ലീപ് ആനിന ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ആൻഡെഡിപ്രെൻറ് മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗം കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വിഷാദത്തിനും ഉൽക്കണ്ഠയ്ക്കും പുറമേ രാത്രിയിൽ പരിഭ്രാന്തമായ ആക്രമണങ്ങളും ഉറക്കക്കുറവും കൂടാതെ സ്ലീപ് അപ്നിയയാൽ സംഭവിക്കാം.
ചിന്തകൾ
സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയ്ക്ക് പകലിന്റെ സമയത്ത് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ എത്രമാത്രം സ്വാധീനിക്കാം. ഇത് ചിലപ്പോൾ "ബ്രെയിൻ ഫോഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ശവശരീരം ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആവർത്തിക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ. സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ള ഒരാൾ ഗാഢനിദ്രയിലേക്ക് വീഴുന്നതിനാൽ വായു ശ്വാസം ശൂന്യമാണ്, ശ്വസനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ ഉണർവ്വ് സംഭവിക്കുന്നു.
ഈ തകർച്ച തുടർച്ചയായി ഉത്കണ്ഠയും മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കവും നൽകുന്നു. നിദ്രയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അഡ്നോസൈൻ ഉൾപ്പെടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പാതയിൽ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ഉറക്കം നവോന്മേഷമല്ല. ഇത് അവരുടെ ചിന്തയെ മൃദുലമാക്കുന്നത് പോലെ സ്ലീപ് അമ്നിയോടുകൂടിയ ഒരാൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. തത്ഫലമായി, മോശമായ ഏകീകരണവും, ശ്രദ്ധയും പ്രശ്നങ്ങൾ (ADHD അല്ലെങ്കിൽ ADD പോലുള്ളവ), ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
അഭിലാഷം
ഒരു ഉദ്ധാരണം നേടിയെടുക്കുകയോ പരിപാലിക്കുകയോ ബുദ്ധിമുട്ട്, പുരുഷന്മാരിൽ സ്ലീപ് ആനിനയുടെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത രക്തപ്രവാഹം അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗവ്യത്യാസത്തെ ബാധിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഈ വ്യായാമം സംഭവിക്കാം. സ്ലീപ് ആപ്നിയയ്ക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ (ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. സ്ലീപ് അപ്നിയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. രാത്രിയിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ തുടർച്ചയായ എപ്പിസോഡുകളുടെ സമ്മർദ്ദം ഓക്സിജൻ അളവിൽ താഴേക്ക് വീഴുന്നവരുടെ വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ നേരിട്ട് ബാധിച്ചേക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ നിയന്ത്രണം സ്വയമേറ്റ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകും.
നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാത്ത ഹൈ ബ്ലഡ് പ്രഷർ
രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടത്തെ സ്ലീപ് അപ്നിയ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് പോലെയുള്ള പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസതടസ്സത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ എപ്പിസോഡുകൾ രക്ത ഓക്സിജൻ അളവിൽ കുറയുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തി, രക്തസമ്മർദ്ധം വർദ്ധിക്കുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വീക്കം മുഴുവൻ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോ മരുന്നുകളോ നിയന്ത്രിക്കാൻ രക്തസമ്മർദ്ദം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ, സ്ലീപ് ആനിന സ്ലീപ് പഠനത്തിനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കണം. ഒരു മനുഷ്യൻ മൂന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അവന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ 96% തനിക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന സാധ്യതയുണ്ട്!
ഭാഗ്യവശാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു മരുന്ന് പോലെ തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേജ് മർദ്ദം (CPAP) ഫലപ്രദമാണ്.
ഊർജ്ജം പകരാൻ
നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സ്ലീപ് അമ്നിയോയുടെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. നട്റിയാ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം: ബെഡ് ടൈം എന്നതിന് സമീപം അമിതമായ ദ്രാവകം കഴിക്കുക, ഡയാറിക്റ്റിക് മരുന്നുകൾ ലെയ്സിക്സ് (ഫ്യൂസ്മെസൈഡ്), അല്ലെങ്കിൽ നല്ല പ്രോസ്റ്റാക്ട് ഹൈപ്പർട്രോഫി (ബിഎച്ച്പി) എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ലീപ് ആന്നിയയും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്ക സംസ്ക്കാരം ആന്റി-ഡൈയൂരിറ്റിക് ഹോർമോൺ (ADH) എന്ന റിലീസിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. സാധാരണയായി, ഈ ഹോർമോൺ രാത്രിയിൽ കരയുന്നതിനെ തടയുന്നു. അത് പുറത്തുവിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ, ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് കൂടുതൽ യാത്രകൾ ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, സ്ലീപ് ആപ്നിയ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കുകയും, അത് രാത്രിയിൽ നിറയെ എത്രമാത്രം കൂടുതൽ ബോധവതിക്കാനും, മൂത്രത്തിൽ ക്ഷീണമുണ്ടാക്കാനും കാരണമാകുന്നു. നെഞ്ചിലെ നെഗറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം മൂലം ഹൃദയത്തിൽ നിന്നുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലം വോളിയം ഓവർലോഡ് അവസ്ഥയായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്. ചികിത്സ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മൂത്രം ഒഴിച്ചുവയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യം കുറയ്ക്കും.
പല്ലുകൾ നെയ്യുന്നു
രാത്രിയിൽ പല്ലുകൾ കട്ടപിടിക്കുകയോ പറിക്കുകയോ ചെയ്യുക സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ബ്രൂക്സിസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പല്ലുകൾ ഇല്ലാത്തതും താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ 10% വരെ ഇത് ബാധിക്കാം. ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്ക പേശികളെ വലിച്ചെടുത്ത്, താടിയെ പിന്നോട്ടു നീങ്ങാതിരിക്കാൻ ചിലരെ ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്നു. താഴ്ന്ന താടിയെല്ലിൽ തുളച്ചുകയറുന്ന നാവിൽ നിന്ന് തടയുകയും വായുസഞ്ചാരത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ ഇത് തടയുന്നു. സംയോജനത്തിൽ, എയർവേയുടെ തകർച്ച വെട്ടിക്കളഞ്ഞേക്കാം, ഇത് സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് ദ്വിതീയ തലവേദനകൾക്ക് ഇടയാക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല്ലുകൾ പൊരിച്ചാൽ പല്ല് ഇനാമൽ തകരാറിനും, ടെമ്പറോ-മാണിബുളിക് ജോയിന്റ് (TMJ) പ്രശ്നങ്ങൾക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മ
ഉറക്കം നവോന്മേഷം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, എത്രമാത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉറക്കക്കുറവിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് ഉറക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ലീപ് അപ്നിയയിൽ നിന്നും ശിഥിലീകരണം കാരണം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം അപഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം സാധാരണയായി ഉറക്ക ശ്വാസ്വരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് Naps എടുക്കുന്നതിനെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നത് പലപ്പോഴും എളുപ്പമാക്കുന്നു. സ്ലീപ് ആപ്നിയോടുകൂടിയ ആളുകൾ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഉറങ്ങിപ്പോകും. ഇത് അപകടകരമാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും മയക്കത്തിൽ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്ന സമയത്ത് ഡ്രൈവിംഗ്.
നെഞ്ചെരിച്ചില്
നൈറ്റ് ടൈം ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. ഈ എപ്പിസോഡുകളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന പലരും പകൽ ഗാസ്ട്രോ-എസോഫഗൽ റിഫ്ളക്സ് രോഗം (ജി.ആർ.ഇ.ആർ) ഉണ്ട്. അന്നനാളം പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ആമാശയത്തിലെ ആഘാതം, വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ തടയുന്ന ലോവർ എക്സ്പാൻസൽ സ്ഫിൻക്ടർ എന്ന ഒരു പേശി വളയമുണ്ട്. തൊണ്ടയിൽ നിന്നും വയറ്റിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്ന പേശി ട്യൂബ് ആണ് അന്നനാളം. സ്ഫിൻകാർട്ട് ദുർബലമാകുമ്പോൾ അത് ട്യൂബ് പൂർണമായി അടച്ചിടാൻ കഴിയില്ല, ഇത് റിഫ്ലക്സും നെഞ്ചെരിച്ചും മാറുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ കാലഘട്ടത്തിൽ വായു ശ്വാസകോശത്തിന്റെ തകർച്ച, നെഗറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും, ഇത് ഉദരത്തിലെ ഉള്ളടക്കത്തെ അന്നനാളം ആയിത്തീരുന്നു. അതിനാൽ, രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്ളക്സ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഉറക്ക സമയത്ത് ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുകയോ ഉറക്ക സമയത്ത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട്, സ്ലീപ് ആമ്നയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ഉണ്ടാകാം.
സ്ലീപ്വാക്കിംഗ്
ഇത് സ്ലീപ് അപ്നീ യുടെ വിചിത്രമായ ചിഹ്നങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം. അസ്വാഭാവിക ഉറക്ക ഗുണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാരാസോമ്നുകൾ, സ്ലീവ്വാക്കീസിംഗ് എന്നിവ സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ അടയാളമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് , ഉറക്കം , മറ്റ് പ്രാഗല്ഭ്രംശം എന്നിവ പോലുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ സ്ലീപ് അപ്നിയയെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഉദാഹരണമായി, ശ്വാസകോശത്തെ പുനരാരംഭിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വാസകോശ ചലനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം, പലപ്പോഴും സ്ലീപ് അപ്നിയ ചികിത്സ കൊണ്ട് പോകാം. ബോധത്തിന്റെ അവസ്ഥ വിഘടിപ്പോകുമ്പോൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ സ്വഭാവം സംഭവിക്കാം. ഉണരുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുക എന്നതിനേക്കാൾ, മസ്തിഷ്കം ഒരു മിശ്രിതമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കാം, അതിൽ ഉണർവ്വും ഉറക്കവും ഒരേ സമയം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മസ്തിഷ്കവും സ്മരണയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉറക്കം തുടരാം. നടത്തം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാനും സാധിക്കും. തത്ഫലമായി, ഉറങ്ങുന്ന ഒരു വ്യക്തി എഴുന്നേറ്റു നോക്കിയാൽ ഓർമ്മശക്തിയില്ലെങ്കിൽ കിടപ്പുമുറി (അല്ലെങ്കിൽ വീടുപോലും) വിട്ടുപോകാം. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ സ്ലീപ് സ്റ്റേറ്റ് ചുരുക്കി, ഈ സമ്മിശ്ര സംസ്ഥാനങ്ങളെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിനും സങ്കീർണ്ണമായ ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനും കഴിയുന്നു.
ഡ്രൈ മൌത് ആൻഡ് ഡ്രോയിലിംഗ്
രണ്ട് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ കണ്ടെത്തലുകൾ ഉറക്ക ശ്വാസോഛ്വാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: വരണ്ട വായ, ഉറങ്ങിപ്പോകുക. മൂക്കിലൂടെയുള്ള പാസ്സ് ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ വാട്ടർ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സംഭവിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് അലർജിക്ക് കാരണമാകാം, വ്യതിയാനം വരുത്തിയ ഒരു നഴ്സസ് സെപ്തംം അല്ലെങ്കിൽ തണുത്തതാകാം. നിങ്ങൾ ഉറക്കമൊഴുകിയാൽ ഉറങ്ങുകയോ ഉണർന്ന് ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കിടക്കണം. വായിൽ നിന്ന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പലപ്പോഴും ഉച്ചത്തിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ വായു ശ്വസനത്തിനു കാരണമായേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ അപ്രതീക്ഷിതമായി, ഡ്രോയിലിംഗും ഇതേ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഉറക്കത്തിൽ വായ തുറന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ വായുകേടുകൾ പലപ്പോഴും നടക്കുന്നു. വായിൽ നിന്നും പുറംതൊലിയിൽ നിന്നും തലയിണയിൽ നിന്നും തലയിണയിൽ നിന്നും തുളച്ചുകയറാം. അതുകൊണ്ട് ഉണങ്ങിയ വാക്കും ഡ്രോയിലിംഗും വായയുടെ ശ്വസന സാന്നിദ്ധ്യം, സ്ലീപ് അമ്നിയോക്ക് ഒരു അപകടം എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കാം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ എന്നത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ലഘൂകരിക്കുകയും പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്, അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. സ്ലീപ് അപ്നിയയുമായി ആദ്യം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന ഈ സൂചനകൾ ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അവ സ്ഥിതിഗതികൾ നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും. ഭാഗ്യവശാൽ, നല്ല രീതിയിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് സ്ലീറ്റ് ഫിസിഷ്യൻ പരിശോധന നടത്തി ചികിത്സ ആരംഭിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> കൊളുപ്പ്, എൻ. "ദി എഫക്റ്റീവ് ഓഫ് സ്പ്ലാഷ് സ്ലീ അപ് അപ്ന ഓൺ ക്രോണിക് മെഡിസിൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്." ക്ലിലെൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ . 2007 74: 1.
> ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എൽസ്സീവിർ , അഞ്ചാം പതിപ്പ്, പേ. 502-503.
> ലോഗൻ എജി, പെർലിക്കോവ്സ്കി എസ്എം, മെന്റെ എ, et al . "മയക്കുമരുന്ന് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ തിരിച്ചറിയാത്ത സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഉയർന്ന പ്രഭാവം." ജെ ഹൈപ്പർറ്റൻസ് . 2001. 19: 2271-2277.
> ഓസ്സെൻബർഗ്, എ., അരോൺസ്, ഇ. "സ്ലീപ് ബ്രൂക്സിസം അഫ്ത് സ്പ്രെഡ് സ്ലീപ് അപ്നിയ: തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേവ് മർദ്ദം." ഉറക്കം മെഡ്. 2002 നവംബര്; 3 (6): 513-5.
> പെപ്പാഡ്, പിഇ, യംഗ് ടി, പൾട്ട എം, സ്കാത്ഡ് ജെ. "ഉറക്കക്കുറവ് ശ്വസനം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ അസോസിയേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള മുൻകാല പഠനം." എൻ എൻ ജെ . 2000. 342: 1378-1384.
> ഷഹർ ഇ, വിറ്റ്ണി സി.ഡബ്ല്യു, റെഡ്ലൈൻ എസ്, പലരും. "ഉറക്കക്കുറവ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ: സ്ലീപ്പ് ഹാർട്ട് ഹെൽത്ത് ഹെൽത്ത് സ്റ്റഡിയുടെ ക്രോസ് സെക്ഷണൽ ഫലം." ആം ജെ റിസ്പിർ ക്രീറ്റ് കെയർ മെഡ് . 2001. 163: 19-25.