നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ മെച്ചപ്പെട്ടതും കൂടുതൽ ആത്മവിബദ്ധവുമാണ്
മുഖക്കുരു നിങ്ങളെ ഇറക്കിവിട്ടു നീ ഒറ്റക്കല്ല. മുഖക്കുരു ഒരു കേസ് ക്ലിയർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിരുത്സാഹം തോന്നി പോലും സ്വയം ബോധമുള്ള, തോന്നുന്നത് സാധാരണയാണ്.
സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിഫ്റ്റ് നൽകാൻ കഴിയും.
1 -
നന്നായി കഴിക്കുക.ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല ആത്യന്തികമായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വലത്തോടുകൂടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ചർമ്മം, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് മുഖക്കുരു ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണമുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ. ചില ചെറുകിട പഠനങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും മുഖക്കുരു കാഠിന്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണിക്കുന്നു. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും ഉയർന്ന കാർബൺ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട കുറ്റവാളികളാണ്.
ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ മറ്റൊരുവിധത്തിൽ സ്പെക്ട്രം-സ്പർശിച്ച വ്യക്തിയിൽ മുഖക്കുരു കാരണമാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നിലവിലെ മുഖക്കുരു പൊട്ടിത്തെറിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുരുക്കളുടേതിനേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, ആ പ്രത്യേക വിഭവം ഒഴിവാക്കുക.
വായിക്കുക:
ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി ഏത് ഫുഡ് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു?
2 -
വേണ്ടത്ര ഉറക്കം.ഇത് അനുഭവിക്കുക, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുകയും ക്രാങ്കി ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാം കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യും. ഓരോ ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആവശ്യമുള്ള നക്സ് എടുക്കുക. നന്നായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാട് നിലനിർത്താൻ എളുപ്പമാണ്.
ഓരോ രാത്രിയും തലയിണയിൽ ഇടുന്നതിനു മുൻപായി നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കുന്നുവെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അഴുക്കും, അമിത എണ്ണയും, മേക്കപ്പും നീക്കംചെയ്യുന്നത് ചർമ്മം രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ആ മുഖക്കുരു ചികിത്സയും പ്രയോഗിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വായിക്കുക:
ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം നേടുക
എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ്ലി ഫാഷൻ ക്ലീൻസിംഗ് ഒഴിവാക്കാൻ പാടില്ല
3 -
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.മുഖക്കുരുവിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് ഈ പഠനങ്ങളിൽ. എന്നാൽ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്!
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശങ്ങളെയും ശക്തമാക്കുന്നു, പക്ഷേ സമ്മർദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാൽ കഴിയുന്നത്രയും വേഗം കുളിക്കാം. വിയർപ്പ് അസുഖം, പ്രത്യേകിച്ച് മുഖക്കുരു വഷളാകും
വീണ്ടും ശരീര ഭാഗങ്ങൾ .
വായിക്കുക:
4 -
നിങ്ങളുടെ മുഖക്കുരുവിനെ ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇല്ലെങ്കിൽ.മുഖക്കുരു സ്വയം ഇല്ലാതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചികിത്സ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും.
നിങ്ങളുടെ മുഖക്കുരു മൃദുവാണെങ്കിൽ, ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉൽപ്പന്നം പരീക്ഷിക്കുക. എന്നാൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം എന്തെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടാതെ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മുഖക്കുരു-പ്രതിരോധ ചികിത്സയുടെ ഒരു ശിൽപവിഭാഗം ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ചർമ്മത്തിലേക്ക് മാറും.
നിങ്ങൾ ബ്രേക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെ നിസ്സഹായത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് എങ്ങനെ നിർത്തിയെന്ന് അറിയാത്തത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു നടപടി സ്വീകരിച്ചുവെന്നത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വായിക്കുക:
5 അടയാളങ്ങൾ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് കാണാൻ സമയം
ഒരു മഹാമം ഡെർമറ്റോളജിവിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
5 -
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം നേടുക.മുഖക്കുരു ഒരു അസ്വസ്ഥതയുടെ പ്രശ്നമാകാം, നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യർത്ഥമല്ല. മുഖക്കുരുയിലെ പല ആളുകളും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ.
എല്ലാവർക്കും ചുരുങ്ങിയത് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ താഴെയാണ്. മുഖക്കുരു നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വാർത്ഥതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അതു സഹായം ലഭിക്കാൻ സമയമായി. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ തള്ളിക്കളയരുത്, ലജ്ജിക്കുന്നില്ല.
വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സാമൂഹ്യ പിൻവലിക്കൽ, ആത്മഹത്യകളുടെ ചിന്തകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുതെന്ന എല്ലാ മുന്നറിയിപ്പുകളുമാണ്. ദയവായി ഇപ്പോൾ സഹായം നേടുക. സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം തോന്നുന്നു.
വായിക്കുക:
മുഖക്കുരുവിന്റെ വൈകാരിക സ്വാധീനം